En raison du COVID-19, de nombreuses personnes n'ont pas pu sortir de chez elles pendant le processus de quarantaine. Le nombre de ceux qui ont ramené leur entreprise à la maison et l'ont effectuée à partir d'ici n'était pas petit.
Travailler à distance en ligne sans avoir à se lever tôt le matin, à s'habiller et à aller travailler.
Aussi confortable que puisse paraître cette façon de travailler, il est un fait que le travail à domicile affecte négativement nos vies. Notre santé oculaire vient en premier parmi ces négativités.
Des millions de personnes qui ne peuvent pas aller travailler doivent à la fois gérer leur entreprise à partir de l'écran de l'ordinateur et rester en communication constante avec leur téléphone portable.
En ajoutant le temps d'utilisation récréative des tablettes et des téléphones, la santé de nos yeux s'en est ressentie.
Regarder l'écran d'un ordinateur ou d'un téléphone portable pendant une longue période sollicite le système visuel. oeil secles yeux qui piquent, maux de têteprovoque une rougeur des yeux ou d'autres problèmes oculaires.
Cela peut minimiser les problèmes oculaires, fatigue oculaire numériqueVous pouvez l'empêcher. Comment ça? Voici quelques conseils efficaces…
Façons de réduire la fatigue oculaire numérique
prendre une pause
Travailler en continu pendant de longues heures provoque des douleurs aux yeux, au cou et aux épaules. La façon d'éviter cela est de prendre des pauses courtes et fréquentes.
De courtes pauses de 4 à 5 minutes pendant le travail détendent vos yeux. En même temps, votre efficacité au travail augmente et vous pouvez vous concentrer plus facilement sur votre travail.
Un bon éclairage de la zone de travail est important pour réduire la fatigue oculaire.
S'il y a trop de lumière dans la pièce en raison de la lumière du soleil ou de l'éclairage intérieur, du stress, des douleurs dans les yeux ou d'autres problèmes de vision se produiront.
Il en va de même pour un environnement peu éclairé. Par conséquent, il est nécessaire de travailler dans un environnement d'éclairage équilibré.
Ajuster l'écran
Ajustez correctement l'écran de l'ordinateur ou de l'ordinateur portable lorsque vous travaillez à domicile.
Placez l'appareil légèrement en dessous du niveau des yeux (environ 30 degrés).
Cela mettra moins de pression sur vos yeux et évitera les douleurs au cou et aux épaules pendant le travail.
Utiliser un économiseur d'écran
Des ordinateurs avec un écran antireflet contrôlent la lumière supplémentaire.
Sans ce bouclier attaché à l'écran de l'ordinateur, la fatigue oculaire se produira.
Pour éviter l'éblouissement, réduisez la lumière du soleil dans la pièce et utilisez un variateur de lumière.
agrandir la police
La taille de police plus grande réduit la fatigue oculaire pendant le travail.
Si la taille de la police est grande, la tension de la personne diminuera automatiquement, se concentrant moins sur l'écran pour voir.
Ajustez la taille de la police, en particulier lors de la lecture d'un long document. Les polices noires sur un écran blanc sont les plus saines en termes de visualisation.
clignote souvent
Clignoter fréquemment aide à humidifier les yeux et à prévenir la sécheresse oculaire.
Environ un tiers des personnes oublient de cligner des yeux lorsqu'elles travaillent de longues heures. Cela entraîne des yeux secs, des démangeaisons et une vision floue.
Prenez l'habitude de cligner des yeux 10 à 20 fois par minute pour réduire la fatigue oculaire.
Une fatigue oculaire prolongée provoque des problèmes tels que des lésions oculaires ou des cataractes.
En réduisant la fatigue oculaire, santé oculaireIl est important de protéger.
Portez vos lunettes de prescription, le cas échéant, lorsque vous travaillez avec l'ordinateur. Cela vous permettra de voir l'écran plus confortablement.
Assurez-vous de porter vos lunettes avec protection d'écran. De cette façon, vous êtes moins affecté par la lumière bleue.
Faire des exercices oculaires
à intervalles réguliers exercices pour les yeux renforcer les muscles oculaires. De cette manière, le risque de maladies oculaires telles que la myopie, l'astigmatisme ou l'hypermétropie est également réduit.
Cela peut être fait avec la règle 20-20-20. Selon la règle, toutes les 20 minutes, vous devez vous concentrer sur tout objet distant à 20 cm de l'écran pendant environ 20 secondes. Cela détend vos yeux et réduit la fatigue oculaire.
Utilisez des lunettes d'ordinateur
Les lunettes pour ordinateur aident à prévenir la fatigue oculaire, la vision floue, l'éblouissement numérique et les maux de tête liés à l'ordinateur en optimisant la vision lorsque vous regardez l'écran.
Il réduit les reflets sur l'écran et le protège de la lumière bleue de l'écran.
Ne tenez pas d'instruments numériques près de vos yeux
Les personnes qui tiennent des appareils numériques près de leurs yeux sont plus à risque de fatigue oculaire.
Que vous utilisiez un ordinateur portable à petit écran ou que vous regardiez un écran mobile, gardez l'appareil à 50-100 cm de vos yeux.
Si l'écran est plus petit, augmentez la taille de la police pour une meilleure vue.
