ખીલતે વિશ્વની સૌથી સામાન્ય ત્વચાની સ્થિતિઓમાંની એક છે, જે 85% લોકોને તેમના જીવનના અમુક સમયે અસર કરે છે.
પરંપરાગત ખીલ સારવાર તે ખર્ચાળ છે અને ઘણીવાર અનિચ્છનીય આડઅસરો જેમ કે શુષ્કતા, લાલાશ અને બળતરા પેદા કરી શકે છે.
તેથી ખીલ માટે કુદરતી ઉપચાર પ્રાધાન્ય
ખીલ શું છે, તે શા માટે થાય છે?
ખીલતે ત્યારે થાય છે જ્યારે ત્વચાના છિદ્રો તેલ અને મૃત ત્વચાના કોષોથી ભરાયેલા હોય છે.
દરેક છિદ્ર એક સેબેસીયસ ગ્રંથિ સાથે જોડાયેલ છે જે સીબુમ નામના તૈલી પદાર્થનું ઉત્પાદન કરે છે. વધારાની સીબુમપ્રોપિયોનીબેક્ટેરિયમ ખીલ" અથવા "પી. ખીલ" તે છિદ્રોને રોકી શકે છે, જેને કારણે ઓળખાતા બેક્ટેરિયાનો વિકાસ થાય છે
સફેદ રક્ત કોશિકાઓ પી. ખીલ માટે હુમલાઓ, ત્વચા પર બળતરા અને ખીલનું કારણ બને છે. ખીલ કેટલાક કેસો અન્ય કરતા વધુ ગંભીર હોય છે પરંતુ સામાન્ય લક્ષણોમાં વ્હાઇટહેડ્સ, બ્લેકહેડ્સ અને ખીલનો સમાવેશ થાય છે.
ખીલ વિકાસઆનુવંશિકતા, પોષણ, તણાવ, હોર્મોન ફેરફારો અને ચેપ સહિતના ઘણા પરિબળો ફાળો આપે છે.
અહીં કુદરતી સારવાર કે જે ખીલ માટે અસરકારક હોઈ શકે છે...
ખીલ માટે શું સારું છે?
એપલ સીડર સરકો
એપલ સીડર સરકોતે સફરજનના રસના આથો દ્વારા મેળવવામાં આવે છે. અન્ય વિનેગરની જેમ તેમાં પણ ઘણા પ્રકારના બેક્ટેરિયા અને વાયરસ સામે લડવાની ક્ષમતા હોય છે.
સફરજન સીડર સરકો, પી. ખીલ તેમાં વિવિધ કાર્બનિક એસિડ હોય છે જે મારવા માટે કહેવાય છે. ખાસ કરીને, succinic એસિડ પી. ખીલ તે કારણે થતી બળતરાને દબાવવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે
ઉપરાંત, લેક્ટિક એસિડ ખીલના ડાઘના દેખાવને સુધારવા માટે નોંધવામાં આવ્યું છે. વધુ શું છે, સફરજન સીડર વિનેગર ખીલનું કારણ બનેલા વધારાના તેલને સૂકવવામાં મદદ કરે છે.
ખીલ માટે સફરજન સીડર વિનેગરનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
- 1 ભાગ સફરજન સીડર વિનેગર અને 3 ભાગ પાણી (સંવેદનશીલ ત્વચા માટે વધુ પાણીનો ઉપયોગ કરો) મિક્સ કરો.
- લાગુ કરવા માટેના વિસ્તારને સાફ કર્યા પછી, કોટન બોલનો ઉપયોગ કરીને મિશ્રણને તમારી ત્વચા પર હળવા હાથે લગાવો.
યાદ રાખો કે ત્વચા પર સફરજન સીડર સરકો લગાવવાથી બળતરા અને બળતરા થઈ શકે છે; તેથી તેનો હંમેશા ઓછી માત્રામાં ઉપયોગ કરવો જોઈએ અને પાણીથી ભળી જવું જોઈએ.
ઝીંક પૂરક
ઝીંકતે એક ખનિજ છે જે સેલ વૃદ્ધિ, હોર્મોન ઉત્પાદન, ચયાપચય અને રોગપ્રતિકારક કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
તે જ સમયે ખીલ તે માટે સૌથી અસરકારક કુદરતી સારવાર પૈકી એક છે કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે મોં દ્વારા ઝીંક લેવું ખીલ ની રચના ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે
એક અભ્યાસમાં, 48 ખીલ દર્દીને દિવસમાં ત્રણ વખત ઓરલ ઝિંક સપ્લીમેન્ટેશન આપવામાં આવ્યું હતું. આઠ અઠવાડિયા પછી, 38 દર્દીઓમાં ખીલમાં 80-100% ઘટાડો થયો હતો.
