Bho àm gu àm, is dòcha gum faca tu bhideothan air na meadhanan sòisealta de dhaoine a’ gabhail frasan ann an uisge fuar, a’ faighinn a-steach do na tubaichean-ionnlaid làn deigh is uisge fuar, no a’ dàibheadh a-steach do lochan beinne reòta. Ma smaoinicheas tu orra sin mar dìreach gluasadan meadhanan sòisealta, tha thu ceàrr. Is e fìor sheann chleachdadh ris an canar cryotherapy a th’ ann a bhith a’ bogadh a’ chuirp ann an uisge fuar gu leòr airson na cnàmhan a reothadh. A rèir rannsachadh, thathas den bheachd gu bheil leigheas uisge fuar mar chleachdadh uisge gus slàinte adhartachadh agus galairean a riaghladh.
Buannachdan leigheas uisge fuar
Is e dòigh làimhseachaidh a th’ ann a chaidh a chleachdadh o chionn fhada. Tha e air a chleachdadh sa mhòr-chuid gus faighinn seachad air nas luaithe às deidh leòntan, faochadh a thoirt do pian co-phàirteach agus fèithe, agus ath-bheothachadh luaths às deidh eacarsaich. Tha leigheas uisge fuar na raon a tha a’ leasachadh agus tha e air a chuir an sàs mar dhòigh làimhseachaidh co-phàirteach. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil e na dhòigh èifeachdach airson mood a leasachadh a bharrachd air pian agus leòn fèithe.
Dè a th’ ann an leigheas uisge fuar?
Tha mòran chultaran air feadh an t-saoghail air leigheas uisge fuar a chleachdadh airson mìltean de bhliadhnaichean. Mar eisimpleir, chaidh bogadh ann an uisge fuar a chleachdadh airson adhbharan teirpeach agus fois anns an t-Seann Ghrèig, a rèir lèirmheas a chaidh fhoillseachadh sa Ghearran 2022 anns an European Journal of Applied Physiology.
A rèir an aon ath-bhreithneachaidh, rinn an lighiche Edgar A. Hines sgrùdadh air mar a thug bogadh ann an uisge fuar buaidh air a’ bhodhaig tràth san 20mh linn. Gu sònraichte, tha e air rannsachadh a dhèanamh a chuidicheas sinn le bhith a’ tuigsinn a’ bhuaidh aige air cuideam fala agus an siostam nearbhach fèin-riaghlaidh. Tràth anns na 2000n, rinn luchd-rannsachaidh sgrùdadh air mar a tha uisge fuar a 'toirt buaidh air cuairteachadh agus mar a tha seo a' toirt buaidh air cuid de na pròiseasan cealla a tha ag adhbhrachadh milleadh fèithean mar thoradh air eacarsaich. Tha mòran de lùth-chleasaichean proifeasanta air tòiseachadh a’ tionndadh gu leigheas uisge fuar gus cuideachadh le faighinn seachad air às deidh eacarsaich.
Is e Wim Hof an neach a tha air aire a tharraing gu leigheas uisge fuar o chionn ghoirid. Tha Hof, ris an canar an Iceman, na fhìor lùth-chleasaiche Duitseach a choisinn an t-ainm le bhith a’ briseadh clàran cruinne airson a bhith fosgailte do fhuar. A rèir an làrach-lìn aige, tha na comasan aige a’ toirt a-steach snàmh fo deigh airson timcheall air 217 troigh agus seasamh ann an soitheach làn de chiùban deigh airson còrr air 112 mionaid. Leis na dh'ionnsaich e bho na h-eòlasan fuar aige, leasaich e am modh Wim Hof, a tha na mheasgachadh de obair anail, leigheas fuar agus cleachdaidhean diadhaidh. Tha an fheadhainn a tha ag argamaid gu bheil an dòigh seo buannachdail ag ràdh gu bheil e a 'toirt lùths, a' neartachadh an t-siostam dìon, a 'leasachadh cadal agus a' cuideachadh a 'chuirp air ais nas luaithe.
Le bhith a 'toirt a' chuirp gu uisge fuar bidh na soithichean fuil anns na h-àiteachan fon uisge a 'cuingealachadh, a' ciallachadh gu bheil fuil air a chuir air falbh gu na h-organan.Cuideachd sgrùdadh Mar sin, bidh uisge a 'cur cuideam air a' bhodhaig. Bidh seo a’ meudachadh sruth fala gu prìomh bhuill-bodhaig leithid a’ chridhe, an eanchainn agus na sgamhanan. Nuair a ghluaiseas barrachd fala gu na prìomh bhuill-bodhaig againn, bidh barrachd ocsaidean agus mathachadh gan cruinneachadh.
