મોંમાં તેલ ખેંચવું-તેલ ખેંચવું- તે શું છે, તે કેવી રીતે થાય છે?

તેલ ખેંચવું ઉર્ફે તેલ ખેંચીનેતે એક પ્રાચીન પ્રથા છે જેમાં મોંમાંથી બેક્ટેરિયા દૂર કરવા અને સ્વચ્છતા માટે મોંમાં તેલને કોગળા કરવાની જરૂર પડે છે. તે ઘણીવાર આયુર્વેદ સાથે સંકળાયેલું છે, જે ભારતમાં પરંપરાગત દવા પદ્ધતિ છે.

અધ્યયન તેલ ખેંચવુંતે દર્શાવે છે કે તે મોઢામાં રહેલા બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે અને દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. કેટલાક વૈકલ્પિક દવા પ્રેક્ટિશનરો પણ દાવો કરે છે કે તે ઘણા રોગોની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે.

તેલ ખેંચવુંજો કે તે બરાબર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે જાણી શકાયું નથી, તેમ છતાં તેને મોંમાંથી બેક્ટેરિયા દૂર કરવાનું કહેવામાં આવે છે. એવું કહેવાય છે કે તે પેઢાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરીને અને લાળનું ઉત્પાદન વધારીને બેક્ટેરિયા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

જ્યારે કેટલાક પ્રકારના તેલમાં કુદરતી રીતે બળતરા અને બેક્ટેરિયા ઘટાડીને મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક ગુણધર્મો હોય છે, તેલ ખેંચીને તેના પર સંશોધન મર્યાદિત છે અને તે ખરેખર કેટલું ઉપયોગી છે તે અંગે કોઈ સર્વસંમતિ નથી.

લેખમાં, "મોંમાં તેલ ખેંચવું-તેલ ખેંચવું", "તેલ ખેંચવું શું છે", "તેલ ખેંચવાના ફાયદા" સમજાવીને, તેલ ખેંચવું પ્રક્રિયા કેવી રીતે કરવી તે સમજાવે છે.

તેલ ખેંચવાથી મોઢામાં રહેલા હાનિકારક બેક્ટેરિયાનો નાશ થાય છે

લગભગ 700 પ્રકારના બેક્ટેરિયા મોંમાં રહી શકે છે, અને 350 થી વધુ કોઈ પણ સમયે મોંમાં મળી શકે છે. કેટલાક પ્રકારના હાનિકારક બેક્ટેરિયા દાંતમાં સડો, શ્વાસની દુર્ગંધ અને પેઢાના રોગ જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.

થોડા અભ્યાસ મોંમાં તેલ ખેંચવુંદર્શાવે છે કે તે હાનિકારક બેક્ટેરિયાની સંખ્યા ઘટાડી શકે છે. બે અઠવાડિયાના અભ્યાસમાં, 20 બાળકો કાં તો પ્રમાણભૂત માઉથવોશનો ઉપયોગ કરે છે અથવા દિવસમાં 10 મિનિટ માટે તલના તેલથી તેલયુક્ત હોય છે.

માત્ર એક અઠવાડિયા પછી, બંને માઉથવોશ અને તલ નું તેલ, લાળ અને તકતીમાં જોવા મળતા હાનિકારક બેક્ટેરિયાની સંખ્યામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કર્યો.

તાજેતરના અભ્યાસમાં સમાન પરિણામો દર્શાવવામાં આવ્યા છે. 60 સહભાગીઓએ બે અઠવાડિયા સુધી માઉથવોશ અથવા નાળિયેર તેલનો ઉપયોગ કરીને તેમના મોં સાફ કર્યા. બંને માઉથવોશ અને નાળિયેર તેલલાળમાં બેક્ટેરિયાની સંખ્યા ઘટાડવા માટે જોવા મળે છે.

મોંમાં બેક્ટેરિયાની સંખ્યા ઘટાડવાથી મૌખિક સ્વચ્છતાને સમર્થન આપવામાં અને કેટલીક બિમારીઓને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે.

તેલ ખેંચવાથી શ્વાસની દુર્ગંધ દૂર થાય છે

હેલિટોસિસ તરીકે પણ ઓળખાય છે ખરાબ શ્વાસએવી સ્થિતિ છે જે લગભગ 50% વસ્તીને અસર કરે છે. શ્વાસમાં દુર્ગંધ આવવાના ઘણા સંભવિત કારણો છે. કેટલાક સૌથી સામાન્ય છે ચેપ, પેઢાના રોગ, નબળી મૌખિક સ્વચ્છતા.

સારવારમાં સામાન્ય રીતે બ્રશ કરીને અથવા એન્ટિસેપ્ટિક માઉથવોશ જેમ કે ક્લોરહેક્સિડાઇનનો ઉપયોગ કરીને બેક્ટેરિયાને દૂર કરવાનો સમાવેશ થાય છે.

