Kesä on aikaa, jolloin syömme enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Kevätkaudella alkava mansikkasato jatkuu kesäkaudella. Mansikka on yksi kiehtovimmista hedelmistä. Se houkuttelee meitä miellyttävällä tuoksullaan ja punaisella värillään. Sitä pidetään rakkauden hedelmänä, koska sen muoto muistuttaa sydäntä. Mansikoiden edut; sydämen suoja, hyvän kolesterolin kohottaminen, verenpaineen alentaminen ja syöpää vastaan suojaaminen. Mansikka tasapainottaa verensokeria, koska se on hedelmä, jolla on alhainen glykeeminen indeksi. Se on hyvä iholle, kun sitä käytetään paikallisesti.
Se on antioksidanttien, kuten vitamiinien, kuidun ja polyfenolien, lähde. Se on 20 eniten antioksidantteja sisältävän hedelmän joukossa. Hyvämangaani ja kaliumin lähde. Yksi annos, noin kahdeksan mansikkaa, sisältää enemmän C-vitamiinia kuin appelsiini.
Mansikan ravintoarvo
Kaikki 7–70-vuotiaat rakastavat kirkkaan punaista mansikkaa. Mansikoiden ravintoarvo on melko voimakas. Tieteellisesti"Fragaria ananas" Marjoina tunnetut mansikat sisältävät runsaasti antioksidantteja ja kasviyhdisteitä. Se on yleisimmin käytetty aromi keinotekoisissa makeutusaineissa.
Kuinka monta kaloria mansikassa?
Kalorit 100 grammassa mansikoita: 32
Kalorit kulhossa mansikoita - noin 144 grammaa: 46
Kalorit 1 pienessä mansikassa: 2
Kalorit yhdessä keskikokoisessa mansikassa: 4
Kalorit yhdessä suuressa mansikassa: 6
Mansikat koostuvat pääasiassa vedestä (91 %) ja hiilihydraateista (7.7 %). Se sisältää pienen määrän rasvaa (0.3 %) ja proteiinia (0.7 %). Kupillisen mansikoita (152 g) ravintoarvo on seuraava;
Kalorit: 49
Rasva: 0.5 g
Natrium: 1.5 mg
Hiilihydraatit: 11.7 g
Kuitu: 3 g
Sokerit: 7.4 g
Proteiinia: 1 g
C-vitamiini: 89.4 mg
kalium: 233 mg
Magnesium: 19,8 mg
Mansikan hiilihydraattiarvo
TazeMansikassa on erittäin korkea vesipitoisuus. Entä "onko mansikoissa hiilihydraatteja?" Mansikoiden kokonaishiilihydraattipitoisuus on hyvin alhainen. 100 grammassa on 7.7 grammaa hiilihydraatteja. Suurin osa sen sisältämistä hiilihydraateista koostuu yksinkertaisista sokereista, kuten glukoosista, fruktoosista ja sakkaroosista. Se tarjoaa myös hyvän määrän kuitua. Sulavien hiilihydraattien nettopitoisuus on alle 100 grammaa 6 grammassa mansikoita.
Noin 26 % hiilihydraattipitoisuudesta koostuu kuiduista. 1 kuppi mansikoita tarjoaa 3 grammaa kuitua. Kuidut ovat liukoisen ja liukenemattoman kuidun muodossa. Kuitu ruokkii suolistossa olevia hyödyllisiä bakteereja ja edistää ruuansulatuksen terveyttä. Se on tärkein painonpudotusta tukeva komponentti.
Mansikoiden vitamiinit ja kivennäisaineet
Rikkaimmat vitamiinit ja kivennäisaineet ovat:
C-vitamiini: Mansikat ovat erinomainen C-vitamiinin lähde, joka on tärkeä antioksidantti immuunijärjestelmälle ja ihon terveydelle.
