Yadda za a Yi Juice Apple? Amfani da cutarwa

ElmaAbinci ne mai matuƙar lafiya. Lokacin da aka matse ruwan 'ya'yan itace, ana haɓaka ingancin ɗanɗano kuma an rasa wasu mahadi na shuka.

Wannan ruwan 'ya'yan itace mai dadi yana da polyphenols da flavonoids waɗanda ke da maganin ciwon daji, rashin lafiyan da kuma maganin kumburi. 

Ruwan Apple Yana tallafawa lafiyar zuciya, yana kawar da alamun asma, yana taimakawa rage nauyi kuma yana rage haɗarin wasu cututtukan daji.

a cikin labarin "menene ruwan 'ya'yan itacen apple yana da kyau", "amfani da lahanin ruwan apple", "kalori nawa a cikin ruwan apple" "yadda ake yin apple juice a gida" za a bayar da bayanai.

Juice Juice Darajar Abinci

Menene Amfanin Juice Apple?

Ruwan AppleYana iya taimakawa wajen magance cututtuka da yawa tare da abubuwan gina jiki. Yana iya inganta lafiyar zuciya da kuma taimakawa asarar nauyi.

Moisturizes jiki

Ruwan Apple Ruwa ne 88%. Wannan yana sauƙaƙa cinyewa - musamman ga waɗanda ba su da lafiya kuma suna cikin haɗarin bushewa. 

A gaskiya ma, wasu likitocin yara suna ba da shawarar ga yara marasa lafiya waɗanda suka kai shekara ɗaya aƙalla tare da ƙarancin bushewa. ruwan 'ya'yan itace apple yana ba da shawarar.

Ruwan 'ya'yan itace mai yawan sukari yana jawo ruwa mai yawa a cikin hanji, yana sa zawo ya fi muni, don haka a irin waɗannan jihohin cututtuka unsweetened apple ruwan 'ya'yan itace dole ne a sha. A cikin lokuta mafi tsanani na rashin ruwa, ana ba da shawarar shan ruwan lantarki na likita.

Ya ƙunshi mahaɗan shuka masu amfani

Apples suna da wadata a cikin mahadi na shuka, musamman polyphenols. 

Yawancin waɗannan mahadi suna samuwa a cikin fata na 'ya'yan itace, kawai wasu daga cikin waɗanda aka samu a cikin nama. ruwan 'ya'yan itace applewucewa zuwa.

Wadannan mahadi na shuka suna kare sel daga kumburi da lalacewar oxidative. A cikin binciken daya, maza masu lafiya sun cinye 2/3 kofin (160 ml). ruwan 'ya'yan itace apple Ya sha, sannan masana kimiyya suka tantance jininsa.

An danne lalacewar oxidative a cikin jininsu a cikin mintuna 30 bayan shan ruwan 'ya'yan itace, kuma wannan tasirin ya ci gaba har zuwa mintuna 90.

Yana goyan bayan lafiyar zuciya

Ruwan AppleAbubuwan da ke cikin shuka - ciki har da polyphenols - suna da amfani musamman ga lafiyar zuciya. 

Polyphenols suna hana LDL (mummunan) cholesterol daga zama oxidized da ajiyewa a cikin arteries. Maɗaukakin matakan LDL mai oxidized suna da alaƙa da ƙara haɗarin bugun zuciya da bugun jini.

Yana kare kwakwalwa daga tsufa

Karatun farko, ruwan 'ya'yan itace appleAn nuna shi don adana aikin kwakwalwa da lafiyar kwakwalwa yayin da muke tsufa. 

Wani ɓangare na wannan kariyar shine saboda aikin antioxidant na polyphenols da aka samu a cikin ruwan 'ya'yan itace. Yana kare kwakwalwa daga lalacewar ƙwayoyin da ba su da ƙarfi da ake kira free radicals.

