Ginseng Il est utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles. Cette plante courte à croissance lente peut être classée de trois manières: fraîche, blanche ou rouge.
Ginseng frais Alors qu'il a été récolté avant 4 ans, ginseng blanc Il est récolté entre 4-6 ans et Ginseng rouge Il est récolté après 6 ans ou plus.
Il existe de nombreuses variétés de cette plante, mais les plus populaires Ginseng américain ( Panax quinquefolius ) ve Ginseng asiatiquedirecteur ( Panax ginseng ).
Le ginseng américain et asiatique varient dans les concentrations de composés actifs et leurs effets sur le corps.
Ginseng américainOn pense qu'il agit comme un agent relaxant, la variété asiatique ayant un effet revigorant.
Le ginseng contient deux composés importants: les ginsénosides et la gintonine.Ces composés se complètent pour soutenir leurs avantages.
Qu'est-ce que le ginseng?
11 type de ginsengTous appartiennent au genre Panax, et son nom grec signifie « tous seront guéris ».bLa partie de la plante utilisée à des fins médicinales est la racine, et il existe à la fois des espèces de plantes sauvages et cultivées. GinsengToutes les espèces de Panax partagent des composés similaires appelés ginsénosides et gintonine.
Ces composés bénéfiques sont constamment étudiés pour leurs utilisations médicinales potentielles et sont types de ginsengcomprend différentes quantités et types de ces composés.
Bien que ces racines aient été utilisées par de nombreuses cultures différentes pendant des siècles pour traiter toutes sortes de troubles médicaux, la science médicale ne fait que commencer à étudier les effets de ces composés.
Quels sont les avantages du ginseng?
Contient des antioxydants
GinsengIl a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires bénéfiques.
Quelques études en éprouvette, extrait de ginsenget les composés de ginsénoside peuvent inhiber l'inflammation et augmenter la capacité antioxydante des cellules.
Les résultats sont également prometteurs chez l'homme. Une étude a révélé que 18 jeunes athlètes masculins trois fois par jour pendant sept jours. extrait de ginseng rougeétudié les effets de la prise de 2 grammes.
Les hommes ont testé leurs niveaux de certains marqueurs inflammatoires après avoir passé un test d'effort. Ces niveaux étaient significativement inférieurs à ceux du groupe placebo et duraient 72 heures après le test.
Une autre étude a suivi ceux souffrant d'inflammation cutanée. Extrait de ginseng rouge Après ingestion, des améliorations de l'inflammation et de l'activité antioxydante ont été détectées.
Enfin, une étude plus large, 12 grammes par jour pendant 3 semaines Ginseng rouge ou ont suivi 71 femmes ménopausées qui ont pris un placebo.
Ensuite, l'activité antioxydante et les marqueurs du stress oxydatif ont été mesurés.
Des chercheurs, Ginseng rougeIls ont conclu que cela pouvait aider à réduire le stress oxydatif en augmentant les activités enzymatiques antioxydantes.
Améliore les fonctions cérébrales
Ginseng Il peut aider à améliorer les fonctions cérébrales telles que la mémoire, le comportement et l'humeur.
Certaines études sur des éprouvettes et des animaux montrent que les ingrédients du ginseng (par exemple, les ginsénosides et le composé K) peuvent protéger le cerveau des dommages causés par les radicaux libres.
Une étude 200 mg Panax ginseng suivi 30 personnes en bonne santé consommant quatre semaines par jour. À la fin de l'étude, ces personnes ont montré une amélioration de la santé mentale, du fonctionnement social et de l'humeur.
Cependant, ces avantages ont cessé de se manifester après 8 semaines et ginseng a suggéré que ses effets peuvent diminuer avec une utilisation prolongée.
Dans une autre étude, 200 ou 400 mg Panax ginseng Les effets de doses uniques sur les performances mentales, la fatigue mentale et la glycémie chez 10 adultes en bonne santé avant et après le test mental de 30 minutes ont été examinés.
La dose de 400 mg, au lieu de la dose de 200 mg, était plus efficace pour augmenter les performances mentales. Une autre étude, 400 mg pendant huit jours Panax ginseng a constaté que le prendre améliore le calme et les compétences en mathématiques.
De plus, d'autres études ont révélé des effets positifs sur la fonction cérébrale et le comportement des personnes atteintes de la maladie d'Alzheimer.
