WalnutIt is in geweldige boarne fan omega 3 fatty soeren. It is sûnt âlde tiden as nuten konsumearre. de lêste tiid walnut oaljeDe foardielen foar hier, hûd en sûnens begon te wurden bekend en it gebrûk begon te ferheegjen.
yn it artikel "wat is walnoot oalje", "wêr is walnoot oalje goed foar", "hoe konsumearje walnoot oalje", "wat binne de foardielen fan walnoot oalje", is der skea fan walnoot oalje? fragen sille wurde beantwurde.
Wat docht Walnut Oalje?
walnut oalje, wittenskiplik Regal juglans It wurdt krigen fan de walnoot bekend as. Dizze oalje wurdt typysk kâld yndrukt as ferfine. It is ien fan 'e djoere natuerlike oaljes op' e merk.
Nutriïntwearde fan Walnut Oil
Dizze oalje befettet benammen linoleic, gamma-linolenic en oleic soeren, dat binne monounsaturated en polyunsaturated fetten. In protte fan dizze fungearje ek as anty-oksidanten en anty-inflammatoare ferbiningen, foar in grut part bekend as "goede" foarmen fan fet fanwege har rappe enerzjykonverzje en foardielige effekten.
Wat binne de foardielen fan Walnut Oalje?
Fermindert ûntstekking
Konsumearjen fan walnoot oaljeIt bestridt chronike ûntstekking, dy't keppele is oan hert sykte, guon kankers en oare sûnensproblemen.
In 23-wike stúdzje yn 6 folwoeksenen mei hege cholesterol, walnut oaljeHy fûn dat konsumpsje fan ALA, ien fan 'e wichtichste fatty soeren yn it dieet, de produksje fan inflammatoare aaiwiten yn it lichem fermindere.
Walnuten binne ek ryk yn polyphenols neamd ellagitannins, dy't darmbaktearjes omsette yn oare foardielige ferbiningen.
Dizze ferbiningen hawwe anty-inflammatoare eigenskippen en fungearje as anty-oksidanten dy't sel skea bestride feroarsake troch molekulen neamd frije radikalen.
mar walnut oaljeIt is ûndúdlik yn hoefier't nuttige ferbiningen yn walnuten bewarre wurde by it ferwurkjen. Guon ûndersiken walnut oaljeDe resultaten litte sjen dat nootmuskaat net mear as 5% bydraacht oan de anty-oksidantaktiviteit fan 'e hiele walnoot.
Dêrom, walnut oaljeMear ûndersyk is nedich oer de anty-inflammatoire effekten fan
Helpt bloeddruk ferleegje
walnut oaljekin helpe om hege bloeddruk te ferleegjen, ien fan 'e wichtichste risikofaktoaren foar hert sykte.
Stúdzjes litte sjen dat dejingen dy't walnuts ite legere bloeddruk hawwe troch har hege nivo's fan ALA, LA en polyfenolen. walnut oaljeFergelykbere effekten kinne sjoen wurde, yn betinken nommen dat ananas ek ryk is yn dizze ferbiningen.
In stúdzje fan 15 folwoeksenen mei oergewicht of obesitas en matig hege cholesterolnivo's, walnut oalje fûn dat it konsumearjen fan it bloedfettenfunksje signifikant ferbettere, wat koe helpe om bloeddruk te ferleegjen.
Neist dizze befiningen, walnut oaljeMear ûndersiken binne nedich oer de mooglike effekten fan
Ferbettert bloedsûkerkontrôle
Konsumearjen fan walnoot oaljekin minne bloedsûkerkontrôle ferbetterje ferbûn mei type 2-diabetes.
Unbehearde bloedsûkernivo's kinne oer de tiid each- en nierskea, hert sykte en beroerte feroarsaakje. walnut oalje It iten fan iten dy't bloedsûker ferleegje kin helpe om dizze komplikaasjes te foarkommen.
In stúdzje fan 2 minsken mei type 100-diabetes fûn 3 eetlepel (1 gram) deistich foar 15 moannen. walnut oalje fûn dat it konsumearjen fan fêste bloedglukose en hemoglobine A1c-nivo's, dy't lange termyn bloedglukose mjitte, signifikant ferlege yn ferliking mei baseline-nivo's.
walnut oaljeDe foardielige effekten op bloedsûkerkontrôle binne te tankjen oan syn hege konsintraasje fan anty-oksidanten, dy't kinne helpe te bestriden fan 'e oksidative stress ferbûn mei hege bloedsûkernivo's.
