kamamu ko Myrciaria dubia'Ya'yan itace mai tsami ne mai kama da ceri. Yana da 'ya'yan itacen asali na dajin Amazon, amma an fara cinyewa a duk duniya saboda amfanin lafiyarsa yana samun karbuwa da shahara.
Taze camu camu 'ya'yan itace Yana da tsami sosai don haka yawanci ana cinye shi ta hanyar foda, kwaya ko kari kamar ruwan 'ya'yan itace.
camu camu shukaAna la'akari da shi a matsayin abinci mai gina jiki saboda abubuwan da ke cikin ta na wasu sinadarai da kuma magungunan tsire-tsire masu karfi, musamman bitamin C.
Menene Camu Camu?
Myrciaria dubia ko camu camubishiyar daji ce ta asali a yankin Amazon. Bishiyar tana ɗauke da jajayen 'ya'yan itatuwa masu ɗauke da bitamin C kuma ana amfani da waɗannan 'ya'yan itatuwa a cikin magungunan gida da yawa.
camu camu 'ya'yan itaceYana da yuwuwar amfani da warkewa kuma an ɗora shi da mahimman abubuwan gina jiki kamar bitamin C da antioxidants.
Darajar Gina Jiki na Camu Camu
kamamuYana ba da cakuda mai ƙarfi na phytochemicals, ma'adanai da amino acid kamar leucine da valine. Har ila yau, ya ƙunshi kimanin 355 micrograms na carotenoids.
camu camu 'ya'yan itaceIta ce mafi girman carotenoid, tare da lutein, beta-carotene, da zeaxanthin.
Hakanan yana aiki azaman antioxidant mai ƙarfi kuma yana kare sel daga ƙwayoyin marasa ƙarfi da ake kira free radicals.
Duk da yake free radicals ne na al'ada ta hanyar salon salula, da yawa free radicals za a iya samu sakamakon danniya ko rashin abinci mai gina jiki.
Lokacin da radicals masu kyauta sun yi yawa a cikin jiki, suna haifar da yanayin da ake kira danniya na oxidative, wanda ke da alaƙa da yanayi na yau da kullum irin su ciwon sukari, cututtukan zuciya da ciwon daji.
Cin abinci mai arziki a cikin antioxidants kamar bitamin C yana taimakawa wajen hana damuwa na iskar oxygen da kuma yaki da lalacewar free radical.
camu camu 'ya'yan itace100 grams na shi yana dauke da gram 3 na bitamin C. Koyaya, saboda ɗanɗanon ɗanɗanonta mai ƙarfi, ba kasafai ake cin sa sabo ba kuma galibi ana samun sa cikin foda.
Domin babu ruwa a cikin foda, yana dauke da karin bitamin C a kowace gram idan aka kwatanta da sabbin 'ya'yan itace.
Dangane da bayanin sinadirai na samfurin, 1 teaspoon camu camu fodaYana ba da gram 5 na bitamin C.
Ya ƙunshi antioxidants masu ƙarfi
Wannan 'ya'yan itace yana da ƙarfin antioxidant mai ban sha'awa, tare da mahadi masu ƙarfi da yawa kamar su anthocyanins da flavonoid antioxidants, gami da ellagic acid.
kamamu'ya'yan itaceBabban abun ciki na antioxidant yana lalata radicals masu kyauta waɗanda aka yi su da yawa a cikin masu shan taba kuma suna haifar da damuwa.
A cikin binciken mako 20 na maza 1 da suka sha taba, an yi amfani da 1.050 ml mai dauke da MG 70 na bitamin C a kowace rana. camu camu juice Wadanda suka sha sun rage yawan damuwa na oxidative da alamun kumburi irin su C-reactive protein (CRP).
Bugu da ƙari, babu wani canji a cikin waɗannan alamomi a cikin rukunin placebo wanda ya ɗauki kwamfutar hannu na bitamin C. Wannan, camu camu 'ya'yan itaceyana nuna cewa haɗuwa da sauran antioxidants a ciki
Yaki da kumburi
Wannan 'ya'yan itace yana da tasiri wajen rage kumburi a cikin jiki. Kumburi na yau da kullun yana shafar lafiyar sel kuma yana haifar da yanayi kamar kansa, cututtukan zuciya da cututtukan autoimmune.
camu camu 'ya'yan itaceYa ƙunshi ellagic acid, wani antioxidant wanda ke hana kumburi-haɗawa enzyme aldose reductase. Irin wannan 'ya'yan itacen kuma ya ƙunshi mahadi masu hana kumburi masu ƙarfi.
Yana goyan bayan tsarin rigakafi da lafiyar hanji
kamamuYana iya ƙunsar bitamin C fiye da lemu sau 60 da fiye da lemun tsami sau 56. Wannan 'ya'yan itacen yana samar wa jiki da muhimman abubuwan gina jiki da yake buƙatar warkewa daga matsaloli kamar mura ko mura.
camu camu 'ya'yan itaceSinadaran da ke cikinta suna tallafawa lafiyar hanji. Wani binciken dabba na 2018 ya gano cewa 'ya'yan itace na iya taimakawa wajen hana kiba ta hanyar canza yanayin microbiota mai kyau (wanda ke da alaƙa da aikin rigakafi) da haɓaka kashe kuzari.
kamamuYana amfanar hanta ta hanyoyi daban-daban tare da ƙarfin antioxidant da abun ciki na phytochemical. Babban abun ciki na bitamin C yana da mahimmanci musamman ga ikonsa na inganta lafiyar hanta.
yana inganta yanayi
camu camu 'ya'yan itaceBabban matakan bitamin C na iya taimakawa kwakwalwa don samar da ƙarin serotonin, wanda ke inganta yanayi. Bincike ya nuna cewa mutanen da ke da karancin bitamin C suna jin damuwa sosai.
