પૂરતું પાણી પીવાના ફાયદા શું છે?

શરીરની કાર્યક્ષમતા માટે પાણી એ મૂળભૂત જરૂરિયાતોમાંની એક છે. પાણી, જે શરીરનો 60% કરતા વધુ ભાગ બનાવે છે, તે જીવનનો સ્ત્રોત છે. પરસેવો, કિડની અને શ્વાસ દ્વારા શરીરમાંથી બહાર નીકળતું પાણી પાછું લેવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે.

તેથી જ નિષ્ણાતો શરીરનું સંતુલન જાળવવા માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 ગ્લાસ પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે. "પાણી પીવાના ફાયદા શું છે?" પૂછેલા પ્રશ્નનો જવાબ આ રહ્યો...

પીવાના પાણીના ફાયદા

તે શરીરનું મુખ્ય ઘટક છે

પાણી મુખ્ય સેલ્યુલર ઘટક છે. લાળ રક્ત અને સેરેબ્રોસ્પાઇનલ પ્રવાહીની રચના જાળવવામાં મદદ કરે છે. લાળ આપણા મોંને ભેજ કરે છે, પાચનમાં મદદ કરે છે અને ઝેર અને બેક્ટેરિયાને બહાર કાઢે છે. આપણું લોહી આપણા શરીરના દરેક ભાગમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોનું વહન કરે છે.

પોષક તત્વોના શોષણ અને હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરવા માટે પાણી જરૂરી છે. આપણા શરીરમાં તમામ એન્ઝાઈમેટિક પ્રતિક્રિયાઓ આ પ્રવાહી માધ્યમમાં થાય છે.

પાણી હાડપિંજર સિસ્ટમમાં વિવિધ સાંધા અને કોમલાસ્થિને લુબ્રિકેટ કરે છે. તે આપણી લસિકા તંત્રનો 80% ભાગ બનાવે છે અને ચેપને રોકવામાં મદદ કરે છે.

શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે

શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવા માટે પાણી મહત્વપૂર્ણ છે. શરીરને વિવિધ વાતાવરણમાં બદલાતા તાપમાન અને અન્ય બાહ્ય પરિબળોનો સામનો કરવો પડે છે.

ગરમ આબોહવામાં અને સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન શરીરનું તાપમાન વધે છે. શરીર પરસેવાથી કોર તાપમાનને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે આપણા શરીરને વિવિધ શારીરિક કાર્યો માટે મહત્તમ તાપમાન પર કામ કરવાની જરૂર છે.

ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે

નિયમિત પાણી પીવું, રક્તવાહિની રોગ, પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ અને મગજનો લકવોનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. ઓછી માત્રામાં પાણી પીવાથી ક્રોનિક રોગ સાથે જોડાયેલા એન્ઝાઇમ (SGK1)નું ઉત્પાદન વધે છે. તે થ્રોમ્બોસિસ, કાર્ડિયાક ફાઇબ્રોસિસ, હાયપરટેન્શન અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારી શકે છે.

ડાયાબિટીસ દરમિયાન કીટોએસિડોસિસ ધરાવતા લોકોમાં પૂરતું પાણી પીવાથી ખાંડનું સ્તર ઓછું કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

મૂત્રાશય અથવા કોલોન કેન્સર નિવારણ માટે દૈનિક પાણીના સેવનના પુરાવા અનિર્ણિત છે. મોટાભાગની ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓમાં એક કરતાં વધુ અવયવો સામેલ હોય છે. દીર્ઘકાલીન રોગોને રોકવામાં પાણીની પદ્ધતિને સમજવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે

પાણી લોહીના જથ્થાના 90% બનાવે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને સીધો સંબંધ ધરાવે છે. વધારે પાણી લોહીને પાતળું કરી શકે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે. પાણીની અછતથી લોહી જાડું થઈ શકે છે અને બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે.

બંને સ્થિતિ શરીર માટે હાનિકારક છે. અભ્યાસોએ સતત ઓછા પાણીના વપરાશને ભવિષ્યમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગના વધતા જોખમ સાથે જોડ્યો છે.

ખોરાક અને પીણામાંથી વધુ પ્રવાહી લેવાથી બંને જાતિઓમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર મૃત્યુના જોખમમાં ઘટાડો થાય છે. તેણે જાપાનમાં મહિલાઓમાં ઇસ્કેમિક સ્ટ્રોકનું જોખમ પણ ઘટાડ્યું.

