ùbhlanIs e biadh air leth fallain a th’ ann. Nuair a thèid an sùgh a bhrùthadh, tha càileachd taiseachd air a mheudachadh agus tha cuid de choimeasgaidhean planntrais air chall.
Tha polyphenols agus flavonoids aig an sùgh blasta seo aig a bheil buaidhean an-aghaidh aillse, aileirdsidh agus anti-inflammatory.
Sùgh Apple Bidh e a’ toirt taic do shlàinte cridhe, a’ faochadh comharraidhean asthma, a’ cuideachadh call cuideim agus a’ lughdachadh cunnart cuid de dh’ aillsean.
anns an artaigil “Dè a tha math dha sùgh ubhal”, “buannachdan agus cron sùgh ùbhlan”, “cia mheud calaraidh ann an sùgh ùbhlan” “mar a nì thu sùgh ubhal aig an taigh” thèid fiosrachadh a thoirt seachad.
Luach beathachaidh sùgh Apple
LAOIDH
gualaisg
13.81 g
% 11
pròtain
0,26 g
% 0.5
Saill iomlan
0,17 g
% 0.5
choileastarail
0 MG
0%
fiber daithead
2.40 g
% 6
VITIMEAN
Folate
3 mcg
% 1
Niacin
0,091 MG
% 1
searbhag pantothenic
0,061 MG
% 1
Pyridoxine
0,041 MG
% 3
bhiotamain B 2
0,026 MG
% 2
Thiamine
0,017 MG
% 1
bhiotamain A
54 iù
% 2
C bhiotamain
4.6 MG
% 8
bhiotamain E
0,18 MG
% 1
bhiotamain K
2.2 mcg
% 2
ELECTROLYTES
sodium
1 MG
0%
potassium
107 MG
% 2
MINEARAN
calcium
6 MG
% 0.6
iarainn
0,12 MG
% 1
magnesium
5 MG
% 1
phosphorus
11 MG
% 2
sinc
0,04 MG
0%
NAIGHEACHDAN FIRINNEACH
Carotene-ß
27 mcg
-
crypto-xanthine-ß
11 mcg
-
Lutein-zeaxanthin
29 mcg
-
Dè na buannachdan a tha ann an sùgh Apple?
Sùgh AppleFaodaidh e cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh mòran thinneasan leis na feartan beathachaidh aige. Faodaidh e slàinte cridhe a leasachadh agus call cuideim a chuideachadh.
Moisturizes an corp
Sùgh Apple Tha e 88% uisge. Tha seo ga dhèanamh furasta ithe - gu sònraichte dhaibhsan a tha tinn agus ann an cunnart dìth uisgeachadh.
Gu dearbh, tha cuid de dhotairean-chloinne ga mholadh airson clann tinn aig a bheil co-dhiù bliadhna a dh'aois le beagan dìth uisge. sùgh ùbhlan a' moladh.
Bidh sùgh mheasan le susbaint àrd siùcair a 'tarraing cus uisge a-steach don bhroinn, a' dèanamh a 'bhuinneach nas miosa, agus mar sin ann an leithid de stàitean galair sùgh ubhal gun mhilleadh feumaidh e òl. Ann an cùisean nas cruaidhe de dh 'uisgeachadh, thathar a' moladh deochan electrolyte meidigeach.
Tha todhar lusan buannachdail ann
Tha ùbhlan beairteach ann an todhar planntrais, gu sònraichte polyphenols.
Tha a’ mhòr-chuid de na todhar sin rim faighinn ann an craiceann nam measan, dìreach cuid den fheadhainn a lorgar san fheòil. sùgh ùbhlana' dol seachad.
Bidh na todhar planntrais sin a’ dìon cheallan bho sèid agus milleadh oxidative. Ann an aon sgrùdadh, bhiodh fir fallain ag ithe 2/3 cupa (160 ml). sùgh ùbhlan Dh'òl e e, agus an uairsin rinn luchd-saidheans sgrùdadh air an fhuil aige.
Chaidh am milleadh oxidative san fhuil aca a chumail fodha taobh a-staigh 30 mionaidean às deidh dhaibh an sùgh òl, agus lean a’ bhuaidh seo suas ri 90 mionaid.
A 'toirt taic do shlàinte cridhe
Sùgh AppleTha na todhar planntrais ann - a’ toirt a-steach polyphenols - gu sònraichte buannachdail airson slàinte cridhe.
Bidh polyphenols a’ cur casg air cholesterol LDL (dona) bho bhith air a oxidachadh agus a thasgadh anns na h-artaigilean. Tha ìrean nas àirde de LDL oxidized ceangailte ri cunnart nas motha bho ionnsaigh cridhe agus stròc.
