Simmer is it seizoen dat wy mear griente en fruit ite. Strawberry rispinge, dy't begjint yn 'e maitiid seizoen, giet troch yn' e simmer seizoen. Strawberry is ien fan 'e meast fassinearjende fruchten. It lûkt ús mei syn noflike geur en reade kleur. It wurdt beskôge as de frucht fan 'e leafde fanwegen syn foarm dy't liket op in hert. De foardielen fan aardbeien; hertbeskerming, it ferheegjen fan goede cholesterol, ferleegjen fan bloeddruk en beskermjen tsjin kanker. Strawberry balansearret bloedsûker, om't it in frucht is mei in lege glycemyske yndeks. It is goed foar de hûd as it topikaal tapast wurdt.
It is in boarne fan anty-oksidanten lykas vitaminen, glêstried en polyfenolen. It is ûnder de top 20 fruchten mei de measte antioxidanten. In goedmangaan en in boarne fan kalium. Ien tsjinje, sa'n acht aardbeien, leveret mear fitamine C dan in oranje.
Nutritional wearde fan Strawberry
Elkenien fan 7 oant 70 hâldt fan de helder reade aardbei. De fiedingswearde fan aardbeien is frij yntinsyf. Wittenskiplik"Fragaria ananas” Strawberries, bekend as beien, binne ryk oan anty-oksidanten en plantferbiningen. It is it meast brûkte smaakmiddel yn keunstmjittige zoetstoffen.
Hoefolle calorieën yn aardbei?
Kalorieën yn 100 gram aardbeien: 32
Kalorie yn in kom fan aardbeien - sawat 144 gram: 46
Kalorieën yn 1 lytse aardbei: 2
Kalorieën yn ien medium aardbei: 4
Kalorieën yn ien grutte aardbei: 6
Strawberries binne foaral gearstald út wetter (91%) en koalhydraten (7.7%). It befettet in lyts bedrach fan fet (0.3%) en aaiwyt (0.7%). De fiedingswearde fan in beker aardbeien (152 g) is as folget;
Kalorieën: 49
Fet: 0.5g
Natrium: 1.5mg
Koalhydraten: 11.7g
Fiber: 3g
Sûker: 7.4 g
Protein: 1g
Vitamine C: 89.4mg
Kalium: 233mg
Magnesium: 19,8mg
Koalhydraatwearde fan aardbei
TazeStrawberry hat in heul hege wetterynhâld. Hoe sit it mei "binne d'r koalhydraten yn aardbeien?" De totale koalhydraatynhâld fan aardbeien is tige leech. D'r binne 100 gram koalhydraten yn 7.7 gram. De measte fan 'e koalhydraten dy't it befettet binne opboud út ienfâldige sûkers lykas glukoaze, fruktose en sukrose. It leveret ek in goede hoemannichte glêstried. De netto digestible koalhydraat ynhâld is minder dan 100 gram per 6 gram ierdbeien.
Sawat 26% fan 'e koalhydraatynhâld bestiet út fezels. 1 beker aardbeien leveret 3 gram glêstried. Fibers binne yn 'e foarm fan oplosbere en ûnoplosbere glêstried. Fiber fiedt de nuttige baktearjes yn 'e darm, befoarderet spijsvertering sûnens. It is de wichtichste komponint dy't gewichtsverlies stipet.
Vitaminen en mineralen yn aardbeien
De rykste vitaminen en mineralen binne:
Vitamine C: Strawberries binne in poerbêste boarne fan fitamine C, dat is in wichtige antioxidant foar it ymmúnsysteem en hûd sûnens.
Mangaan: Mangaan, dat yn hege hoemannichten te finen is yn hiele kerrels, leguminten, fruit en grienten, hat wichtige funksjes yn it lichem.
Folaat (vitamine B9): It is ien fan 'e B-vitaminen wichtich foar normale weefselgroei en selfunksje. Folaat Wichtich foar swiere froulju en âlderein.
Potassium: It is in mineraal dat meidocht oan in protte essensjele lichemsfunksjes, lykas regulearjen fan bloeddruk.
Dizze frucht befettet lytsere hoemannichten izer, koper, magnesium, fosfor, fitamine B6, fitamine K en fitamine E.