Améliore les symptômes du TDAH
GinsengParce qu'il stimule les fonctions cérébrales naturelles, il peut être un remède naturel pour apaiser les symptômes associés au TDAH.
Enfants atteints de TDAH, ginsengExaminé pour déterminer les effets de l'in sur l'attention, l'anxiété, le fonctionnement social et d'autres traits liés à la maladie, les chercheurs ont constaté que 1.000 milligrammes par jour pris sur une période de huit semaines amélioraient les performances et réduisaient les symptômes.
Il peut améliorer la dysfonction érectile
recherche ginsengpeut être une alternative utile dans le traitement de la dysfonction érectile (DE) chez les hommes.
Les compositions semblent pouvoir protéger contre le stress oxydatif dans les vaisseaux sanguins et les tissus du pénis et les aider à remplir une fonction normale.
Aussi, des études, ginsenga montré qu'il peut stimuler la production d'oxyde nitrique; Ce composé améliore la relaxation musculaire dans le pénis et augmente la circulation sanguine.
Une étude, Ginseng rouge ont constaté que les hommes traités avec une dysfonction érectile présentaient une amélioration de 30% des symptômes de la dysfonction érectile par rapport à une amélioration de 60% produite avec un médicament utilisé pour traiter la dysfonction érectile.
De plus, une autre étude a révélé que 86 personnes atteintes de dysfonction érectile ont déclaré que 1000 mg extrait de ginsengIl a déclaré qu'après l'avoir pris pendant 8 semaines, il apportait une contribution significative à la fonction érectile et à la satisfaction globale.
Renforce l'immunité
Le ginseng peut renforcer le système immunitaire. Certaines études examinant ses effets sur le système immunitaire se sont concentrées sur des patients cancéreux subissant une chirurgie ou une chimiothérapie.
Une étude a suivi 39 personnes après des interventions chirurgicales et a pris 5,400 XNUMX mg par jour pendant deux ans. ginseng traité avec.
Fait intéressant, ces personnes ont montré des améliorations marquées de la fonction immunitaire et les symptômes sont réapparus à un rythme plus faible.
Dans une autre étude, des patients atteints d'un cancer gastro-intestinal avancé ont subi une chimiothérapie après la chirurgie. extrait de ginseng rougeL'effet des marqueurs du système immunitaire a été examiné.
Trois mois plus tard, extrait de ginseng rougeCeux qui ont pris ceux-ci avaient de meilleurs marqueurs du système immunitaire que le groupe témoin ou placebo.
De plus, une étude, ginseng Cela suggère que les personnes qui en prennent peuvent avoir une chance de vivre sans maladie pendant cinq ans après une chirurgie réparatrice et un taux de survie 38% plus élevé que ceux qui ne le reçoivent pas.
Extrait de ginsengOn pense que les vaccins peuvent augmenter l'effet de maladies telles que la grippe.
Bien que ces études montrent une amélioration des marqueurs du système immunitaire chez les patients cancéreux, elles sont ginsengDes recherches supplémentaires sont nécessaires pour montrer son efficacité.
Peut avoir des bienfaits potentiels contre le cancer
Ginsengpeut aider à réduire le risque de certains cancers. Il a été démontré que les ginsénosides de cette plante aident à réduire l'inflammation et fournissent une protection antioxydante.
Le cycle cellulaire est le processus par lequel les cellules se développent et se divisent normalement. Les ginsénocytes peuvent bénéficier de ce cycle en empêchant une production et une croissance cellulaires anormales.
Revue de diverses études, ginseng ont montré que les personnes qui en prenaient avaient un risque 16% plus faible de développer un cancer.
De plus, une étude observationnelle, ginseng les personnes qui l'utilisaient étaient moins susceptibles de développer certains types de cancer, comme le cancer des lèvres, de la bouche, de l'œsophage, de l'estomac, du côlon, du foie et du poumon.
Ginsengpeut aider à améliorer la santé des patients sous chimiothérapie, réduire les effets secondaires et augmenter l'efficacité de certains médicaments thérapeutiques.
GinsengBien que les études sur le rôle de la prévention du cancer montrent certains avantages, elles restent peu concluantes.
