salann mara, air a dhèanamh le falmhachadh uisge saillte. Tha daoine air a bhith ga chleachdadh bho àm ro-eachdraidheil, agus tha e ri fhaighinn gu farsaing ann an iomadh cidsin an-diugh.
A bharrachd air cleachdadh còcaireachd, bidh e air a chleachdadh gu tric ann an seòmraichean-ionnlaid, deochan, agus grunn thoraidhean eile. salann mara air a chur ris.
Tha cuid den bheachd gu bheil e nas fhallaine na seòrsaichean salainn eile agus a 'toirt seachad grunn bhuannachdan, ach chan eil mòran rannsachaidh ann airson taic a thoirt dhaibh.
Dè a th’ ann an salann mara?
salann mara, mar a tha an t-ainm ag ràdh, is e salann a gheibhear le bhith a’ falmhachadh uisge a’ chuain no sàl bho lochan. Mar sin, tha comharran de chuid de mhèinnirean riatanach ann a tha a’ toirt blas agus dath sònraichte dha, a rèir cò às a thàinig e.
Salann a 'bhàigh agus salann na grèine salann maracuid de na h-ainmean a thugadh orra.
Carson a tha feum againn air sodium?
Tha sodium an urra ri dà ghnìomh nar bodhaig.
An toiseach, tha impulses nerve agus giorrachadh fèithe mar thoradh air gnìomhachd electrochemical a tha comasach le sodium.
San dàrna h-àite, tha àite cudromach aige ann a bhith a’ cumail suas meud fala le bhith a’ cumail uisge agus a’ cumail smachd air dùmhlachd mìrean ann am plasma.
Fiosrachadh mu bheathachadh salann mara
BIA
CEISTEAN
% LUACHMHOR DHOMHNULLACH
Calorie
0 mcg
% 0
Saill iomlan
0 MG
% 0
choileastarail
0 MG
% 6
sodium
2225 MG
% 97
Gualaisg iomlan
0 MG
% 0
pròtain
0 mcg
% 0
bhiotamain A
0
% 0
C bhiotamain
0
% 0
salann maraA bharrachd air a bhith fìor àrd ann an sodium, chan eil mòran luach beathachaidh aige.
ach salann maraIs e seo aon de na pàirtean tearc anns a bheil na 84 mèinnirean riatanach uile a lorgar ann am bodhaig an duine. Ach, chan eil an dearbh sgaoileadh co-dhèanamh de na mèinnirean sin eadar-dhealaichte bhon fhear thùsail uisge mara faodaidh e atharrachadh a rèir an stòr.
salann maraIs e na prìomh mhèinnirean a gheibhear ann sodium, potasium, fosfar agus calcium. Is e cuid de mhèinnirean a lorgar gu cumanta ann iarann, iodine, manganese agus sinc.
salann mara Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil na h-aon mhèinnirean ann an salann bùird agus salann bùird oir is e salann a th’ annta.
Salann mara agus salann bùird
salann mara Tha e sa mhòr-chuid air a dhèanamh suas de sodium chloride, todhar a chuidicheas le bhith a’ riaghladh cothromachadh lionn agus cuideam fala sa bhodhaig.
Leis gu bheil e air a ghiullachd cho beagpotasium,iarainn vecalcium Tha cuid de mhèinnirean ann mar Is e seo aon adhbhar gu bheilear den bheachd gu bheil e beathachail thairis air salann bùird.
Ach, chan eil am beathachadh ann an salann mara ach ann an suimeannan beaga. Gheibh thu tòrr a bharrachd dhiubh sin bho bhiadhan eile.
Nuair a thèid cus sodium a chaitheamh, faodaidh e duilgheadasan adhbhrachadh leithid bruthadh-fala àrd. Ma tha an ìre de sodium a bhios tu ag ithe nas àirde na an ìre a thathar a’ moladh no an fhulangas pearsanta agad, cuir salann bùird na àite. salann mara Chan eil e gu diofar a chleachdadh.