Plantenferbiningen fûn yn aardbeien
Strawberries befetsje anty-oksidanten en nuttige plantferbiningen. Dizze ferbiningen binne:
Pelargonidine:It is de wichtichste anthocyanine yn 'e frucht. It jout kleur oan 'e frucht.
Ellagic acid: Ellagic acid, dat is fûn yn hege bedraggen yn aardbeien, is in polyphenol antioxidant mei in protte sûnens foardielen.
Ellagitannins: Ellagitanninen wurde yn 'e darm omset yn ellaginsäure.
Procyanidins: Algemien fûn yn aardbeien en sied binne anty-oksidanten mei geunstige sûnenseffekten.
Anthocyanen: Mear dan 25 yn dizze foardielige frucht anthocyanine is fûn. Pelargonidin is it meast foarkommende anthocyanine. Anthocyanen binne ferantwurdlik foar de ljochte kleur fan fruchten en beien. It is meast konsintrearre yn 'e skil fan' e frucht, mar wurdt fûn yn it fleis fan fruchten lykas beien. It iten fan iten ryk oan anthocyaninen is foaral foardielich foar hertsûnens.
Foardielen fan Strawberry
Dizze reade kleurde frucht hat mear foardielen dan wy kinne telle. Wy kinne de foardielen fan it iten fan aardbeien as folgjend listje.
Strawberries jouwe hege hoemannichten fitamine C. Dêrom fersterket it immuniteit.
It is goed foar bloedearmoed, om't it vitamine B9 befettet.
It jout elastisiteit oan 'e hûd troch it stimulearjen fan kollagensynteze.
It beskermet de hûd fan 'e skea fan ultravioletstrielen.
It is de fijân fan minne cholesterol, om't it anthocyanine en glêstried befettet.
It beskermet tsjin hege bloeddruk, om't it in goede boarne fan kalium is.
It profitearret hert sûnens troch it hâlden fan bloeddruk op normale nivo's.
It fersterket it ûnthâld.
It wurket yn it fersterkjen fan mentale funksjes.
It helpt om sykten lykas Alzheimer's te foarkommen.
It ferminderet de skea feroarsake troch smoken.
It verlicht constipatie troch syn hege glêstried- en wetterynhâld.
It beskermet tsjin kanker.
It ferminderet oksidative stress.
It fersterket de ûntstekking.
It fermindert de opkomst fan glukoaze en ynsuline nei it iten fan in koalhydraatryk miel. Sa balansearret it bloedsûker.
Mei tank oan syn fermogen om oksidative stress en ûntstekking te bestriden, foarkomt it de foarming fan kanker.
As wy sjen kinne yn 'e fiedingswearde fan' e aardbei, is de frucht heechVitamine C is de boarne. Vitamine C fergruttet it fermogen fan it lichem om ynfeksjes te bestriden.
It is goed foar allergyen en astma.
It is foardielich foar harsens sûnens.
It befettet mangaan, vitaminen C en K, en potassium dy't bonken fersterkje.
Strawberry helpt om gewicht te ferliezen. It ûnderdrukt appetit en soarget foar fetferbaarning.
It is in wichtige fiedingsstof foar de sûnens fan mem en poppe yn 'e swierens, om't it in rike boarne fan folaat is.
Strawberry befettet malic acid, dat verwijdert ferkleuring op tosken. Jo kinne it brûke om jo tosken te bleken. Meitsje de aardbeien en meitsje dough. Mix it mei baking soda oant jo krije in glêd mingsel. Spried it mingsel op jo tosken mei in sêfte toskeboarstel. Wachtsje 5 minuten, poets goed mei tandpasta en spielje.
De krêftige anty-oksidanten yn aardbeien ferminderje de tekens fan aging troch it fuortheljen fan rimpels.
Mei syn reade kleur en syn boeiende geur aardbeiIt is in frucht dy't de komst fan 'e maitiid oanbiedt. Nutritional wearde is poerbêst. Op dizze manier biedt it ús in protte foardielen. De foardielen fan aardbeien foar de hûd en sûnens komme nei foaren. De frucht, dy't ryk is yn fitamine C, stipet de produksje fan kollagen en leveret de elastisiteit fan 'e hûd. Litte wy no sjen nei de foardielen fan aardbei foar de hûd:
It straket de hûd. Dêrom ferminderet it de tekens fan aging.