Ferbettert cholesterolnivo's
Regelmjittich iten fan walnuten kin helpe om hege triglyceridenivo's en totale en LDL (minne) cholesterol yn it bloed te ferleegjen, oars kin it risiko op hert sykte ferheegje.
Dit is beide walnoot walnut oaljeDit komt troch it hege nivo fan omega 3 fatty soeren en antioxidant ferbiningen fûn yn
Yn in stúdzje fan 60 folwoeksenen mei hege triglyceridenivo's, 45 gram oer 3 dagen walnut oalje fûn dat se signifikant legere triglyceridenivo's hawwe yn ferliking mei baselinenivo's.
Op grûn fan dizze resultaten, konsumearjen fan walnoot oalje Kin helpe om it risiko fan hert sykte te ferminderjen.
Kin antykanker-effekten hawwe
walnut oaljeGuon ferbiningen dêryn kinne helpe om de foarútgong fan guon kankers te foarkommen.
Spesifyk konvertearret it lichem de elajitanninen yn walnuten yn ellaginsäure en dan nei ferbiningen neamd urolithin.
In test-tube-stúdzje hat oantoand dat uroliths kinne helpe by it regulearjen fan prostaatspesifike antigeen (PSA) nivo's, in risikofaktor foar prostaatkanker, en kankerseldea oproppe.
It iten fan walnuts is ferbûn mei legere risiko's fan boarst- en kolorektale kanker yn bisten en observaasjeûndersiken.
Lykwols, foardat konklúzjes kinne wurde lutsen oer syn antykanker-effekten. walnut oaljeMear wiidweidich ûndersyk is nedich rjochte op de effekten by minsken.
Fermindert it risiko fan hert sykten
walnut oalje It konsumearjen helpt om cholesterolnivo's yn it lichem te ferleegjen. Op dizze manier ferleget it it risiko fan kardiovaskulêre sykte.
bloedfetten funksje
Konsumpsje fan dizze oalje helpt sterk by it ferbetterjen fan it algemiene funksjonearjen fan 'e bloedfetten.
It helpt sliepe
It helpt om slapeloosheid te bestriden en soarget foar in goede nachtsliep. Om't it sliep stipet en regeletMelatonin It befettet.
Weight Loss mei Walnut Oil
Dizze foardielige oalje is effektyf yn it ôfslanken en smelten fan buikfet. Om't it in gefoel fan sêdichheid jout as it brûkt wurdt yn salades of mielen. It foldocht ek oan it ferlet fan it lichem oan fet.
It gefoel fan folheid helpt om gewicht te ferliezen, om't it jo automatysk minder makket.
Foardielen fan Walnut Oil foar Skin
It is heech yn sawol vitaminen en mineralen. Dus foar flaterfrije hûd gebrûk fan walnut oalje It is oan te rieden.
De fiedingsstoffen yn walnootoalje kinne hûdsûnens ferbetterje.
Ien eetlepel (13.6 gram) walnut oaljebefettet mear as 3 gram fan in omega 8 fatty acid neamd alpha-linolenic acid (ALA).
Yn ús lichem wurdt guon ALA omset yn langere omega 3 fatty soeren neamd eicosapentaenoic acid (EPA) en docosahexaenoic acid (DHA), dy't helpe by it foarmjen fan de strukturele komponinten fan 'e hûd.
Dêrom walnut oaljeOmega 3s, ynklusyf dy yn , meie bestride inflammatoire hûd steurnissen en befoarderje wound genêzing.
walnut oaljeIt befettet in hege hoemannichte omega 6 fatty acid linoleic acid (LA), dat is de meast dominante fatty acid yn 'e bûtenste laach fan' e hûd.
Dêrom konsumearjen fan walnoot oaljeFergruttet de ynname fan essensjele fatty soeren, dy't essensjeel binne foar hûd sûnens. Walnut oalje Oare foardielen foar de hûd binne:
Fermindert rimpels
Perfekt foar it bestriden fan rimpels. It hat in fette tekstuer, as it regelmjittich tapast wurdt, helpt it fine linen en rimpels oer de tiid te ferdwinen.