Cho luath ‘s a gheibh thu a-mach à uisge fuar, bidh na h-aon shoithichean fala a’ dol sìos. Nuair a thachras seo, bidh fuil làn ocsaidean agus beathachaidh air a phumpadh air ais gu na figheagan, a’ cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh stuthan sgudail leithid searbhag lactach agus a’ lughdachadh sèid. Tha pian anns a 'bhodhaig air adhbhrachadh le sèid. Mar sin, bidh dòighean a lughdaicheas sèid, leithid leigheas uisge fuar, a’ lughdachadh mòran ghearanan slàinte.
Le bhith a’ cleachdadh leigheas uisge fuar gu cunbhalach bheir e buannachdan fad-ùine don chridhe agus do shoithichean fala. Bidh e a 'neartachadh soithichean fuil. Thar ùine, bidh soithichean-fala a’ leasachadh an comas fuil a chuairteachadh agus bidh cuairteachadh a’ luathachadh.
Faodar leigheas uisge fuar a dhèanamh aig an taigh, ann am bodhaig uisge nàdarra, no ann an clionaig leigheas corporra. Ach ma tha thu a’ cleachdadh leigheas uisge fuar gus faighinn seachad air dochann, airson coileanadh spòrs, no gus cuideachadh le pian leantainneach, bu chòir dhut cuideachadh a shireadh bho leasaiche corporra no proifeasanta cùram-slàinte.
Seòrsaichean leigheas uisge fuar
faighinn a-steach don uisge fuar
Mar a thuigeas tu bhon ainm, leis an dòigh seo bidh thu a 'dol a-steach gu uisge fuar suas chun amhaich agad. Faodar amaran deigh a chleachdadh airson seo. Faodaidh an fheadhainn a tha a’ fuireach ann an sgìrean fuar snàmh anns an loch le uisge fuar-deighe. Ged a tha an ùine a dh’fhuiricheas tu san uisge an urra ris an ìre fulangas fuar agad, tha ùine gu leòr ann airson 15 mionaidean.
Cur an aghaidh leigheas uisge
Leis an dòigh seo, thèid thu a-steach don uisge fuar. Is e an rud a tha eadar-dhealaichte faighinn a-steach do uisge teth agus an uairsin uisge fuar. Tha an dòigh a thathar a’ cleachdadh ann an sgrùdaidhean a’ sgrùdadh na cùise seo mar a leanas; Tha am ball a tha air a ghoirteachadh no a dh'fheumas a làimhseachadh air a chur ann an uisge teth airson 10 mionaidean. Tha e an uairsin air fhàgail ann an uisge fuar airson aon mhionaid. Anns na sgrùdaidhean sin, chaidh leigheas uisge eadar-dhealaichte a chleachdadh ann an leòntan spòrs gus milleadh fèithean a lughdachadh.
Is e fras uisge fuar an dòigh as fhasa air fàs cleachdte ri leigheas uisge fuar. Ach, chan eil buannachd sam bith ann mar a bhith a’ dol a-steach gu uisge fuar. Chan urrainnear a chleachdadh ach mar ro-ràdh airson leigheas uisge fuar.
Buannachdan leigheas uisge fuar
A 'toirt seachad ath-bheothachadh an dèidh eacarsaich
Faodaidh eacarsaich àrd-dian coileanadh fèithean a lughdachadh. Faodaidh e sèid agus pian adhbhrachadh. Bidh leigheas uisge fuar a 'cuideachadh le bhith a' faighinn air ais gu luath air an t-suidheachadh le bhith a 'leasachadh sruth fala agus a' gnàthachadh atharrachaidhean endocrine.
A 'lùghdachadh edema
Tha aon sgrùdadh air sealltainn gu bheil leigheas uisge fuar èifeachdach ann a bhith a’ làimhseachadh edema mar thoradh air episiotomy, deòir lannsaichte no gearradh a chaidh a dhèanamh anns an raon faighne aig àm breith chloinne. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh mothachadh tachais agus pian san sgìre.
A 'leasachadh slàinte cridhe
A rèir sgrùdadh, tha a bhith fosgailte do uisge fuar a’ lughdachadh cunnart bho ghalaran cridhe leithid galar artery coronaich, fàilligeadh cridhe agus bruthadh-fala àrd ann an daoine fallain. Bidh an leigheas a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh sruth fala coronaich gu h-èifeachdach le taic bho eacarsaich cunbhalach.
faochadh pian
Bidh bogadh ann an uisge fuar a’ cuideachadh le faochadh a thoirt do phian broilleach ann an daoine le tinneas cridhe.
