Tableau des calories – Voulez-vous connaître les calories des aliments ?

Quelle est la première chose qui vous vient à l'esprit lorsque vous pensez aux calories ? Les calories ont-elles un rapport avec la perte de poids ? calories des alimentsOù pouvez-vous apprendre ? règle de calories et calorique table Qu'est-ce que? Quel aliment contient combien de calories ? Comment calculer les calories de ce que nous mangeons?

Questions, questions… Il y a beaucoup de questions à ce sujet. Ne t'inquiète pas pour ce post calorie ve liste de calories des aliments Nous l'avons écrit pour que vous sachiez ce que vous vous demandez. Expliquons quelle est l'étape la plus importante pour perdre du poids, des calories, puis donnons une explication détaillée. règle de calories Donne moi

Que sont les calories ?

calorie, une unité qui mesure l'énergie. Il est souvent utilisé pour mesurer le contenu énergétique des aliments et des boissons. Perdre du poids Notre corps doit absorber moins de calories qu'il n'en dépense chaque jour.

Perte de poids avec le nombre de calories

En général, la quantité de calories à prendre quotidiennement est indiquée ci-dessous. Il s'agit d'une valeur moyenne. Le montant net est déterminé par des variables telles que le poids et la mobilité de la personne :

Femmes de 19 à 51 ans 1800 – 2400 calories
Hommes de 19 à 51 ans 2,200 3,000 – XNUMX XNUMX calories
Enfants et adolescents de 2 à 18 ans 1,000 3,200 – XNUMX XNUMX calories

En moyenne, une femme a besoin d'environ 2000 calories par jour pour maintenir son poids. Et si cette femme voulait perdre du poids ?

Ensuite, il faudra moins de 2000 calories par jour. Par exemple; 1500 calories. Cela créera un déficit de 500 calories par jour. De cette façon, un demi-kg par semaine peut être affaibli. S'il prend 500 calories de moins par jour et bouge 500 calories par jour, c'est-à-dire s'il fait du sport, alors la quantité de poids qu'il va perdre va doubler et il pourra perdre un kg par semaine.

quotidien des hommes besoins caloriques un peu plus que les femmes. L'homme moyen a besoin de 2500 calories pour maintenir son poids et perdre une livre par semaine Il devrait consommer 1500-1600 calories par jour.

Comme je l'ai dit plus haut, ces chiffres sont des valeurs moyennes et varient d'une personne à l'autre en fonction de certains facteurs. Il s’agit de conditions telles que l’âge, la taille, le poids actuel, le niveau d’activité, la santé métabolique…

Dans ce cas, pour perdre du poids calcul des calories vous devriez. Comment allez-vous faire ce calcul ? calories des aliments tu dois savoir.

C'est pourquoi c'est pour toi une règle de calories détaillée nous avons préparé. toutes sortes valeur calorique des aliments Vous pouvez le découvrir à partir de cette liste.

Quel aliment contient combien de calories ? Tableau détaillé des calories

Liste des calories des légumes

nourriture	unité	calorie
fève	100 gr	84
gombo	100 gr	33
Bezelye	100 gr	89
brocoli	100 gr	35
Choux de bruxelles	100 gr	43
tomates	100 gr	18
artichaut	100 gr	47
carottes	100 gr	35
épinards	100 gr	26
Kabak	100 gr	25
Chou vert	100 gr	32
chou-fleur	100 gr	32
céleri	100 gr	18
asperges	100 gr	20
chou	100 gr	20
champignon	100 gr	14
laitue	100 gr	15
Mısır	100 gr	365
betterave	100 gr	43
Chips de pommes de terre)	100 gr	568
Pommes de terre (bouillies)	100 gr	100
Patates frites)	100 gr	280
aubergine	100 gr	25
bettes	100 gr	19
poireau	100 gr	52
fenouil	100 gr	31
Roka	100 gr	25
concombre	100 gr	16
ail	100 gr	149
oignons	100 gr	35
Patate douce	100 gr	86
Haricots verts	100 gr	90
radis	100 gr	19
Poivre vert	100 gr	13
Scallion	100 gr	32

