આપણી આંખો વિશ્વની બારીઓ છે. એટલા માટે તેમની કાળજી લેવી અને કાળજીપૂર્વક તેમની સંભાળ રાખવી જરૂરી છે.
જીવનશૈલીની પસંદગીઓ અને રોજિંદા તણાવને કારણે આંખોની નીચે કરચલીઓ, લાલાશ, શુષ્કતા, સોજો અને શ્યામ વર્તુળો થઈ શકે છે. તે ગંભીર સમસ્યાઓની નિશાની પણ છે અને દ્રષ્ટિ ગુમાવવાનું કારણ બની શકે છે.
કેટલીક તંદુરસ્ત દૈનિક આદતોનો અભ્યાસ કરવાથી આંખની સમસ્યાઓ અને બિમારીઓનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. વિનંતી આંખની સંભાળ માટે કુદરતી ઘરેલું ઉપચાર...
નેચરલ આઇ કેર માટેની ટિપ્સ
આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજો મેળવો
રંગબેરંગી શાકભાજી અને ફળો જેમ કે પાલક, બ્રોકોલી, ગાજર અને શક્કરિયા ખાઓ. તદુપરાંત ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકનું પણ સેવન કરો. આ ખોરાક વિટામિન્સ, પોષક તત્ત્વો, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના સ્ત્રોત છે અને આંખની મોટાભાગની સમસ્યાઓ અને દ્રષ્ટિ સંબંધિત સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ કરે છે.
આંખોને વિટામિન એ, બી, સી, ખનિજો અને ટ્રેસ-એલિમેન્ટ્સની જરૂર હોય છે. આંખો જીવંત રહેવા માટે, લોહી પણ સ્વચ્છ હોવું જોઈએ.
આ કારણથી લોહીને સાફ કરતા શાકભાજી અને ફળોની ઉપેક્ષા ન કરવી જોઈએ. શાકભાજીના જ્યુસમાં આંખો માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક ગાજરનો રસ છે.
દરરોજ સવારે નાસ્તાના એક કલાક પહેલા અડધા લીંબુના રસ સાથે એક ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવું પણ આંખો માટે ફાયદાકારક છે. આ એપ્લિકેશન આંતરિક અવયવોને સાફ કરે છે અને શરીરની એસિડિટીને નિયંત્રિત કરે છે.
સલામતી ચશ્મા પહેરો
ભલે તમે બગીચામાં કામ કરતા હોવ અથવા સંપર્ક રમતો રમી રહ્યા હોવ, ઈજાના જોખમને ટાળવા માટે હંમેશા સલામતી ચશ્મા પહેરવાનું યાદ રાખો. પોલીકાર્બોનેટના બનેલા ચશ્માનો ઉપયોગ કરો. તે તમારી આંખોને અકસ્માતોથી બચાવી શકે છે.
સનગ્લાસ મહત્વપૂર્ણ છે
સનગ્લાસ માત્ર સ્ટાઇલિશ કે શાનદાર દેખાવા માટે બનાવવામાં આવ્યા નથી. તેઓ તમારી આંખોને હાનિકારક UVA અને UVB કિરણોથી બચાવવામાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે.
સૂર્યના કિરણોના સંપર્કમાં આવવાથી, મcક્યુલર અધોગતિ અને દૃષ્ટિની ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, જેમ કે મોતિયા. સનગ્લાસ પસંદ કરો જે ઓછામાં ઓછા 99% UVA અને UVB કિરણોને અવરોધે છે.
આ એટલા માટે છે કારણ કે તે તમારી આંખોને ચેપ માટે સંવેદનશીલ બનાવે છે. કોઈપણ વસ્તુ જે તમારી આંખોમાં બળતરા કરે છે તે તમારી દૃષ્ટિને અસર કરી શકે છે. તમારી આંખોને સ્પર્શ કરતા પહેલા તમારે હંમેશા તમારા હાથ સાફ કરવા જોઈએ.
ઉપરાંત, તમારી આંખોને જોરશોરથી ઘસશો નહીં. આ કોર્નિયા (અથવા સ્ક્રેચ્ડ કોર્નિયા) ના ઘર્ષણનું કારણ બની શકે છે. જો તમારી આંખોમાં કંઈપણ આવે, તો તેને જંતુરહિત ખારા ઉકેલથી ફ્લશ કરો. અને જો સમસ્યા ચાલુ રહે તો ડૉક્ટર પાસે જાઓ.