 Zai iya sauƙaƙa alamun asma

Ruwan AppleYana da kayan anti-mai kumburi da anti-allergenic wanda zai iya taimakawa wajen kawar da alamun asma. Ruwan AppleAn san yana hana kamuwa da cutar asma.

Bugu da ƙari, polyphenols a cikin wannan ruwan 'ya'yan itace suna taka muhimmiyar rawa wajen inganta lafiyar huhu da rage haɗarin cututtukan huhu.

An tabbatar da bincike na baya-bayan nan cewa mutanen da ke shan ruwan tuffa akai-akai na iya samun ingantaccen aikin huhu.

ruwan 'ya'yan itace apple maƙarƙashiya

Maƙarƙashiya babbar matsalar lafiya ce da ke faruwa a lokacin da babban hanji ya sha ruwa da yawa. Apple ya ƙunshi sorbitol, wanda ke ba da mafita ga wannan matsala.

Lokacin da wannan sinadari ya isa babban hanji, sai ya jawo ruwa cikin hanjin. Ta wannan hanyar, yana sanya stool ya yi laushi kuma yana ba shi damar wucewa cikin sauƙi.

Zai iya rage haɗarin cutar siga

shan ruwan 'ya'yan itacen appleZai iya rage haɗarin cutar siga. Yana iya rage cholesterol da hawan jini kuma yana rage haɗarin ciwon sukari.

Zai iya inganta aikin hanta

Ruwan AppleYana da arziki a cikin malic acid. Tabbatattun bayanai sun nuna cewa yana iya tallafawa aikin hanta. Wannan ruwan 'ya'yan itace kuma yana iya motsa fitsari, wanda zai iya inganta lafiyar hanta.

Amfanin Fata Juice

Ruwan AppleYana da matukar amfani ga fata da gashi. Ana amfani da shi sosai a cikin magunguna na halitta don magance matsalolin da ke da alaƙa da fata kamar kumburi, ƙaiƙayi, fashewar fata, da wrinkles.

a kan fatar kai na wasu mintuna. ruwan 'ya'yan itace appleAikace-aikacen wannan samfurin yana ba da rigakafin dandruff da sauran cututtukan fatar kan mutum.

Shin Apple Juice yana sanya ku rauni?

Apples suna da wadata a cikin polyphenols, carotenoids da fiber na abinci. shan ruwan 'ya'yan itacen applezai iya taimakawa asarar nauyi.

Duk da haka, wajibi ne a yi amfani da wannan ruwan 'ya'yan itace tare da taka tsantsan. 1 gilashin (240 ml) ruwan 'ya'yan itace apple 114 adadin kuzari, A matsakaici apple yana da adadin kuzari 95.

Ana cinye ruwan 'ya'yan itace da sauri fiye da apple, wanda zai iya haifar da cinye calories da yawa a cikin ɗan gajeren lokaci. Bugu da ƙari, ruwan 'ya'yan itace ba shi da kyau wajen jin daɗi kamar 'ya'yan itace da kansa.

A cikin binciken daya, an ba manya daidai adadin apple, applesauce, ko applesauce dangane da adadin kuzari. ruwan 'ya'yan itace apple aka ba. Tuffa da kanta ta gamsu da yunwa a mafi kyawunta. Ruwan 'ya'yan itace shine mafi ƙarancin satiating-har ma tare da ƙara fiber.

Saboda wadannan dalilai, sha apple ruwan 'ya'yan itacesuna da babban haɗarin samun nauyi idan aka kwatanta da cin apples. 

Wannan ya shafi duka manya da yara. Cibiyar Nazarin Ilimin Yara ta Amurka ta faɗi iyakar ruwan 'ya'yan itace na yau da kullun kamar: 

Menene illar Juice Apple?

Juice da apple yana haifar da asarar wasu fa'idodinsa kuma yana haifar da haɗarin lafiya. nema illolin apple ruwan 'ya'yan itace...