એક અભ્યાસ તેલ ખેંચવુંતે જાણવા મળ્યું છે કે તે શ્વાસની દુર્ગંધને ઘટાડવા માટે માઉથવોશ જેટલું અસરકારક છે. આ અભ્યાસમાં, 20 બાળકોએ માઉથવોશ અથવા તલના તેલથી તેમના મોં સાફ કર્યા, જે બંનેના પરિણામે શ્વાસની દુર્ગંધમાં ફાળો આપવા માટે જાણીતા સૂક્ષ્મજીવોના સ્તરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો.

જો કે વધુ સંશોધનની જરૂર છે, તેલ ખેંચવુંતેનો ઉપયોગ ગંધ ઘટાડવા માટે કુદરતી વિકલ્પ તરીકે થઈ શકે છે અને તે પરંપરાગત સારવારની જેમ જ અસરકારક છે.

દાંતના પોલાણને રોકવામાં મદદ કરે છે

દાંત વચ્ચેના ગાબડા એ દાંતના સડોને કારણે થતી સામાન્ય સમસ્યા છે. વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી બેક્ટેરિયાના નિર્માણ સાથે દાંતમાં સડો થઈ શકે છે, જેના કારણે કેવિટી તરીકે ઓળખાતા દાંતમાં પોલાણ થઈ શકે છે.

પ્લેક પણ પોલાણનું કારણ બની શકે છે. તકતી દાંત પર કોટિંગ બનાવે છે અને તેમાં બેક્ટેરિયા, લાળ અને ખોરાકના કણો હોય છે. 

બેક્ટેરિયા ખોરાકને તોડવાનું શરૂ કરે છે અને એસિડ બનાવે છે જે દાંતના દંતવલ્કને નષ્ટ કરે છે અને દાંતના સડોનું કારણ બને છે.

થોડા અભ્યાસ તેલ ખેંચવુંએવું જાણવા મળ્યું છે કે મોંમાં બેક્ટેરિયાની સંખ્યા ઘટાડીને, તે દાંતનો સડો અટકાવે છે. હકીકતમાં, કેટલાક સંશોધન તેલ ખેંચવાની પદ્ધતિતે જાણવા મળ્યું છે કે તે માઉથવોશની જેમ લાળ અને પ્લેકમાં જોવા મળતા હાનિકારક બેક્ટેરિયાની સંખ્યાને અસરકારક રીતે ઘટાડી શકે છે. 

તેલ ખેંચવુંતે બેક્ટેરિયાની સંખ્યા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, દાંતનો સડો અટકાવે છે અને પોલાણનું જોખમ ઘટાડે છે.

બળતરા ઘટાડીને પેઢાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે

gingivitisતે પેઢાના રોગનો એક પ્રકાર છે જે પેઢાના રોગમાં પકડાયેલા લાલ, સોજાવાળા પેઢા સાથે પોતાને પ્રગટ કરે છે. પ્લેકમાં જોવા મળતા બેક્ટેરિયા જિન્ગિવાઇટિસનું મુખ્ય કારણ છે, કારણ કે તે રક્તસ્રાવ અને પેઢામાં બળતરા પેદા કરી શકે છે.

મોંમાં તેલ ખેંચવાની પદ્ધતિતે પેઢાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને બળતરા ઘટાડવા માટે અસરકારક ઉપાય હોઈ શકે છે. મુખ્યત્વે, તે હાનિકારક બેક્ટેરિયા અને તકતીઓને ઘટાડીને કાર્ય કરે છે જે પેઢાના રોગનું કારણ બને છે, જેમ કે “સ્ટ્રેપ્ટોકોકસ મ્યુટન્સ”.

બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવતા અમુક તેલનો ઉપયોગ, જેમ કે નાળિયેર તેલ, પેઢાના રોગ સાથે સંકળાયેલ બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

એક અભ્યાસમાં, જિન્ગિવાઇટિસવાળા 60 સહભાગીઓએ 30 દિવસ સુધી નાળિયેર તેલ સાથે તેલ ખેંચવાનું શરૂ કર્યું. એક અઠવાડિયા પછી, તેઓએ તેમની તકતી ઘટાડી અને પેઢાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો દર્શાવ્યો.

જિન્ગિવાઇટિસવાળા 20 છોકરાઓમાં અન્ય એક અભ્યાસમાં તલના તેલ અને પ્રમાણભૂત માઉથવોશ સાથે તેલ ખેંચવાની અસરકારકતાની તુલના કરવામાં આવી હતી.

બંને જૂથોમાં તકતીમાં ઘટાડો, જિન્ગિવાઇટિસમાં સુધારો અને મોંમાં હાનિકારક બેક્ટેરિયાની સંખ્યામાં ઘટાડો થયો હતો. 

જ્યારે વધુ પુરાવાની જરૂર છે, ત્યારે આ તારણો સૂચવે છે કે તેલ ખેંચવું એ તકતીના નિર્માણને રોકવા અને તંદુરસ્ત પેઢાને ટેકો આપવા માટે અસરકારક પૂરક ઉપચાર હોઈ શકે છે.