તમારા પરિવારના આંખના આરોગ્ય ઇતિહાસનું સંશોધન કરો
આ અગત્યનું છે કારણ કે આંખોની કેટલીક સમસ્યાઓ, જેમ કે વય-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશન, ગ્લુકોમા, રેટિના ડિજનરેશન અને ઓપ્ટિક એટ્રોફી પરિવારોમાં થાય છે. તમારા કૌટુંબિક ઇતિહાસ વિશે જાણવાથી તમને પગલાં લેવામાં મદદ મળશે.
આંખની સંભાળ માટે કુદરતી ઉપચાર
ડાર્ક સર્કલ માટે
ટી બેગનો ઉપયોગ કરો
બંધ આંખો પર કોલ્ડ ટી બેગ લગાવો. હર્બલ ટી બેગનો ઉપયોગ કરશો નહીં કારણ કે તે મોટાભાગની બ્લેક ટી બેગ જેટલી અસરકારક નથી.
ઠંડા કપાસના બોલ
કોટન બોલને ઠંડા પાણીમાં પલાળી રાખો અને તેને તમારી આંખો પર 5-10 મિનિટ સુધી રાખો.
કાપેલી કાકડી
કાકડી થાકેલી આંખો માટે તે ઉત્તમ છે. કાકડીના બે ટુકડા તમારી આંખ પર લગાવો અને થોડીવાર આરામ કરો. તેમાં માત્ર ઠંડકના ગુણો જ નથી, પરંતુ તે શ્યામ વર્તુળોને હળવા કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
તમે કાકડીમાંથી રસ પણ કાઢી શકો છો, તેમાં કોટન પેડ પલાળી શકો છો અને તેને તમારી આંખો પર મૂકી શકો છો.
ટામેટા, હળદર, લીંબુનો રસ
એક ચમચી ટમેટાના પલ્પમાં એક ચપટી હળદર અને અડધી ચમચી લીંબુનો રસ મિક્સ કરો. પોપચા અને આસપાસના શ્યામ વર્તુળો પર લાગુ કરો. તેને સુકાવા દો અને પછી ધોઈ લો.
બદામ તેલ અને લીંબુનો રસ
તમારી આંખોમાં 10 મિનિટ માટે એકાંતરે ગરમ અને ઠંડા કોમ્પ્રેસ લગાવો અને પછી એક ચમચી બદામનું તેલ અને અડધી ચમચી લીંબુનો રસનું મિશ્રણ લગાવો. તેને આખી રાત રહેવા દો.
ગુલાબજળ
ગુલાબજળનું કાયાકલ્પ કરનાર પરિબળ શ્યામ વર્તુળોને ઘટાડવામાં અત્યંત મદદરૂપ છે. કોટન પેડને ગુલાબજળમાં પલાળીને 10-15 મિનિટ માટે તમારી આંખો પર રાખો. ડાર્ક સર્કલથી છુટકારો મેળવવા માટે દરરોજ આ કરો.
ડૂબી ગયેલી આંખો માટે
બદામ તેલ અને મધ
એક ચમચી મધ અને અડધી ચમચી બદામનું તેલ ભેગું કરો. સૂતા પહેલા આ મિશ્રણને તમારી આંખની નીચેની જગ્યા પર લગાવો. આખી રાત રહેવા દો અને સવારે ધોઈ લો.
કાચા બટાકાનો રસ
આ આંખના દુખાવાની સારવારમાં પણ અસરકારક છે. તમારી આંખો પર બટાકાની બે સ્લાઈસ 10 મિનિટ રાખો અથવા કાચા બટાકાનો રસ આંખોની નીચેની જગ્યા પર લગાવો અને થોડા દિવસોમાં તમને ફરક દેખાશે.
સોજો આંખો માટે
તુલસીની ચા સાથે કાકડી
દરરોજ સવારે સૂજી ગયેલી આંખો સાથે જાગવું ખૂબ જ હેરાન કરે છે. આને તુલસીની ચા અને કાકડીના રસથી સુધારી શકાય છે. બંનેને મિક્સ કરો અને બરફની ટ્રેમાં પ્રવાહી રેડો. તમારી આંખો પર બરફના ટુકડા મૂકો.
કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ બનાવવા માટે ઠંડા પાણી અથવા આઈસ પેકનો ઉપયોગ કરો. આને તમારી આંખ પર મૂકો અને જ્યાં સુધી સોજો દૂર ન થાય ત્યાં સુધી પુનરાવર્તન કરો.
ચા ની થેલી
બે ટી બેગને ગરમ પાણીમાં પલાળી રાખો અને થોડી મિનિટો માટે રેફ્રિજરેટરમાં ઠંડુ કરો. પછી તેને તમારી આંખો પર લગાવો. તમારી આંખનો વિસ્તાર તાજગી અનુભવશે. કારણ કે ચા પેટનું ફૂલવું ઓછું કરવાનું કામ કરે છે. ટેનીન સામગ્રી છે.
આંખો હેઠળ ત્વચા ઝૂલતી અટકાવવા માટે
થોડા ગુલાબ હિપ્સને ઉકાળો, જ્યારે તે ઘટ્ટ લોશન બની જાય ત્યારે તેને ગાળી લો. તેમાં સ્વચ્છ કપાસના બે ટુકડા ડુબાડીને આંખોની નીચે પડેલા કટ પર મૂકો. થોડીવાર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. આ એપ્લિકેશન સોજો ઘટાડે છે અને ત્વચાને કડક બનાવે છે.
આંખોને મજબૂત કરવા માટે
એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી મધને 5 મિનિટ સુધી ઉકાળો. જ્યારે તે ગરમ હોય, ત્યારે આ પ્રવાહીમાં ડૂબેલા સ્વચ્છ ચીઝક્લોથથી તમારી આંખો સાફ કરો. સારા પરિણામો માટે દિવસમાં ઘણી વખત અરજી કરો.
આંખના દુખાવા માટે
ઠંડા પાણીમાં એક ચમચી વરિયાળીનો પાઉડર નાખી થોડીવાર ઉકાળો. ઠંડુ થાય ત્યારે ગાળી લો. પરિણામી પ્રવાહી સાથે દિવસમાં ત્રણ વખત તમારી આંખો ધોવા.
આંખના પાંપણના પોષણ અને સંભાળ માટે કુદરતી ફોર્મ્યુલા
સામગ્રી
2 જી.આર. શુક્રાણુ
5 ગ્રામ. ઈન્ડિયન ઓઈલ
2 જી.આર. લેનોલિન
2 જી.આર. બદામનું તેલ
આ ઘટકોને બેઈન-મેરીમાં ભેળવીને ઓગળે. ઠંડુ થાય ત્યાં સુધી મિક્સ કરો. જો તે ખૂબ ઘાટા હોય, તો તમે થોડું બદામ તેલ ઉમેરી શકો છો. લેશ પર ક્રીમ લગાવો.
આંખ ક્રીમ હેઠળ
બેન-મેરીમાં ત્રણ ચમચી લેનોલિન અને એક ચમચી વનસ્પતિ તેલ ઓગળે અને તાપ પરથી દૂર કરો. 1 ઇંડા જરદીમાં મિક્સ કરો.
એક અલગ શાક વઘારવાનું તપેલું માં, બે ચમચી સફેદ મીણ અને બે ચમચી બદામનું તેલ પીગળીને ઈંડાના મિશ્રણમાં ઉમેરો. મિક્સ કરતી વખતે પાણી ઉમેરો. (જો કે પાણી ઉમેરી શકાતું નથી) તેને તમારી આંખોની નીચે ક્રીમની જેમ લગાવો.
મોટાભાગના લોકોએ દિવસમાં 8 થી 9 કલાક કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર જોવું પડે છે. તેનાથી આંખોમાં તાણ આવે છે અને તાણ આવે છે. દિવસના અંતે, તમારી આંખો ઘણીવાર થાકેલા અને શુષ્ક લાગે છે. આ કિસ્સામાં, આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે નીચે આપેલી આંખની સંભાળની ટીપ્સને અનુસરો.
કમ્પ્યુટર વપરાશકર્તાઓ માટે આંખની સંભાળની ટિપ્સ
તમારા રૂમને સારી રીતે પ્રકાશિત કરો
દર વખતે જ્યારે તમે કમ્પ્યુટર પર કામ કરો છો, ત્યારે ખાતરી કરો કે તમે જે વિસ્તારમાં છો તે સારી રીતે પ્રકાશિત છે, પરંતુ કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનની બેકલાઇટ કરતાં વધુ તેજસ્વી નથી. ઉપરાંત, ઝગઝગાટ ઘટાડવા માટે બારીથી દૂર રહો કારણ કે આ તમારી આંખોને સખત મહેનત કરશે અને તેના પર તાણ આવશે.
કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન તરફ જોશો નહીં. 20-20-20 ના નિયમનું પાલન કરો. દર 20 મિનિટે વિરામ લો અને 20 સેકન્ડ માટે ઓછામાં ઓછા 20 ફૂટ દૂર કંઈક જુઓ. આ આંખનો તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને આંખની ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.
આંખ મારવાનું ભૂલશો નહીં
મોટેભાગે, જ્યારે તમે કામમાં વ્યસ્ત હોવ ત્યારે તમે આંખ મારવાનું ભૂલી જાઓ છો. આંખોની સપાટી પરનો ભેજ આંખોને લુબ્રિકેટ કરવામાં મદદ કરે છે, અને જ્યારે ભેજ બાષ્પીભવન થાય છે, ત્યારે તે તમારી આંખોને સૂકવી નાખે છે. આ ડ્રાય આઇ સિન્ડ્રોમનું કારણ બને છે. તેથી વારંવાર આંખ મારવાનું ભૂલશો નહીં.
કમ્પ્યુટર ચશ્માનો ઉપયોગ કરો
નેત્ર ચિકિત્સક પાસેથી કસ્ટમાઇઝ્ડ કમ્પ્યુટર લેન્સ મેળવો. કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે તેને પ્લગ ઇન કરો. ખાસ કરીને જો તમે ચશ્મા અથવા કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરો તો આ કરો.
કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરનારાઓ માટે આંખની સંભાળની ટિપ્સ
તમારા હાથ ધુઓ
કોન્ટેક્ટ લેન્સને સ્પર્શતા પહેલા હંમેશા સાબુ અને પાણીથી તમારા હાથ ધોવા. સારી રીતે કોગળા કરો અને પછી હવામાં સૂકવો અથવા લિન્ટ-ફ્રી ટુવાલ વડે ડ્રાય કરો. આ સુનિશ્ચિત કરે છે કે જંતુઓ અને બેક્ટેરિયા તમારી આંગળીઓમાંથી લેન્સમાં સ્થાનાંતરિત થતા નથી.
સૂચનાઓ અનુસાર લેન્સનો ઉપયોગ કરો
કોન્ટેક્ટ લેન્સ સાથે સૂશો નહીં. તમારા આંખના ડૉક્ટર દ્વારા તમને આપવામાં આવેલી સૂચનાઓ અનુસાર પહેરો અને ઉપયોગ કરો. સફાઈ માટે સમાપ્ત થયેલ લેન્સ સોલ્યુશનનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો અને તેને નિયમિતપણે બદલો.
તેને યોગ્ય રીતે સ્ટોર કરો
તેમને સંગ્રહિત કરવા માટે હંમેશા કોન્ટેક્ટ લેન્સ સાથે આપવામાં આવેલ જંતુરહિત દ્રાવણનો ઉપયોગ કરો. કોન્ટેક્ટ લેન્સને કોગળા કરવા અથવા તેને ખારા દ્રાવણમાં સંગ્રહિત કરવા માટે ક્યારેય નળના પાણીનો ઉપયોગ કરશો નહીં. ઉપરાંત, તેને તમારી લાળથી ભીનું ન કરો. આ લાખો બેક્ટેરિયાને લેન્સમાં સ્થાનાંતરિત કરે છે, જે તમારી આંખોને સરળતાથી સંક્રમિત કરી શકે છે.
ધૂમ્રપાન છોડો
જ્યારે ધૂમ્રપાન છોડવું એ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે, જો તમે કોન્ટેક્ટ લેન્સ પહેરો તો તે એકદમ જરૂરી છે. આનું કારણ એ છે કે ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓની તુલનામાં ધૂમ્રપાન કરનારાઓ આંખની સમસ્યાઓ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.
ડેકોરેટિવ લેન્સનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો
બજારમાં ઉપલબ્ધ રંગીન ચશ્મા ખૂબ પ્રભાવશાળી છે, પરંતુ સુશોભનની દુકાનોમાં વેચાતા રંગીન ચશ્માનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો. આ લેન્સ તમારી દ્રષ્ટિ અને આંખોને ભરપાઈ ન કરી શકાય તેવું નુકસાન કરી શકે છે.
