camu camu no Mirciaria dubiaIs e toradh searbh a th 'ann a tha coltach ri cherry. Is e toradh a th’ ann a tha dùthchasach do choille-uisge an Amazon, ach tha e air tòiseachadh air ithe air feadh an t-saoghail leis gu bheil na buannachdan slàinte aige a’ faighinn aithne agus mòr-chòrdte.
Taze measan camu camu Tha e gu math searbh ann am blas agus mar as trice bidh e air ithe ann an cruth pùdar, pill no stuth cur-ris leithid sùgh.
lus camu camuThathas den bheachd gur e superfood a th’ ann air sgàth cho math ‘s a tha e de bheathachadh sònraichte agus todhar planntrais cumhachdach, gu sònraichte vitimín C.
Dè th' ann an Camu Camu?
Myrcaria dubia no camu camuis e craobh preasach a th’ ann an sgìre an Amazon. Bidh measan dearg cruinn air a’ chraobh làn de bhiotamain C agus tha na measan sin air an cleachdadh ann am mòran de mheasgachadh leigheis ionadail.
measan camu camuTha cleachdaidhean teirpeach comasach aige agus tha e làn de bheathachadh riatanach leithid vitimín C agus antioxidants.
Luach beathachaidh measan Camu Camu
camu camuTha e a’ tabhann measgachadh cumhachdach de phytochemicals, mèinnirean agus amino-aigéid leithid leucine agus valine. Tha e cuideachd a’ toirt a-steach timcheall air 355 microgram de carotenoids.
measan camu camuIs e am prìomh carotenoid, còmhla ri lutein, beta-carotene, agus zeaxanthin.
Gram 100 biadh measan camu camu tha an susbaint mar a leanas:
Pròtain 0.4 gram
0.2 gram de geir
2145 milleagram de bhiotamain C (3575 sa cheud DV)
2.1 milleagram de mhanganese (106% DV)
0.2 milleagram de copar (10 sa cheud DV)
0.5 milleagram iarainn (3 sa cheud DV)
12.4 milleagram de magnesium (3 sa cheud DV)
15.7 milleagram de chalcium (2 sa cheud DV)
83.8 milleagram de potasium (2 sa cheud DV)
0.4 milleagram de sinc (2 sa cheud DV)
Dè na buannachdan a th ’ann an Camu Camu Fruit?
Àrd ann an bhiotamain C
An toradh seo C bhiotamain tha saidhbhir ann Tha mòran dhleastanasan cudromach aig vitimín C nar bodhaig.
Mar eisimpleir, bidh e a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh an t-siostam dìon agus tha e riatanach airson collagen a chruthachadh, pròtain a bheir taic do chraiceann, cnàmhan agus fèithean.
Bidh e cuideachd ag obair mar antioxidant cumhachdach agus a’ dìon cheallan bho mholacilean neo-sheasmhach ris an canar radicals an-asgaidh.
Ged a tha radicals an-asgaidh mar fo-thoradh àbhaisteach de ghnìomhachd cealla, faodar cus radaigich an-asgaidh a chruthachadh mar thoradh air cuideam no droch bheathachadh.
Nuair a tha barrachd radicals an-asgaidh anns a’ bhodhaig, bidh iad a’ leantainn gu suidheachadh ris an canar cuideam oxidative, a tha co-cheangailte ri suidheachaidhean leantainneach leithid tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe agus aillse.
Bidh ithe biadhan a tha beairteach ann an antioxidants mar vitimín C a’ cuideachadh le casg a chuir air cuideam oxidative agus cuir an-aghaidh milleadh radaigeach an-asgaidh.
measan camu camuAnn an 100 gram de tha 3 gram de bhiotamain C. Ach, air sgàth a bhlas làidir searbh, is ann ainneamh a bhios e ag ithe ùr agus mar as trice tha e ri fhaighinn ann an cruth pùdar.
Leis nach eil uisge anns a 'phùdar, tha barrachd bhiotamain C gach gram ann an coimeas ri measan ùra.
A rèir fiosrachadh beathachaidh an toraidh, 1 teaspoon pùdar camu camuA 'toirt seachad 5 gram de bhiotamain C.
