Houbo moitas veces que temos unha doce crise mentres facemos dieta. Incluso hai quen sacrifica a súa dieta por unha porción de sobremesa.
Cumprirá facilmente os teus desexos de doces mentres estás a dieta. receitas de bolos dietéticosVou compartir no artigo. Reuníronse diferentes receitas que gustarán a todo tipo de gustos.
Algunhas están feitas sen fariña nin azucre. Polo tanto, teñen menos calorías.
Como facer unha torta de dieta?
Bolo dietético de fariña de trigo integral
materiais
3 ovos
1 vaso de auga Leite
1 cunca de fariña de trigo integral
1 cunca de sémola
1 cunca de uvas amarelas
1 cunca de albaricoques frescos
1 paquete de vainilla
1 paquete de levadura en po
1 vaso de auga medida de aceite
Preparación de
- Poñer auga suficiente para cubrir as uvas amarelas e esperar. Elimina o núcleo do albaricoque e pícao.
Bater 3 ovos e engadir o fermento en po, o aceite, a vainilla, a sémola, a fariña e 1 vaso de leite. Bata durante 10 minutos. Engade uvas amarelas e albaricoques picados e mestura.
- Verter a masa do bolo nun molde longo untado e deixar repousar durante 15 minutos. Ás no forno a 180 graos durante 30-35 minutos. Cortar e servir.
-DESFRUTE A SÚA COMIDA!
Receita de bolo de cenoria con puré de mazá
materiais
2 cunca de fariña
2/3 cunca de azucre
2 cucharadita de fermento en po
1 cullerada e media de canela
Media cucharadita de noz moscada
media cucharadita de sal
¾ cunca de puré de mazá
¼ cunca de aceite
3 ovo
2 cuncas de cenoria ralada
Preparación de
-Nun recipiente grande poñemos a fariña, o azucre, o fermento, a canela, a noz moscada e o sal e batemos.
-Noutro recipiente mestura a mazá, o aceite e o ovo. Despois de mesturar ben os ingredientes, engádeos á mestura de fariña.
- Por último, engade a cenoria e mestura.
- Verter a mestura no molde untado. Ás a 170 graos durante aproximadamente 1 hora.
-Podes comprobar se está cocido introducindo un palito ou un coitelo.
-Despois de arrefriar, sácao do molde e córtao.
-DESFRUTE A SÚA COMIDA!
Bolo Dieta Laranxa
materiais
3 ovos
150 gramos de azucre sen refinar
1 cucharadita de extracto de vainilla
150 gramos de fariña de trigo sarraceno
125 gramos de améndoa en po
1 cucharadita de canela
4 culleradas de sésamo
75 gramos de manteiga sen sal (manteña a temperatura ambiente)
1 paquete de levadura en po
1 cucharadita de ralladura de laranxa
3 culleradas de mel
100 gramos de filete de améndoas
1 culleradas de mel
Preparación de
- Comeza a quentar o teu forno a 165 graos.
Engraxa lixeiramente o fondo dun molde de tarta de 28 cm.
- Poñer os ovos, o azucre sen refinar e o extracto de vainilla no procesador de alimentos e bater uns 8 minutos.
- Engadir todos os demais ingredientes do bolo á mestura de escuma. Bate a velocidade baixa durante aproximadamente 1 minuto máis ata obter unha mestura homoxénea.
- Unta a masa do bolo que obtiveches no molde de tarta e enforna no forno que quentaches antes uns 40 minutos.
- Cando estea ben cocido sácao do forno e deixalo repousar. Antes de servir, bota mel por riba e espolvorea con améndoas.
Despois de bater os ovos co mel, engade o leite, o aceite de oliva e o iogur e continúa a bater.
- Triturar as bananas por separado. Engade o puré de bananas aos ingredientes líquidos e mestura.
-Engadir despois as noces, o fermento en po, a canela. Engadir a fariña pouco a pouco.
-Coa axuda dunha espátula, mestura todos os ingredientes da torta para que non queden grumos. A consistencia non debe ser demasiado escura.
- Transferir a masa do bolo a un molde engraxado e enfariñado ou nun molde redondo con papel de forno no interior. Se queres, tamén podes poñerlle rodajas de plátano.