તેલ ખેંચવાના અન્ય ફાયદા

તેલ ખેંચવુંજો કે તે વિવિધ પરિસ્થિતિઓ માટે ફાયદાકારક હોવાનો દાવો કરે છે, મોંમાં તેલ ખેંચવાના ફાયદા તેના પર સંશોધન મર્યાદિત છે.

આ સાથે, તેલ ખેંચવુંતેની બળતરા વિરોધી અસરો બળતરા સાથે સંકળાયેલ કેટલીક પરિસ્થિતિઓ પર ફાયદાકારક અસર કરી શકે છે.

એરિકા, તેલ ખેંચવુંઅળસી દાંતને સફેદ કરવાની કુદરતી રીત હોઈ શકે છે તેવા અસાધારણ પુરાવા પણ છે. જ્યારે કેટલાક દાવો કરે છે કે તે દાંતની સપાટી પરના ડાઘને દૂર કરી શકે છે અને સફેદ થવાની અસર ધરાવે છે, આને સમર્થન આપવા માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક સંશોધન નથી.

તે લાગુ કરવાની એક સરળ અને સસ્તી પદ્ધતિ છે.

તેલ ખેંચવુંતેનો ઉપયોગ કરવાના બે સૌથી મોટા ફાયદા એ છે કે તે અમલમાં મૂકવું સરળ અને સસ્તું છે. કારણ કે તમારે ફક્ત એક જ ઘટકની જરૂર છે જે તમારા રસોડામાં મળી શકે, તેથી કંઈપણ ખરીદવાની જરૂર નથી.

કયા તેલ વડે તેલ ખેંચાય છે?

પરંપરાગત રીતે, તલનું તેલ, તેલ ખેંચવું પરંતુ પ્રાધાન્યમાં અન્ય તેલનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. 

ઉદાહરણ તરીકે, નાળિયેર તેલમાં શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી અને એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો છે જે ખાસ કરીને ખેંચવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. ઓલિવ તેલતે અન્ય લોકપ્રિય વિકલ્પ છે, બળતરા સામે લડવાની તેની ક્ષમતાને કારણે.

મોઢામાં તેલ કેવી રીતે ખેંચાય છે?

મોઢામાં તેલ તે સરળ છે અને તેમાં ફક્ત થોડા સરળ પગલાં શામેલ છે. તેલ ખેંચવું પ્રક્રિયા કરવા માટેના પગલાં નીચે મુજબ છે:

- એક ચમચી તેલ જેમ કે નાળિયેર, તલ અથવા ઓલિવ તેલ જરૂરી છે.

- તમારા મોંમાં 15-20 મિનિટ સુધી કોગળા કરો, આમાંથી કોઈપણ તેલ ગળી ન જાય તેની કાળજી રાખો.

- સમાપ્ત કર્યા પછી કચરાપેટીમાં તેલનો નિકાલ કરવાની કાળજી લો. તેને સિંક અથવા ટોઇલેટની નીચે ફ્લશ કરવાનું ટાળો કારણ કે આનાથી ઓઇલ જમા થઈ શકે છે જે અવરોધનું કારણ બની શકે છે.

- કંઈપણ ખાતા કે પીતા પહેલા તમારા મોંને પાણીથી સારી રીતે ધોઈ લો.

- અઠવાડિયામાં ઘણી વખત અથવા દિવસમાં ત્રણ વખત આ પગલાંઓનું પુનરાવર્તન કરો. તમે પહેલા 5 મિનિટ માટે પ્રક્રિયા પણ શરૂ કરી શકો છો અને જ્યાં સુધી તમે 15-20 મિનિટમાં પ્રક્રિયા પૂર્ણ ન કરો ત્યાં સુધી વધવાનું ચાલુ રાખી શકો છો.

શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, તેને સવારે ખાલી પેટ પર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તમે તેને તમારી વ્યક્તિગત પસંદગીઓ અનુસાર પણ અપનાવી શકો છો.

પરિણામે;

કેટલાક અભ્યાસ તેલ ખેંચવુંતે દર્શાવે છે કે તે મોંમાં હાનિકારક બેક્ટેરિયા ઘટાડી શકે છે, પ્લેકની રચના અટકાવી શકે છે, પેઢાના સ્વાસ્થ્ય અને મૌખિક સ્વચ્છતામાં સુધારો કરી શકે છે. જો કે, સંશોધન મર્યાદિત છે.

વધુમાં, ધ્યાનમાં રાખો કે તેનો ઉપયોગ પરંપરાગત મૌખિક સ્વચ્છતા પ્રથાઓ જેમ કે બ્રશિંગ, ફ્લોસિંગ, દાંતની નિયમિત સફાઈ અને કોઈપણ મૌખિક સ્વચ્છતા સમસ્યાઓ માટે દંત ચિકિત્સકની સલાહ લેવાના વિકલ્પ તરીકે થવો જોઈએ નહીં.

જો કે, જ્યારે પૂરક ઉપચાર તરીકે ઉપયોગ થાય છે, તેલ ખેંચવુંમૌખિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે તે સલામત અને અસરકારક કુદરતી પદ્ધતિ છે.