A 'dìon an eanchainn bho bhith a' fàs nas sine
Sgrùdaidhean tòiseachaidh, sùgh ùbhlanThathas air sealltainn gu bheil e a’ gleidheadh gnìomh eanchainn agus slàinte inntinn mar a bhios sinn ag aois.
Tha pàirt den dìon seo mar thoradh air gnìomhachd antioxidant nam polyphenols a lorgar anns an sùgh. Bidh e a’ dìon an eanchainn bho mhilleadh moileciuilean neo-sheasmhach ris an canar radicals an-asgaidh.
Faodaidh e faochadh a thoirt do chomharran asthma
Sùgh AppleTha feartan anti-inflammatory agus anti-alergenic aige a chuidicheas le faochadh a thoirt do chomharran asthma. Sùgh AppleTha fios gun cuir e casg air ionnsaighean asthma.
A bharrachd air an sin, tha àite cudromach aig na polyphenols anns an sùgh seo ann a bhith a’ brosnachadh slàinte sgamhain agus a’ lughdachadh cunnart bho ghalaran sgamhain.
Tha e air a dhearbhadh le rannsachadh o chionn ghoirid gum faod obair sgamhain nas fheàrr a bhith aig daoine a bhios ag òl sùgh ùbhlan gu cunbhalach.
constipation sùgh ubhal
Tha constipation na dhroch dhuilgheadas slàinte a thachras nuair a bhios an caolan mòr a’ gabhail a-steach cus uisge. Tha sorbitol ann an Apple, a tha a’ tabhann fuasgladh don duilgheadas seo.
Nuair a ruigeas an stuth seo an caolan mòr, bidh e a’ tarraing uisge a-steach don choloin. San dòigh seo, bidh e a’ dèanamh an stòl nas buige agus a’ leigeil leis a dhol seachad gu furasta.
Faodaidh e an cunnart bho syndrome metabolic a lughdachadh
ag òl sùgh ubhalFaodaidh e an cunnart bho syndrome metabolic a lughdachadh. Faodaidh e cholesterol agus cuideam fala a lughdachadh agus cunnart tinneas an t-siùcair a lughdachadh.
Dh’ fhaodadh gnìomhachd grùthan a leasachadh
Sùgh AppleTha e beairteach ann an searbhag malic. Tha fianais aithriseach a’ nochdadh gum faodadh e taic a thoirt do ghnìomhachd grùthan. Faodaidh an sùgh seo cuideachd urination a bhrosnachadh, a bheir piseach air slàinte grùthan.
Buannachdan craiceann sùgh Apple
Sùgh AppleTha buannachdan mòra aige airson craiceann is falt. Tha e air a chleachdadh gu farsaing ann an leigheasan nàdurrach gus dèiligeadh ri duilgheadasan co-cheangailte ri craiceann leithid sèid, itching, craiceann sgàinte, agus wrinkles.
air a 'chraiceann airson beagan mhionaidean. sùgh ùbhlanTha cleachdadh an toraidh seo a ’toirt seachad casg air dandruff agus galairean sgalp eile.
A bheil Apple Juice gad dhèanamh lag?
Tha ùbhlan beairteach ann am polyphenols, carotenoids agus fiber daithead. ag òl sùgh ubhalfaodaidh e cuideachadh le cuideam a chall.
Ach, feumar an sùgh mheasan seo ithe gu faiceallach. 1 glainne (240 ml) sùgh ùbhlan 114 calaraidhean, Tha 95 calaraidhean ann an ubhal meadhanach.
Bidh an sùgh air a chaitheamh nas luaithe na ubhal, agus faodaidh seo leantainn gu bhith ag ithe cus chalaraidhean ann an ùine ghoirid. A thuilleadh air an sin, chan eil sùgh cho math air a bhith a 'faireachdainn làn mar mheasan fhèin.
Ann an aon sgrùdadh, fhuair inbhich an aon uiread de ubhal, ùbhlan, no siùsa ùbhlan stèidhichte air na calaraidhean aca. sùgh ùbhlan air a thoirt seachad. Bha an t-ubhal fhèin riaraichte leis an acras aig a’ char as fheàrr. B’ e sùgh an ìre as lugha de shàthadh - eadhon le snàithleach a bharrachd.
Airson na h-adhbharan seo, sùgh ùbhlantha cunnart nas motha agad cuideam fhaighinn an taca ri bhith ag ithe ùbhlan.
Tha seo a’ buntainn ris an dà chuid inbhich agus clann. Tha Acadamaidh Pediatric Ameireagaidh ag ràdh gu bheil an ìre sùgh làitheil mar:
aois
crìoch sùgh
1-3
1/2 cupan (120 ml)
3-6
1/2-3/4 cupan (120-175 ml)
7-18
1 cupa (240 ml)
Dè na cunnartan a tha aig sùgh Apple?