Tha antioxidants cumhachdach ann
Tha comas antioxidant iongantach aig an toradh seo, còmhla ri mòran de choimeasgaidhean cumhachdach leithid anthocyanins agus antioxidants flavonoid, a ’toirt a-steach searbhag ellagic.
camu camumeasanBidh an susbaint àrd antioxidant aige a ’sgrios radicals an-asgaidh a tha air an cruthachadh gu mòr ann an luchd-smocaidh agus ag adhbhrachadh cuideam oxidative.
Ann an sgrùdadh seachdain 20 de 1 fear a bha a’ smocadh, chaidh 1.050 ml anns an robh 70 mg de bhiotamain C gach latha a chleachdadh. sùgh camu camu Lùghdaich an fheadhainn a bha ag òl cuideam oxidative gu mòr agus comharran sèid leithid pròtain C-reactive (CRP).
A bharrachd air an sin, cha robh atharrachadh sam bith anns na comharran sin anns a 'bhuidheann placebo a ghabh tablet vitimín C. seo, measan camu camua 'sealltainn gu bheil measgachadh de antioxidants eile ann
A 'sabaid an aghaidh sèid
Tha an toradh seo èifeachdach ann a bhith a 'lùghdachadh sèid anns a' bhodhaig. Bidh sèid leantainneach a’ toirt droch bhuaidh air slàinte cheallan agus ag adhbhrachadh shuidheachaidhean leithid aillse, tinneas cridhe agus galair fèin-dìon.
measan camu camuTha searbhag ellagic ann, antioxidant a chuireas casg air an enzyme aldose reductase a bhrosnaicheas sèid. Tha sìol an toraidh seo cuideachd a’ toirt a-steach todhar cumhachdach anti-inflammatory.
A 'toirt taic do shiostam dìon agus slàinte gut
camu camuFaodaidh e 60 uair nas motha de bhiotamain C a bhith ann na orains agus 56 tursan nas motha na lemon. Bheir an toradh seo beathachadh riatanach don bhodhaig a dh’ fheumas e a shlànachadh bho dhuilgheadasan leithid fuachd no cnatan mòr.
measan camu camuBidh am beathachadh a th’ ann a’ toirt taic do shlàinte caolain. Lorg sgrùdadh beathach ann an 2018 gum faod measan cuideachadh le casg a chuir air reamhrachd le bhith ag atharrachadh gut microbiota gu dearbhach (gu mòr ceangailte ri gnìomh dìon) agus ag àrdachadh caiteachas lùtha.
camu camuTha e na bhuannachd don ghrùthan ann an diofar dhòighean leis an t-susbaint làidir antioxidant agus phytochemical aige. Tha an ìre àrd de bhiotamain C aige gu sònraichte aig cridhe a chomas air slàinte grùthan a leasachadh.
a 'leasachadh mood
measan camu camuFaodaidh ìrean àrda de bhiotamain C an eanchainn a chuideachadh gus barrachd serotonin a thoirt gu buil, a leasaicheas faireachdainn. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil daoine le cion bhiotamain C a' faireachdainn nas miosa.
A’ leasachadh slàinte beòil is guma
Taing dha na antioxidants cumhachdach agus co-phàirtean anti-bhìorasach de na measan, camu camuAm measg nam buannachdan a tha aig gingivitis leithid an t-sabaid an aghaidh galair guma.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil drogaichean a tha beairteach ann an antioxidants a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh radicals an-asgaidh, a tha nam factaran sèidteach adhbharach ann an adhartas duilgheadasan slàinte gingival agus periodontal.
A 'toirt taic do shlàinte cardiovascular
Is e sèid am prìomh adhbhar airson mòran ghalaran co-cheangailte ri aois leithid tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair, Alzheimer agus airtritis.
measan camu camuBidh e a 'cuideachadh le bhith a' dìon a 'chridhe agus na h-artaigilean bho bhith a' tiormachadh agus a 'cruadhachadh (factar cunnairt airson tinneas cridhe), agus cuideachd a' leasachadh ìrean siùcair fala agus freagairt insulin.
