AkneSe on yksi yleisimmistä ihosairauksista maailmassa, ja se vaikuttaa 85 %:iin ihmisistä jossain vaiheessa elämäänsä.
tavanomainen aknen hoidot Se on kallista ja voi usein aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten kuivuutta, punoitusta ja ärsytystä.
Tämän takia luonnolliset lääkkeet akneen On edullista.
Mikä on akne, miksi sitä tapahtuu?
AkneSe tapahtuu, kun ihon huokoset ovat tukkeutuneet öljystä ja kuolleista ihosoluista.
Jokainen huokos on yhteydessä talirauhaseen, joka tuottaa öljyistä ainetta nimeltä tali. Ylimääräistä taliaPropionibacterium acnes" tai "P. acnes” Se voi tukkia huokoset ja aiheuttaa bakteerien kasvua
valkosolut P. acnesille hyökkäyksiä aiheuttaen tulehdusta ja aknea iholla. Akne Jotkut tapaukset ovat vakavampia kuin toiset, mutta yleisiä oireita ovat valkopäät, mustapäät ja akne.
aknen kehittyminenMonet tekijät vaikuttavat, mukaan lukien genetiikka, ravitsemus, stressi, hormonimuutokset ja infektiot.
täällä luonnollisia hoitoja, jotka voivat olla tehokkaita akneen...
Mikä on hyvä akneen?
Omenaviinietikka
OmenaviinietikkaSitä saadaan fermentoimalla omenamehua. Kuten muutkin etikka, sillä on kyky taistella monenlaisia bakteereja ja viruksia vastaan.
omenasiiderietikka, P. acnes Se sisältää erilaisia orgaanisia happoja, joiden sanotaan tappavan. Erityisesti meripihkahappo P. acnes Sen on osoitettu estävän tulehdusta
Myös maitohapon on todettu parantavan aknen arpien ulkonäköä. Lisäksi omenaviinietikka auttaa kuivaamaan ylimääräistä öljyä, joka aiheuttaa aknea.
Kuinka käyttää omenaviinietikkaa akneen?
– Sekoita 1 osa omenaviinietikkaa ja 3 osaa vettä (käytä enemmän vettä herkälle iholle).
– Kun olet puhdistanut levitettävän alueen, levitä seos varovasti iholle vanupallolla.
– Odota 5-20 sekuntia, huuhtele vedellä ja kuivaa.
– Toista tämä 1-2 kertaa päivässä.
Muista, että omenaviinietikan levittäminen iholle voi aiheuttaa palovammoja ja ärsytystä; siksi sitä tulee aina käyttää pieniä määriä ja laimentaa vedellä.
Sinkkilisäaine
sinkkiSe on kivennäisaine, joka on tärkeä solujen kasvulle, hormonituotannolle, aineenvaihdunnolle ja immuunitoiminnalle.
Samanaikaisesti finni Se on yksi tehokkaimmista luonnollisista hoidoista Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkin ottaminen suun kautta finni osoitettu auttavan vähentämään muodostumista
Eräässä tutkimuksessa 48 finni Potilaalle annettiin suun kautta sinkkilisää kolme kertaa päivässä. Kahdeksan viikon jälkeen 38 potilaalla akne väheni 80-100 %.
Alkuainesinkillä tarkoitetaan koostumuksen sisältämän sinkin määrää. Sinkkiä on monissa muodoissa, ja jokainen sisältää erilaisia määriä alkuainesinkkiä.
Sinkkioksidi sisältää eniten alkuainesinkkiä 80 %:ssa. Sinkin suositeltu turvallinen yläraja on 40 mg päivässä, joten on parasta olla ylittämättä tätä määrää, ellei lääkärin valvonnassa. Liiallinen sinkin nauttiminen voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten vatsakipua ja suoliston ärsytystä.
Hunaja-kaneli naamio
erikseen hunajaa ja kanelia Ne ovat erinomaisia antioksidanttien lähteitä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että antioksidanttien levittäminen iholle on tehokkaampaa akneen kuin bentsoyyliperoksidi ja retinoidit.
Hunajalla ja kanelilla on kyky taistella bakteereja vastaan ja vähentää tulehdusta, kaksi tekijää, jotka laukaisevat aknen.