Liste de calories des fruits

nourriture	unité	calorie
framboise	100 gr	52
Ananas	100 gr	50
Pauvreté	100 gr	56
Avokado	100 gr	167
coing	100 gr	57
mûre	100 gr	43
fraises	100 gr	72
mûre	100 gr	43
Pomme	100 gr	58
Erik	100 gr	46
pamplemousse	100 gr	42
Goyave	100 gr	68
Hurma	100 gr	282
figues	100 gr	41
melon d'eau	100 gr	19
melon	100 gr	62
abricots	100 gr	48
Canneberge	100 gr	46
Kiraz	100 gr	40
Kivi	100 gr	48
Limon	100 gr	50
Mandalina	100 gr	53
Mango	100 gr	60
bananes	100 gr	90
grenade	100 gr	83
Nectarine	100 gr	44
Papaye	100 gr	43
portakal	100 gr	45
Fruit de ramboutan	100 gr	82
pêches	100 gr	39
Kaki	100 gr	127
grain de raisin	100 gr	76
cerise	100 gr	58
Myrtilles	100 gr	57
Star Fruit	100 gr	31
olive	100 gr	115

Qu'est-ce que la sérotonine ? Comment augmenter la sérotonine dans le cerveau ?

Liste des calories des céréales et des légumineuses

nourriture	unité	calorie
Arpa	100 gr	354
Nouilles d'orge	100 gr	357
Barbunya	100 gr	347
haricot rouge	100 gr	341
blé	100 gr	364
semoule de blé	100 gr	360
Son de blé	100 gr	216
Amidon de blé	100 gr	351
boulgour	100 gr	371
riz brun	100 gr	388
Quinoa	100 gr	368
kuskus	100 gr	367
Pâtes (bouillies)	100 gr	85
Pâtes (sèches)	100 gr	339
Manto	100 gr	200
Lentille (sèche)	100 gr	314
pois chiche	100 gr	360
Riz (bouilli)	100 gr	125
Riz (sec)	100 gr	357
Le soja	100 gr	147
sésame	100 gr	589

Liste des calories du lait et des produits laitiers

nourriture	unité	calorie
Ayran	100 gr	38
Lait d'amande	100 gr	17
Fromage feta (gras)	100 gr	275
Fromage de langue	100 gr	330
vieux cheddar	100 gr	435
Fromage Hellim	100 gr	321
Lait de vache	100 gr	61
Fromage cheddar (gras)	100 gr	413
crème	100 gr	345
Fromage de chèvre	100 gr	364
Lait de chèvre	100 gr	69
fromage de brebis	100 gr	364
Lait de brebis	100 gr	108
Fromage Frais	100 gr	349
Krema	100 gr	242
Crème fouettée	100 gr	257
labné	100 gr	63
Fromage caillé	100 gr	90
Mozzarella	100 gr	280
Fromage parmesan (gras)	100 gr	440
Lait de soja	100 gr	45
Lait (gras)	100 gr	68
riz au lait	100 gr	118
Cottage cheese	100 gr	98
Fromage Tulum	100 gr	363
Yaourt (gras)	100 gr	95

Liste de calories de noix et de fruits secs

nourriture	unité	calorie
Pistache	100 gr	562
Graines de tournesol	100 gr	578
Badem	100 gr	600
Noix du Brésil	100 gr	656
noix	100 gr	549
Noix de pin	100 gr	600
noix	100 gr	650
arachide	100 gr	560
Graines de citrouille	100 gr	571
Kaju	100 gr	553
châtaigne	100 gr	213
Graines de lin	100 gr	534
Prune séchée	100 gr	107
Figues séchées	100 gr	249
Abricots secs	100 gr	241
Raisins secs	100 gr	299
leblebi	100 gr	267
Noix de pécan	100 gr	691
Arachide	100 gr	582

Liste des calories des graisses et des huiles

nourriture	unité	calorie
Huile d'avocat	100 ml	857
tournesol	100 ml	884
Huile d'amande	100 ml	882
Huile de poisson	100 ml	1000
huile de noix	100 ml	889
Huile de noisette	100 ml	857
Huile de moutarde	100 ml	884
Huile de coco	100 ml	857
Huile de pépins de citrouille	100 ml	880
Huile de canola	100 ml	884
L'huile de lin	100 ml	884
margarine	100 ml	717
Huile de maïs	100 ml	800
Huile de sésame	100 ml	884
beurre	100 ml	720
Huile d'arachide	100 ml	857
huile d'olive	100 ml	884