શારીરિક કાર્યક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરે છે

શરીરની ઓછામાં ઓછી 2% પાણીની સામગ્રી ગુમાવવાથી શારીરિક કાર્યક્ષમતામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થઈ શકે છે. શરીરની પાણીની ખોટ વજનના 0.2% હોવી જોઈએ.

દાખ્લા તરીકે; 55 કિલો વજન ધરાવતી સ્ત્રી માટે, 110 ગ્રામ પાણીની ખોટ એક આદર્શ રકમ ગણી શકાય. જો કે, જ્યારે પાણીની ખોટ 0.5 ટકા હોય છે, ત્યારે તરસ લાગે છે. આ કિસ્સામાં, ડિહાઇડ્રેશનની અસરો જોવા મળે છે.

એથ્લેટ્સ અને ભારે શારીરિક તાલીમ લેતા લોકો પરસેવા દ્વારા તેમના પાણીના વજનના 6-10% ગુમાવે છે. આ કિસ્સાઓમાં, શરીરનું તાપમાન બદલાય છે, પ્રેરણા ઘટે છે, માનસિક અને શારીરિક થાક અનુભવાય છે. પાણી પીવાથી આ લક્ષણોમાં રાહત મળશે.

હાઇડ્રેશન ઊર્જા અને મગજના કાર્ય પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે.

મગજના કાર્યો શરીરના હાઇડ્રેશનથી પ્રભાવિત થાય છે. હળવા નિર્જલીકરણ (શરીરના પાણીના વજનના 1-3% ઘટાડવું) મગજના કાર્યોને નકારાત્મક અસર કરે છે.

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ડિહાઇડ્રેશનની સ્થિતિ માથાનો દુખાવો, ચિંતા, થાક, મેમરી અને મગજની કામગીરીમાં ઘટાડો કરવા માટે દર્શાવ્યું હતું

પાણી ન પીવાથી માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે

કેટલીક વ્યક્તિઓમાં, નિર્જલીકરણ માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. જો કે આ માથાનો દુખાવોના પ્રકાર પ્રમાણે બદલાય છે, અભ્યાસના પરિણામે, નિર્જલીકૃત વ્યક્તિઓમાં હળવો માથાનો દુખાવો જોવા મળ્યો છે.

કબજિયાતમાં રાહત આપે છે

કબજિયાતઅવારનવાર અને મુશ્કેલ શૌચ પ્રક્રિયાનું નામ છે. ખાસ કરીને યુવાનો અને વૃદ્ધોમાં, ઓછા પાણીના વપરાશને કારણે થતી પરેશાનીને પુષ્કળ પાણી પીવાથી દૂર કરી શકાય છે. આંતરડાના પ્રદેશના લુબ્રિકેશનને સુનિશ્ચિત કરવાના સંદર્ભમાં પીવાનું પાણી મહત્વપૂર્ણ છે.

કિડની પત્થરોની સારવારમાં મદદ કરે છે

પેશાબની પથરી એ પીડાદાયક ખનિજ સ્ફટિકો છે જે પેશાબની વ્યવસ્થામાં રચાય છે. વધુ પ્રવાહી લેવાથી કિડની દ્વારા પેશાબની માત્રામાં વધારો થાય છે જેથી ખનિજો સ્ફટિકીકરણ કરી શકતા નથી અને પથ્થરની રચના અટકાવવામાં આવે છે.

પાણી પીવાથી કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે

પાણીનું સેવન વધારવાથી કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો ઉકેલ મળે છે.

ખીલ અને ત્વચા હાઇડ્રેશન

ખીલ જેવી ત્વચાની ઘણી સ્થિતિઓ માટે ત્વચાની ભેજ એ એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. એવું કહેવાય છે કે પાણી પીવાથી ખીલના બ્રેકઆઉટ્સ ઓછા થાય છે, જે સાબિત થયું નથી, પરંતુ ધ્યાનમાં લેવા જેવી બાબત છે.

કેન્સર

કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે પાણી પીવાથી મૂત્રાશય અને કોલોરેક્ટલ કેન્સરનું જોખમ ઓછું થાય છે.

કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ઘટાડે છે

કોલેસ્ટ્રોલ એ યકૃત દ્વારા ઉત્પાદિત ચરબી છે અને શરીરના કાર્યોની સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી છે. જો કે, જ્યારે કેટલાક કારણોસર તે વધુ પડતું ઉત્પન્ન થાય છે, ત્યારે તે કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, ખાસ કરીને હૃદય રોગ માટે માર્ગ મોકળો કરી શકે છે. દિવસભર પૂરતું પાણી પીવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું કરવામાં મદદ મળે છે.