Dè na buannachdan a tha ann an salann mara?
Leis gu bheil grunn dhleastanasan cudromach aig sodium chloride (salann) anns a ’bhodhaig, feumar a chaitheamh bho bhiadh gus an slàinte as fheàrr a chumail suas.
Hydration, cuideam fala agus barrachd
San fharsaingeachd,salainn A 'cuideachadh le bhith a' cumail suas ìrean uisgeachaidh agus cuideam fuil iomchaidh.
Leis gu bheil pàirt deatamach aig sodium ann an cothromachadh fluid, mura faigh thu gu leòr faodaidh sin leantainn gu dìth uisgeachadh, gu sònraichte nuair a bhios eacarsaich àrd-dian.
Tha e cudromach gum bi cothromachadh fluid ceart anns a’ bhodhaig gus ìrean bruthadh-fala fallain a chumail suas.
Mar sin, le bhith ag ithe ro bheag no cus sodium faodaidh sin leantainn gu atharrachaidhean ann am bruthadh-fala dhaibhsan a tha mothachail air salann.
ag ithe salann mara cuideachadh gus coinneachadh ri na feumalachdan sodium agad.
cuideachadh ann an cnàmhadh
measgta le uisge blàth salann mara Thathas den bheachd gu bheil caitheamh a’ cuideachadh le cnàmhadh.
Tha feum air cloride gus searbhag stamag a thoirt gu buil, agus bidh sodium chloride (salann) a’ comasachadh gabhail a-steach agus giùlan mathachadh a-steach don chaolan às deidh dhaibh a bhith air am briseadh sìos aig àm cnàmhaidh.
Mar sin, bidh caitheamh salainn gu leòr a’ cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh ceart.
A 'toirt taic do shlàinte craiceann agus a' lùghdachadh sèid
amar salainn mara Thathas den bheachd gun lughdaich seo tiormachd craiceann agus sèid.
Tha an National Eczema Foundation a’ moladh 1 chupa de shalainn a chur ri uisge amar gus faochadh a thoirt do irioslachd bho eczema.
Ach, chan eil e soilleir a bheil amaran salainn a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid craiceann, agus a bheil salann mara gu sònraichte a’ nochdadh buaidhean sònraichte sam bith.
Lorg aon sgrùdadh ann an daoine le craiceann tioram gun do chuidich ionnlaid ann am fuasgladh salainn bhon Mhuir Mharbh le bhith ag àrdachadh uisgeachadh craiceann agus a’ lughdachadh garbh, an taca ri bhith a’ snàmh ann an uisge tap.
Lorg sgrùdadh eile gum faod dùmhlachd sodium clorid nas àirde anns a’ bhodhaig agus an craiceann àrdachadh a thoirt air an àireamh de cheallan dìon a tha ag adhbhrachadh ath-bhualaidhean sèid co-cheangailte ri craiceann tioram agus tachasach.
Is e salainn mara le susbaint àrd magnesium na seòrsaichean as fheàrr airson cur ris an amar dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan craiceann.
A 'faochadh arthritis reumatoid
salann maraChaidh a lorg gu bheil feartan anti-inflammatory aige a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh a’ phian a tha air adhbhrachadh le arthritis reumatoid. Rinn sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an Israel coimeas eadar buaidh salainn amar na Mara Marbh agus salann cunbhalach air euslaintich le airtritis reumatoid.
amar salainn mara Fhuair iad a-mach gun d’ fhuair a’ bhuidheann a fhuair an làimhseachadh faochadh teirpeach nas àirde a thaobh stiffness, coiseachd, greim làimhe agus pian co-phàirteach an taca ris a’ bhuidheann smachd.
A’ cumail suas cothromachadh pH do bhodhaig
Tha magnesium, a lorgar ann an salainn mara Ceilteach agus Himalayan, cudromach airson cothromachadh pH a chumail sa bhodhaig.