Il peut augmenter les niveaux d'énergie, réduisant la fatigue
GinsengIl a été démontré qu'il aide à combattre la fatigue et à améliorer les niveaux d'énergie.
Diverses études animales, ginsengIl a déclaré que des composés tels que les polysaccharides et les oligopeptides préviennent le stress oxydatif et fournissent une production d'énergie élevée dans les cellules, ce qui aide à lutter contre la fatigue.
Une étude de quatre semaines Panax ginseng 1 ou 2 grammes ou placebo fatigue chronique donnant les 90 personnes qui ont fait l'objet de recherches les résultats.
Ceux qui ont reçu du Panax ginseng ont éprouvé moins de fatigue physique et mentale que ceux qui ont reçu un placebo.
Une autre étude a donné 364 mg à 2.000 personnes souffrant de fatigue chronique. Ginseng américain ou un placebo. Huit semaines plus tard ginseng les patients du groupe présentaient des niveaux de fatigue inférieurs à ceux du groupe placebo.
De plus, plus de 155 études ont été examinées, suppléments de ginsenga montré qu'en plus de réduire la fatigue, il augmentait également l'activité physique.
Aide à équilibrer la glycémie
Ginsengsemble être bénéfique pour contrôler la glycémie chez les personnes diabétiques ou non.
Américain et Ginseng asiatiqueIl a été démontré qu'il améliore la fonction des cellules pancréatiques, augmente la production d'insuline et l'absorption de la glycémie dans les tissus.
Études, extraits de ginsengIl montre qu'il aide en réduisant les radicaux libres dans les cellules diabétiques et en fournissant une protection antioxydante.
Une étude a trouvé 2 grammes chez 19 personnes atteintes de diabète de type 6. Ginseng rougeet les effets d'un médicament ou d'un régime antidiabétique normal.
Pendant 12 semaines d'étude ginsèneIls ont réussi à contrôler la glycémie du groupe g. Il y avait également une diminution de 11% de la glycémie, une diminution de 38% de l'insuline à jeun et une augmentation de 33% de la sensibilité à l'insuline.
Une autre étude a montré que le ginseng américain a contribué à améliorer la glycémie chez 10 personnes en bonne santé après avoir fait un test de boisson sucrée.
Ginseng rouge fermentésemble être plus efficace pour contrôler la glycémie. Ginseng fermentéest produit à l'aide de bactéries vivantes, qui rendent les ginsénosides plus facilement absorbés et sous une forme puissante.
Améliore la fonction pulmonaire
Recherches, supplément de ginsengIl a découvert que cela peut réduire les bactéries pulmonaires et même prévenir la fibrose kystique, une fonction pulmonaire courante.
GinsengDes recherches soutiennent également la capacité de traiter la MPOC ou la maladie pulmonaire obstructive chronique. L'herbe améliore même la capacité d'exercice chez les patients.
Soulage les symptômes de la ménopause
Des symptômes tels que bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, sautes d'humeur, irritabilité, anxiété, symptômes dépressifs, sécheresse vaginale, diminution du désir sexuel, prise de poids, insomnie et cheveux clairsemés accompagnent la ménopause.
Quelques preuves, ginsengau naturel traitement de la ménopause Cela suggère que dans le cadre du plan, cela peut aider à réduire la gravité et la survenue de ces symptômes.
Une revue systématique d'essais cliniques randomisés, dans trois études différentes, Ginseng rouge coréenont constaté qu'il avait l'efficacité d'augmenter l'excitation sexuelle, d'améliorer le bien-être et la santé globale, de réduire les symptômes dépressifs et d'améliorer les symptômes de la ménopause chez les femmes ménopausées.
Avantages pour la peau du ginseng
Les propriétés anti-inflammatoires de la plante, la rosacée et les lésions associées.
GinsengIl fonctionne également comme un ingrédient anti-âge, selon la recherche. L'herbe peut augmenter le collagène, ce qui raffermit la peau et retarde l'apparition des rides. La fonction de blanchiment de la plante donne à la peau un aspect brillant.
L'herbe favorise également la régénération de la peau et ses propriétés cicatrisantes accélèrent la guérison de la peau.
Avantages du ginseng pour les cheveux
Pour ceux qui souffrent d'alopécie et d'autres pertes de cheveux ginseng Cela peut montrer de l'espoir.
