Receitas de sobremesas de dieta saudable e baixas en calorías

Gústache comer doces, non? Tamén queres perder peso. Ou renunciarás á sobremesa ou se digo o teu peso, cal escollerías? De feito, non hai necesidade de tal elección. Pois todo ten solución. Agora ofrécelle unha dieta baixa en calorías que podes comer sen obter demasiadas calorías, sen ter que romper a túa dieta. "receitas dietéticas" Vou dar.

Receitas de sobremesas de dieta baixa en calorías

Muffins de farelo de avea

materiais

• 2 cuncas de farelo de avea
• ¼ cunca de azucre moreno
• 1 cullerada e media de canela
• Un paquete de levadura en po
• 1 puré de plátano
• ¾ cunca de mazá ralada
• 2 culleradas de froitos secos (uvas, albaricoques, etc.)
• 1 ovo
• Medio vaso de zume de laranxa
• ¾ cunca de leite, desnatado
• 2 culleradas de aceite

preparación

farelo de avea, con contido de fibra receitas de sobremesas dietéticass ingrediente indispensable.

• Bater o farelo de avea, o azucre, a canela e o fermento en po na batidora e reservar. 
• Noutro recipiente mestura o zume de laranxa, o leite, o aceite e o ovo para obter unha mestura líquida.
• Mestura coas mans a mazá relada, o puré de plátano e os froitos secos e engádeos á primeira mestura que fixeches. Engade a última mestura líquida e mestura. 
• Obterás unha masa parecida a un crepe.
• Untamos o molde para muffins e botamos a mestura á metade. Non enche demasiado o molde xa que fará burbullas.
• Ás nun forno prequecido a 15 graos durante 20-180 minutos. Podes comprobar que as tortas están cocidas introducindo un palito ou un coitelo. 
• Retirar do molde 10 minutos despois de sacar do forno.

Postre de figos dietéticos

materiais

• ½ litro de leite, desnatado
• 8 figo seco
• 10-12 grans de noces
• 1 cucharadita de canela

preparación

Delicioso receitas de sobremesas dietéticasPara facer a sobremesa de figos, en primeiro lugar, cortamos os tallos dos figos e córtaos en catro partes.

• Poñer o leite nunha cazola e quentalo un pouco. 
• Deixamos os figos no leite ata que estean brandos. Cando estea amolece, trituramos os figos e a canela xunto co leite nunha batidora. 
• Engade as noces á mestura. 
• Despeje a sobremesa en cuncas. Deixar arrefriar na neveira.

Macarons de figos e noces

materiais

• 1 cunca de noces picadas
• 1 cucharadita de canela
• 2 culleres de té de casca de limón relada
• 1 levadura en po
• 1 pitada de sal
• 2 clara de ovo
• ¾ cunca de figos picados finamente - uns 8
• 1 cunca e media de azucre en po

preparación

Aínda que é rica en calorías, axuda a perder peso grazas ao seu contido nutricional. fig receitas de sobremesas dietéticasNon podemos deixar de usalo. 

• Mesturar as noces e a canela e picalas nunha batidora ata que estean ben.
• Poñer o bicarbonato de sodio, o sal e as claras de ovo nunha cunca grande e mesturar na batidora ata que estea medio espumoso.
• Reserva 2 culleradas de azucre. Engadir o azucre restante pouco a pouco á mestura de ovos e bater a baixa velocidade ata que estea ben mesturado. Engade as noces á mestura.
• Mestura os figos co azucre que separaches. Engade esta mestura á mestura de ovos.
• Forra unha bandexa de forno con papel graxa. Coloque a mestura nunha manga pasteleira e espremea sobre papel encerado. Ás a 160 graos durante 15-20 minutos.

receita de cheesecake dietético

materiais

Para a base: 

• 1,5 cuncas de avea
• 10 datas
• 1 cucharada de aceite de coco
• Un cuarto de vaso de auga

Para a crema: 

• 400 gramos de labneh
• 1 cunca de iogur colado
• 2 plátanos medianos
• Dous ovos
• 2 culleradas de mel
• 1 culleradas de maicena

preparación

• Mestura a avea, que previamente lavaches e ferva, con palma, aceite de coco e auga na batidora ata conseguir unha consistencia espesa. 
• Colle a mestura que tes preparada e espállaa nun molde para bolo no que tes papel untado. Se o molde para bolo utilizado está suxeito, podes quitalo máis facilmente cando estea cocido.
• Despois de preparar a masa do bolo, déixaa a un lado para que repousa e prepare a nata. 
• Mestura o queixo labneh, o iogur colado, o puré de plátano, o ovo, o mel e a maicena nunha cunca profunda e bate ben. 
• Despeje a masa que colocaches no molde para bolo sobre a base.
• Ás durante 150 hora nun forno prequentado a 1 graos. 
• Despois de cocer a tarta de queixo, abra a porta do forno e déixaa arrefriar por dentro. Así, a tarta de queixo non se racha e o seu aspecto visual non está danado. 
• Despois de que o cheesecake arrefríe, pode servilo engadindo noces e cacahuetes triturados.

Postre de plátano con noces

materiais

• catro plátanos
• Unha cucharadita de vainilla
• 15 gramos de manteiga
• 12 galletas de lingua de gato
• 3 culleradas de azucre moreno
• 2 culleres de sopa de zume de limón
• 3 culleradas de noces finamente moídas
• 1 cucharadita de noz moscada
• 1 cucharada de cacahuetes moídos en groso

preparación

fácil de facer receitas de sobremesas dietéticasPodes facer a sobremesa de plátano de noces a partir de:

• Triturar as galletas de lingua de gato nunha cunca.
• Pelar as bananas e cortalas pola metade lonxitudinalmente. Unta a fonte con manteiga. Dispoñer grosso modo as bananas.
• Mestura o azucre, o zume de limón, a vainilla e o coco nunha tigela separada e espállase sobre as bananas.
• Quentar a manteiga restante nunha tixola e fritir as galletas e as noces. Retirar do lume e espolvorear os plátanos.
• Ás no forno precalentado a 180 graos durante 5 minutos. Espolvoreo cacahuetes sobre el.
• Servir quente ou quente.

postre de pera

materiais

• catro peras 
• 4-5 cravos 
• unha cucharadita de canela 
• Unha cucharadita de azucre moreno 
• 2-3 gotas de zume de limón 
• Un vaso de auga

Como se fai?

fácil de facer receitas de sobremesas dietéticasun máis de…

• Cora as peras e dispoñelas na bandexa. 
• Mestura os núcleos de pera que eliminaches con cravo, canela, auga e azucre. Engade 2-3 gotas de zume de limón á mestura. 
• Encha a mestura nas peras da bandexa. 
• Servir no forno a 180 graos.

Bu receitas de sobremesas dietéticasEstou á espera dos comentarios dos que o probaron.

Fonte: 1