પાચનમાં મદદ કરે છે

પાચન તંત્રને કાર્ય કરવા અને ખોરાક પચાવવા માટે પાણીની જરૂર પડે છે. જ્યારે ખોરાકનું યોગ્ય રીતે પાચન થતું નથી, ત્યારે ચરબીનું ચયાપચય થઈ શકતું નથી, જેનાથી તમને ફૂલેલું અને થાક લાગે છે.

પાણીના સંતુલન પર અન્ય પીણાંની અસર

ફ્રુટ જ્યુસ, ચા, કોફી જેવા પીણા શરીરના પાણીના સંતુલન પર થોડી અસર કરે છે. જો કે, કેટલીક શાકભાજી અને ફળોમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આ શરીરની પાણીની જરૂરિયાતને પૂરી કરી શકે છે.

ઉનાળામાં પુષ્કળ પાણી પીવું જરૂરી છે. કારણ કે અન્ય ઋતુઓની સરખામણીમાં આ મહિનામાં વધુ પરસેવો થવાથી વધુ પ્રવાહી નીકળી જાય છે. તદુપરાંત, ગરમ હવામાન શરીરમાં વધુ ગરમ થવાનું કારણ બને છે.

આ સ્થિતિમાં, જ્યારે શરીરનું પાણી ત્વચાના છિદ્રો દ્વારા બહાર જાય છે (પરસેવો) ત્યારે શરીરનું આંતરિક અને બાહ્ય તાપમાન સંતુલિત રહે છે અને ગરમ હવામાનમાં અનુકૂળ થવું સરળ બને છે.

જો કે, જો તમે ઓછું પાણી પીઓ છો, તો તમારું સ્વાસ્થ્ય જોખમમાં છે. આ કિસ્સામાં, પરસેવો કરવાની પદ્ધતિ તેના કાર્યને પૂરતા પ્રમાણમાં ચાલુ રાખી શકતી નથી.

વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

નિયમિતપણે પાણી પીવું અને પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવા ખોરાકનું સેવન કરવાથી શરીરને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખવામાં મદદ મળે છે.ક્યારેક આપણે ભૂખને તરસ સાથે ભેળસેળ કરીએ છીએ, અને આપણે નક્કી કરીએ છીએ કે આપણે ભૂખ્યા છીએ અને ખાવાનું શરૂ કરીએ છીએ. પાણી પીવાથી ખાવાની ઈચ્છા ઓછી થઈ જાય છે. તે અતિશય ખાવું પણ અટકાવે છે. આ કેલરીની માત્રા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ક્લિનિકલ એન્ડોક્રિનોલોજીના જર્નલમાં એક પ્રકાશિત અભ્યાસ અનુસાર, પાણી પીવાથી શરીરમાં મેટાબોલિક રેટ વધે છે. આ થર્મોજેનિક અસર વજન ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

પાણી પીવાથી ત્વચાને થતા ફાયદા

ત્વચા શરીરનું સૌથી મોટું અંગ છે. પાણી તેની મોટાભાગની સેલ્યુલર રચના બનાવે છે. ત્વચાના શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય માટે પર્યાપ્ત હાઇડ્રેશન મહત્વપૂર્ણ છે. પાણી પીવાથી કોષોમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ મળે છે.

ત્વચાના તમામ ઉત્સેચકો અને ઘટકો, જેમ કે હાયલ્યુરોનિક એસિડ અને કોલેજન, કાર્ય કરવા માટે પ્રવાહી જેવા વાતાવરણની જરૂર છે. હાયલ્યુરોનિક એસિડ અને કોલેજન (કેટલાક આલ્ફા-હાઈડ્રોક્સી એસિડ સાથે) ત્વચાને સંપૂર્ણતા અને સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે. ડિહાઇડ્રેટેડ ત્વચા કરચલીવાળી અને સૅગ્ગી દેખાય છે.

જ્યારે કોષો પાણી ગુમાવે છે, ત્યારે ત્વચા તંગ અને શુષ્ક બને છે. અતિશય ગરમી અથવા ભારે ઠંડી આનું કારણ બની શકે છે.

કોલેજન અને એન્ટીઑકિસડન્ટો અકાળ વૃદ્ધત્વને રોકવામાં ભૂમિકા ભજવે છે. તેઓ ફાઇન લાઇન અથવા કરચલીઓના દેખાવને પણ ધીમું કરે છે. વૃદ્ધ ત્વચામાં કોલેજનનું સ્તર ઓછું હોય છે.

