BaloncestoDebido á súa popularidade mundial, o deporte é un deporte divertido axeitado para moitos niveis de habilidade e idades.
Un equipo de baloncesto estándar ten cinco xogadores por lado. Tamén podes xogar dous contra dous, tres contra tres ou por conta propia. Pódese xogar ao baloncesto todo o ano con pistas cubertas.
O obxectivo principal do xogo é conseguir puntos pasando o balón polo aro. Aplícanse estratexias defensivas para evitar que o outro equipo marque unha canastra.
xogando ao baloncestoTen beneficios físicos, emocionais e sociais e mellora a saúde xeral. Solicitude beneficios do baloncesto...
Cales son os beneficios do baloncesto?
Beneficioso para o corazón
baloncestol É excelente para a saúde do corazón. Como implica moverse, a frecuencia cardíaca aumenta. Tamén axuda a aumentar a resistencia, o que é importante para que o corazón estea saudable.
Reducirá o risco de accidente vascular cerebral e enfermidade cardíaca máis tarde na vida.
feita en 2019 segundo unha investigación baloncestoaumenta a frecuencia cardíaca en repouso, o que ten un efecto positivo na aptitude cardio-respiratoria. Isto está ligado a un menor risco de desenvolver enfermidades cardiovasculares.
Axuda a queimar calorías
Todos os movementos laterais rápidos, correr e saltar ofrecen un adestramento aeróbico que axudará a queimar máis calorías.
xogou durante unha hora baloncestoAdemais, unha persoa de 75 libras pode queimar unhas 600 calorías, mentres que unha persoa de 115 libras pode queimar unhas 900 calorías.
Fortalece a resistencia muscular
xogando ao baloncesto require axilidade, forza e resistencia. Debes moverte e cambiar de dirección rapidamente usando contraccións musculares de alta intensidade e a curto prazo.
Tamén necesitará resistencia muscular, que é a capacidade dos músculos para exercer forza durante un longo período de tempo. xogando ao baloncesto A resistencia muscular aumenta facendo exercicios para aumentar a forza do corpo inferior e superior.
Este gran deporte axuda a desenvolver e fortalecer os ósos. Crea novo tecido óseo, o que fai que os ósos sexan máis fortes.
Músculos e ósos do noso corpo, que consisten en tirar e empuxar os músculos contra os ósos baloncesto Faise máis forte cunha actividade física como
Reduce o estrés
A actividade física libera endorfinas, a hormona da felicidade para sentirse ben. As endorfinas favorecen a relaxación e reducen a dor. Tamén pode aliviar a depresión, aumentar a confianza en si mesmo e mellorar o rendemento laboral.
xogando ao baloncestotamén axudará a mellorar as habilidades de concentración centrándose no xogo. Isto tamén pode axudar a mellorar a conciencia. Estas ferramentas son eficaces para tratar a ansiedade noutras áreas da túa vida.
Fortalece a inmunidade
Baloncesto ou outro deporte axuda a reducir o estrés.
estrés Cando esteas abaixo, terás máis enerxía e céntrate mellor no que tes que facer. Tamén fai máis sociable, o que axuda a previr a depresión.
Cando se reduce o estrés, tamén proporciona un impulso ao sistema inmunitario.
Mellora as habilidades básicas de movemento
xogando ao baloncestoproporciona aos mozos a oportunidade de desenvolver as habilidades motrices necesarias para o seu desenvolvemento. unha investigación baloncestoSinala a eficacia da fariña no desenvolvemento das habilidades de movemento básicas que os nenos necesitan aprender.
xogando ao baloncesto Axuda a mellorar a coordinación motora, a flexibilidade e a resistencia. Tamén favorece a velocidade, a axilidade e a forza.
Sábese que estas habilidades teñen un efecto positivo no mantemento dun peso corporal saudable e no fomento da actividade física.
Mellora a composición corporal
estudos, xogando ao baloncesto xeral composición corporal Descubriron que tiña un efecto positivo sobre
Nun estudo, os homes non adestrados tiveron un efecto positivo na aptitude xeral e na composición corporal aos 3 meses de idade. adestramento de baloncesto levou. Despois do adestramento, os homes aumentaron a súa masa corporal magra e diminuíron a súa porcentaxe de graxa corporal.
