Tha tràilleachd eadar-lìn air a chomharrachadh le bhith a’ cleachdadh an eadar-lìn ann an dòigh a nì cron air beatha phearsanta, shòisealta agus proifeasanta neach. Chan e a-mhàin gu bheil tràilleachd cuingealaichte ri coimpiutairean ach tha e cuideachd a’ toirt a-steach cus feum de innealan dealanach eile leithid fònaichean-làimhe agus tablaidean.
Tha, tha an eadar-lìn riatanach den aois. Tha cleachdadh smachd air coimpiutairean no an eadar-lìn buannachdail ann an iomadh dòigh. Ach bidh e na thràilleachd nuair a chailleas daoine smachd agus a thòisicheas iad ga chleachdadh gu cunbhalach airson gèamadh, brobhsadh meadhanan sòisealta, no gnìomhan neo-riatanach eile. Tha tràilleachd eadar-lìn nas cumanta ann an deugairean is clann. Tha aon sgrùdadh ag ràdh gu bheil aon às gach ceathrar chloinne a' faighinn grèim air a' chumha seo. Nach ionnsaich sinn barrachd mun t-suidheachadh saidhgeòlach seo nach deach dearmad a dhèanamh ach.
Dè a th’ ann an tràilleachd eadar-lìn?
Tha tràilleachd eadar-lìn na shuidheachadh far am bi neach an-còmhnaidh an urra ri cleachdadh eadar-lìn agus feumaidh e cumail a’ cleachdadh. Bidh daoine tràilleach gu tric a’ caitheamh mòran ùine air àrd-ùrlaran meadhanan sòisealta, geamannan no gnìomhachd air-loidhne eile, agus nuair nach dèan iad na gnìomhan sin, bidh iad a’ nochdadh comharraidhean leithid aimhreit agus irioslachd. Faodaidh tràilleachd eadar-lìn droch bhuaidh a thoirt air beatha shòisealta, gnìomhachais agus pearsanta neach agus tha e na chumha ris am feumar dèiligeadh.
Seòrsan tràilleachd eadar-lìn
Tha diofar sheòrsaichean tràilleachd eadar-lìn, a tha air a bhith na dhuilgheadas a tha a’ sìor fhàs an-diugh, air nochdadh le cleachdadh farsaing air an eadar-lìn. Is e cuid de na seòrsaichean tràilleachd eadar-lìn:
Tràilleachd meadhanan sòisealta: Is e suidheachadh a th’ ann far am bi neach an-còmhnaidh a’ faighinn grèim air àrd-ùrlaran meadhanan sòisealta agus a’ caitheamh a bheatha làitheil air na meadhanan sòisealta.
Tràilleachd geama: Tha e na chumha air a bhith cus dèidheil air geamannan air-loidhne agus gun a bhith comasach air smachd a chumail air an fheum air geamannan a chluich.
Tràilleachd ceannach eadar-lìn: Is e suidheachadh a th’ ann far a bheil feum an-còmhnaidh air ceannach air-loidhne agus a’ call smachd mu dheidhinn.
Tràilleachd porn: Is ann nuair a bhios duine an-còmhnaidh a’ tadhal air làraich porn agus a’ fàs cleachdte ri leithid de shusbaint.
Tràilleachd fiosrachaidh: Is e suidheachadh a th’ ann far a bheil feum cunbhalach air fiosrachadh a lorg air an eadar-lìn agus miann neo-riaghlaidh sin a dhèanamh.
Faodaidh gach aon de na tràilleachdan sin droch bhuaidh a thoirt air beatha àbhaisteach neach agus milleadh a dhèanamh air dàimhean sòisealta. Mar sin, tha e cudromach an eadar-lìn a chleachdadh gu mothachail agus gu cothromach.
Adhbharan tràilleachd eadar-lìn
Is dòcha gu bheil iomadh adhbhar ann airson tràilleachd eadar-lìn.
A 'cur dragh air susbaint: Faodaidh am measgachadh gun chrìoch de shusbaint air an eadar-lìn do tharraing agus leantainn gu tràilleachd.
Deasachadh nam meadhanan sòisealta: Faodaidh àrd-ùrlaran meadhanan sòisealta stèidhichte air an àireamh de luchd-leantainn agus luchd-leantainn tràilleachd àrdachadh le bhith a’ cruthachadh farpais agus iomagain.