A 'neartachadh an t-siostam dìon
salann maraTha grunn dhòighean ann air an urrainn dha cur ri neart an t-siostam dìon. An toiseach, tha mèinnirean ann leithid iarann, fosfar, sinc, manganese, magnesium, iodine agus potasium a chuidicheas le bhith ag àrdachadh gnìomhachd an t-siostam dìon.
San dara h-àite, tha a 'bhuaidh alkalizing aige a' cur bacadh air fàs bacteria agus bhìorasan, agus mar sin ga dhìon bho dhiofar ghalaran gabhaltach.
A 'leasachadh slàinte cridhe agus a' gnàthachadh buille cridhe
salann maraThathas ag ràdh gum faod e slàinte cardiovascular a leasachadh agus buille cridhe a riaghladh. Is dòcha gu bheil seo air sgàth gu bheil sodium, clorid, agus potasium ann, a bhios ag obair còmhla gus spionnadh neoni a tharraing agus a bhith ag adhbhrachadh brisidhean fèithe. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ cumail buille cridhe cunbhalach.
A 'lùghdachadh cunnart osteoarthritis
Faodaidh osteoarthritis de na glùinean a bhith pianail agus ga dhèanamh gu math duilich gluasad. Lorg aon sgrùdadh gum faod balneotherapy le salann na Mara Marbh adhartas mòr a thoirt air comharraidhean. A bharrachd air an sin, mhair buaidh therapach làimhseachadh dà sheachdain airson timcheall air 3 mìosan.
a 'làimhseachadh asthma
salann maraTha fios o chionn fhada gun lughdaich e sèid agus gun cuidich e le bhith a’ làimhseachadh a’ chuing. Gu dearbh, pinch air do theanga às deidh dhut glainne uisge òl salann mara Thathar a’ creidsinn gu bheil sprèadhadh cho èifeachdach ri bhith a’ cleachdadh inneal-analachaidh. Ach, chan eil fianais saidheansail ann airson taic a thoirt don tagradh seo.
a’ sabaid trom-inntinn
Tha cuid de dhaoine, salann maradà hormon anns a 'chorp - serotonin agus melatonin - den bheachd gun cuidich e le bhith a’ làimhseachadh comharran trom-inntinn leis gu bheil e a’ cuideachadh le bhith ga riaghladh. Bidh na hormonaichean sin a 'cuideachadh le bhith a' gabhail fois agus a 'faighinn barrachd cadal.
Le seo, salann maraChan eil fianais chinnteach ann gu bheil buaidh dhìreach sam bith aige air cinneasachadh no riaghladh nan hormonaichean sin.
A’ faochadh cramps fèithean
Na smaoinich thu a-riamh carson a tha fèithean gann às deidh seisean trèanaidh fada? Tha seo air sgàth gu bheil sinn a’ call electrolytes (sodium sa mhòr-chuid) anns a’ bhodhaig tro sweating.
Gus am beàrn seo a sheachnadh, beagan mus fhalbh thu. salann mara (a tha fios againn a tha beairteach ann an electrolytes) agus bu chòir dhut fuasgladh leaghaidh ithe.
Cuidichidh seo gus casg a chuir air dìth uisgeachadh agus cromadh fèithe. Glan an raon air a bheil buaidh gus faochadh a thoirt do stiffness agus mì-chofhurtachd. salann mara Faodaidh tu cuideachd bogadh anns an amar.
A 'cuideachadh gus casg a chur air dehydration
Tha sodium an urra ri bhith a 'gleidheadh uisge nar cuirp, agus mar sin gu nàdarra, faodaidh easbhaidh sodium adhbharachadh don bhodhaig uisge a chall gu luath agus a bhith air a dhì-mhilleadh.
beagan gach latha ag ithe salann maraa 'dèanamh cinnteach gu bheil sodium gu leòr ann agus cuideachd a' cumail suas cothromachadh sodium-potasium anns a 'bhodhaig; tha seo riatanach gus cothromachadh fluid ceart a chumail aig ìre cealla.