જ્યારે હાઇડ્રેશન સ્થિતિ શ્રેષ્ઠ હોય ત્યારે ત્વચાનો કાયાકલ્પ થાય છે. જ્યારે ત્વચા નિર્જલીકૃત હોય છે, ત્યારે ત્વચામાં તેલનું ઉત્પાદન નબળું પડે છે. કેટલીકવાર આ વધુ પડતા તેલનું ઉત્પાદન અને ખીલનું કારણ બની શકે છે.

પાણી પીવાથી અને ત્વચાને યોગ્ય રીતે હાઇડ્રેટ કરવાથી ત્વચાના શરીરવિજ્ઞાનને સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. ત્વચામાં અવરોધ હોય છે જે હાઇડ્રેટેડ હોય ત્યારે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે. તૂટેલી ત્વચા અવરોધો સૂર્યના નુકસાનથી બચાવી શકતા નથી. નિર્જલીકૃત ત્વચા પણ લાલાશ અથવા કારણ બની શકે છે ખરજવું જોખમ વધી શકે છે.

પાણી પીવાના વાળના ફાયદા

પાણી જરૂરી પોષક તત્વોને શોષવામાં મદદ કરે છે. આ વાળ અને માથાની ચામડીને પોષણ આપે છે. ડિહાઇડ્રેશન વાળના શાફ્ટને સૂકવી શકે છે અને વિભાજિત અંતનું કારણ બની શકે છે.

પાણી પરસેવા દ્વારા માથાની ચામડીમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. ચમકદાર અને સ્વસ્થ વાળ માટે પાણી જરૂરી છે. 

વાળમાં પૂરતો ભેજ ફ્રિઝ અને ગૂંચને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. અતિશય નિર્જલીકરણ શુષ્ક અને બરડ વાળનું કારણ બની શકે છે. 

તમારે દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?

ઘણા આરોગ્ય વ્યાવસાયિકો દરરોજ 8 ગ્લાસ આશરે 2 લિટર પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે. વાસ્તવમાં, આ ગુણોત્તર સરેરાશ મૂલ્ય છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, પાણીની જરૂરિયાત પણ વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અનુસાર અલગ અલગ હોય છે. દાખ્લા તરીકે; જે લોકો નિયમિત વ્યાયામ કરે છે અને પરસેવો પાડે છે તે લોકોને કુદરતી રીતે વધુ પાણીની જરૂર પડશે. તો સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ...

એ ન ભૂલવું જોઈએ કે આપણે દિવસ દરમિયાન વિવિધ પીણાં અને ખાદ્યપદાર્થોમાંથી આપણી પાણીની જરૂરિયાત પૂરી કરીએ છીએ. કદાચ તેઓ વાસ્તવિક પાણીને બદલી શકતા નથી, પરંતુ તેઓ શરીરના પ્રવાહી સંતુલનમાં ભૂમિકા ભજવે છે.

પીવાના પાણીનું તમારું સૌથી મહત્ત્વનું માપ એ છે કે તરસ લાગવી. તરસ્યા માટે. જ્યારે તમે તમારી તરસ છીપાવી, ત્યારે તમે પૂરતું પાણી પીધું છે.

જો તમને માથાનો દુખાવો, ખરાબ મૂડ, સતત ભૂખ અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી હોય, તો તમે હળવા ડિહાઇડ્રેશનનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો. આ સ્થિતિને દૂર કરવા માટે, તમારે વધુ પાણી પીવું જોઈએ.

વધારે પાણી પીવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી કારણ કે તે જળચર ઝેરી હોઈ શકે છે. આ સ્થિતિ, જેને હાઈપરહાઈડ્રેશન અને પાણીના નશા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, ત્યારે થાય છે જ્યારે પીવાનું પાણી વધુ પડતું હોય અને તે મૃત્યુ તરફ દોરી શકે છે.

પાણીના વપરાશ માટે સૂચનો

પાણી પીવું શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ જેમ દરેક વસ્તુનો અતિરેક હાનિકારક છે તેમ પાણી પીવાની પણ એક મર્યાદા છે. જો તમે દિવસમાં 3 લિટરથી વધુ પાણી પીતા હો, તો સંતૃપ્તિ અને અતિશય પેટનું ફૂલવું થઈ શકે છે.

આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી પદાર્થોનું સેવન અટકાવે છે. વધુમાં, કોષો કે જે વધુ પડતા પાણી પર પ્રતિક્રિયા આપે છે તે કિડની અને પરસેવા દ્વારા ખનિજોના ઉત્સર્જનને વેગ આપે છે, જે કિડનીનો થાક અને ખનિજોની ઉણપ તરફ દોરી જાય છે.

માનવ શરીરનો 2/3 ભાગ પાણીથી બનેલો હોવાથી પાણી આપણા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે. દિવસમાં 2 લિટર પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને કેટલીક પરિસ્થિતિઓને અવગણવામાં આવે છે.

શરીરની પાણીની જરૂરિયાત હવાના તાપમાન, ભેજ, પોષણ અને દૈનિક પ્રયત્નોની ડિગ્રી દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે. જો શક્ય હોય તો, વહેતા ફુવારાઓનું પાણી પીવું ફાયદાકારક છે, જેને આપણે જીવંત પાણી તરીકે ઓળખીએ છીએ. તે જાણીતું છે કે રોકાયેલા અને રોકાયેલા પાણીમાં ઓક્સિજન પૂરતો નથી.

તમને જરૂર હોય તેટલા પાણી માટે

તમે જે પાણી પીતા હો તે દિવસ દરમિયાન તમારી ગતિ પ્રમાણે બદલાય છે. તમારે 2-3 લિટર પીવું જરૂરી નથી. જો તમે શરીરની શક્તિ સાથે કામ ન કરો અથવા રમતગમત ન કરો, તો આટલું પાણી ફક્ત પેટનું ફૂલવું જ કરશે અને તમે શૌચાલયમાં વધુ સમય પસાર કરશો.

ગરમ હવામાનમાં વધુ પાણી પીવો

ગરમ હવામાનમાં, પરસેવાના દરમાં વધારો થશે, અને તે મુજબ પાણીની જરૂરિયાત વધશે. વારંવારના અંતરાલમાં થોડી માત્રામાં પાણી પીવાથી તમે શરીરમાં ખોવાયેલા પાણીને ઝડપથી બદલી શકશો.

કસરત દરમિયાન પાણી પીવો

ઘણીવાર એવું કહેવામાં આવે છે કે રમતો કરતી વખતે પાણી પીવું યોગ્ય નથી. જો કે, પાણીનો સંબંધ શક્તિ અને પ્રભાવ સાથે પણ છે, તેથી કસરત દરમિયાન પાણી પીવું એકદમ જરૂરી છે. વ્યાયામના અવકાશ અને તીવ્રતા અનુસાર પાણીની માત્રા નક્કી કરવી જોઈએ. હવાનું તાપમાન આ રકમને અસર કરશે.

ભોજન સાથે પાણી ન પીવું

જમ્યા પહેલા અથવા એક કલાક પછી ધીમે ધીમે અને નાના ચુસ્કીમાં પાણી પીવો. રાંધેલા ખોરાકમાં પાણી ઉમેરવાની જેમ જ પાણી પીવાથી ખોરાકનું પાચન થાય છે.

તમારી પાણીની જરૂરિયાતો પૂરી કરવા માટે અન્ય પોષક તત્વોનો લાભ લો

પાણીને બદલે, કાકડી જેવા ખોરાક કે જે તમે ખાશો તે પાણીની જરૂરિયાતને પહોંચી વળવામાં સારા સહાયક તરીકે કામ કરે છે.

બેસીને પાણી પીવું

ઊભા રહીને પાણી પીવું એ ગુરુત્વાકર્ષણની મજબૂત અસરથી પેટ અને આંતરડાની પ્રણાલીની સ્થિતિસ્થાપકતાને ખલેલ પહોંચાડે છે.

વધુ પડતું પાણી પીવાની આડ અસરો

વધારે પાણી પીવાથી લોહીમાં સોડિયમનું સ્તર ઘટી શકે છે. આ માથાનો દુખાવો, હુમલા, નબળાઇ, મનોવિકૃતિ અને અટેક્સિયા જેવા વિવિધ લક્ષણો સાથે પ્રગટ થઈ શકે છે. તે ગંભીર કિસ્સાઓમાં કોમામાં પણ પરિણમી શકે છે.

પાણીનું ઝેર

ઓછા સમયમાં વધુ પાણી પીવાથી પાણીનો નશો થઈ શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે જીવલેણ બની શકે છે.

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ડિસઓર્ડર વધી શકે છે

વધુ પાણી પીવાથી હૃદયની સમસ્યાવાળા દર્દીઓમાં સમસ્યા થઈ શકે છે.