Mangaani: Mangaanilla, jota on suuria määriä täysjyväviljoissa, palkokasveissa, hedelmissä ja vihanneksissa, on tärkeitä tehtäviä kehossa.
Folaatti (B9-vitamiini): Se on yksi B-vitamiineista, jotka ovat tärkeitä normaalille kudoskasvulle ja solujen toiminnalle. folaatti Tärkeää raskaana oleville naisille ja vanhuksille.
kaliumia: Se on mineraali, joka osallistuu moniin tärkeisiin kehon toimintoihin, kuten verenpaineen säätelyyn.
Tämä hedelmä sisältää pienempiä määriä rautaa, kuparia, magnesiumia, fosforia, B6-vitamiinia, K-vitamiinia ja E-vitamiinia.
Mansikoista löytyviä kasviyhdisteitä
Mansikat sisältävät antioksidantteja ja hyödyllisiä kasviyhdisteitä. Nämä yhdisteet ovat:
Pelargonidiini:Se on hedelmän tärkein antosyaani. Se antaa hedelmille väriä.
Ellagiinihappo: Ellagiinihappo, jota on suuria määriä mansikoissa, on polyfenoliantioksidantti, jolla on monia terveyshyötyjä.
Ellagitaniinit: Ellagitaniinit muuttuvat ellagiinihapoksi suolistossa.
Prosyanidiinit: Yleisesti mansikoista ja siemenistä löytyvät antioksidantit, joilla on myönteisiä terveysvaikutuksia.
Antosyaanit: Yli 25 tässä hyödyllisessä hedelmässä antosyaani on löydetty. Pelargonidiini on runsain antosyaani. Antosyaanit ovat vastuussa hedelmien ja marjojen kirkkaasta väristä. Se on yleensä keskittynyt hedelmän kuoreen, mutta sitä löytyy hedelmien, kuten marjojen, lihasta. Antosyaanipitoisten ruokien syöminen on erityisen hyödyllistä sydämen terveydelle.
Mansikoiden edut
Tällä punaisella hedelmällä on enemmän etuja kuin voimme laskea. Voimme luetella mansikoiden syömisen edut seuraavasti.
Mansikka tarjoaa runsaasti C-vitamiinia. Siksi se vahvistaa vastustuskykyä.
Se on hyvä anemialle, koska se sisältää B9-vitamiinia.
Se antaa iholle elastisuutta stimuloimalla kollageenisynteesiä.
Se suojaa ihoa ultraviolettisäteiden vaurioilta.
Se on huonon kolesterolin vihollinen, koska se sisältää antosyaania ja kuitua.
Se suojaa korkealta verenpaineelta, koska se on hyvä kaliumin lähde.
Se hyödyttää sydämen terveyttä pitämällä verenpaineen normaalilla tasolla.
Parantaa muistia.
Se vahvistaa henkisiä toimintoja.
Se auttaa ehkäisemään sairauksia, kuten Alzheimerin tautia.
Se vähentää tupakoinnin aiheuttamia haittoja.
Se lievittää ummetusta korkean kuitu- ja vesipitoisuutensa ansiosta.
Se suojaa syöpää vastaan.
Se vähentää oksidatiivista stressiä.
Se tasoittaa tulehdusta.
Se vähentää glukoosin ja insuliinin nousua hiilihydraattipitoisen aterian jälkeen. Joten se tasapainottaa verensokeria.
Sen kykynsä taistella oksidatiivista stressiä ja tulehdusta vastaan, se estää syövän muodostumista.
Kuten voimme nähdä mansikan ravintoarvosta, hedelmä on korkeaC-vitamiini on lähde. C-vitamiini lisää elimistön kykyä torjua infektioita.
Se on hyvä allergikoille ja astmalle.
Siitä on hyötyä aivojen terveydelle.
Se sisältää mangaania, C- ja K-vitamiinia sekä luita vahvistavaa kaliumia.