A 'làimhseachadh rhinosinusitis
Tha rhinosinusitis (ris an canar gu tric sinusitis) na chumha anns am bi na h-earrannan nasal a’ fàs inflamed agus air an lìonadh le mucus. Lorg sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an Chicago (USA) gu robh uisgeachadh nasal a’ cleachdadh fuasgladh salainn a’ Mhuir Mharbh nas èifeachdaiche na saline àbhaisteach ann a bhith a’ faochadh comharran sinusitis, agus aig an aon àm a’ leasachadh càileachd beatha.
Tha e feumail airson slàinte beòil
Nuair a thig e gu slàinte beòil salann mara is e ar caraid as dlùithe. Tha fluoride ann, am prìomh mhèinnear a bheir taic do shlàinte fhiaclan. Bidh e a’ cur casg air milleadh searbhagach, demineralization de cruan fiacail agus leasachadh caries fiaclaireachd agus uamhan.
Soothes casan goirt
do chasan goirt amar salainn maraBheir suathadh a-steach e faochadh. Cuir beagan bhrochan de ola riatanach lavender, rosemary, agus lus an phiobair gu tuba uisge blàth gus cuairteachadh a bhrosnachadh, calluses a lughdachadh, agus pian cas a lughdachadh. salann mara eacain.
A 'cur casg air call falt
salann maraFaodaidh cleachdadh cuspaireil cuideachadh le bhith ag àrdachadh cuairteachadh fala san sgìre. Mar sin, tlàth salann mara Faodaidh massage leis an fhuasgladh fàs fuilt a luathachadh agus follicles fuilt a neartachadh.
Dè a th’ ann an cron salann mara?
salann mara Bidh e a’ cur blas ri biadhan agus tha cuid de chleachdaidhean buannachdail neo-beathachaidh aige, ach cha bu chòir a bhith air ithe nas motha.
Faodaidh cus caitheamh sodium bruthadh-fala àrd, osteoporosis, clachan dubhaig agus duilgheadasan slàinte eile adhbhrachadh.
Air sgàth, salann maraFiù 's mas fheàrr leat e na seòrsaichean salainn eile, chan eil e a' toirt buannachd shònraichte sam bith agus, mar salann sam bith eile, bu chòir a chleachdadh gu meadhanach.
Cuideachd, daoine le tinneas dubhaig, bruthadh-fala àrd agus fàilligeadh cridhe salann mara agus feumaidh iad a bhith gu sònraichte faiceallach mu bhith ag ithe shalainn eile.
Ciamar a tha salann mara air a chleachdadh?
A rèir an t-seòrsa, salann mara Is dòcha gun toir e barrachd no nas lugha de bhlas na salann bùird.
An àite salann cunbhalach anns a 'mhòr-chuid de shoithichean salann mara faodaidh tu a chleachdadh. Ma chleachdas tu e an àite salann bùird ann am biadh, bidh e an-còmhnaidh air a ghlanadh gu breagha salann mara bu chòir dhut a chleachdadh
Leis gu bheil salann bùird air a ghrodadh gu breagha, mar as trice bidh gach teaspoon salann maraTha barrachd sodium ann na tha ann Mar sin, feuch ri tomhas co-ionann a chleachdadh.
Mu dheireadh, cuir 1 cupa (230 gram) de uisge blàth blàth. salann mara Faodaidh tu bath salainn ullachadh le bhith a 'cur ris
Mar thoradh air an sin;
salann maraIs e seòrsa de shalainn a tha air a ghiullachd as lugha a th’ ann a chuireas blas ri biadhan agus faodar a chleachdadh ann an grunn leigheasan dachaigh.
Tha a bhith a’ faighinn sodium gu leòr cudromach airson cothromachadh lionn, uisgeachadh, agus cnàmhadh.
salann maraFaodaidh cleachdaidhean neo-chungaidhean, leithid a chur ris an t-seòmar-bìdh agad, slàinte craiceann adhartachadh agus buannachdan eile a thoirt seachad.