Fjochtsje ynfeksjes
walnut oalje Helpt fungal ynfeksjes te bestriden.
Nuttich yn 'e behanneling fan psoriasis
Psoriasis It helpt om permaninte hûdproblemen te genêzen lykas It kin topysk tapast wurde.
Boarne fan antioxidants
It is in tige goede antioxidant en helpt by it bestriden fan aging. It is ekstreem foardielich foar de hûd.
Hair Benefits fan Walnut Oil
Effektyf foar hierferlies
mei in protte ferskillende redenenhierútfalis in mienskiplik probleem foar in protte manlju en froulju. walnut oaljeIt helpt om hierferlies te foarkommen troch syn ynhâld fan omega 3 fatty soeren, dy't minsken foarkomt fan sel skea.
Foarkomt roos
walnut oalje It is effektyf yn it foarkommen en eliminearjen fan roos. It helpt om de hoofdhuid skjin te hâlden troch alle ûnreinheden te ferwiderjen. Om it maksimale foardiel te krijen, is it nedich om it regelmjittich oan it hier oan te passen. It foarkomt flakken fan 'e hoofdhuid en foarkomt ek roos.
Befoarderet hiergroei
It helpt yn hier groei as it is heech yn kalium.kalium mineraal It is wichtich om't it selfernijing leveret en ferlinging fersnelt.
Wat binne de Harms fan Walnut Oil?
De side-effekten fan it brûken fan dizze oalje binne ekstreem beheind. It is perfoarst feilich foar de measte minsken as se yn moderaasje brûkt wurde.
Heart sûnens
It is mooglik dat de bloeddrukferleegjende effekten fan dizze oalje komplikaasjes feroarsaakje mei oare hypertensie-medikaasjes, dus is it nedich om in dokter te rieplachtsje foardat jo de oalje yntern brûke.
Bloedsûker
Lykas, walnut oalje It kin geweldich wêze foar diabetici of minsken mei in hege risiko fan diabetes, mar kin gefaarlik leech bloedzucker feroarsaakje as se brûkt wurde mei bepaalde medisinen. Diabetikers moatte dizze oalje mei foarsichtigens brûke yn har mielen.
hûd ûntstekking
Lykas by in protte krêftige, konsintrearre oaljes, walnut oaljeKin hûdirritaasje feroarsaakje as topikaal brûkt foar kosmetyske of medyske doelen.
Tapasse in lyts bedrach oan 'e hûd en wachtsje in pear oeren om te sjen oft der in neidielige reaksje, benammen as jo hawwe gefoelige hûd.
mage oandwaning
walnut oaljeHoewol it folslein feilich is foar ynterne gebrûk, is it ekstreem krêftich en kin in inflammatoare reaksje yn 'e darm feroarsaakje. Dit kin de foarm oannimme fan mage-oerlêst, krampen, bloating, wearze, diarree of sels braken.
Hoe kinne jo Walnut Oalje brûke?
Dizze oalje kin op ferskate manieren brûkt wurde.
It hat typysk in ljochte kleur en lekkere smaak. Hege kwaliteit walnut oaljes It is kâld yndrukt en net ferfine, om't ferwurking en waarmte guon fiedingsstoffen kinne ferneatigje en in bittere smaak feroarsaakje.
Foar pommes frites of koken op hege temperatueren mei help fan walnoot oalje net oanbefelle. Derneist kin it allinich foar 1-2 moannen bewarre wurde yn in koel, droech plak foar it iepenjen.
walnut oalje It meast foarkommende gebrûk is foar salade dressing mei jittik en krûden.
As gefolch;
walnut oaljeIt is in lekkere oalje dy't krigen wurdt troch it drukken fan walnuts.
It is ryk yn 'e omega 3 fatty acid ALA en oare unsaturated fatty soeren, likegoed as ellagitannins en oare polyphenol ferbiningen dy't fungearje as antioxidants.
Dêrom, konsumearjen fan walnoot oaljekin bloedsûkernivo's ferbetterje en hertsûnens befoarderje, ûnder in protte oare foardielen.
walnut oaljeBesykje it te brûken as in saladedressing en oare kâlde gerjochten.