Silmänpohjan rappeuma ja sisältää antioksidantteja, jotka ehkäisevät muita silmäsairauksia.
Mansikka auttaa laihtumaan. Se vähentää ruokahalua ja polttaa rasvaa.
Se on tärkeä ravintoaine äidin ja vauvan terveydelle raskauden aikana, koska se on runsas folaatin lähde.
Mansikka sisältää omenahappoa, joka poistaa hampaiden värimuutoksia. Voit käyttää sitä hampaiden valkaisuun. Murskaa mansikat ja tee taikina. Sekoita se ruokasoodan kanssa, kunnes saat tasaisen seoksen. Levitä seos hampaille pehmeällä hammasharjalla. Odota 5 minuuttia, harjaa huolellisesti hammastahnalla ja huuhtele.
Mansikoiden tehokkaat antioksidantit vähentävät ikääntymisen merkkejä poistamalla ryppyjä.
Punaisella värillään ja kiehtovalla tuoksullaan mansikatSe on hedelmä, joka ennustaa kevään tuloa. Ravintoarvo on erinomainen. Tällä tavalla se tarjoaa meille monia etuja. Mansikoiden hyödyt iholle ja terveydelle tulevat esille. Runsaasti C-vitamiinia sisältävä hedelmä tukee kollageenin tuotantoa ja antaa ihon joustavuutta. Katsotaanpa nyt mansikan etuja iholle:
Se kiinteyttää ihoa. Siksi se vähentää ikääntymisen merkkejä.
Se nuorentaa ihoa poistamalla ryppyjä.
Se suojaa ihoa haitallisilta UV-säteiltä.
Se poistaa kuolleita ihosoluja. Siksi se saa ihon näyttämään kirkkaammalta.
Se puhdistaa ihon syvästi.
Undercover,mustapääPoistaa valkopäät ja epäpuhtaudet.
Kosteuttaa ja kirkastaa huulia.
Se on hyvä kantapään halkeamiin.
Kosteuttaa ihoa.
Kuinka käyttää mansikkaa iholle?
Voit käyttää tätä hyödyllistä hedelmää naamiona saadaksesi mansikan hyödyt iholle. Se on hyvä moniin iho-ongelmiin sekoitettuna eri ainesosien kanssa.
Mansikka- ja hunajanaamio, joka puhdistaa ihon
Käytämme neljää tai viittä mansikkaa tässä mansikkanaamiossa, joka auttaa puhdistamaan ihoa. Yksi ruokalusikallinen hunajaa.
Aloitetaan muussaamalla mansikat.
Lisää sitten hunaja ja sekoita.
Levitetään seos kasvoillemme.
Anna vaikuttaa 15 minuuttia ja pese se sitten pois haalealla vedellä.
Mansikka- ja riisijauhonaamio, joka lievittää auringonpolttamaa
Haluatko auringonpolttamasi poistuvan? Noudata nyt reseptiäni.
Murskaa muutama mansikka ja lisää 1 rkl riisijauhoja.
Sekoituksen jälkeen levitä kasvoillesi.
Odota 15 minuuttia ja pese.
Mansikka-sitruunanaamio, joka kiinteyttää ihoa
Tässä on resepti, joka kiristää ihoasi…
Muussaa neljä mansikkaa. Purista siihen sitruunan mehu.
Sekoituksen jälkeen levitä kasvoillesi.
Pese se pois 10 minuutin kuluttua.
Mansikka-jogurttinaamio, joka poistaa kuolleita ihosoluja
Mansikkanaamion resepti, joka ehkäisee ennenaikaista ikääntymistä ja auttaa poistamaan kuolleita ihosoluja…
Muutaman mansikan murskaamisen jälkeen sekoita ne kahteen ruokalusikalliseen jogurttia.
Levitä sitä kasvoillesi. Odota 20 minuuttia ja pese sitten.