-Cocemos nun forno prequentado a 180 graos durante uns 30-40 minutos. Sácalo e déixao repousar polo menos 40 minutos a temperatura ambiente. Corta e serve o teu bolo descansado,
-DESFRUTE A SÚA COMIDA!
Receita de brownie dietético
materiais
1 ovos
1 culleres de té de leite
2 culleres de sopa de manteiga
1 cunca de feixóns secos cocidos
1/2 cunca de chips de chocolate negro
2 plátano maduro
1 paquete de levadura en po
Preparación de
- Pasar o plátano e as xudías secas polo rondó.
-Engadir o ovo e o leite nunha cunca respectivamente.
-Despois de derreter a manteiga e o chocolate, engadimos tamén.
-Engadir despois o fermento en po e mesturar.
-Cocer no forno a 180 graos durante 25-30 minutos. Saca e cómaa despois de repousar a temperatura ambiente.
-DESFRUTE A SÚA COMIDA!
Bolo Dietético Sen Gluten
materiais
3 ovos
3/4 cunca de azucre granulado
3/4 cunca de iogur
3/4 cunca de aceite de xirasol
2 plátanos
1/2 cunca de pasas
2,5 cuncas de fariña de arroz (ou 2 cuncas de fariña sen glute)
1 paquete de levadura en po
1 casca de limón relada
1/2 cucharadita de canela
1/2 cunca de améndoas
Preparación de
- Mestura o ovo e o azucre granulado nun bol fondo coa axuda dunha batedora ata conseguir unha consistencia suave.
-Despois de engadir o iogur e o aceite de xirasol, seguir mesturando un pouco.
-Machaque os plátanos pelados cun batedor, despois engádeos á mestura do bolo e mestúraos cunha espátula.
-Engadir a fariña de arroz peneirada, o fermento en po, a pel de limón relada e a canela. Engadir as pasas que lle quitaron os tallos e enfarinhadas lixeiramente.
- Verter a mestura para bolo, á que lle engadiches todos os ingredientes, nun molde para bolo engraxado despois de mesturalo cunha espátula sen necesidade de batidora.
-Despois de alisar a parte superior, espolvoreo as améndoas.
- Ás o bolo sen glute nun forno prequecido a 170 graos durante 45 minutos para que o absorba, despois sérvelo en rebanadas.
Disolver a maicena en 1 cunca de auga. Cocer nunha cazola co coco, mexendo constantemente. A consistencia da salsa non debe ser demasiado espesa.
Despois de arrefriar, engade mel e 1 cucharadita de canela. Méteo na neveira e déixao arrefriar.
Preparación de
- Converter a morera seca en fariña nunha batidora e poñer nun recipiente aparte.
-Móllase os albaricoques secos en auga quente durante 5 minutos, córtaos en dados e trituramos nunha batidora con 2 culleradas de auga.
- Bater o puré de albaricoque e os ovos ata que estean espumosos. Engade a morera seca, o leite, a canela restante e o aceite de oliva e mestura.
Por último, engade a fariña de trigo integral e o fermento en po e mestura. Divídese en 12 moldes para muffins.
Ás no forno a -150 graos ata que o interior dos bolos estea cocido.
-DESFRUTE A SÚA COMIDA!
Bolo baixo en calorías
materiais
3 culleradas de manteiga
1/3 cunca de aceite de coco
1 cunca de fariña de quinoa
3 ovos
100 gramos de azucre moreno
2 plátanos maduros medianos
1 cucharada de extracto de vainilla
1/3 cunca de coco
1 paquete de levadura en po
1/3 cunca de leite
Preparación de
- Prequentar o forno a 165 graos.
- Poñer no batedor a manteiga, o aceite de coco e o azucre. Bater ata que estea cremoso.
-Engadir os ovos un a un e bater ata que teñan un aspecto homoxéneo.
-Engadir a vainilla e o leite.
- Machaque nun bol os plátanos cun garfo, engádeos á mestura e mestúraos por moi pouco tempo.
-Engadir a última fariña peneirada, o fermento e o coco e mesturar coa axuda dunha espátula de abaixo cara arriba ata que desapareza a fariña.
