હાસ્ય યોગમને ખબર નથી કે તમે તેના વિશે પહેલાં સાંભળ્યું છે કે નહીં, પરંતુ તે જાણવું ઉપયોગી છે કે તે એક મહાન ઉપચારાત્મક લક્ષણ ધરાવે છે અને તે કેવી રીતે થાય છે તે જાણવા માટે.
હસવું કે હસવું એ મૂળભૂત માનવીય લાગણી છે. હાસ્ય માનવ શરીર પર ઘણી હકારાત્મક અસરો ધરાવે છે.
મદન કટારિયા, એક ભારતીય ડૉક્ટર જેમણે હાસ્યનો યોગ વિકસાવ્યો, અહીંથી શરૂ હાસ્યની કસરતો સાથે પરાણાયામ યોગની શ્વાસ લેવાની તકનીકને મિશ્રિત કરી આ ફિલસૂફી અનુસાર, માનવ શરીર વાસ્તવિક હાસ્ય અને નકલી હાસ્ય વચ્ચે તફાવત કરી શકતું નથી. હાસ્ય યોગ, તેનો ઉદ્દેશ્ય મગજને છેતરવાનો અને વાસ્તવિક હાસ્ય જેવા લાભો આપવાનો છે.
એક અભ્યાસ મુજબ, હસવાથી લોકોના જીવનની ગુણવત્તામાં વધારો અને તેમના મનોવૈજ્ઞાનિક, શારીરિક, આધ્યાત્મિક અને સામાજિક વિકાસમાં ફાળો આપવા જેવી ઘણી સકારાત્મક અસરો છે.
"હાસ્ય યોગના ફાયદા શું છે અને તે કેવી રીતે થાય છે?ચાલો વિષયની વિગતો સમજાવવા તરફ આગળ વધીએ.
હાસ્ય યોગના ફાયદા શું છે?
ઓક્સિજન શોષણ વધારે છે
એક સંશોધન મુજબ હાસ્ય યોગવૃદ્ધ લોકો માટે નિષ્ણાતો દ્વારા ભલામણ કરાયેલ વ્યૂહરચનાઓમાંની એક છે.
આ એટલા માટે છે કારણ કે તે શ્વસન દરમાં વધારો કરે છે જ્યારે તે જ સમયે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે.
હાસ્ય યોગ, તે ઊંડા શ્વાસ લેવાની મંજૂરી આપે છે અને તેથી ઓક્સિજનનું સેવન વધારે છે.
ખુશ કરે છે
હાસ્ય યોગએડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલ જેવા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું પ્રકાશન ઘટાડીને, તે મગજને સંદેશ મોકલે છે કે તણાવ ઓછો થઈ રહ્યો છે.
તે આપણા મૂડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, અમને શાંત કરે છે અને અમને ખુશ કરે છે. ડોપામિન ve સેરોટોનિન જેમ કે ચેતાપ્રેષકોનું સ્તર વધે છે
એક અભ્યાસ હાસ્ય યોગજણાવે છે કે તેની અવરોધક અસર છે.
હસશો નહિ, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસતે કહે છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં, તે પોસ્ટપ્રાન્ડિયલ ગ્લુકોઝ સ્પાઇકને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જેનાથી તેમની સ્થિતિમાં સુધારો થાય છે.
પીડામાં રાહત આપે છે
હાસ્ય યોગ પેઇનકિલર્સ અને પેઇનકિલર્સ વચ્ચેનો સંબંધ સ્પષ્ટ રીતે સ્થાપિત થયો નથી.
પરંતુ ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે હસવાની પીડાની લાગણીઓ પર સકારાત્મક અસર પડે છે અને તે તેને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ એટલા માટે છે કારણ કે હસવાથી શરીરને એન્ડોર્ફિન્સ મુક્ત કરવામાં મદદ મળે છે, જે કુદરતી પીડા રાહત તરીકે કામ કરે છે.
પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરે છે
કેન્સરની સારવાર લઈ રહેલા દર્દીઓમાં એક અભ્યાસ હાસ્ય ઉપચારઆ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનાર જણાવે છે કે તેની અસર છે.
સંશોધન મુજબ, કેન્સરના દર્દીઓ અથવા કેમોથેરાપીથી પસાર થતા દર્દીઓની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી હોય છે. હાસ્ય આ દર્દીઓની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારીને તેમની સારવાર કરવામાં મદદ કરે છે.
હાસ્ય યોગ કેવી રીતે કરવો?
હાસ્ય યોગ સામાન્ય રીતે જૂથોમાં અને પ્રશિક્ષિત યોગ પ્રશિક્ષક સાથે કરવામાં આવે છે. તમે તેને ઘરે જાતે પણ લાગુ કરી શકો છો, જેમ કે હું નીચે સમજાવીશ.