Liste des calories de la viande

nourriture	unité	calorie
caille	100 gr	227
Steak (grillé)	100 gr	278
filet	100 gr	138
Dana	100 gr	282
poumon de veau	100 gr	192
rognon de veau	100 gr	163
Boeuf	100 gr	223
Hindi	100 gr	160
Kaz	100 gr	305
foie gras	100 gr	133
Mouton	100 gr	246
Mouton (gras)	100 gr	310
Agneau (gras, grillé)	100 gr	282
Jarret d'agneau	100 gr	201
Viande de canard	100 gr	404
le lard	100 gr	133
Salam	100 gr	336
Boeuf (faible en gras)	100 gr	225
Boeuf (gras)	100 gr	301
Saucisse	100 gr	230
saucisse	100 gr	332
Poulet grillé)	100 gr	132
Poitrine de poulet (bouillie)	100 gr	150

Bienfaits des pistaches - Valeur nutritionnelle et inconvénients des pistaches

Liste des calories des fruits de mer

nourriture	unité	calorie
Truite	100 gr	190
daurade	100 gr	135
palourde	100 gr	148
Flet	100 gr	86
caviar	100 gr	264
langoustes	100 gr	89
huître	total des 1	6
calamar	100 gr	175
crevette	total des 1	144
Bluefish	100 gr	159
merlan	100 gr	90
moule	100 gr	172
morue	100 gr	105
sardine	100 gr	208
Somon	100 gr	206
Thon	100 gr	121
maquereau	100 gr	262

Liste de calories des aliments de boulangerie

nourriture	unité	calorie
pilon	100 gr	274
pain blanc	100 gr	238
farine blanche	100 gr	365
biscuit	100 gr	269
lutin	100 gr	405
petit gâteau	100 gr	305
Pain de seigle	100 gr	240
Gateau au chocolat	100 gr	431
Pain à grains multiples	100 gr	265
Muffin	100 gr	316
beignet	100 gr	421
pain au levain	100 gr	289
tarte aux pommes	1 tranche	323
Pain complet	100 gr	250
pain hamburger	100 gr	178
tarte aux épinards	100 gr	246
Pain au son	100 gr	212
Krep	100 gr	224
croissant	100 gr	406
lavash	100 gr	264
pâtes	85 gr	307
Pain de maïs	100 gr	179
Farine de maïs	100 gr	368
muffin	100 gr	296
éponge	100 gr	280
Crêpes	100 gr	233
Demande	100 gr	268
Pâtisserie à l'eau	100 gr	229
Pâtisserie aux chips	100 gr	558
Pain complet	100 gr	247
Tortilla	100 gr	265
Tost	100 gr	261
Pâte (prête)	100 gr	236

Liste de calories des aliments sucrés

nourriture	unité	calorie
Agave	100 gr	310
sirop d'érable	100 gr	270
Glace à la pistache	100 gr	204
Pâte d'amande	100 gr	411
Bal	100 gr	300
Chocolat noir	100 gr	586
Gâteau au fromage blanc	100 gr	321
chocolat	100 gr	530
Crème glacée au chocolat	100 gr	216
Gateau au chocolat	100 gr	389
Confiture de fraise	100 gr	278
glace à la fraise	100 gr	236
gouttes de chocolat	100 gr	467
tartes aux pommes	100 gr	252
Gaufrette Noisette	100 gr	465
Gâteau aux noisettes	100 gr	432
fructose	100 gr	368
glucose	100 gr	286
Barre granola	100 gr	452
gâteaux aux carottes	100 gr	408
Boules de gomme	100 gr	354
gelée	100 gr	335
Glace au caramel	100 gr	179
cookies	100 gr	488
Gâteau au citron	100 gr	352
Glace aux fruits	100 gr	131
Gâteau aux fruits	100 gr	354
Sirop de maïs	100 gr	281
Sucre glace	100 gr	389
saccharose	100 gr	387
riz au lait	100 gr	134
glace à la vanille	100 gr	201
Tissu Gaufré Jersey	100 gr	312