It ferjongt de hûd troch it fuortheljen fan rimpels.
It beskermet de hûd fan skealike UV-strielen.
It ferwideret deade hûdsellen. Dêrom makket it de hûd helderder.
It reinigt de hûd djip.
Undercover,swarte PuntFerwideret whiteheads en vlekken.
Hydratearret en ferljochtet de lippen.
It is goed foar hiel skuorren.
It hydrateert de hûd.
Hoe te brûken aardbei op 'e hûd?
Jo kinne dizze nuttige frucht brûke as in masker om de foardielen fan aardbei foar de hûd te krijen. It is goed foar in protte hûdproblemen as it wurdt mingd mei ferskate yngrediïnten.
Aardbei- en huningmasker dat de hûd reinigt
Wy sille fjouwer of fiif aardbeien brûke yn dit aardbeimasker dat helpt om de hûd skjin te meitsjen. Ien eetlepel huning.
Litte wy begjinne mei it masjen fan de aardbeien.
Foegje dan huning ta en mingje.
Litte wy it mingsel op ús gesicht tapasse.
Lit it sitte foar 15 minuten en dan ôfwaskje mei waarm wetter.
Masker foar aardbeien en rysmeel dat sinnebrân fermindert
Wolle jo dat jo sinnebrânen ferdwine? Folgje no myn resept.
Meitsje in pear aardbeien en foegje 1 oseaap fan rysmiel ta.
Nei it mingjen, tapasse op jo gesicht.
Wachtsje 15 minuten en waskje.
Strawberry- en citroenmasker dy't de hûd straket
Hjir is in resept dat jo hûd strakker sil ...
Mash fjouwer aardbeien. Druk it sap fan in sitroen derop.
Nei it mingjen, tapasse op jo gesicht.
Waskje it ôf nei 10 minuten.
Aardbei- en yoghurtmasker dat deade hûdsellen ferwideret
Resept foar aardbeimasker dat foartidige fergrizing foarkomt en helpt deade hûdsellen te ferwiderjen ...
Nei it ferpletterjen fan in pear aardbeien, mingje se mei twa tablespoons fan yoghurt.
Tapasse it op jo gesicht. Wachtsje 20 minuten, dan waskje.
Masker foar aardbei en komkommer dy't de hûd hydrateert
Wy witte dat aardbeien de hûd hydratearje en ferjongje. Hjir is in resept dat jo foar dit doel kinne brûke ...
Meitsje 3-4 plakjes komkommer dy't jo skilde hawwe en in aardbei troch se te ferpletterjen.
Lit it sitte yn 'e kuolkast foar in oere, dan tapasse it op dyn gesicht.
Jo kinne it waskje nei't it droech is. Ferjit net ek moisturizer oan te passen.
Masker foar aardbei en aloe vera dat de hûd voedt
Us hûd hat wat fiedings nedich. Hjir is in maskerrezept dat de hûd voedt en rimpels ferwideret ...
Mash in aardbei en foegje in itenstleppel fan aloe vera gel en in itenstleppel fan huning en mingje.
Tapasse troch massearjen fan jo gesicht.
Waskje it ôf nei 10 minuten.
Strawberry masker foar vette hûd
Crush genôch aardbeien om it gesicht te dekken oant it in glêde paste is.
Spried de pasta evenredich oer jo nekke en gesicht mei jo fingertoppen, útsein it eachgebiet.
Waskje it ôf mei kâld wetter nei 15 minuten.
Strawberry masker foar akne
Nei it ferpletterjen fan 8 aardbeien, add 3 tablespoons huning en mingje.
Tapasse op jo gesicht en hals, útsein foar it eachgebiet.
Nei 15 minuten waskje jo gesicht mei waarm wetter.
Strawberry masker dat fersmoarging verwijdert
Mix in heale glês ierdbeien en in kwart fan in glês maizena yn in blender.
Tapasse gelijkmatig op it gesicht mei jo fingertoppen.
Nei in heal oere op jo gesicht kinne jo it ôfwaskje mei kâld wetter.
Strawberry masker dat de hûd glêdet
Mix 1 aaiwyt, in heale glês gesneden aardbeien, in heale teeleppel farske sitroensop en 1 teeleppel huning.