GinsengLes composés naturels favorisent la croissance des cheveux et peuvent être utilisés par différents types de perte de cheveux.
GinsengNon seulement il améliore la santé du cuir chevelu en réduisant les germes qui peuvent endommager les follicules pileux, mais il nourrit également les follicules pour favoriser une croissance saine des cheveux.
GinsengContient de la saponine, un agent antibactérien naturel, et des phytostérols qui peuvent arrêter ou ralentir le grisonnement prématuré des cheveux à mesure que nous vieillissons.
GinsengD'autres nutriments peuvent renforcer les follicules pileux et réduire la quantité de cheveux perdus chaque jour.
Ginseng Il est également riche en cellulose, connue pour favoriser la croissance des cheveux.
La cellulose protège la surface des cheveux des dommages et en même temps garde les racines en bonne santé.
Pour traiter la chute des cheveux utilisation du ginseng La recherche sur ginsengIl peut créer plus d'opportunités pour une croissance saine des cheveux en stimulant les cellules dermiques du cuir chevelu.
Coréen et américain suppléments de ginsengComme il a moins d'effets secondaires que les traitements traditionnels et pharmacologiques pour la perte de cheveux, il est fréquemment préféré par la plupart des gens.
De nombreux produits naturels pour la croissance des cheveux également ginseng Il contient.
Le ginseng s'affaiblit-il?
Ginsenga été trouvé pour affecter la façon dont le corps métabolise les glucides, ce qui contribue à la perte de poids. De plus, dans certains cas, anorexieest l'un des effets secondaires de la plante.
Ginseng Il accélère également le métabolisme, ce qui est une autre raison de perdre du poids.
Une étude animale, ginsengIl a également montré qu'il peut réduire le poids corporel chez la souris. D'autres études également ginsenga confirmé les effets anti-obésité de.
Valeur nutritive du ginseng
GinsengLes composés pharmacologiques actifs trouvés dans comprennent les ginsénosides, les polysaccharides acides, les polyacétylènes et les composés polyphénoliques.
28 grammes racine de ginsengIl contient environ 100 calories et deux grammes de matières grasses.
Cette portion contient également 44 grammes de glucides totaux, dont 6 milligrammes de sodium et 23 grammes de fibres.
Ginseng il ne contient pas de quantités notables d'autres vitamines ou minéraux.
Types de ginseng
Famille Panax (Asie et Amérique), ingrédient hautement actif ginsénosides à cause du seul "réel" type de ginseng bien que, ginsengD'autres plantes adaptogènes aux propriétés similaires, également connues sous le nom de parents de.
Ginseng asiatique
Ginseng rouge ve Ginseng coréen également connu sous le nom Panax ginsengest classique et original reconnu depuis des milliers d'années. Cette forme peut aider avec la faiblesse, la fatigue, le diabète de type 2, la dysfonction érectile et les problèmes de mémoire.
Ginseng américain
Panax quinquefoliusPousse dans les régions du nord de l'Amérique du Nord, y compris New York, Pennsylvanie, Wisconsin et Ontario, Canada.
Il a été démontré que le ginseng américain combat la dépression, stabilise la glycémie, prévient les troubles digestifs causés par l'anxiété, améliore la concentration et renforce le système immunitaire.
Ginseng sibérien
Éleuthérocoque senticocusPousse à l'état sauvage en Russie et en Asie, également connue sous le nom d'eleuthro, ginsengIl contient des niveaux élevés d'éleuthérosides avec des avantages très similaires aux ginsénosides trouvés dans les espèces panax.
Études, Ginseng sibériena trouvé des avantages tels que l'optimisation de l'endurance cardiovasculaire, l'amélioration de la fatigue et le soutien de l'immunité.
Ginseng brésilien
Aussi connu sous le nom de racine de suma pfaffia paniculataIl pousse dans les forêts tropicales d'Amérique du Sud et signifie «pour tout» en portugais en raison de ses divers avantages.
La racine de Suma contient de l'ecdystérone, qui soutient des niveaux de testostérone sains chez les hommes et les femmes, et peut également soutenir la santé musculaire, réduire l'inflammation, lutter contre le cancer, améliorer les performances sexuelles et augmenter l'endurance.
Comment le ginsengUtiliser?
