Cathain ar Chóir Spóirt a Dhéanamh? Cathain is cóir spóirt a dhéanamh?
ag déanamh spóirt go rialtatá sé fíor-riachtanach le haghaidh saol sláintiúil. Tá sé riachtanach freisin chun an farasbarr sa chorp a bhaint agus dá bhrí sin meáchan a chailleadh. Leathnaíonn spóirt na pores ar an gcraiceann agus ligeann siad go leor substaintí a dhíbirt mar aon le allais. An bhfuil am ann chun an ghníomhaíocht seo a dhéanamh a bhfuil go leor buntáistí aige don chomhlacht? “Cathain ba chóir spóirt a dhéanamh?"
Cathain ba chóir spóirt a dhéanamh?
Ar chóir duit aclaíocht a dhéanamh aon uair a bhraitheann tú é nó nuair a bhíonn tú ar fáil? Tá an t-am agus conas spóirt a dhéanamh an-tábhachtach dúinn na buntáistí a fheiceáil.
Cathain ba chóir spóirt a dhéanamh?
Ní mór an ghníomhaíocht seo a dhéanamh ar mhaithe. Is fearr spórt tráthúil agus measartha.
Is é an t-am is fearr le spóirt a dhéanamh ná nuair a dhéantar an bia a dhíleá. Is é sin, nuair a bhíonn mo dhíleá thart. Nuair a thosaíonn tú ag mothú ocras arís, is eol duit an t-am is fearr chun aclaíocht a dhéanamh.
Mar sin, is féidir leat an tairbhe a bhfuil súil leis ó spóirt a fheiceáil agus dramhaíl a bhaint den chorp. Leis na spóirt a dhéanann tú sa tréimhse ama seo, tiocfaidh d’orgáin níos láidre agus éireoidh do chorp níos éadroime.
Le haghaidh saol sláintiúil, ba chóir spóirt a dhéanamh go measartha. Nuair a dhéantar an spórt go mór, déanann an corp allas go leor. Déanann sé seo dochar don chorp toisc go ndéanann sé an corp a théamh ar dtús agus ansin é a fhuarú.
Sula dtosaíonn tú ar an spórt, caithfear ullmhúchán a dhéanamh. Ba chóir an luas a mhéadú de réir a chéile. Ar an gcaoi chéanna, ba cheart na gluaiseachtaí a laghdú de réir a chéile agus iad ag críochnú.
Moltaí a fheidhmiú dóibh siúd nach bhfuil in ann spóirt a dhéanamh
Uaireanta ní féidir spóirt a dhéanamh do dhaoine a oibríonn i luas gnóthach an lae inniu agus a oiriúnú do shaol na cathrach. Tá sé úsáideach an saol laethúil a dhéanamh gníomhach dóibh siúd nach bhfuil am acu spóirt a dhéanamh.
Iad siúd nach ndéanann aclaíocht go rialtaD’fhonn spás maireachtála níos gníomhaí a chruthú, ba cheart dóibh na moltaí seo a leanas a chur i bhfeidhm go cúramach:
Siúil go dtí an obair nó áit eile. Ligeann siúl achair ghearr duit aclaíocht a dhéanamh i rith an lae.
Bain úsáid as an staighre in ionad an ardaitheoir. Déanfaidh gach céim a ghlacfaidh tú sláintiúil tú.
Déan clár aclaíochta a chleachtadh le linn am lóin. Is gnách go mbíonn sosanna lóin d’fhostaithe 1 uair ar a laghad. Is féidir leat úsáid níos fearr a bhaint as na 60 nóiméad seo ach siúlóid a phleanáil. Mura bhfuil an deis agat rud ar bith a dhéanamh, beidh sé úsáideach fiú dul suas agus síos staighre.
Lig dul ar an iargúlta. In ionad cianrialtán a úsáid agus tú ag féachaint ar an teilifís, athraigh an cainéal trí sheasamh. Mar sin, leanann do shoghluaisteacht ar aghaidh.
Déan do rud féin. Ná bí ag súil le gach rud ó do chéile nó do leanaí. Tapaigh an deis gníomhú trí chabhrú leo.
Bí ar an seomra aclaíochta. Beidh deis agat na cleachtaí a dhéanfaidh tú sa seomra aclaíochta a chleachtadh ar bhealach comhfhiosach agus sláintiúil.
Is féidir leat treadmill a cheannach sa bhaile. Cé nach bhfuil sé molta, is féidir é a úsáid toisc go gcruthaíonn sé limistéar gluaiseachta.
Déan na páirceanna spóirt thart timpeall ort a mheas. Bain úsáid as páirceanna spóirt i do chomharsanacht nó i do cheantar.