Hunajan ja kanelin anti-inflammatoriset, antioksidanttiset ja antibakteeriset ominaisuudet finniEdut akneen taipuvaiselle iholle, mutta kaksikko finniNiiden hoitokyvystä ei ole tutkimuksia
Kuinka tehdä hunaja-kanelinaamio?
– Sekoita 2 rkl hunajaa ja 1 tl kanelia.
– Levitä naamio kasvoillesi puhdistuksen jälkeen ja anna vaikuttaa 10-15 minuuttia.
– Pese naamio kokonaan pois ja kuivaa kasvosi.
Teepuuöljy
Teepuuöljy, Australiasta kotoisin oleva pieni puu"Melaleuca alternifoliasta” lehdistä saatu eteerinen öljy.
Sillä on kyky torjua bakteereja ja vähentää ihotulehdusta. Lisäksi monet tutkimukset viittaavat siihen, että teepuuöljyä levitetään iholle finnion osoitettu vähentävän tehokkaasti
Teepuuöljy on erittäin tehokasta, joten laimenna se ennen kuin levität sitä ihollesi.
Kuinka käyttää teepuuöljyä akneen?
– Sekoita 1 osa teepuuöljyä 9 osaan vettä.
– Kasta vanupuikko seokseen ja levitä sitä sairastuneille alueille.
- Voit käyttää kosteusvoidetta, jos haluat.
– Voit toistaa tämän prosessin 1-2 kertaa päivässä.
Vihreä tee
Vihreä teeSe sisältää erittäin paljon antioksidantteja. Akne Ei ole olemassa tutkimuksia, joissa selvitettäisiin vihreän teen juomisen etuja sen suhteen, mutta sen väitetään levittäneen sitä suoraan iholle.
Flavonoidit ja tanniinit vihreässä teessä finniSen tiedetään auttavan torjumaan bakteereja ja vähentämään tulehdusta, jotka ovat tulehduksen kaksi pääsyytä.
Vihreässä teessä oleva epigalokatekiini-3-gallaatti (EGCG) vähentää talintuotantoa, taistelee tulehduksia vastaan ja henkilöillä, joilla on akneen taipuvainen iho. P. acnes on osoitettu estävän kasvua.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että 2-3 % vihreän teen uutteen levittäminen iholle vähentää talintuotantoa ja finniosoitti merkittävää laskua
Voit ostaa vihreää teetä sisältäviä voiteita ja lotioneja, mutta yhtä helppoa on valmistaa oma sekoitus kotona.
Kuinka käyttää vihreää teetä akneen?
– Hauduta vihreää teetä kiehuvassa vedessä 3-4 minuuttia.
– Jäähdytä tee.
– Levitä se ihollesi vanupallolla.
– Anna kuivua, huuhtele sitten vedellä ja kuivaa.
Aloe Vera
Aloe veraon trooppinen kasvi, jonka lehdet muodostavat geelin. Geeliä lisätään usein voiteisiin, voiteisiin, voiteisiin ja saippuoihin. Sitä käytetään hankausten, punoituksen, palovammojen ja muiden ihosairauksien hoitoon.
Iholle levitettynä aloe vera -geeli auttaa parantamaan haavoja, hoitamaan palovammoja ja torjumaan tulehdusta.
Aloe vera myös aknen hoitoonSe sisältää salisyylihappoa ja rikkiä, joita käytetään laajalti lääketieteessä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että salisyylihapon levittäminen iholle vähentää merkittävästi aknen määrää.
Samoin rikin käyttö on tehokasta aknen hoitoon on todistettu. Vaikka tutkimukset osoittavat suuria lupauksia, itse aloe veran aknen vastaiset hyödyt vaativat lisää tieteellistä näyttöä.
Kuinka käyttää aloe veraa akneen?
– Kaavi geeli aloe vera -kasvista lusikalla.
– Levitä geeliä suoraan ihollesi kosteusvoiteena.
– Toista 1-2 kertaa päivässä tai niin monta kertaa kuin haluat.
Kalaöljy
Omega 3 -rasvahapot ovat uskomattoman terveellisiä rasvoja, jotka tarjoavat lukuisia terveyshyötyjä. Sinun pitäisi saada nämä rasvat siitä, mitä syöt, mutta tutkimukset osoittavat, että useimmat tavallisen ruokavalion ihmiset eivät saa tarpeeksi.