ખીલ માટે શ્રેષ્ઠ ઝીંક ડોઝ ખીલનોંધપાત્ર રીતે ઘટાડો જોવા મળ્યો છે.
એલિમેન્ટલ ઝિંક એ રચનામાં સમાયેલ જસતની માત્રાનો ઉલ્લેખ કરે છે. ઝીંક ઘણા સ્વરૂપોમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે, અને દરેકમાં નિરંકુશ જસતની વિવિધ માત્રા હોય છે.
ઝીંક ઓક્સાઇડમાં 80% એલિમેન્ટલ ઝીંક હોય છે. જસતની ભલામણ કરેલ સલામત ઉપલી મર્યાદા દરરોજ 40 મિલિગ્રામ છે, તેથી ચિકિત્સકની દેખરેખ હેઠળ આ રકમને ઓળંગવી શ્રેષ્ઠ નથી. વધુ પડતું ઝિંક લેવાથી પેટમાં દુખાવો અને આંતરડામાં બળતરા જેવી વિપરીત અસરો થઈ શકે છે.
મધ અને તજનો માસ્ક
અલગ મધ અને તજ તેઓ એન્ટીઑકિસડન્ટોના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. અધ્યયનોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ત્વચા પર એન્ટીઑકિસડન્ટોનો ઉપયોગ ખીલ માટે બેન્ઝોયલ પેરોક્સાઇડ અને રેટિનોઇડ્સ કરતાં વધુ અસરકારક છે.
મધ અને તજમાં બેક્ટેરિયા સામે લડવાની અને બળતરા ઘટાડવાની ક્ષમતા હોય છે, બે પરિબળો જે ખીલને ઉત્તેજિત કરે છે.
મધ અને તજના બળતરા વિરોધી, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો ખીલખીલ થવાની સંભાવનાવાળી ત્વચાને લાભ કરે છે, પરંતુ ડ્યૂઓ ખીલતેમની સારવાર કરવાની ક્ષમતા પર કોઈ અભ્યાસ નથી
મધ અને તજનો માસ્ક કેવી રીતે બનાવવો?
- 2 ચમચી મધ અને 1 ચમચી તજ મિક્સ કરો.
- તમારા ચહેરાને સાફ કર્યા પછી, તમારા ચહેરા પર માસ્ક લગાવો અને તેને 10-15 મિનિટ માટે છોડી દો.
- માસ્કને સંપૂર્ણપણે ધોઈ લો અને તમારા ચહેરાને સુકાવો.
ચા ના વૃક્ષ નું તેલ
ચા ના વૃક્ષ નું તેલ, ઓસ્ટ્રેલિયાનું એક નાનું વૃક્ષ"મેલાલેયુકા અલ્ટરનિફોલિયા" પાંદડામાંથી મેળવેલ આવશ્યક તેલ.
તેમાં બેક્ટેરિયા સામે લડવાની અને ત્વચાની બળતરા ઘટાડવાની ક્ષમતા છે. તદુપરાંત, ઘણા અભ્યાસો સૂચવે છે કે ચાના ઝાડનું તેલ ત્વચા પર લગાવવું ખીલઅસરકારક રીતે ઘટાડવા માટે દર્શાવ્યું હતું
ચાના ઝાડનું તેલ ખૂબ જ શક્તિશાળી છે, તેથી તેને તમારી ત્વચા પર લગાવતા પહેલા તેને પાતળું કરો.
ખીલ માટે ચાના ઝાડના તેલનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
- 1 ભાગ ટી ટ્રી ઓઈલને 9 ભાગ પાણી સાથે મિક્સ કરો.
- આ મિશ્રણમાં કપાસના સ્વેબને બોળીને અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં લગાવો.
- જો તમે ઇચ્છો તો મોઇશ્ચરાઇઝરનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
- તમે આ પ્રક્રિયાને દિવસમાં 1-2 વખત પુનરાવર્તન કરી શકો છો.
લીલી ચા
લીલી ચાતેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ ખૂબ વધારે હોય છે. ખીલ જ્યારે ગ્રીન ટી પીવાની વાત આવે ત્યારે તેના ફાયદાની તપાસ કરતા કોઈ અભ્યાસ નથી, પરંતુ એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે તેને સીધી ત્વચા પર લાગુ કરવું અસરકારક છે.