Lorg sgrùdadh ann an 2018 gum faodadh na measan cuideachadh le bhith a’ leasachadh vasodilation agus cuideam fala am measg inbhich òga.
A 'dìon slàinte nan sùilean
measan camu camua’ fàs nas cumanta le aois a’ fàs crìonadh macular Faodaidh e cuideachd buaidh mhath a thoirt air duilgheadasan sùla leithid
Faodaidh bhiotamain C agus beathachadh riatanach eile maill a chuir air adhartas crìonadh macular co-cheangailte ri aois agus call acuity lèirsinneach.
Mar a dh'itheas tu measan Camu Camu
Tha e gu math searbh agus chan eil a 'mhòr-chuid de dhaoine airson an toradh seo ithe leotha fhèin air sgàth a bhlas. Tha e air a chaitheamh ann an cruth puree, pronnadh no sùgh mheasan agus air a dhèanamh milis.
Is e pùdar an toraidh seo am foirm as mòr-chòrdte. Mar a thèid sùgh nam measan a thoirt air falbh san dòigh seo, bidh an dùmhlachd aige ag àrdachadh agus tha a bheatha sgeilp air a leudachadh.
pùdar camu camu; rèidhidhFaodar a chur ri coirce, muesli, iogart agus dreasan salad. Le bhith ga chur còmhla ri blasan eile bidh a bhlas searbh a’ falach agus ga dhèanamh nas blasta.
A bharrachd air na foirmean seo, earrann camu camu agus stuthan cur-ris dùmhail.
Dè a th’ ann an Harms Camu Camu?
measan camu camuTha cron a dh’ fhaodadh a bhith ann co-cheangailte ri susbaint àrd vitimín C. Tha dìreach 1 teaspoon (5 gram) de camu camu a 'toirt seachad 760 mg de bhiotamain C, a tha 682% den RDI airson a' bheathachadh seo.
Is e an Crìochan Uarach Tolerable (TUL) airson vitimín C 2.000 mg gach latha. Tha suimean nas lugha na seo sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine.
Faodaidh caitheamh cus de bhiotamain C adhbhrachadh le troimh-chèile cnàmhaidh leithid a’ bhuineach agus nausea. Mar as trice bidh na comharraidhean sin a’ fàs nas fheàrr nuair a tha cleachdadh bhiotamain C air a lughdachadh.
Bidh vitimín C a’ leasachadh gabhail ri iarann, agus mar sin bidh daoine le cus iarainn - leithid hemochromatosis - camu camu bu chòir ithe a sheachnadh.
Cho fad ‘s a leanas tu an t-suim a thathar a’ moladh, chan eil e coltach gum faigh thu cus vitimín C. Cuideachd, ma tha thu air cungaidh-leigheis, pùdar camu camu Thathas a 'moladh co-chomhairle a chumail ri dotair mus gabh thu stuthan-leigheis no stuthan-leigheis.
Insomnia agus call càil
Sgrùdaidhean, measan camu camuTha e ag ràdh gu bheil e ag àrdachadh ìrean serotonin na buidhne. Tha Serotonin riatanach airson a bhith a 'riaghladh mood agus biadh. Is e seo neurotransmitter a dh’ innseas don eanchainn ma tha an t-acras ort.
Faodaidh ìre fallain de serotonin lughdachadh a thoirt air trom-inntinn, faireachdainn adhartachadh, agus toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas toilichte, ach faodaidh cus cuideachd droch bhuaidhean adhbhrachadh leithid insomnia agus call miann. Faodaidh seo leantainn gu mòran dhuilgheadasan ma thachras e airson ùine mhòr.
Mar thoradh air an sin;
Dachaigh measan camu camu Tha an dà shìol beairteach ann am beathachadh agus antioxidants cumhachdach, nam measg vitimín C agus flavonoids.
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil an toradh seo a' sabaid an aghaidh sèid agus gu bheil e èifeachdach ann a bhith a 'lùghdachadh siùcar fuil agus cuideam fuil.
Ged a tha am blas ùr gu math searbh, faodar a chaitheamh mar phùdar no dùmhlachd.