A 'lùghdachadh spasm fèithe
Bidh leigheas uisge fuar ag adhbhrachadh grunn ath-bheachdan fios-eòlasach, leithid lùghdachadh ann an spasm fèithe. Le bhith a’ cleachdadh massage deigh, tha sgaoileadh mothachaidh no tar-chuir nerve motair air a lughdachadh agus tha gabhadairean pian air am bacadh, tha faochadh air spasms fèithe.
Slànachadh sprain an ankle
Le bhith a’ cleachdadh deigh bhrùite no gels fuar cuidichidh sin le bhith a’ slànachadh leòntan musculoskeletal gruamach leithid sprains ankle. Sheall aon sgrùdadh, nuair a chaidh deigh a chuir gu dìreach air an adhbrann leòn airson 20-30 mionaidean co-dhiù aon uair san latha, chaidh buaidh an sprain a lughdachadh agus na ceallan air an càradh nas luaithe.
a 'leasachadh asthma
Bidh bogadh ann an uisge fuar a’ toirt piseach air obair analach, gu h-àraidh ann an daoine air a bheil a’ chuing agus galar bacaidh sgamhain. Bidh leigheas a 'leasachadh ìre metabollach, caitheamh ocsaidean agus gnìomhachd fèithean analach. Mar sin, bidh comharran asthma a 'fàs nas fheàrr cuideachd.
A 'toirt seachad call cuideam
Thuirt aon sgrùdadh gu bheil a bhith fosgailte do fhuachd a’ toirt air adhart stuthan geir donn. Mar sin, bidh an ìre metabollach ag àrdachadh agus às deidh sin bidh cuideam bodhaig a ’dol sìos. Tha foillseachadh fuar airson 1-8 uairean trì tursan san t-seachdain èifeachdach san t-seagh seo.
Tha fios gu bheil leigheas uisge fuar a’ leasachadh faireachdainn. Socair inntinn, sgìths inntinn, faochadh ma thèid a chur còmhla ri leigheasan co-phàirteach eile leithid fois, massage agus aromatherapies dragh ve trom-inntinn a’ fàs nas fheàrr. Mar thoradh air an sin, tha càileachd beatha ag àrdachadh.
A 'lùghdachadh sèid
Tha buaidh anti-inflammatory aig leigheas uisge fuar. Tha comas aige sèid a lughdachadh mar thoradh air an dà chuid suidheachaidhean le cuideam metabolach agus meacanaigeach, leithid eacarsaich àrd-dian no suidheachaidhean sèid sgamhain.
A 'lùghdachadh sgìths
Bidh leigheas uisge fuar a 'meudachadh ìre ath-bheothachaidh maothran fèithe. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh sgìth le bhith a 'meudachadh ath-bheothachadh fèithean agus a' lughdachadh pian fèithe an dèidh tachartas le cuideam.
Ath-bheothachadh luath bho lannsaireachd
A rèir aon sgrùdadh, tha leigheas fuar a 'brosnachadh ath-bheothachadh nas luaithe an dèidh obair-lannsa.
Cunnart leigheas uisge fuar
Tha e gu sònraichte duilich a bhith a’ nochdadh a ’bhodhaig gu atharrachaidhean teothachd mòr air an t-siostam cuairteachaidh, a tha a’ toirt a-steach a ’chridhe, na soithichean fuil, agus an siostam lymphatic. Air an adhbhar seo, cha bu chòir do dhaoine le duilgheadasan cridhe, bruthadh-fala agus cuairteachaidh feuchainn ri leigheas uisge fuar gun a bhith a ’bruidhinn ri dotair.
Le bhith a 'bogadh a' chuirp gu h-obann ann an uisge fìor fhuar a 'meudachadh chunnart hypothermia. Is e suidheachadh meidigeach a th’ ann an hypothermia a leasaicheas nuair a thuiteas teòthachd bodhaig ro ìosal. Bidh hypothermia a 'tachairt nas luaithe ann an uisge. Faodaidh e tachairt nuair a thuiteas teòthachd an uisge fo 70 ceum. Ann an cleachdadh uisge fuar, thathas a ’cleachdadh teòthachd eadar ceumannan 10-15. Feumar an tagradh seo a dhèanamh an làthair proifeasanta cùram slàinte, a ’toirt aire do staid do shlàinte agus do chunnart bho hypothermia.
Ged nach eil an teòthachd a thathar a’ cleachdadh ann an leigheas uisge fuar a’ reothadh, faodaidh iad deargadh agus irioslachd a’ chraicinn adhbhrachadh.
