Dá mba pill an cleachtadh, bheadh sé ar cheann de na pills is costasaí a cumadh riamh. Buntáistí a bhaineann le cleachtadh rialta sláinte agus go háirithe meáchain caillteanas. Tá go leor buntáistí sláinte aige, ó ghiúmar a fheabhsú chun roinnt galair mharfacha a chosc.
Buntáistí a bhaineann le cleachtadh rialta
Şimdi buntáistí a bhaineann le cleachtadh rialtaBreathnaímis ar…
Cad iad na buntáistí a bhaineann le cleachtadh rialta?
Cuidíonn cleachtadh rialta le meáchan a chailleadh trí dhó calories a luathú.
Tugann sé fuinneamh trí neart muscle a fheabhsú.
Cuidíonn sé le codladh níos fearr.
Tá sé tairbheach do shláinte an chraiceann.
Tacaíonn sé le sláinte na matáin agus na gcnámha.
Laghdaíonn sé an baol galair ainsealacha.
Feabhsaíonn sé cuimhne trí fheidhm na hinchinne a fheabhsú.
Laghdaíonn sé pian.
Méadaíonn sé cumhacht ghnéasach.
Soláthraíonn sé staidiúir ina seasamh.
Tugann sé cuma aeistéitiúil.
Cuireann sé moill ar aosú.
Soláthraíonn sé ocsaigin don inchinn agus do gach orgán.
Soláthraíonn sé rialú fearg.
Cuireann sé an saol in ord.
Cuireann sé bia sláintiúil chun cinn.
Cosnaíonn sé an croí.
Rialaíonn sé brú fola agus colaistéaról.
dúlagar, strus agus imní Tá sé go maith le haghaidh neamhoird.
Coscann sé resorption cnámh.
Tá sé go maith do na hailt.
Tá sé go maith le haghaidh cromáin, glúine, spine, waist, pian ar ais agus muineál.
Éascaíonn sé análaithe.
Moltaí chun aclaíocht rialta a dhéanamh mar nós
Buntáistí a bhaineann le cleachtadh rialtatá a fhios againn anois. Mar sin, conas a dhéanaimid aclaíocht mar nós? Seiceáil an chomhairle thíos chun an próiseas seo a dhéanamh níos éasca.
De réir staidéir, iad siúd a dhéanann aclaíocht ar maidin i gcomparáid leo siúd a dhéanann é níos déanaí sa lá; a dhéanann aclaíocht níos mó de nós.
Chomh maith leis sin, cabhraíonn gníomhaíocht ar maidin le níos mó saille a dhó. Téigh a chodladh ag an am céanna gach oíche, múscail ag an am céanna gach maidin agus déan aclaíocht ar bhealach oiriúnach.
lean ar aghaidh ar feadh sé seachtaine
Is eol go dtógann sé 21 lá ar a laghad chun iompar a bheith ina nós - ach ní rud ar bith é seo ach argóint - Aclaíocht a dhéanamh mar nósRíomhadh an t-am is dócha chun pas a fháil mar sé seachtaine.
Ag deireadh na tréimhse seo, feicfidh tú na hathruithe i do chorp agus ní bheidh tú ag iarraidh dul ar ais go dtí na seanlaethanta. Coinnigh ort ag déanamh spóirt ar feadh sé seachtaine, ansin beidh sé ina nós.
Déan an ghníomhaíocht is breá leat
Chun spóirt a dhéanamh mar nós, ba chóir go gcuirfeadh an ghníomhaíocht seo áthas ort agus as riachtanas. Chun seo, cinn an cineál spóirt a oireann duit nó gur mhaith leat a dhéanamh.
Oibrigh le grúpa cairde
Má dhéanann tú aclaíocht le cairde nó i ngrúpa, beidh sé i bhfad níos deacra éirí as. Dul san iomaíocht le cairde chun meáchan a fheidhmiú nó a chailleadh. Ní ghortaíonn iomaíocht milis, spreagann sé tú fiú.
déan an rud atá furasta
Bíonn leadrán agus tabhairt suas i gcónaí mar thoradh ar chosáin deacra a roghnú. In áit dul chuig seomra aclaíochta i bhfad i gcéin, roghnaigh an ceann is gaire. Mura bhfuil an deis agat é seo a dhéanamh, déan spóirt i gcompord do bhaile. Bhuel; Socraíonn tú cá háit, cathain agus conas aclaíocht a dhéanamh.
Má dhéanann tú go leor aclaíochta nuair atá tú nua i gcúrsaí spóirt, seans go bhfeicfidh tú comharthaí cosúil le tuirse agus pianta sna matáin. Ná overdo sé i spóirt. Ná déan spóirt gan téamh suas agus an dáileog aclaíochta a mhéadú de réir a chéile.
Bí sóisialta
Bí le grúpaí spóirt ar líonraí sóisialta. Déan na cleachtaí a dhéanann tú a roinnt leo agus éist lena dtaithí agus lena gcomhairle.
Socraigh spriocanna insroichte
Is é an chúis is mó a dteipeann ar dhaoine ná toisc go leagann siad spriocanna uaillmhianacha amach. Socraigh critéir maidir leis an méid is féidir leat a dhéanamh. An níos mó a dhéanfaidh tú, is mó a spreagfaidh tú agus is mó a bheidh tú sásta aclaíocht a dhéanamh.
tabhair dóchas duit féin
Méadaíonn an luach saothair spreagadh gach duine. Luaíocht a thabhairt duit féin agus na spriocanna a leagann tú amach a bhaint amach. Déan spraoi spóirt. Bíonn nósanna spraoi i gcónaí mar nósanna.