લીલી ચામાં ફ્લેવોનોઈડ્સ અને ટેનીન ખીલતે બેક્ટેરિયા સામે લડવામાં અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે જાણીતું છે, જે બળતરાના બે મુખ્ય કારણો છે.
લીલી ચામાં Epigalocatechin-3-gallate (EGCG) સીબુમનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે, બળતરા સામે લડે છે અને ખીલની સંભાવના ધરાવતી ત્વચા ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં. પી. ખીલ વૃદ્ધિને રોકવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
બહુવિધ અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ત્વચા પર 2-3% લીલી ચાના અર્કને લાગુ કરવાથી સીબુમનું ઉત્પાદન ઘટે છે અને ખીલમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો દર્શાવે છે
તમે લીલી ચા ધરાવતી ક્રીમ અને લોશન ખરીદી શકો છો, પરંતુ ઘરે તમારા પોતાના મિશ્રણને બનાવવું એટલું જ સરળ છે.
ખીલ માટે લીલી ચાનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
- ગ્રીન ટીને ઉકળતા પાણીમાં 3-4 મિનિટ માટે ઉકાળો.
- ચાને ઠંડી કરો.
- કોટન બોલનો ઉપયોગ કરીને, તેને તમારી ત્વચા પર લગાવો.
- સૂકવવા દો, પછી પાણીથી કોગળા કરો અને સૂકવી દો.
કુંવરપાઠુ
કુંવરપાઠુએક ઉષ્ણકટિબંધીય છોડ છે જેના પાંદડા જેલ બનાવે છે. જેલ ઘણીવાર લોશન, ક્રીમ, મલમ અને સાબુમાં ઉમેરવામાં આવે છે. તેનો ઉપયોગ ઘર્ષણ, લાલાશ, બર્ન્સ અને ત્વચાની અન્ય સ્થિતિઓની સારવાર માટે થાય છે.
જ્યારે ત્વચા પર લાગુ પડે છે, ત્યારે એલોવેરા જેલ ઘાને મટાડવામાં મદદ કરે છે, બળે છે અને બળતરા સામે લડે છે.
એલોવેરા પણ ખીલ સારવારતેમાં સેલિસિલિક એસિડ અને સલ્ફર છે, જેનો વ્યાપકપણે દવામાં ઉપયોગ થાય છે. વિવિધ અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ત્વચા પર સેલિસિલિક એસિડ લાગુ કરવાથી ખીલની માત્રામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે.
એ જ રીતે, સલ્ફરનો ઉપયોગ અસરકારક છે ખીલ સારવાર સાબિત થયું છે. જ્યારે સંશોધન મહાન વચન બતાવે છે, ત્યારે એલોવેરાના ખીલ વિરોધી ફાયદાઓ માટે વધુ વૈજ્ઞાનિક પુરાવાની જરૂર છે.
ખીલ માટે એલોવેરાનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?
- એલોવેરા છોડમાંથી જેલને ચમચીથી ઉઝરડો.
- જેલને સીધી તમારી ત્વચા પર મોઇશ્ચરાઇઝર તરીકે લગાવો.
- દિવસમાં 1-2 વખત અથવા તમે ઇચ્છો તેટલી વખત પુનરાવર્તન કરો.
માછલીનું તેલ
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ અવિશ્વસનીય રીતે તંદુરસ્ત ચરબી છે જે અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે. તમે જે ખાઓ છો તેમાંથી તમારે આ ચરબી મેળવવી જોઈએ, પરંતુ સંશોધન દર્શાવે છે કે પ્રમાણભૂત આહાર પર મોટાભાગના લોકો પૂરતા પ્રમાણમાં મેળવતા નથી.
માછલીનું તેલ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડના બે મુખ્ય પ્રકારો ધરાવે છે: eicosapentaenoic acid (EPA) અને docosahexaenoic acid (DHA). EPA ત્વચાને વિવિધ રીતે ફાયદો કરે છે, જેમાં તેલના ઉત્પાદનનું સંચાલન કરવું, પર્યાપ્ત હાઇડ્રેશન જાળવવું અને ખીલને રોકવાનો સમાવેશ થાય છે.
EPA અને DHA નું ઉચ્ચ સ્તર ખીલ તે બળતરા પરિબળોને ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે જેનું જોખમ ઘટાડી શકે છે એક અભ્યાસમાં ખીલEPA અને DHA ધરાવતા ઓમેગા 45 ફેટી એસિડ સપ્લીમેન્ટ્સ ડાયાબિટીસ મેલીટસ ધરાવતા 3 લોકોને દરરોજ આપવામાં આવ્યા હતા. 10 અઠવાડિયા પછી ખીલ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડો થયો.