Yana inganta lafiyar baki da danko
Godiya ga magungunan antioxidants masu ƙarfi da abubuwan antiviral na 'ya'yan itacen, camu camuDaga cikin fa'idojin gingivitis kamar yaki da cutar danko.
Nazarin ya nuna cewa magungunan antioxidant masu arziki suna taimakawa wajen rage radicals kyauta, wadanda sune abubuwan da ke haifar da kumburi a ci gaban gingival da matsalolin kiwon lafiya na periodontal.
Yana goyan bayan lafiyar zuciya da jijiyoyin jini
Kumburi shine babban tushen cututtukan da suka shafi shekaru da yawa kamar cututtukan zuciya, ciwon sukari, Alzheimer's da arthritis.
camu camu 'ya'yan itaceYana taimakawa kare zuciya da arteries daga kauri da tauri (wani haɗari ga cututtukan zuciya), yayin da kuma inganta matakan sukari na jini da amsawar insulin.
Wani bincike na 2018 ya gano cewa 'ya'yan itace na iya taimakawa wajen inganta vasodilation da hawan jini tsakanin matasa.
Yana kare lafiyar ido
camu camu 'ya'yan itacezama na kowa tare da karuwar shekaru macular degeneration Hakanan yana iya yin tasiri mai kyau akan matsalolin ido kamar
Vitamin C da sauran abubuwan gina jiki masu mahimmanci na iya rage ci gaban lalacewar macular degeneration da ke da alaƙa da tsufa da asarar gani.
Yadda ake Cin Camu Camu Fruit
Yana da tsami sosai kuma yawancin mutane ba sa son cin wannan 'ya'yan itacen shi kaɗai saboda dandano. Ana cinye shi a cikin nau'i na puree, ɓangaren litattafan almara ko ruwan 'ya'yan itace da zaƙi.
Foda na wannan 'ya'yan itace shine mafi mashahuri nau'i. Yayin da aka cire ruwan 'ya'yan itacen ta wannan hanya, maida hankalinsa yana ƙaruwa kuma yana ƙara tsawon rayuwarsa.
camu camu foda; santsiAna iya ƙara shi zuwa hatsi, muesli, yogurt da kayan ado na salad. Haɗa shi da sauran abubuwan dandano yana rufe ɗanɗanon ɗanɗanonsa kuma yana sa ya zama mai daɗi.
Bayan wadannan siffofin, camu camu cirewa da kuma mayar da hankali kari.
Menene cutarwar Camu Camu?
camu camu 'ya'yan itaceLalacewar da za a iya samu na da alaƙa da babban abun ciki na bitamin C. Kawai teaspoon 1 (gram 5) na camu camu yana samar da 760 MG na bitamin C, wanda shine 682% na RDI don wannan sinadari.
Ƙimar Ƙarfin Ƙarfin Ƙarfi (TUL) don bitamin C shine 2.000 MG kowace rana. Adadin da ke ƙasa da wannan yana da aminci ga yawancin mutane.
Yin amfani da yawan adadin bitamin C na iya haifar da tashin hankali na narkewa kamar gudawa da tashin zuciya. Wadannan alamomin yawanci suna inganta lokacin da aka rage yawan shan bitamin C.
Vitamin C yana inganta ƙwayar ƙarfe, don haka mutanen da ke da nauyin ƙarfe - irin su hemochromatosis - camu camu yakamata a guji cin abinci.
Muddin kun bi adadin da aka ba da shawarar, ba zai yuwu ku sami bitamin C da yawa ba. Hakanan, idan kuna shan magani, camu camu foda Ana ba da shawarar tuntuɓar likita kafin shan kari ko kari.
Rashin barci da rashin ci
Karatu, camu camu 'ya'yan itaceYa bayyana cewa yana ƙara matakan serotonin na jiki. Serotonin yana da mahimmanci don daidaita yanayi da ci. Wannan neurotransmitter ne wanda ke gaya wa kwakwalwa idan kuna jin yunwa.
Matsayin lafiya na serotonin zai iya rage damuwa, inganta yanayi, kuma ya sa ka ji farin ciki, amma da yawa zai iya haifar da mummunan sakamako kamar rashin barci da asarar ci. Wannan zai iya haifar da matsaloli da yawa idan ya faru na dogon lokaci.
A sakamakon haka;
kalmasa camu camu 'ya'yan itace Dukan tsaba suna da wadataccen abinci mai gina jiki da kuma antioxidants masu ƙarfi, gami da bitamin C da flavonoids.
Nazarin ya nuna cewa wannan 'ya'yan itace yana yaki da kumburi kuma yana da tasiri wajen rage sukarin jini da hawan jini.
Kodayake sabon dandano yana da tsami sosai, ana iya cinye shi azaman foda ko maida hankali.