Actúa como adestramento de forza
xogando ao baloncesto Terás un perfecto adestramento corporal. Isto axuda a construír músculo magro. Axuda a desenvolver a parte inferior das costas, o pescozo, os deltoides e os músculos do núcleo.
Tamén fai que as pernas sexan máis fortes; movementos como o tiro e o regate fortalecen os brazos, os músculos das mans e a flexibilidade do pulso.
Baloncesto É un xogo rápido que require moita habilidade física, pero tamén é un xogo mental que require que penses nos teus dedos dos pés.
BaloncestoRequire moito foco para poder executar a acción con precisión e rapidez e tomar decisións eficaces co balón.
Ademais, cómpre adestrarse para poder controlar constantemente aos adversarios e compañeiros e tomar decisións rápidas en función dos seus movementos.
Proporciona unha mellor coordinación e desenvolve as habilidades motoras
BaloncestoRequire unha perfecta coordinación man-ollo, así como coordinación de todo o corpo. Adestrate para axudarche a desenvolver estas habilidades mentres practicas este deporte.
Mentres que o regate desenvolve a coordinación man-ollo, os lanzamentos de rebote ofrecen a oportunidade de desenvolver a coordinación de todo o corpo.
Ter un corpo forte axudará a realizar estes movementos con máis facilidade.
Mellora a autodisciplina e a concentración
Como noutros deportes, xogando ao baloncesto Tamén hai regras que se deben seguir. Cando incumpren estas regras, hai penalizacións tanto para ti como para o equipo.
Tamén axuda a desenvolver a autodisciplina xa que fomenta ser máis competitivo e xusto. Tamén mantén a mente alerta e alerta.
Aumenta o espazo e a conciencia corporal
O baloncesto é un xogo que require conciencia espacial. Para facer un tiro perfecto, cómpre saber onde estás posicionado ou onde xogar de forma eficaz.
Unha vez que teñas conciencia do espazo e do corpo, saberás exactamente onde tes que estar cando o teu compañeiro de equipo ou opoñente lance un tiro ou pase o balón.
Desenvólvese a conciencia espacial, pero tamén axuda a manter o equilibrio.
Aumenta a confianza
Un dos mellores beneficios de xogar ao baloncestoi é aumentar a confianza. Ser un bo xogador e ser membro dun gran equipo aumenta a autoestima e leva a unha maior confianza.
A medida que aumenta a túa confianza, tamén aumenta a túa crenza nas túas habilidades. Sentirse seguro permíteche afrontar a túa vida para mellor e ten un impacto positivo en todos os aspectos da vida.
O éxito no terreo de xogo pode estenderse a outras áreas da vida, e dás conta de que tes fe en ti mesmo e nas túas habilidades.
xogando ao baloncestoaxuda a desenvolver o sentido de comunidade e traballo en equipo. Dá a oportunidade de interactuar positivamente con persoas de diferentes procedencias, o que amplía a perspectiva.
Tamén aprendes a xogar con xustiza e cortesía, independentemente do resultado da actuación.
Mellora as habilidades comunicativas
Ao interactuar co seu compañeiro de equipo, o xogador pode aprender novas formas de comunicarse verbalmente e non verbalmente.
Probablemente haberá tempo para comunicarse antes, durante e despois dun xogo ou práctica.
Tanto se escollas falar con máis frecuencia como se quedar calado, as habilidades de comunicación positivas beneficiarán a túa vida deportiva, persoal e profesional.
Consellos para xogar ao baloncesto
Sempre quente e estire as articulacións e os músculos antes de xogar un partido. Despois do partido, non esquezas refrescarse estirando.
Baloncesto É un xogo esixente fisicamente. É importante consumir moitos líquidos para manter o corpo hidratado a intervalos regulares.
Debido ás esixencias físicas, é importante manterse flexible e forte.
Este deporte, como parte da rutina de fitness, permítelle manterse en forma física e mental e activo durante moitos anos.
Como resultado;
Baloncesto É a forma perfecta de poñerse en forma e manterse activo. Podes xogar a unha intensidade moderada ou extenuante. Dedicarse un pouco de tempo pode axudar a aumentar a forza, a flexibilidade e a resistencia.
Aprenderás a mover o teu corpo de diferentes xeitos mentres saltas e xiras. Tamén terás a oportunidade de conectar con diferentes persoas e traballar para ser un bo compañeiro de equipo.