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડના દૈનિક સેવન માટે કોઈ ચોક્કસ ભલામણો નથી, પરંતુ મોટાભાગની આરોગ્ય સંસ્થાઓ ભલામણ કરે છે કે તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકો દરરોજ 250-500 મિલિગ્રામ EPA અને DHA નો સંયુક્ત ઉપયોગ કરે. આ ઉપરાંત, સૅલ્મોન, સારડીન, એન્કોવીઝ, અખરોટ, ચિયા સીડ્સ અને મગફળી ખાવાથી ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ મેળવી શકાય છે.
ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ આહાર
પોષણ સાથે ખીલe અને e વચ્ચેના સંબંધની વર્ષોથી ચર્ચા ચાલી રહી છે. તાજેતરના પુરાવા સૂચવે છે કે ઇન્સ્યુલિન અને ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ જેવા આહારના પરિબળો ખીલ સૂચવે છે કે તેની સાથે સંકળાયેલ છે
ખોરાકનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (GI) એ એક માપ છે કે તે કેટલી ઝડપથી બ્લડ સુગરમાં વધારો કરે છે.
ઉચ્ચ જીઆઈ ખોરાક ઇન્સ્યુલિનની માત્રામાં વધારો કરે છે, જે સીબુમ ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે તેવું માનવામાં આવે છે. તેથી, ઉચ્ચ જીઆઈ ખોરાક ખીલ વિકાસજેની સીધી અસર હોવાનું માનવામાં આવે છે.
ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ધરાવતા ખોરાકમાં સફેદ બ્રેડ, ખાંડયુક્ત સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, કેક, મફિન્સ, પેસ્ટ્રી, કન્ફેક્શનરી, ખાંડયુક્ત નાસ્તાના અનાજ અને અન્ય પ્રોસેસ્ડ ખોરાક છે.
નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાકમાં ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, બદામ અને ઓછામાં ઓછા પ્રોસેસ્ડ ખોરાક છે.
એક અધ્યયનમાં, 43 લોકોએ ઉચ્ચ અથવા ઓછા-ગ્લાયકેમિક આહારનું પાલન કર્યું. 12 અઠવાડિયા પછી ઓછી ગ્લાયકેમિક આહાર લેતી વ્યક્તિઓ ખીલ અને ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક લેનારાઓની તુલનામાં ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં નોંધપાત્ર સુધારો દર્શાવે છે.
31 સહભાગીઓ સાથે અન્ય અભ્યાસમાં સમાન પરિણામો પ્રાપ્ત થયા હતા. આ નાના અભ્યાસો સૂચવે છે કે ઓછી ગ્લાયકેમિક આહાર ખીલ સૂચવે છે કે તે સંવેદનશીલ ત્વચા ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
ડેરી ઉત્પાદનો ટાળો
દૂધ અને ખીલ તેમની વચ્ચેનો સંબંધ ખૂબ જ વિવાદાસ્પદ છે. ડેરી ઉત્પાદનોના સેવનથી હોર્મોનલ ફેરફારો થઈ શકે છે અને ખીલકારણ બની શકે છે.
બે મોટા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દૂધનો વપરાશ વધારે છે ખીલ સાથે સંકળાયેલ હોવાનું જાણવા મળ્યું છે
તણાવ ઓછો કરો
તણાવ પીરિયડ્સ દરમિયાન છોડવામાં આવતા હોર્મોન્સ સીબુમ ઉત્પાદન અને ત્વચાની બળતરામાં વધારો કરી શકે છે અને ખીલને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
હકીકતમાં, કામનો ઘણો તણાવ ખીલ તીવ્રતામાં વધારો વચ્ચે એક કડી સ્થાપિત કરી. વધુ શું છે, તાણ 40% સુધી ઘાવના ઉપચારને ધીમું કરી શકે છે, જે ખીલ જખમના સમારકામને ધીમું કરી શકે છે.
નિયમિત કસરત
કસરત સ્વસ્થ રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે. રક્ત પ્રવાહમાં વધારો ત્વચાના કોષોને પોષવામાં મદદ કરે છે, જે ખીલને રોકવા અને મટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
વ્યાયામ હોર્મોન નિયમનમાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે. કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે કસરત તણાવ અને ચિંતા બંનેને ઘટાડી શકે છે ખીલ દર્શાવે છે કે તેના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે તેવા પરિબળો છે.
એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકો અઠવાડિયામાં 3-5 વખત 30 મિનિટની કસરત કરે.