Duilgheadasan cadail: Faodaidh cleachdadh fuireach air-loidhne anmoch air an oidhche dragh a chuir air do phàtranan cadail agus tràilleachd a bhrosnachadh.
Cleachd mar shlighe teicheadh: An àite a bhith a’ dèiligeadh ri duilgheadasan, faodar teicheadh chun eadar-lìn a chleachdadh gus beàrn tòcail a lìonadh, ag adhbhrachadh tràilleachd.
Neo-ainm agus troimh-chèile dearbh-aithne: Faodaidh comhfhurtachd a bhith gun urra anns an t-saoghal bhrìgheil tràilleachd àrdachadh le bhith a’ brosnachadh teicheadh bho fhìor bheatha.
Tràilleachd teicneòlais: Faodaidh cothroman leithid conaltradh luath, dibhearsain agus ruigsinneachd fiosrachaidh a bheir an eadar-lìn dhut d’ ùidh ann an gnìomhan eile a lughdachadh agus leantainn gu tràilleachd.
Buaidh dopamine: Milleadh eanchainn air adhbhrachadh le cleachdadh eadar-lìn tric dopamine Bidh an naidheachd a’ toirt taic do thràilleachd le bhith a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu a’ còrdadh riut.
Cleachdadh neo-riaghlaidh: Faodaidh ruigsinneachd gun chrìoch air an eadar-lìn cleachdaidhean cleachdaidh neo-riaghlaidh a bhrosnachadh agus tràilleachd a dhoimhneachadh.
Is e ceum cudromach ann a bhith a’ tuigsinn agus a’ casg tràilleachd eadar-lìn a bhith gad dhìon agus a’ toirt taic dhut fhèin agus dhaibhsan a tha timcheall ort le bhith eòlach air na h-adhbharan sin.
Comharraidhean tràilleachd eadar-lìn
Tha e cudromach mothachadh a thogail mu dheidhinn tràilleachd. Is e a bhith ag aithneachadh comharran tràilleachd eadar-lìn a’ chiad cheum sa phròiseas seo. Seo na puingean cudromach a dh’ fheumas tu a bhith eòlach air comharran tràilleachd eadar-lìn:
Insomnia: Faodaidh tràilleachd eadar-lìn insomnia adhbhrachadh. Faodaidh caitheamh ùine air an eadar-lìn gu anmoch air an oidhche droch bhuaidh a thoirt air na pàtrain cadail agad.
Duilgheadasan conaltraidh: Faodaidh cleachdadh farsaing eadar-lìn do sgilean conaltraidh fìor a lagachadh. Is dòcha gu bheil duilgheadas ann an conaltradh aghaidh-ri-aghaidh mar aon de na comharran air tràilleachd eadar-lìn.
Duilgheadas le riaghladh ùine: Is dòcha gum bi duilgheadas aig daoine le tràilleachd eadar-lìn an ùine aca a riaghladh gu h-èifeachdach. Is dòcha gum bi a bhith a’ cur dheth obair chudromach agus a bhith ag amas gu cunbhalach air an eadar-lìn na chomharra air a’ chomharra seo.
Duilgheadasan aire: Faodaidh a bhith an-còmhnaidh trang air an eadar-lìn duilgheadasan dragh agus fòcas adhbhrachadh. Faodar beachdachadh air duilgheadas a bhith ag amas ann an clasaichean, aig an obair no ann an gnìomhachd sòisealta am measg comharran tràilleachd eadar-lìn.
Insaladh: Is dòcha gum bi daoine le tràilleachd eadar-lìn buailteach tarraing air ais bho eadar-obrachadh sòisealta fìor. Faodaidh daoine nach fheàrr leotha an caraidean fhaicinn no a dhol a-mach comharran aonaranachd sòisealta a nochdadh.
Atharraichean mood: Faodaidh tràilleachd eadar-lìn leantainn gu duilgheadasan slàinte inntinn leithid neo-sheasmhachd mood agus trom-inntinn. Faodaidh atharrachaidhean tòcail leithid irioslachd obann, malaise no iomagain a bhith am measg comharran tràilleachd eadar-lìn.