Tapasse op jo gesicht mei jo fingertoppen.
Nei 10 minuten, waskje mei kâld wetter, dan hjit en úteinlik kâld wetter.
Meitsje de aardbeien mei in itenstleppel fan kakaopulver en huning.
Tapasse it op jo gesicht. Waskje mei waarm wetter nei 15 minuten.
Strawberry masker foar spots
Mash in kwart kopke ripe banaan en aardbei
Foegje dêr in kwart kopke sûker of yoghurt en in eetlepel huning oan.
Tapasse oer it hiele gesicht; Wachtsje 15 minuten foardat jo it ôfwaskje mei waarm wetter.
Guon minsken binne allergysk foar aardbeien. Kin problemen ûnderfine lykas hûdútslach en kontaktdermatitis. Brûk dizze maskers nei it besykjen fan se op in lyts gebiet fan jo hûd. Brûk it aardbeimasker net oan as irritatie optreedt.
Hair Benefits fan Strawberry
De foardielen fan aardbeien foar hier hawwe it in wichtich yngrediïnt makke dat wurdt brûkt yn hiersoarchprodukten. Strawberry, ryk oan fitamine C, befoarderet hier wergroei. It fiedt it hier en reparearret hierbreuk. Wy kinne de foardielen fan aardbeien foar hier as folgjend listje:
It foarkomt hier ferlies. Neist it foarkommen fan ferlies, foarkomt it ek fertinjen fan hier.
It verwijdert roos.
It fiedt it hier.
It reinigt de oerstallige oalje op 'e hoofdhuid.
It iepenet de poaren.
It fersterket it hier.
It jout in zijdeachtige sêftens oan it hier.
Ien fan 'e foardielen fan aardbeien foar hier is dat it it hier skine makket.
It foarkomt fungal groei op 'e hoofdhuid.
Hoe meitsje in strawberry hiermasker?
Hoe kinne wy dizze frucht brûke om te profitearjen fan de foardielen fan aardbei foar hier? Hjir binne resepten foar aardbeimaskers dy't goed binne foar ferskate hierproblemen ...
Strawberry hiermasker dy't it hier voedt
Dit masker voedt it hier en fersterket de hierwurzels.
Mash fiif ierdbeien, foegje in itenstleppel fan kokos en in itenstleppel fan huning en mix.
Tapasse it mingsel nei it wietsjen fan dyn hier.
Waskje it ôf mei waarm wetter nei 10 minuten.
Strawberry masker foar hiergroei
Aaidjerre fiedt en fersterket hierwurzels. It befoarderet hiergroei. It masker dat ik dit masker sil beskriuwe is foaral goed foar droech hier.
Crush fjouwer aardbeien en mingje se mei ien aaidjerre.
Tapasse it masker op jo hier.
Waskje it ôf mei kâld wetter nei 20 minuten.
Strawberry hiermasker foar roos
mayonaiseIt is in faak brûkt materiaal yn hiermaskers. Jo freegje wêrom? It makket it hier sêft. It is goed foar hierproblemen lykas roos en luzen.
Crush acht aardbeien, foegje twa tablespoons fan mayonaise en mingje.
Tapasse it masker op wiet hier.
Nei wachtsjen foar 15 minuten, waskje mei shampoo.
Strawberry masker foar hier ferlies
Mix aardbeipoeder mei amandeloalje om hierferlies te foarkommen.
Tapasse it mingsel op dyn hier foardat it ôfwaskjen.
Dit masker sil it ferlies ferminderje en glâns tafoegje oan it hier.
Harms fan Strawberry
Wy binne in bytsje ferrast as wy de skea fan aardbeien sjogge. Om't wy dizze frucht kenne as foardielich. Wy meitsje lekkere desserts en foegje se ta oan ús verfrissende dranken.
De foardielen fan aardbei noegje ús út om dizze lekkere frucht te iten. Mar lykas elke frucht is it foardielich om aardbeien yn moderaasje te iten. Jo freegje wêrom? Tefolle fan alles is skealik, lykas it iten fan tefolle aardbeien. Wat?
Strawberry kin spijsverteringsproblemen feroarsaakje lykas maagzuur, diarree, reflux en bloating by dyjingen dy't net wend binne oan it iten fan fibrous fiedings.