Mansikka-kurkkunaamio, joka kosteuttaa ihoa
Tiedämme, että mansikat kosteuttavat ja nuorentavat ihoa. Tässä on resepti, jota voit käyttää tähän tarkoitukseen…
Sekoita 3-4 siivua kuorittua kurkkua ja mansikka murskaamalla.
Anna seistä jääkaapissa tunnin ajan ja levitä sitten kasvoillesi.
Voit pestä sen kuivumisen jälkeen. Älä unohda käyttää myös kosteusvoidetta.
Mansikka ja aloe vera naamio, joka ravitsee ihoa
Ihomme tarvitsee joitain ravintoaineita. Tässä on naamioresepti, joka ravitsee ihoa ja poistaa ryppyjä…
Muussaa mansikka ja lisää ruokalusikallinen aloe vera -geeliä ja ruokalusikallinen hunajaa ja sekoita.
Levitä hieromalla kasvojasi.
Pese se pois 10 minuutin kuluttua.
Mansikkanaamio rasvaiselle iholle
Murskaa niin paljon mansikoita, että ne peittävät kasvot tasaiseksi tahnaksi.
Levitä tahna tasaisesti kaulalle ja kasvoille sormenpäillä silmänympärysaluetta lukuun ottamatta.
Pese se pois kylmällä vedellä 15 minuutin kuluttua.
Mansikkanaamio akneen
Murskaa 8 mansikkaa, lisää 3 ruokalusikallista hunajaa ja sekoita.
Levitä kasvoille ja kaulalle silmänympärysaluetta lukuun ottamatta.
15 minuutin kuluttua pese kasvosi lämpimällä vedellä.
Mansikkanaamio, joka poistaa epäpuhtaudet
Sekoita tehosekoittimessa puoli lasillista mansikoita ja neljäsosa lasillista maissitärkkelystä.
Levitä tasaisesti kasvoille sormenpäillä.
Puolen tunnin kuluttua kasvoillasi voit pestä sen pois kylmällä vedellä.
Mansikkanaamio, joka tasoittaa ihoa
Sekoita 1 munanvalkuainen, puoli lasillista viipaloituja mansikoita, puoli teelusikallista tuoretta sitruunamehua ja 1 tl hunajaa.
Levitä kasvoillesi sormenpäillä.
10 minuutin kuluttua pese kylmällä vedellä, sitten kuumalla ja lopuksi kylmällä vedellä.
Muussaa mansikat ruokalusikallisen kaakaojauheen ja hunajan kanssa.
Levitä sitä kasvoillesi. Pese pois lämpimällä vedellä 15 minuutin kuluttua.
Mansikkanaamio täplille
Muussaa neljäsosa kupillista kypsää banaania ja mansikkaa
Lisää siihen neljäsosa kupillista smetanaa tai jogurttia ja ruokalusikallinen hunajaa.
Levitä koko kasvoille; Odota 15 minuuttia ennen kuin peset sen pois lämpimällä vedellä.
Jotkut ihmiset ovat allergisia mansikoille. Saattaa kokea ongelmia, kuten ihottumaa ja kosketusihottumaa. Käytä näitä naamioita kokeiltuasi niitä pienelle ihoalueelle. Älä käytä mansikkanaamaria, jos ilmenee ärsytystä.
Mansikan edut hiuksille
Mansikoiden edut hiuksille ovat tehneet siitä tärkeän ainesosan, jota käytetään hiustenhoitotuotteissa. Runsaasti C-vitamiinia sisältävä mansikka edistää hiusten uusiutumista. Se ravitsee hiuksia ja korjaa hiusten katkeilua. Voimme luetella mansikoiden edut hiuksille seuraavasti:
Se estää hiustenlähtöä. Sen lisäksi, että se ehkäisee irtoamista, se myös estää hiusten ohenemista.
Se poistaa hilseen.
Se ravitsee hiuksia.
Se puhdistaa päänahan ylimääräisen öljyn.
