Cales son as causas de durmir demasiado? Os danos de durmir demasiado

Sentíchesche canso ultimamente? 

Non podes levantarte da cama? 

"Por que durmo tanto?Estás a preguntar?

O exceso de todo é malo durmir demasiadoTamén ten efectos nocivos sobre o corpo. Depresión ou pode ser un precursor dalgunhas enfermidades crónicas.

Aínda que hai diferenzas individuais, unhas 7-9 horas de sono pola noite son o ideal. Algunhas persoas necesitan 6 horas de sono, mentres que outras poden necesitar ata 10 horas.

durmir demasiadoExprésase como durmir regularmente máis de 11-13 horas cada noite.

Os investigadores observan nove horas á noite durmir demasiadodi que é demasiado. Aínda que a maioría das persoas durmen ocasionalmente máis de nove horas, sono excesivo Para que isto suceda, ten que suceder regularmente.

Cales son as causas do sono excesivo?

Interrupción do ciclo do sono

Numerosos problemas poden causar interrupcións no ciclo do sono. Interrupción do ciclo do sono, nalgunhas persoas durmir de máis causas. Moitos factores perturban o ciclo do sono:

• Voz alta
• luz brillante
• Consumo de cafeína antes de durmir
• Ağrı
• síndrome das pernas inquietas
• Bruxismo (rechinar os dentes)

narcolepsia

• Narcolepsia, o día dunha persoa somnolencia excesiva É unha condición que causa vida.
• A narcolepsia provoca problemas para durmir ademais de síntomas físicos e cognitivos.

hipotiroidismo

• hipotiroidismo Tamén afecta os patróns de sono dunha persoa.
• A glándula tireóide pouco activa fai que unha persoa sinta sono mesmo despois de durmir pola noite. 
• Isto significa botar unha sesta durante o día ou durmir de novo pola mañá e durmir demasiado por que podería ser.

apnea obstrutiva do sono

• A apnéia obstrutiva do soño é cando unha persoa deixa de respirar durante un curto período de tempo durante o sono. Isto ocorre varias veces á noite e interrompe o ciclo do sono cada vez que ocorre.
• A apnéia obstrutiva do sono é a sensación de somnolencia excesiva durante o día e, polo tanto durmir demasiado causas.

Depresión

• Trastorno do sono depresión É á vez un factor de risco e un síntoma para
• A depresión pode perturbar o ciclo do sono e compensar a perda de sono. durmir demasiadoou chumbo.

Medicinas

• Algunhas drogas como efectos secundarios durmir de máisou causa.

hipersomnia idiopática

Na hipersomnia idiopática, a persoa non ten unha causa identificable. dorme en exceso.

Outras causas de somnolencia excesiva É:

• dor crónica
• esclerosis múltiple inflamación crónica e enfermidades autoinmunes como
• Problemas respiratorios debidos ao tabaquismo, asma, obesidade ou infeccións a longo prazo que afectan ao sistema respiratorio
• estrés crónico

Que causa moito sono?

sono excesivo provoca situacións como:

• Aínda que durmas o suficiente, sempre te sentes canso.
• Séntese de mal humor e irritable.
• A túa dor aumenta. Por exemplo, a dor nas costas pode empeorar pola inactividade.
• dor de cabeza, enxaqueca ou néboa cerebral podes vivir.
• Reaccionas máis lento. O teu rendemento mental cae.
• A inflamación no corpo empeora. sono excesivo aumenta os niveis de citocinas (proteínas C reactivas).
• Gaña peso debido á inactividade e séntese lento.

Cales son os efectos secundarios do sono excesivo?

moito sonoPosibles complicacións e efectos secundarios que poden derivar de:

• problemas de memoria, demencia e Enfermidade de Alzheimer aumento do risco de trastornos cognitivos como
• O risco de depresión aumenta.
• Demasiada inactividade na cama aumenta a inflamación, o inchazo e a dor. Empeora o fluxo sanguíneo.
• O risco de engordar aumenta.
• O risco de enfermidade cardíaca aumenta.
• Coa resistencia á insulina, o proceso cara á diabetes se acelera.
• A fertilidade está prexudicada.
• O risco de morte por accidente vascular cerebral aumenta.

Que se debe facer para durmir regularmente?

non durmir moito e Para mellorar a calidade do sono, ten en conta o seguinte:

• Nin demasiado nin pouco. Tenta durmir entre sete e nove horas á noite.
• Tenta ir durmir e espertar á mesma hora todos os días.
• Fins de semana durmir demasiadoqueimar. Non te quedes ata tarde nas vacacións.
• Permanece baixo o sol durante o día, especialmente no inicio do día ou pasando tempo fóra despois de espertar.
• Durante o día, sobre todo despois das 16.00 horas repostería tenta non facelo.
• Fai exercicio durante o día para durmir profundamente. Non faga exercicio preto da hora de durmir porque pode perturbar o proceso de durmir.
• Evite o exceso de cafeína, alcohol e outros estimulantes ao longo do día.
• Evite a exposición a demasiada luz azul preto da hora de durmir. Deixa de usar dispositivos electrónicos como teléfonos, tabletas, ordenadores e televisores unhas dúas ou tres horas antes de durmir.