Liste de calories des boissons

nourriture	unité	calorie
bière sans alcool	100 ml	37
vin blanc	100 ml	82
Bira	100 ml	43
Boza	100 ml	148
Thé glacé	100 ml	37
Lait au chocolat	100 ml	89
Cola diététique	100 ml	1
Jus de tomate	100 ml	17
Jus de pomme	100 ml	47
Boisson énergisante	100 ml	87
Boissons gazeuses	100 ml	39
soude	100 ml	42
vin rouge	100 ml	85
kola	100 ml	59
Liqueur	100 ml	250
Jus de citron	100 ml	21
limonade	100 ml	42
bière de malt	100 ml	37
Soda aux fruits	100 ml	46
Milkshake	100 ml	329
Jus de grenade	100 ml	66
Jus d'orange	100 ml	45
raki	100 ml	251
Chocolat chaud	100 ml	89
Thé glacé	100 ml	30
champagne	100 ml	75
Vin	100 ml	83
Jus de pêche	100 ml	54
Thé non sucré	100 ml	3
Café noir sans sucre	100 ml	9
Tekila	100 ml	110
Café turc	100 ml	2
whisky	100 ml	250
Jus de cerise	100 ml	45
vodka	100 ml	231

Aliments sains qui sont nocifs à consommer trop

Liste de calories de la restauration rapide

nourriture	unité	calorie
Gâteau au fromage blanc	100 gr	263
hamburger	100 gr	254
pizza à croûte mince	100 gr	261
Pizza au pepperoni	100 gr	197
lasagne	100 gr	132
Pizza aux champignons	100 gr	212
Patates frites	100 gr	254
Pizza au fromage	100 gr	267
Pizza végétarienne	100 gr	256
Rondelles d'oignon	100 gr	411
Hot-dog	100 gr	269
Pizza Saucisse	100 gr	254
Nuggets de poulet	100 gr	296
Sandwich au poulet	100 gr	241
Pizza au thon	100 gr	254
Pizza végétarienne	100 gr	256

Liste de calories des soupes et des repas

nourriture	unité	calorie
Pilaf de boulgour	100 gr	215
Soupe aux tomates	100 gr	30
soupe à la viande	100 gr	33
Ragoût de haricots blancs à la viande	100 gr	133
Poulet au four	100 gr	164
Soupe aux carottes	100 gr	25
Humus	100 gr	177
Soupe à la citrouille	100 gr	29
Ventre	100 gr	134
Farcies au hachis	100 gr	114
Pita hachée	100 gr	297
Soupe crémeuse au brocoli	100 gr	45
Crème de champignons	100 gr	39
Soupe au poulet crémeux	100 gr	48
Soupe aux choux	100 gr	28
Soupe aux lentilles	100 gr	56
Potage aux pommes de terre	100 gr	80
Purée de pommes de terre	100 gr	83
Salade de pommes de terre	100 gr	143
riz	100 gr	352
Soupe aux légumes	100 gr	28
Salade César au poulet	100 gr	127
Enveloppement de feuilles	100 gr	141
Farci d'huile d'olive	100 gr	173
Artichauts à l'huile d'olive	100 gr	166
Céleri à l'huile d'olive	100 gr	66
Haricots verts à l'huile d'olive	100 gr	56

Liste des calories des herbes, épices, sauces

nourriture	unité	calorie
Tabasco	100 gr	282
sage	100 gr	315
anis	100 gr	337
Poivre de Cayenne	100 gr	318
Sauce moutarde au miel	100 gr	464
vinaigre balsamique	100 gr	88
sauce barbecue	100 gr	150
sauce béchamel	100 gr	225
romarin	100 gr	131
bolognaise	100 gr	106
Tizzeria	100 gr	94
Graine noire	100 gr	333
aneth	100 gr	43
purée de tomates	100 gr	38
Pâte de tomate	100 gr	82
Sauce tomate	100 gr	24
crème aigre	100 gr	217
Vinaigre de cidre de pomme	100 gr	21
basilic	100 gr	233
Beurre d'arachide	100 gr	589
sauce moutarde	100 gr	645
Graines de moutarde	100 gr	508
Graine de pavot	100 gr	525
Jalapeno	100 gr	133
poivre noir	100 gr	274
thym	100 gr	276
ketchup	100 gr	100
Vinaigre de vin rouge	100 gr	19
cumin	100 gr	375
coriandre	100 gr	23
curry	100 gr	325
mayonnaise	100 gr	692
Réglisse	100 gr	375
Nane	100 gr	70
Sirop de Grenade	100 gr	319
Pesto	100 gr	458
fenouil	100 gr	31
Safran	100 gr	310
Vinaigrette	100 gr	449
Sauce soja	100 gr	67
graine de sésame	100 gr	573
cannelle	100 gr	247
Tere	100 gr	32
Wasabi	100 gr	158
gingembre	100 gr	80
curcuma	100 gr	354