Troch syn histamine-ynhâld kin it duizeligheid, wearze en jeuk feroarsaakje. Dejingen dy't allergysk binne foar histamine moatte gjin aardbeien ite, om't se allergyen kinne útlokje.
Strawberries befetsje hege hoemannichten glêstried. Hoewol glêstried in foardielich fiedingsstof is, is oerstallige glêstried skealik foar it lichem, om't it de fiedingsynhâld hinderet.
Unrype aardbeien feroarsaakje in brânend gefoel yn 'e mûle.
Strawberry is it meastbestridingsmiddel It is oan 'e boppekant fan' e list fan fûn fruchten. As net goed wosken, dit bestridingsmiddel skea it minsklik lichem oer de tiid.
Strawberry is in hert-sûne frucht, om't it ryk is yn kalium. Mar yn dyjingen dy't hertmedikaasje nimme, skeat tefolle kalium de nieren.
Strawberry ferlingt bloedingstiid. Dit fergruttet it risiko fan kneuzingen yn gefoelige persoanen.
Ynteraksje fan aardbei mei oare medisinen
Wês foarsichtich om gjin aardbeien te konsumearjen mei de folgjende medisinen:
As jo in oare medikaasje brûke, wês dan wis dat jo ynformaasje krije fan jo dokter om út te finen oft it sil ynteraksje mei aardbei.
Hoefolle aardbeien moatte jo per dei ite?
Wy witte dat tefolle fan alles skealik is. Om dizze reden moatte wy foarsichtich wêze om it net te oerdriuwen by it iten fan aardbeien. It is genôch om 10-12 aardbeien per dei te iten.
Strawberry Allergy
"Feroarje aardbeien allergyen?" D'r binne in protte dingen te wûnderjen oer aardbeiallergy, lykas It is in heul foarkommende soarte fan allergie yn jonge bern. Net ite dizze frucht is de ienige bekende oplossing om in allergyske reaksje te foarkommen.
Wat is in aardbei-allergie?
Aardbeien ite kinne is eins in grutte kâns. Dejingen dy't allergysk binne foar aardbeien ûnderfine wat neidielige effekten as se dizze reade frucht ite. Bygelyks; lykas roodheid om 'e mûle, swelling fan 'e lippen en tonge ...
Strawberries befetsje in proteïne dat krúsreageart, wêrtroch allergyen feroarsaakje by minsken dy't gefoelich binne foar berkenpollen bekend as pollen-foodallergy. It proteïne dy't allergie feroarsaakje wurdt nei alle gedachten keppele oan reade anthocyaninen. Kleurleaze, wite ierdbeien kinne troch allergyske minsken iten wurde sûnder in reaksje te feroarsaakjen.
Dejingen dy't allergysk binne foar dizze frucht kinne gjin aardbeien en oare fruchten mei ferlykbere ynhâld ite.
Wat feroarsaket aardbei allergie?
Food allergyen foarkomme as it ymmúnsysteem reagearret op in iten iten. Yn slimme gefallen kin sels in oanrekke iten in allergie feroarsaakje.
It ymmúnsysteem identifisearret dat iten ferkeard as wat min, lykas in baktearje of firus. As antwurd produsearret it lichem it gemyske histamine en jout it frij yn 'e bloedstream. Histamine feroarsake in protte symptomen fan ferskate hurdens.
Soks is it gefal mei in aardbeiallergie. It lichem fynt in aaiwyt yn aardbeien as in bedriging.
Strawberry allergie symptomen
Symptomen fan in fiedselallergy kinne binnen minuten of oant twa oeren nei it iten fan it allergeen ûntwikkelje. Symptomen fan in aardbei-allergie binne:
keel tightness
Jeuk of tinteljen yn 'e mûle
huiduitslag lykas eczeem
jeukende hûd
piepende
Hoest
Blockage
Mislikens
Maagpijn
Braken
Diarree
Dizichheid
Dizzigens
Anafylaksis, in swiere allergie, kin foarkomme yn minsken dy't allergysk binne foar dizze frucht. Dit is in libbensbedrige allergyske reaksje. It fereasket direkte medyske behanneling. Symptomen fan anafylaksis omfetsje:
swelling fan 'e tonge
Blokkering fan 'e luchtwei of swelling fan' e kiel
swiere daling fan bloeddruk
fersnelling fan 'e hertslach
Dizichheid
Dizzigens
Ferlies fan bewustwêzen
Wa krijt in aardbeiallergie?