Kalaöljy sisältää kahta päätyyppiä omega 3 -rasvahappoja: eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA). EPA hyödyttää ihoa monin eri tavoin, mukaan lukien öljyntuotannon hallinta, riittävän kosteutuksen ylläpitäminen ja aknen ehkäisy.
Korkea EPA- ja DHA-pitoisuus finni Sen on osoitettu vähentävän tulehdustekijöitä, jotka voivat vähentää riskiä Yhdessä tutkimuksessa finniEPA:ta ja DHA:ta sisältäviä omega 45 -rasvahappolisäravinteita annettiin päivittäin 3 diabeetikolle. 10 viikon jälkeen finni vähentynyt merkittävästi.
Omega 3 -rasvahappojen päivittäisestä saannista ei ole erityisiä suosituksia, mutta useimmat terveysjärjestöt suosittelevat terveille aikuisille 250-500 mg yhdistettyä EPA- ja DHA-yhdistettä päivässä. Omega 3 -rasvahappoja saa myös syömällä lohta, sardiineja, sardellia, saksanpähkinöitä, chia-siemeniä ja maapähkinöitä.
glykeemisen indeksin ruokavalio
ravinnon kanssa akneE:n ja e:n suhteesta on keskusteltu vuosia. Viimeaikaiset todisteet viittaavat siihen, että ruokavalion tekijät, kuten insuliini ja glykeeminen indeksi finni viittaa siihen, että se liittyy
Ruoan glykeeminen indeksi (GI) on mitta siitä, kuinka nopeasti se nostaa verensokeria.
Korkean GI:n ruuat lisäävät insuliinin määrää, minkä uskotaan lisäävän talintuotantoa. Siksi korkean GI:n elintarvikkeet aknen kehittyminenmillä uskotaan olevan suora vaikutus.
Korkean glykeemisen indeksin omaavia elintarvikkeita ovat valkoinen leipä, sokeripitoiset virvoitusjuomat, kakut, muffinit, leivonnaiset, makeiset, sokeripitoiset aamiaismurot ja muut jalostetut elintarvikkeet.
Alhaisen glykeemisen indeksin omaavia elintarvikkeita ovat hedelmät, vihannekset, palkokasvit, pähkinät ja vähiten jalostetut elintarvikkeet.
Yhdessä tutkimuksessa 43 ihmistä noudatti joko korkea- tai matalaglykeemistä ruokavaliota. Matalaglykeemistä ruokavaliota noudattavien tulisi olla finni ja osoittivat merkittävää parannusta insuliiniherkkyydessä verrattuna niihin, jotka söivät runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia.
Samanlaisia tuloksia saatiin toisessa tutkimuksessa, jossa oli 31 osallistujaa. Nämä pienet tutkimukset viittaavat siihen, että alhainen glykeeminen ruokavalio finni ehdottaa, että siitä voi olla hyötyä henkilöille, joilla on taipuvainen iho.
Vältä maitotuotteita
maitoa ja finni Heidän välinen suhde on erittäin kiistanalainen. Maitotuotteiden käyttö voi aiheuttaa hormonaalisia muutoksia ja finnivoi aiheuttaa.
Kahdessa suuressa tutkimuksessa havaittiin, että korkeampi maidonkulutus finni raportoitu liittyvän
vähentää stressiä
Stres Kuukautisten aikana vapautuvat hormonit voivat lisätä talintuotantoa ja ihotulehdusta sekä pahentaa aknea.
Itse asiassa paljon työstressiä finni vahvistivat yhteyden intensiteetin lisääntymisen välille. Lisäksi stressi voi hidastaa haavan paranemista jopa 40 %, mikä finni voi hidastaa vaurioiden paranemista.
säännöllinen harjoittelu
harjoitus edistää tervettä verenkiertoa. Lisääntynyt verenkierto auttaa ravitsemaan ihosoluja, mikä voi auttaa ehkäisemään ja parantamaan aknea.
Harjoittelulla on myös rooli hormonien säätelyssä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi vähentää stressiä ja ahdistusta, jotka molemmat finni osoitti, että on olemassa tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa sen kehitykseen.
Terveille aikuisille suositellaan 3 minuuttia liikuntaa 5-30 kertaa viikossa.