Comharraidhean corporra: Faodaidh cus cleachdadh eadar-lìn cuideachd droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte corporra. Faodaidh comharran leithid ceann goirt, amhach agus pian cùil a bhith nan sgàthan corporra air tràilleachd eadar-lìn.
A 'faireachdainn falamh a-staigh: Faodaidh tràilleachd eadar-lìn toirt air neach faireachdainn falamh a-staigh. Faodar ùine a chaitheamh air an eadar-lìn an-còmhnaidh fhaicinn mar theicheadh bho fhìor bheatha agus faodaidh e faireachdainn falamh a chruthachadh.
Tha droch bhuaidh air dàimhean sòisealta, coileanadh obrach agus slàinte choitcheann dhaoine fa leth le tràilleachd eadar-lìn. Mar sin, tha làimhseachadh tràilleachd eadar-lìn glè chudromach.
Ann a bhith a’ làimhseachadh tràilleachd eadar-lìn, feumaidh an neach gabhail ris an toiseach. Feumaidh an neach a dhol an aghaidh a thràilleachd agus co-dhùnadh ceumannan a ghabhail gus an duilgheadas seo fhuasgladh. An uairsin faodar cuideachadh proifeasanta a shireadh. Faodar am pròiseas làimhseachaidh a thòiseachadh le bhith a’ coinneachadh ri eòlaichean leithid eòlaiche-inntinn no eòlaiche-inntinn.
Faodar diofar leigheasan a chuir an sàs anns an neach fa leth tron phròiseas làimhseachaidh. Faodar dòighean leithid leigheas giùlan inntinneil, leigheasan buidhne no leigheasan teaghlaich a chleachdadh. Ged a tha na leigheasan sin a’ cuideachadh an neach a bhith a’ tuigsinn na h-adhbharan airson a thràilleachd, faodaidh iad cuideachd taic a thoirt dha ann a bhith a’ leasachadh cleachdaidhean fallain.
A bharrachd air an sin, tha ath-sgrùdadh cleachdaidhean cleachdaidh eadar-lìn neach fa leth na phàirt chudromach den phròiseas làimhseachaidh. Dh’ fhaodadh gum bi feuchainn ri cothromachadh beatha air-loidhne/far-loidhne nas cothromaiche a stèidheachadh an àite cus cleachdadh eadar-lìn a bhith èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh tràilleachd.
Dòighean Làimhseachaidh Tràilleachd Eadar-lìn
Tha tràilleachd eadar-lìn air a thighinn gu bhith na dhuilgheadas a tha mu choinneamh mòran dhaoine an-diugh. Tha diofar dhòighean ann airson an tràilleachd seo a làimhseachadh.
Psychotherapy: Mar as trice bidh tràilleachd eadar-lìn ag èirigh bho dhuilgheadasan saidhgeòlais bunaiteach. Mar sin, faodaidh psychotherapy an neach a chuideachadh gus faighinn thairis air na duilgheadasan sin. Faodaidh luchd-leigheis neach fa leth a chuideachadh gus pàtrain smaoineachaidh àicheil atharrachadh agus cleachdaidhean fallain a leasachadh.
Buidhnean taic: Faodaidh buidhnean taic a bhith gu math cuideachail dhaibhsan a tha a’ strì le tràilleachd eadar-lìn. Leigidh na buidhnean sin le daoine ceangal a dhèanamh ri daoine eile aig a bheil duilgheadasan co-chosmhail agus taic fhaighinn.
Làimhseachadh giùlain: Faodaidh cuid de leigheasan giùlain a bhith èifeachdach cuideachd airson dèiligeadh ri tràilleachd eadar-lìn. Faodaidh na leigheasan sin neach a chuideachadh gus cleachdaidhean fallain a leasachadh agus giùlan cronail atharrachadh.
A 'cumail suas cothromachadh nad bheatha: Bidh tràilleachd eadar-lìn gu tric mar thoradh air dìth cothromachaidh agus smachd ann am beatha neach. Mar sin, tha e cudromach cothromachadh a chumail nad bheatha agus ùine a dhèanamh airson diofar ghnìomhan.
Faodaidh làimhseachadh tràilleachd eadar-lìn a bhith na phròiseas dùbhlanach, ach faodar dèiligeadh ris leis na dòighean làimhseachaidh ceart. Mar sin, tha e cudromach taic proifeasanta fhaighinn air a’ chùis seo.