Dy mei in famyljeskiednis fan allergyen, eczeem of astma hawwe mear kâns op itenallergyen. It taryf fan allergyen yn bern is heger as yn folwoeksenen. Dochs kin in aardbeiallergie op elke leeftyd ûntwikkelje. Soms geane poppen en allergyen fan bern fuort as se folwoeksen wurde. As it ûntwikkelt by pjutten en bern, moatte se stopje mei it iten fan 'e frucht.
Hokker oare iten kinne dy mei in aardbeiallergie net ite?
As jo allergyske symptomen fernimme nei it iten fan aardbeien, moatte jo stopje mei it iten fan aardbeien. Dizze read-kleurige frucht is it meast brûkte yngrediïnt yn keunstmjittige smaken. Iten en drinken mei aardbei-smaak moatte ek foarkommen wurde.
Dizze hertfoarmige frucht komt út 'e famylje Rosaceae. Dejingen dy't allergysk binne foar aardbeien kinne ek allergysk wêze foar fruchten yn 'e Rosaceae-famylje. Oare fruchten yn dizze famylje omfetsje:
peren
perziken
cherry
apples
framboas
blackberry
Minsken mei in aardbeiallergy kinne ek reagearje op:
Lateks
birke pollen
apricots
meloen
Bananas
Guon nuten, lykas hazelnuten
Selderij
woartels
It belibjen fan in aardbei-allergie is ûngemaklik. Mar as jo bessen en oare trigger-iten foarkomme, sille jo gjin allergie-symptomen ûnderfine.
Strawberry allergie behanneling
De ienige manier om dizze allergie te behanneljen is om gjin aardbeien en oare iten te iten dy't in allergyske reaksje feroarsaakje. Kontrolearje etiketten op iten om te soargjen dat se gjin bessen befetsje.
Jo kinne mylde reaksjes thús behannelje mei in antihistamine. Antihistaminen sille it ymmúnsysteem stopje fan oerreagearjen op aardbeien en helpe om de earnst fan symptomen te foarkommen of te ferminderjen. Foar de behanneling fan de allergyske reaksje, prate mei de dokter en nim maatregels neffens syn oanbefellings.
Hoe te iten aardbei
Strawberry wurdt meast brûkt yn desserts en iis. De ekstrakten wurde ek brûkt as conserveringsmiddelen yn ferskate produkten.
Troch syn swiete en sappige smaak kin it rau wurde iten lykas oare fruchten. Mar ferjit net om it foarsichtich te waskjen foar it iten.
Gesneden aardbeien kinne wurde tafoege oan in griene salade om it lekkerder te meitsjen.
Strawberry Pie kin makke wurde.
Strawberries kinne wurde tafoege oan de pizza. Derneist kinne jo jo pizza smaakje mei sêfte tsiis of greens en pistache.
Jo kinne aardbei tee meitsje.
Jo kinne aardbeien brûke om smoothies te meitsjen.
Hjir is in lekker aardbei-smoothie-resepsje ...
Strawberry Smoothie Recipe
materialen
8 ierdbeien
In heale gleske magere molke
½ beker gewoane yoghurt
1 teelepel huning
2 teaspoon vanille extract
6 ijsblokjes
Hoe wurdt it dien?
Yn in blender mingje alle yngrediïnten útsein iis oant jo in glêde ming krije.
Smyt de iisblokjes ôf en mingje wer.
Giet yn glêzen en tsjinje.
Gearfetsje;
Strawberries binne swiete, sappige fruchten ryk oan anty-oksidanten en plantferbiningen. Dizze lekkere frucht hat hege fiedingswearde. It kin rau of farsk konsumearre wurde. De foardielen fan aardbeien binne fanwege har rike fiedingsynhâld. Konsumpsje fan aardbeien beskermet it hert, balansearret bloedsûker, foarkomt kanker, fersterket immuniteit, regulearret bloeddruk en ferbetteret harsensfunksjes. It profitearret ek hûdsûnens troch deade hûdsellen te ferwiderjen en de hûd te reinigjen.