Se avaa huokoset.
Se vahvistaa hiuksia.
Se antaa hiuksille silkkisen pehmeyttä.
Yksi mansikoiden eduista hiuksille on, että se saa hiukset kiiltämään.
Se estää sienikasvua päänahassa.
Kuinka tehdä mansikkahiusnaamio?
Kuinka voimme käyttää tätä hedelmää hyödyntämään mansikan edut hiuksille? Tässä on mansikkahiusnaamioreseptejä, jotka ovat hyviä erilaisiin hiusongelmiin…
Mansikkahiusnaamio ravitsee hiuksia
Tämä naamio ravitsee hiuksia ja vahvistaa hiusten juuria.
Muussaa viisi mansikkaa, lisää ruokalusikallinen kookosta ja ruokalusikallinen hunajaa ja sekoita.
Levitä seos hiusten kostutuksen jälkeen.
Pese se pois haalealla vedellä 10 minuutin kuluttua.
Mansikkanaamio hiusten kasvuun
Munankeltuainen ravitsee ja vahvistaa hiusten juuria. Se edistää hiusten kasvua. Naamio, jota kuvailen tätä naamiota, on erityisen hyvä kuiville hiuksille.
Murskaa neljä mansikkaa ja sekoita ne yhteen munankeltuaiseen.
Levitä naamio hiuksiin.
Pese se pois kylmällä vedellä 20 minuutin kuluttua.
Mansikkahiusnaamio hilseen hoitoon
MayonezSe on usein käytetty materiaali hiusnaamioissa. Kysyt miksi? Se pehmentää hiuksia. Se on hyvä hiusongelmiin, kuten hilseen ja täihin.
Murskaa kahdeksan mansikkaa, lisää kaksi ruokalusikallista majoneesia ja sekoita.
Tämä naamio vähentää irtoamista ja lisää kiiltoa hiuksiin.
Mansikan haitat
Olemme hieman yllättyneitä, kun näemme mansikoiden haitat. Koska tiedämme tämän hedelmän hyödyllisenä. Valmistamme herkullisia jälkiruokia ja lisäämme ne virkistäviä juomiimme.
Mansikan edut kutsuvat meidät syömään tätä herkullista hedelmää. Mutta kuten kaikki hedelmät, on hyödyllistä syödä mansikoita kohtuudella. Kysyt miksi? Kaiken liika on haitallista, samoin kuin mansikoiden liiallinen syöminen. Mitä?
Mansikka voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia, kuten närästystä, ripulia, refluksia ja turvotusta niille, jotka eivät ole tottuneet syömään kuitupitoisia ruokia.
Histamiinipitoisuutensa ansiosta se voi aiheuttaa huimausta, pahoinvointia ja kutinaa. Histamiinille allergiset eivät saa syödä mansikoita, koska ne voivat aiheuttaa allergioita.
Mansikat sisältävät runsaasti kuitua. Vaikka kuitu on hyödyllinen ravintoaine, ylimääräinen kuitu on haitallista elimistölle, koska se heikentää ravintoainepitoisuutta.
Kypsymättömät mansikat aiheuttavat polttavaa tunnetta suussa.
Mansikka on enitentorjunta Se on löydettyjen hedelmien luettelon yläosassa. Jos tätä torjunta-ainetta ei pestä kunnolla, se vahingoittaa ihmiskehoa ajan myötä.
Mansikka on sydämelle terveellinen hedelmä, koska se sisältää runsaasti kaliumia. Mutta niillä, jotka käyttävät sydänlääkkeitä, ylimääräinen kalium vahingoittaa munuaisia.
Mansikka pidentää verenvuotoaikaa. Tämä lisää mustelmien riskiä herkillä henkilöillä.