Cubra un molde para bolo de 22×22 con papel de graxa e verte nel a mestura, axita o recipiente para distribuílo uniformemente e golpea o recipiente no mostrador.
165 minutos a -40 graos. cociñar.
-DESFRUTE A SÚA COMIDA!
Bolo de dátiles
materiais
10 datas
4 albaricoques secados ao sol
2 ovos
1 vaso de auga Leite
4 culleradas de aceite de oliva
1 cunca de fariña de trigo integral
1 cucharadita de canela
14 cereixas
1 paquete de levadura en po
Preparación de
-Móllase os dátiles e os dátiles secados ao sol durante 5 minutos en auga quente e quítanlle as sementes aos dátiles.
-Podes cortar os dátiles e os dátiles secados ao sol en dados se queres, ou metelos nunha batidora e facer un puré. A elección depende de ti.
- Rachar 2 ovos no dátil e o puré de noz moscada seca e bater cunha batidora ata que estea espumoso.
-Engadir leite, aceite de oliva, fariña de trigo integral, fermento en po e canela respectivamente e mesturar.
-Retirarlles as sementes das cereixas, engadilas á mestura, mesturalas unha vez máis e poñelas na fonte do forno.
- Ás nun forno prequentado a 180 graos durante 30-35 minutos, despois sácao do forno. Deixamos repousar un pouco, dálle a volta ao recipiente e sérvese cortando en rodajas.
-Transferir os dátiles á batidora e darlle a volta.
-Despois engádelle plátano, avea e leite e pásao pola batidora. Obterás unha mestura de consistencia lixeiramente líquida. Asegúrese de que todos os ingredientes estean ben mesturados.
-Engadir o bicarbonato de sodio e os amorodos cortados en dados pequenos e mesturar unha vez máis. Nesta fase, tamén pode engadir arándanos se o desexa.
-Despois, divídese en moldes para muffins engraxados, deixando un lixeiro oco neles.
-Cocemos nun forno prequentado a 180 graos durante uns 15-20 minutos. Despois sácao e déixao arrefriar a temperatura ambiente.
-DESFRUTE A SÚA COMIDA!
Pan de plátano
materiais
2 cunca de fariña
¼ cunca de azucre
¾ de cucharadita de fermento en po
½ cucharadita de sal
3 puré de plátanos grandes (aproximadamente 1½ cuncas)
¼ cunca de iogur
2 ovo
1 cucharadita de vainilla
Preparación de
-Nun bol grande mestura a fariña, o azucre, o fermento e o sal. Déixao de lado.
-Noutro recipiente mestura o puré de plátano, o iogur, o ovo e a vainilla coa axuda dunha culler.
- Mesturar os ingredientes dos dous bols. Non batas coa batidora, o teu pan será duro. Mesturar coa axuda dunha culler para que non se formen grumos e obter unha consistencia espesa.
Verter a mestura nun molde untado e enfariñado. Ás a 170 graos durante 55 minutos.
-Despois de cocer o pan, sácao do forno e deixalo arrefriar. Cortar despois de polo menos 5 minutos.
DESFRUTE A SÚA COMIDA!
Bolo dietético de froitos secos con canela
materiais
2 ovos grandes
1,5 cuncas de améndoas
1 cunca de grans de abelás
1 culleres de té de leite
10 albaricoques secos
10 figo seco
1 paquete de levadura en po
A casca ralada de 1 limón mediano
1 cucharadita de canela
1 culleres de sopa de cacao
Preparación de
-Móllase en auga morna os figos e os albaricoques secos, dos que lles cortastes os talos, un pouco para que se inchen.
-Puxemos as améndoas e as abelás nun robot de cociña.
- Bater os ovos engadíndolle o leite e a pel de limón relada ata que tomen unha cor branca clara.
-Cortamos en cubos pequenos os albaricoques e os figos secos, que escorrestes e secos.
-Engadir aos ovos revoltos as améndoas e abelás en po, os froitos secos picados, o fermento en po, a canela e o cacao e seguir mesturando un pouco.
-Colocar os papeis para muffins no molde de teflón con ojales. Reparte a masa do bolo que preparaches en partes iguais.
- Ás as tortas nun forno prequecido a 180 graos durante 20-25 minutos e sérveas quentes despois de retiralas dos seus papeis.