Bidh sùgh an ubhal ag adhbhrachadh call cuid de na buannachdan aige agus a’ cruthachadh chunnartan slàinte. Iarr cron sùgh ubhal...
Tha ìrean ìosal de bhiotamain agus mèinnirean ann
Sùgh Apple chan eil e a 'toirt seachad micronutrients sam bith, agus mar sin chan eil e na stòras math de bhiotamain no mèinnirean sam bith. Ach tha vitimín C a tha ri fhaighinn gu malairteach air a chur ris.
Àrd ann an siùcar - ìosal ann am fibre
ri fhaighinn gu malairteach sùgh ùbhlan Tha siùcar a bharrachd ann. Organach sùgh ubhal nàdarra feuchainn ri cheannach.
Ach, tha cha mhòr a h-uile calaraidh ann an sùgh ùbhlan 100% a 'tighinn bho charbohydrates - a' mhòr-chuid bho fructose agus glucose.
Aig an aon àm, chan eil ach 1 gram de fiber ann an 240 cupa (0,5 ml) de shùgh. Ann an ubhal meadhanach mòr le craiceann tha 4.5 gram de fiber.
Còmhla ri snàithleach, pròtain agus geir, bidh e a 'cuideachadh le bhith a' cnàmhadh nas slaodaiche agus a 'toirt àrdachadh nas meadhanach ann an siùcar fuil.
Bidh an cothlamadh de shiùcair àrd agus fiber ìosal ann an sùgh mheasan ag àrdachadh siùcar fala.
Bidh sùgh òil ag adhbhrachadh lobhadh fiacail. Bidh bacteria nar beul ag ithe na siùcaran ann an sùgh agus a’ toirt a-mach searbhagan a dh’ fhaodadh cruan fiacail a bhleith agus leantainn gu uamhan.
Ann an sgrùdadh tiùb deuchainn a’ measadh buaidh fiaclaireachd 12 sùgh eadar-dhealaichte, an ìre as motha sùgh ùbhlanChaidh a lorg gun do bhleith e cruan an fhiacail.
Faodaidh e bhith air a thruailleadh le puinnseanan
Ma tha thu ag òl sùgh neo-organach, tha truailleadh puinnsean-bhiastagan na adhbhar dragh eile.
Is e ceimigean a th’ ann am puinnseanan a thathas a’ cleachdadh gus lusan a dhìon bho bhiastagan, luibhean agus bholtachd.
Ged a tha na tha de phuinnseanan ann an ùbhlan nas ìsle na na crìochan, tha clann nas so-leònte ri bhith fosgailte do phuinnseanan na tha inbhich.
Ma bhios do phàiste ag òl sùgh ùbhlan gu cunbhalach, tha e nas fheàrr toraidhean organach a thaghadh. No faodaidh tu fhèin a dhèanamh aig an taigh.
Mar a nì thu Apple Juice?
Mar as urrainn dhut a cheannach deiseil sùgh ubhal aig an taigh Faodaidh tu a dhèanamh. Iarr reasabaidh sùgh ubhal...
- An toiseach nigh agus glan na h-ùbhlan.
- Slaod na h-ùbhlan, thoir air falbh na sìol sa mheadhan agus na cuir às don chraiceann.
- Gabh poit mhòr agus lìon e le uisge gu leòr gus èirigh os a chionn.
- Cuir air teine ìseal. Nì seo e nas fhasa dha na h-ùbhlan a dhol sìos.
- Às deidh leth uair a thìde no nuair a tha na h-ùbhlan air am briseadh gu math, strain na h-ùbhlan tro strainer a-steach do jar.
- Brùth am puree cho mòr ‘s as urrainn gus an tig tòrr sùgh a-mach.
- Faodaidh tu cuideachd sùgh ubhal a theannachadh le ceesecloth gus cunbhalachd nas taine fhaighinn.
- Sùgh Apple Faodaidh tu òl às deidh fuarachadh.
- MOLADH DO MHIC!
Mar thoradh air an sin;
Sùgh Apple A’ toirt a-steach todhar planntrais a tha an-aghaidh galair a dhìonas an cridhe agus an eanchainn mar a bhios sinn ag aois. Ach, an taca ris an ubhal fhèin, chan eil e a 'toirt seachad satiety agus chan eil e a' toirt seachad mòran snàithleach, vitamain no mèinnirean.
Air sgàth an t-susbaint àrd calorie aige, bu chòir a bhith air a chaitheamh ann am measadh.