Mansikan vuorovaikutus muiden lääkkeiden kanssa
Varo kuluttamasta mansikoita seuraavien lääkkeiden kanssa:
Aspiriini
Antikoagulantit
Verihiutaleiden
NSAID (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet)
Jos käytät muita lääkkeitä, muista kysyä lääkäriltäsi, onko se vuorovaikutuksessa mansikan kanssa.
Kuinka monta mansikkaa pitäisi syödä päivässä?
Tiedämme, että yli kaiken on haitallista. Tästä syystä meidän on varottava liioittelemasta mansikoita syödessämme. Riittää, kun syöt 10-12 mansikkaa päivässä.
Mansikka allergia
"Aiheuttaako mansikka allergioita?" Mansikkaallergiassa on paljon ihmeteltävää, mm Se on hyvin yleinen allergiatyyppi pienillä lapsilla. Tämän hedelmän syömättä jättäminen on ainoa tunnettu ratkaisu allergisen reaktion välttämiseksi.
Mikä on mansikkaallergia?
Mahdollisuus syödä mansikoita on itse asiassa loistava mahdollisuus. Ne, jotka ovat allergisia mansikoille, kokevat joitain haittavaikutuksia syödessään tätä punaista hedelmää. Esimerkiksi; kuten punoitus suun ympärillä, huulten ja kielen turvotus…
Mansikat sisältävät proteiinia, joka reagoi ristiin ja aiheuttaa allergioita koivun siitepölylle herkille ihmisille, jotka tunnetaan siitepöly-ruoka-allergiana. Allergiaa aiheuttavan proteiinin uskotaan olevan yhteydessä punaisiin antosyaaniin. Allergiset ihmiset voivat syödä värittömiä valkoisia mansikoita aiheuttamatta reaktioita.
Tälle hedelmälle allergiset eivät voi syödä mansikoita ja muita samansisältöisiä hedelmiä.
Mikä aiheuttaa mansikkaallergian?
Ruoka-aineallergia syntyy, kun immuunijärjestelmä reagoi syötyyn ruokaan. Vaikeissa tapauksissa jopa kosketettu ruoka voi aiheuttaa allergian.
Immuunijärjestelmä tunnistaa kyseisen ruoan virheellisesti pahaksi, kuten bakteeriksi tai virukseksi. Vastauksena elimistö tuottaa kemiallista histamiinia ja vapauttaa sen verenkiertoon. Histamiini aiheuttaa monia eri vaikeusasteisia oireita.
Näin on mansikkaallergian kohdalla. Keho näkee mansikoiden proteiinin uhkana.
Mansikkaallergian oireet
Ruoka-aineallergian oireet voivat kehittyä muutamassa minuutissa tai jopa kahdessa tunnissa allergeenin syömisen jälkeen. Mansikka-allergian oireita ovat:
kurkun kireys
Kutina tai pistely suussa
ihottumat, kuten ekseema
kutiava iho
hengityksen vinkuminen
yskä
Tukos
pahoinvointi
Vatsakipu
oksentelu
ripuli
huimaus
Huimaus
Anafylaksia, vakava allergia, voi esiintyä ihmisillä, jotka ovat allergisia tälle hedelmälle. Tämä on hengenvaarallinen allerginen reaktio. Se vaatii välitöntä lääketieteellistä hoitoa. Anafylaksin oireita ovat:
kielen turvotus
Hengitysteiden tukos tai kurkun turvotus
vakava verenpaineen lasku
sykkeen kiihtyvyys
huimaus
Huimaus
Tajunnan menetys
Kuka saa mansikkaallergian?
Ne, joiden suvussa on esiintynyt allergioita, ekseemaa tai astmaa, on todennäköisemmin ruoka-aineallergioita. Lasten allergioiden määrä on korkeampi kuin aikuisilla. Silti mansikkaallergia voi kehittyä missä iässä tahansa. Joskus vauvojen ja lasten allergiat häviävät, kun heistä tulee aikuisia. Jos se kehittyy imeväisille ja lapsille, heidän tulee lopettaa hedelmien syöminen.
