ખીલ વલ્ગારિસખીલ એ સામાન્ય રીતે ખીલ તરીકે ઓળખાતી સ્થિતિ છે જે 11 થી 30 વર્ષની વય વચ્ચેના 80% લોકોને અસર કરે છે. પુખ્ત વયના લોકોમાં, તેને હોર્મોનલ ખીલ કહેવામાં આવે છે. હોર્મોન્સ; બેક્ટેરિયા તેની પ્રગતિમાં અન્ય ઘણા પરિબળો સાથે ભૂમિકા ભજવે છે જેમ કે ત્વચા કોષની અસામાન્યતાઓ, આનુવંશિકતા અને તણાવ સ્તર.
જો કે રોગની સારવાર સામાન્ય રીતે દવા દ્વારા કરવામાં આવે છે, પોષણ લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવા અને ઘટાડવામાં મજબૂત ભૂમિકા ભજવે છે.
ખીલ વલ્ગારિસ શું છે?
ખીલ વલ્ગારિસ અથવા ખીલ એ ચામડીનો રોગ છે જે બ્લેકહેડ્સ, વ્હાઇટહેડ્સ, બળતરા, ફોલ્લીઓ, ચામડીની લાલાશ અને ક્યારેક ઊંડા જખમ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. તે નીચે પ્રમાણે તેની ગંભીરતા અનુસાર વર્ગીકૃત થયેલ છે;
હળવા ખીલ
બિન-બળતરા જખમ, થોડા દાહક જખમ અથવા બંને
મધ્યમ ખીલ
વધુ દાહક જખમ, ભાગ્યે જ નોડ્યુલ્સ - સખત, પીડાદાયક જખમ અથવા બંને અને હળવા ડાઘ
ગંભીર ખીલ
વ્યાપક દાહક જખમ, નોડ્યુલ્સ અથવા બંને, અને સતત મધ્યમ ખીલ કે જે 6 મહિના પછી સારવારથી સુધર્યા નથી, અથવા કોઈપણ ખીલના ડાઘ જે ગંભીર માનસિક તાણનું કારણ બને છે.
ખીલ વલ્ગારિસ તે સામાન્ય રીતે શરીરમાં, સેબેસીયસ ગ્રંથીઓના ભાગોમાં થાય છે જેમાં નાના તેલ ઉત્પન્ન કરતી ગ્રંથીઓ હોય છે જે હોર્મોન્સથી પ્રભાવિત હોય છે. આ ચહેરા, પીઠ, છાતી, ગરદન અને ઉપરના હાથ પર જોવા મળે છે.
ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ત્વચા આકાર બદલી શકે છે અને કાયમી ડાઘ થઈ શકે છે, જે ગંભીર ભાવનાત્મક તકલીફનું કારણ બની શકે છે જે હતાશા અને સામાજિક અલગતા તરફ દોરી શકે છે.
કિશોરાવસ્થામાં આ સ્થિતિ સામાન્ય હોવા છતાં, તે પુખ્તાવસ્થામાં ચાલુ રહી શકે છે અને કેટલાક લોકોમાં તે તેમના જીવનભર ચાલુ રહી શકે છે.
ખીલ વલ્ગારિસનું કારણ શું છે?
પરિબળો જે આ તરફ દોરી શકે છે તે જટિલ છે અને ઘણા પરિબળોના સંયોજન દ્વારા પ્રગટ થાય છે. આનુવંશિક વલણ, હોર્મોનલ વધઘટ કે જે સેબેસીયસ ગ્રંથીઓમાં વધુ પડતી સીબુમ અથવા તેલના ઉત્પાદનનું કારણ બને છે, બળતરા, ફોલિક્યુલર હાયપરકેરેટિનાઇઝેશન અને બેક્ટેરિયલ વસાહતીકરણ ખીલ વલ્ગારિસતેને ટ્રિગર કરી શકે છે.
ખીલની રચનામાં હોર્મોન્સ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, તેથી જ તેને ઘણીવાર "હોર્મોનલ ખીલ" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તે તરુણાવસ્થા દરમિયાન થાય છે, લિંગને ધ્યાનમાં લીધા વિના, આ સમયગાળા દરમિયાન સેક્સ હોર્મોનના સ્તરમાં વધારો થવાને કારણે.
સ્ત્રીઓમાં, તે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, પ્રિમેનોપોઝ દરમિયાન અને હોર્મોનલ જન્મ નિયંત્રણનો ઉપયોગ કરતી વખતે હોર્મોનલ વધઘટથી સંબંધિત જીવનમાં પછીથી પણ થાય છે.
ખીલ વલ્ગારિસ સારવાર માટે કેવી રીતે ખાવું?
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આહારમાં ફેરફાર કરવો ખીલ વલ્ગારિસ લક્ષણોને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. અગવડતાને નિયંત્રિત કરવાની પુરાવા-આધારિત પદ્ધતિઓ નીચે મુજબ છે.
બ્લડ સુગર નિયંત્રણ પ્રદાન કરો
ખીલ નિયંત્રિત કરવા માટે ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ આહાર આમ કરવાથી બ્લડ સુગરમાં થતી વધઘટને અટકાવવી જરૂરી છે. ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (GI)ખોરાક કેટલી ધીમેથી અથવા ઝડપથી લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર વધારે છે તેનું માપ.
ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ખોરાક જેમ કે સોડા, સફેદ બ્રેડ, લવારો, મધુર અનાજ અને આઈસ્ક્રીમ ખાવાથી રક્ત ખાંડમાં નાટ્યાત્મક વધઘટ થાય છે અને ખીલ વધે છે.