Duilgheadasan dàimh, acadaimigeach agus proifeasanta
eas-òrdughan trom-inntinn
Giùlan inntinn-inntinn
Tràilleachd eile, leithid cleachdadh dhrogaichean no deoch-làidir
Leth-oireachd shòisealta
A’ faighinn cuidhteas tràilleachd eadar-lìn
Is e a’ chiad cheum ann a bhith a’ faighinn cuidhteas tràilleachd eadar-lìn tòiseachadh ga chleachdadh gu mothachail. Seo cuid de mholaidhean airson faighinn cuidhteas tràilleachd eadar-lìn:
Gabh smachd air riaghladh ùine: Cuir crìoch air an ùine a thèid a chaitheamh air an eadar-lìn gu ùine sònraichte agus dèan ùine airson gnìomhan eile.
Meudaich mothachadh: Cruthaich mothachadh le bhith mothachail air an ùine a chaitheas tu a’ surfadh air an eadar-lìn agus dè na gnìomhan anns a bheil ùidh agad.
Fòcas air fìor bheatha: Faodaidh tu tràilleachd eadar-lìn a lughdachadh le bhith ag amas air fìor bheatha le gnìomhan leithid barrachd eadar-obrachadh sòisealta, spòrs a dhèanamh, agus cur-seachadan a ghabhail.
Thoir sùil air na h-aplacaidean: Le bhith a’ sgrùdadh nan tagraidhean air an fhòn agus an coimpiutair agad, chì thu na tha thu dha-rìribh a’ caitheamh agus a’ caitheamh nas lugha de ùine le bhith a’ cuir às do thagraidhean neo-riatanach.
Faigh taic: Ma tha fìor dhuilgheadasan agad le tràilleachd eadar-lìn, dh’ fhaodadh gum biodh e feumail taic fhaighinn bho eòlaiche agus leigheas fhaighinn.
Cuimhnich, tha e an-còmhnaidh comasach an eadar-lìn a chleachdadh ann an dòigh fhallain. Gheibh thu cuidhteas tràilleachd eadar-lìn le bhith a’ suidheachadh chrìochan dhut fhèin agus a’ cruthachadh mothachadh.
Ciamar a chuireas casg air tràilleachd eadar-lìn?
Tha grunn dhòighean ann gus casg a chuir air tràilleachd eadar-lìn. Seo cuid de na ceumannan cudromach as urrainn dhut beachdachadh:
Cuir crìoch air cleachdadh eadar-lìn aig amannan sònraichte agus suidhich beagan ùine dhut fhèin gach latha.
Faigh air falbh bhon fhòn agad agus innealan dealanach eile agus cuir fòcas air diofar ghnìomhachdan, leithid leughadh leabhar, spòrs a dhèanamh no ùine a chaitheamh le caraidean.
Cuir crìoch air do chleachdadh eadar-lìn gu obair no cùisean co-cheangailte ri foghlam, agus bi faiceallach nach brobhsadh a dh’ fhaodadh sgudal ùine neo-riatanach adhbhrachadh.
Bi faiceallach nach coimhead thu air an fhòn agad mus tèid thu dhan leabaidh, tòisich air an latha le bhith a’ cnuasachadh no a’ dèanamh eacarsaich seach a bhith a’ cumail sùil air an fhòn agad a’ chiad rud nuair a dhùisgeas tu.
Ma tha thu den bheachd gu bheil do thràilleachd eadar-lìn na fhìor dhuilgheadas, is dòcha gum beachdaich thu air cuideachadh fhaighinn bho neach-proifeiseanta. Faodaidh seirbheisean leigheis no comhairleachaidh do chuideachadh a thaobh seo.
Mar thoradh air an sin;
Tha tràilleachd eadar-lìn air a thighinn gu bhith na dhuilgheadas a tha a’ sìor fhàs an-diugh. Bidh daoine an-còmhnaidh a’ caitheamh ùine air-loidhne, a’ gluasad air falbh bho fhìor bheatha agus a’ dèanamh cron air na dàimhean sòisealta aca. Mar sin, tha e cudromach an eadar-lìn a chleachdadh ann an dòigh nas mothachail agus nas cothromaiche. Feumar cuideachd taic fhaighinn a thaobh tràilleachd eadar-lìn agus mothachadh a thogail mun chùis seo.