Racine de ginseng Il peut être consommé de plusieurs manières. Il peut être mangé cru ou consommé en le cuisant doucement à la vapeur pour le ramollir.
Il peut également être infusé dans du thé. Pour ce faire, fraîchement tranché ginsengAjoutez de l'eau chaude et laissez infuser pendant quelques minutes.
Ginseng; Il peut être trouvé sous forme d'extrait, de poudre, de comprimé, de capsule et d'huile.
La quantité que vous utilisez dépend de la condition que vous souhaitez améliorer. Généralement 1 à 2 grammes par jour racine de ginseng cru ou 200-400 mg d'extrait est recommandé. Il est préférable de commencer par des doses plus faibles et d'augmenter avec le temps.
Comment faire du thé au ginseng?
Les Chinois depuis environ cinq mille ans thé au ginseng et de nombreux guérisseurs donnent aux adultes une tasse chaque jour. thé au ginseng Il leur conseille de boire.
Boire ce thé peut aider à améliorer la mémoire et à augmenter la capacité cognitive.
Thé au ginseng si vous pouvez le trouver à faire, thé au ginseng sacs ou racine de ginseng vous pouvez utiliser.
En dehors du marché alimentaire asiatique racine de ginseng frais Il est difficile à trouver, donc du ginseng séché ou en poudre peut être utilisé à la place. Si vous utilisez de la racine, retirez quelques morceaux de la racine.
Si vous utilisez de la poudre, mettez une cuillère à soupe de cette forme dans un filtre ou une théière.
Après avoir fait bouillir l'eau, poudre de ginseng ou laissez-le refroidir pendant au moins trois minutes avant de le verser sur la racine.
Avant de boire le thé, laissez infuser 5 minutes.
Dommages au ginseng et sécurité
Selon la recherche, ginseng semble sûr et ne montre aucun effet secondaire grave.
Cependant, les personnes atteintes de diabète, ginseng Lors de l'utilisation, les taux de sucre dans le sang doivent être surveillés de près afin qu'ils ne tombent pas trop bas.
Ayrıca, ginseng Cela peut réduire l'efficacité des médicaments anticoagulants. Pour ces raisons, avant de parler au médecin ginseng ne consommez pas.
En raison du manque d'études de sécurité ginsengn'est pas recommandé pour les enfants ou les femmes enceintes ou qui allaitent.
Pour terminer, ginsengIl est prouvé que son utilisation à long terme peut réduire son efficacité dans le corps.
Dans les cycles de 2-3 semaines pour maximiser ses avantages ginsengtu dois prendre le i, prendre une semaine ou deux pauses entre les deux
Interactions médicamenteuses avec le ginseng
Si vous êtes diabétique et que vous prenez des médicaments pour contrôler la glycémie, supplément de ginsengcar il peut affecter la glycémie ginseng Parlez à votre médecin avant de le prendre.
Si vous buvez régulièrement de la caféine, ginsengIl peut augmenter les effets stimulants de.
Ginsengpeut augmenter les symptômes chez les personnes atteintes de maladies auto-immunes.
La polyarthrite rhumatoïde lupusSi vous souffrez de sclérose en plaques ou de toute autre maladie auto-immune. ginseng Parlez à votre médecin si vos symptômes changent avant de le prendre et pendant son utilisation.
Ginsengpeut affecter la fonction de coagulation du sang, donc si vous avez une maladie hémorragique telle que l'hémophilie, ginseng tu ne devrais pas le prendre.
Si vous avez subi une transplantation d'organe, cela augmentera le risque de rejet d'organe. ginseng vous ne devriez pas l'utiliser.
Ginsenga des effets semblables aux œstrogènes sur le corps et donc le cancer de l'utérus, le cancer de l'ovaire, le cancer du sein, l'endométriose et peut intensifier les maladies associées aux hormones féminines telles que les fibromes utérins.
Si vous prenez l'un des médicaments suivants, ginseng Il peut y avoir une interaction qui pourrait affecter votre santé.
Médicaments pour traiter le diabète
Les antidépresseurs
Antipsychotiques
Médicaments anticoagulants
Morphine
Stimulants
Avez-vous utilisé du ginseng pour perdre du poids ou à d'autres fins ? Les utilisateurs peuvent nous informer en écrivant leurs effets sur le corps dans la section commentaires.