ખાંડયુક્ત ખોરાક ખાવાથી ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધે છે, એક હોર્મોન. આ ઇન્સ્યુલિન જેવા વૃદ્ધિ પરિબળ 1 (IGF-1) જેવા અન્ય હોર્મોન્સના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે. હોર્મોન્સમાં આ વધારો હાયપરકેરેટિનેશન અને અતિશય સીબુમ ઉત્પાદન તરફ દોરી જાય છે, જે ખીલને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
કેટલાક અભ્યાસોએ ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ અને ઉચ્ચ પ્રોટીન આહારને પગલે લોકોમાં ખીલમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો દર્શાવ્યો છે.
તેથી, શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જેમ કે પાસ્તા, પેસ્ટ્રી અને સફેદ બ્રેડ તેમજ ખાંડયુક્ત ખોરાક અને પીણાં પર કાપ મૂકવો. ખીલ વલ્ગારિસ લક્ષણોતેને સુધારશે.
દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનોને કાપી નાખો
એવું માનવામાં આવે છે કે દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવ અને IGF-1 જેવા હોર્મોન ઉત્પાદનને ટેકો આપે છે, જે ખીલના વિકાસમાં મોટા પ્રમાણમાં ફાળો આપવા માટે જાણીતા છે.
સાતથી ત્રીસ વર્ષની વયના 78.529 બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો સાથેના ચૌદ અભ્યાસોની સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે દૂધ, ચીઝ અને દહીં સહિત કોઈપણ ડેરી પ્રોડક્ટનો વપરાશ ખીલના વધુ જોખમ સાથે સંકળાયેલો છે.
એ જ રીતે, સંશોધન છાશનું પ્રોટીન એવું કહેવાય છે કે દૂધમાંથી મેળવેલા પ્રોટીનનું સેવન ખીલ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે.
બળતરા વિરોધી આહાર, ખીલ વલ્ગારિસકુદરતી રીતે કેન્સરની સારવાર અને અટકાવવાની આ એક શ્રેષ્ઠ રીત છે. આપેલ છે કે બળતરા ખીલનું કારણ બને છે, બળતરા ઘટાડે છે તે ખોરાક પસંદ કરવાનું નિર્ણાયક છે.
સંભવિત બળતરા ઓમેગા 6 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ તેલ સ્ત્રોતોને બદલે, જેમ કે કેનોલા તેલ અને સોયાબીન તેલ, તૈલી માછલી અને ચિયા બીજ જેમ કે બળતરા વિરોધી ઓમેગા 3 તેલ સ્ત્રોતો પસંદ
રંગબેરંગી શાકભાજી અને ફળો ખાવા એ બળતરા અને ખીલના લક્ષણોને ઘટાડવાનો બીજો રસ્તો છે. આ શરીરને બળતરા વિરોધી એન્ટીઑકિસડન્ટો અને વિટામિન સી જેવા નિવારક પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે.
ખાવા અને ટાળવા માટેના ખોરાક
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે શુદ્ધ ખોરાક, ડેરી ઉત્પાદનો અને ખાંડયુક્ત ખોરાક અને પીણાં ખીલ વલ્ગારિસ બતાવે છે કે તે રોગના વિકાસ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે અને લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
અભ્યાસોએ ખીલ સાથે વિટામિન ડીના નીચા સ્તરને જોડ્યું છે. વિટામિનના શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોને કારણે, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે આ પોષક તત્ત્વોની ઉણપ છે. ખીલ વલ્ગારિસ સૂચવે છે કે તે લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
તમે ડૉક્ટરની સલાહ લઈ શકો છો અને વિટામિન ડીની ઉણપ માટે પરીક્ષણ કરાવી શકો છો. તમારા ડૉક્ટર વિટામિનની ઉણપને ઓળખશે અને પોષણયુક્ત પૂરકની ભલામણ કરશે.
લીલી ચા
તમારી લીલી ચા તે જાણીતું છે કે તે શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટો ધરાવે છે અને મજબૂત બળતરા વિરોધી અસરો ધરાવે છે. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે લીલી ચા સાથે પૂરક ખીલ વલ્ગારિસ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે.
ગ્રીન ટીનો અર્ક વ્યાપકપણે ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ સારવાર માટે નવા પૂરકનો પ્રયાસ કરતા પહેલા હંમેશા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
વિટામિન ડી અને ગ્રીન ટીના અર્ક ઉપરાંત, નીચેના પોષક પૂરક પણ છે ખીલ વલ્ગારિસ લક્ષણોતે ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે:
માછલીનું તેલ
કેટલાક પુરાવા દર્શાવે છે કે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર માછલીના તેલ સાથે પૂરક લેવાથી કેટલાક લોકોમાં ખીલની તીવ્રતા ઓછી થાય છે.
બી વિટામિન્સ
બી વિટામિન્સ સાથે પૂરક, ખીલ વલ્ગારિસ તે સાથે કેટલાક લોકો માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે જો કે, ઉચ્ચ-ડોઝ B12 ઇન્જેક્શન કેટલાક લોકોમાં ખીલનું કારણ બની શકે છે.
ઝીંક
ઓરલ ઝીંક સપ્લિમેન્ટ્સ ઘણા અભ્યાસોમાં ખીલની તીવ્રતા ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યા છે અને ઝીંક ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
પ્રોબાયોટીક્સ
કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે પ્રોબાયોટીક્સ ત્વચાની બળતરા અને ખીલના અન્ય લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે.
પરિણામે;
ખીલ વલ્ગારિસચામડીનો રોગ છે જે તમામ ઉંમરના ઘણા લોકોને અસર કરે છે. પરંપરાગત ખીલ સારવાર જેમ કે દવાઓની સાથે, પોષણ એ સારવારની વૈકલ્પિક અને કુદરતી રીત છે.