Ya ƙunshi ƙananan matakan bitamin da ma'adanai

Ruwan Apple ba ya samar da wani micronutrients, don haka ba shi da kyau tushen kowane bitamin ko ma'adanai. Amma ana ƙara bitamin C a kasuwa.

High a cikin sukari - ƙananan fiber

kasuwanci akwai ruwan 'ya'yan itace apple Ya ƙunshi ƙara sukari. Na halitta ruwan 'ya'yan itacen apple na halitta kokarin saya. 

Duk da haka, kusan dukkanin adadin kuzari a cikin 100% ruwan 'ya'yan itace apple sun fito ne daga carbohydrates - mafi yawa daga fructose da glucose.

A lokaci guda, 1 kofin (240 ml) na ruwan 'ya'yan itace ya ƙunshi kawai 0,5 grams na fiber. Tuffa mai matsakaici tare da kwasfa ya ƙunshi gram 4.5 na fiber.

Tare da fiber, furotin, da mai, yana taimakawa jinkirin narkewa kuma yana samar da matsakaicin hauhawar sukari na jini. 

Haɗin sukari mai yawa da ƙarancin fiber a cikin ruwan 'ya'yan itace yana haɓaka sukarin jini.

yana haifar da rubewar hakori

Shan ruwan 'ya'yan itace yana haifar da rubewar hakori. Kwayoyin cuta a bakinmu suna cinye sukarin da ke cikin ruwan 'ya'yan itace kuma suna samar da acid wanda zai iya lalata enamel hakori kuma ya kai ga kogo.

A cikin gwajin-tube binciken kimanta sakamakon hakori 12 daban-daban juices, mafi ruwan 'ya'yan itace appleAn gano cewa ya zubar da enamel din hakori. 

Za a iya gurbata shi da magungunan kashe qwari

Idan kana shan ruwan 'ya'yan itace wanda ba na kwayoyin halitta ba, kamuwa da magungunan kashe qwari wani abin damuwa ne. 

Magungunan kashe qwari sune sinadarai da ake amfani da su don kare tsire-tsire daga kwari, ciyawa da mold.

Kodayake adadin magungunan kashe qwari a cikin apples yana ƙasa da iyaka, yara sun fi saurin kamuwa da maganin kashe qwari fiye da manya.

Idan yaro yana shan ruwan apple akai-akai, yana da kyau a zabi samfuran halitta. Ko kuma za ku iya yin shi da kanku a gida.

Yadda za a Yi Juice Apple?

Kamar yadda za ku iya saya shirye-shirye apple ruwan 'ya'yan itace a gida Kuna iya yi. nema apple ruwan 'ya'yan itace girke-girke...

– Da farko wanke da tsaftace apples.

– A yanka tuffa, a cire tsaban a tsakiya sannan kada a bare fata.

– Ɗauki babban tukunya a cika ta da isasshen ruwan da zai tashi sama da ita.

– Saka a kan ƙananan wuta. Wannan zai sauƙaƙa wa apples don crumble.

– Bayan rabin sa’a ko kuma idan tuffar ta farfasa da kyau, sai a tace tuffa ta hanyar matsewa a cikin kwalba.

– Danna puree kamar yadda zai yiwu don yawan ruwan 'ya'yan itace ya fito.

- Hakanan zaka iya tace ruwan apple tare da cheesecloth don samun daidaiton bakin ciki.

- Ruwan apple Kuna iya sha bayan sanyaya.

- A CI ABINCI LAFIYA!

A sakamakon haka;

Ruwan Apple Ya ƙunshi mahaɗan shuka masu yaƙi da cututtuka waɗanda ke kare zuciya da ƙwaƙwalwa yayin da muke tsufa. Duk da haka, idan aka kwatanta da apple kanta, ba ya samar da satiety kuma baya samar da fiber mai yawa, bitamin ko ma'adanai.

Saboda yawan abin da ke cikin calorie, ya kamata a cinye shi a matsakaici.