Mitä muita ruokia mansikkaallergiset eivät voi syödä?
Jos havaitset allergisia oireita mansikoiden syömisen jälkeen, sinun tulee lopettaa mansikoiden syöminen. Tämä punaisen värinen hedelmä on yleisimmin käytetty ainesosa keinotekoisissa makuissa. Myös mansikan makuisia ruokia ja juomia tulee välttää.
Tämä sydämenmuotoinen hedelmä on Rosaceae-perheestä. Mansikoille allergiset voivat olla allergisia myös Rosaceae-heimon hedelmille. Muita tämän perheen hedelmiä ovat:
Armut
Persikat
Kirsikka
Elma
Vadelmat
karhunvatukka
Ihmiset, joilla on mansikkaallergia, voivat myös reagoida:
Lateksi
Koivun siitepöly
aprikoosit
meloni
Banaanit
Jotkut pähkinät, kuten hasselpähkinät
selleri
porkkanat
Mansikkaallergian kokeminen on epämiellyttävää. Mutta jos vältät marjoja ja muita laukaisevia ruokia, et koe allergiaoireita.
Mansikka-allergian hoito
Ainoa tapa hoitaa tätä allergiaa on olla syömättä mansikoita ja muita allergisen reaktion aiheuttavia ruokia. Tarkista ruokien etiketit varmistaaksesi, että ne eivät sisällä marjoja.
Voit hoitaa lieviä reaktioita kotona käyttämällä antihistamiinia. Antihistamiinit estävät immuunijärjestelmää ylireagoimasta mansikoihin ja auttavat estämään tai vähentämään oireiden vakavuutta. Allergisen reaktion hoitamiseksi keskustele lääkärin kanssa ja ryhdy toimenpiteisiin hänen suositusten mukaisesti.
Kuinka syödä mansikkaa
Mansikkaa käytetään yleisimmin jälkiruoissa ja jäätelöissä. Sen uutteita käytetään myös säilöntäaineina erilaisissa tuotteissa.
Makean ja mehukkaan maun ansiosta sitä voidaan syödä raakana kuten muutkin hedelmät. Mutta älä unohda pestä sitä huolellisesti ennen syömistä.
Viipaloituja mansikoita voi lisätä vihreään salaattiin, jotta se maistuu.
Mansikkapiirakkaa voi tehdä.
Mansikoita voi lisätä pizzaan. Lisäksi voit maustaa pizzasi pehmeällä juustolla tai vihreillä ja pistaasipähkinöillä.
Voit tehdä mansikkateetä.
Voit käyttää mansikoita smoothien valmistukseen.
Tässä herkullinen mansikka smoothie resepti…
Mansikka Smoothie Resepti
tarvikkeet
8 mansikka
Puoli lasillista rasvatonta maitoa
½ dl tavallista jogurttia
1 tl hunajaa
2 tl vaniljauutetta
6 jääpalaa
Kuinka se tehdään?
Sekoita tehosekoittimessa kaikki ainekset jäätä lukuun ottamatta, kunnes saat tasaisen seoksen.
Hävitä jääpalat ja sekoita uudelleen.
Kaada laseihin ja tarjoile.
Yhteenvetona;
Mansikat ovat makeita, mehukkaita hedelmiä, joissa on runsaasti antioksidantteja ja kasviyhdisteitä. Tällä herkullisella hedelmällä on korkea ravintoarvo. Sitä voidaan syödä raakana tai tuoreena. Mansikoiden edut johtuvat sen runsaasta ravintosisällöstä. Mansikoiden käyttö suojaa sydäntä, tasapainottaa verensokeria, ehkäisee syöpää, vahvistaa vastustuskykyä, säätelee verenpainetta ja parantaa aivojen toimintaa. Se myös edistää ihon terveyttä poistamalla kuolleita ihosoluja ja puhdistamalla ihoa.
