નિયમિતપણે રમતો કરોસ્વસ્થ જીવન માટે અનિવાર્ય છે. તે શરીરના વધારાને દૂર કરવા અને આમ વજન ઘટાડવા માટે પણ જરૂરી છે. રમતગમત ત્વચા પરના છિદ્રોને વિસ્તૃત કરે છે અને પરસેવો સાથે ઘણા પદાર્થોને બહાર કાઢવા દે છે. શું આ પ્રવૃત્તિ કરવાનો કોઈ સમય છે જેનાથી શરીર માટે ઘણા ફાયદા થાય છે? "રમતગમત ક્યારે કરવી જોઈએ?"
રમતગમત ક્યારે કરવી જોઈએ?
જ્યારે પણ તમને એવું લાગે અથવા જ્યારે તમે ઉપલબ્ધ હોવ ત્યારે તમારે કસરત કરવી જોઈએ? સમય અને કેવી રીતે રમતગમત કરવી તે આપણા માટે ફાયદા જોવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
રમતગમત ક્યારે કરવી જોઈએ?
આ પ્રવૃત્તિ લાભાર્થે થવી જોઈએ. સમયસર અને મધ્યમ રમતને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ.
રમતગમત કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય એ છે જ્યારે ખોરાક પચી જાય છે. એટલે કે જ્યારે મારું પાચન પૂરું થઈ જાય. જ્યારે તમને ફરીથી ભૂખ લાગે છે, ત્યારે તમને કસરત કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ખબર છે.
આમ, તમે રમતગમતથી અપેક્ષિત લાભ જોઈ શકો છો અને શરીરમાંથી કચરો દૂર કરી શકો છો. આ સમયગાળામાં તમે જે સ્પોર્ટ્સ કરશો તેનાથી તમારા અંગો મજબૂત થશે અને તમારું શરીર હળવું બનશે.
સ્વસ્થ જીવન માટે રમતગમત સંયમિત રીતે કરવી જોઈએ. જ્યારે રમતગમત ખૂબ જ ભારે કરવામાં આવે છે, ત્યારે શરીરમાં ખૂબ પરસેવો થાય છે. આ શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે કારણ કે તે પહેલા શરીરને ગરમ કરે છે અને પછી તેને ઠંડુ કરે છે.
રમતગમત શરૂ કરતા પહેલા, તૈયારી કરવી જરૂરી છે. ટેમ્પો ધીમે ધીમે વધારવો જોઈએ. તે જ રીતે, સમાપ્ત કરતી વખતે હલનચલન ધીમે ધીમે ઘટાડવી જોઈએ.
જેઓ રમતગમત નથી કરી શકતા તેમના માટે કસરતની ભલામણો
જે લોકો આજની વ્યસ્ત ગતિમાં કામ કરે છે અને શહેરી જીવનને અનુરૂપ બને છે તેમના માટે કેટલીકવાર રમતગમત કરવી શક્ય નથી હોતી. જેમની પાસે રમતગમત કરવા માટે સમય નથી તેમના માટે રોજિંદા જીવનને સક્રિય બનાવવા તે ઉપયોગી છે.
જેઓ નિયમિત કસરત કરતા નથીવધુ સક્રિય રહેવાની જગ્યા બનાવવા માટે, તેઓએ નીચેના સૂચનો કાળજીપૂર્વક લાગુ કરવા જોઈએ:
કામ પર અથવા અન્ય જગ્યાએ ચાલો. ટૂંકા અંતર ચાલવાથી તમે દિવસભર કસરત કરી શકો છો.
લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરો. તમારું દરેક પગલું તમને સ્વસ્થ બનાવશે.
લંચ બ્રેક્સ દરમિયાન કસરત કાર્યક્રમનો અભ્યાસ કરો. કર્મચારીઓ માટે લંચ બ્રેક સામાન્ય રીતે ઓછામાં ઓછો 1 કલાકનો હોય છે. ચાલવાનું આયોજન કરીને તમે આ 60 મિનિટનો વધુ સારો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો તમારી પાસે કંઈ કરવાની તક ન હોય તો, સીડી ઉપર અને નીચે જવું પણ ઉપયોગી થશે.
રિમોટ જવા દો. ટીવી જોતી વખતે રિમોટનો ઉપયોગ કરવાને બદલે, ઊભા થઈને ચેનલ બદલો. આમ, તમારી ગતિશીલતા ચાલુ રહે છે.
તમારું પોતાનું કામ કરો. તમારા જીવનસાથી અથવા બાળકો પાસેથી દરેક વસ્તુની અપેક્ષા ન રાખો. તેમને મદદ કરીને કાર્ય કરવાની તકનો લાભ લો.
જીમમાં જોડાઓ. તમે જીમમાં જે કસરત કરશો તે સભાન અને સ્વસ્થ રીતે પ્રેક્ટિસ કરવાની તમને તક મળશે.
તમે ઘરે બેઠા ટ્રેડમિલ ખરીદી શકો છો. જો કે તે આગ્રહણીય નથી, તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે કારણ કે તે ચળવળ વિસ્તાર બનાવે છે.
તમારી આસપાસના રમતગમતના ક્ષેત્રોનું મૂલ્યાંકન કરો. તમારા પડોશ અથવા વિસ્તારમાં રમતગમતના ક્ષેત્રોનો ઉપયોગ કરો.
