ناخن جویدن وضعیتی است که در آن فرد در حالت‌های احساسی مانند استرس، اضطراب یا پریشانی، اغلب ناخودآگاه یا به صورت انعکاسی، ناخن‌های خود را می‌جود و ناخن‌های خود را می‌چیند. این عادت معمولا از کودکی شروع می شود و در برخی افراد تا بزرگسالی ادامه می یابد. جویدن ناخن اثرات مضری دارد، مانند خراب شدن دندان ها، ایجاد عفونت و آسیب به ناخن.
مضرات ناخن جویدن
برای جلوگیری از عواقب خطرناک ناخن جویدن، باید این عادت را کنار بگذارید. روش هایی مانند کنترل استرس، روش های محافظت از ناخن یا دریافت کمک حرفه ای به ترک عادت جویدن ناخن کمک می کند. این عادت اغلب دلایل روانی دارد. دلایل جویدن ناخن در کودکان و بزرگسالان متفاوت است.
علل جویدن ناخن در کودکان
جویدن ناخن در کودکان ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد. این شامل:
استرس و اضطراب: بچه ها درست مثل بزرگسالان هستند stres، ممکن است دچار اضطراب یا نگرانی شود. این موقعیت‌های احساسی می‌تواند باعث ایجاد عادت ناخن جویدن شود.
مسئله: این امکان وجود دارد که کودک در هنگام بی حوصلگی به سمت ناخن های خود بچرخد.
تقلید: کودکان از رفتار اطرافیان خود تقلید می کنند. اگر یکی از اعضای خانواده یا دوستی عادت ناخن جویدن داشته باشد، کودک نیز ممکن است این رفتار را اتخاذ کند.
عدم کنترل خود: برخی از کودکان ممکن است هنوز مهارت های خودکنترلی را ایجاد نکرده باشند. در این حالت جویدن ناخن ممکن است به عنوان یک رفتار کنترل نشده رخ دهد.
اختلال کمبود توجه بیش فعالی (ADHD): کودکان مبتلا به ADHD علائمی مانند بیش فعالی، کمبود توجه و تکانشگری را تجربه می کنند و در این حالت ممکن است رفتار ناخن جویدن رخ دهد.
اختلال خوردن اجتنابی/ محدودکننده (ARFID): ARFID اختلالی است که در آن کودکان در غذا خوردن مشکل دارند. در این حالت کودکان سعی می کنند با روش های جایگزین (مثلاً جویدن ناخن) گرسنگی خود را برطرف کنند.
درد یا ناراحتی: عفونت یا ناراحتی در اطراف یا زیر لبه ناخن می تواند رفتار ناخن جویدن را در کودکان ایجاد کند.
تعیین علت اصلی عادت جویدن ناخن بسیار مهم است. زیرا این عادت گاهی می تواند نشانه ای از مشکلات روانی یا عاطفی باشد. اگر کودک شما عادت به ناخن جویدن دارد، باید بدون معطلی با متخصص مشورت کنید.
علل جویدن ناخن در بزرگسالان
عادات جویدن ناخن در بزرگسالان می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. در اینجا چند دلیل احتمالی وجود دارد:
استرس: افرادی که تحت استرس شدید هستند بیشتر مستعد عادات بدی مانند جویدن ناخن هستند. این عادت ممکن است به عنوان یک نوع مکانیسم کاهش استرس رخ دهد.
اضطراب و ناراحتی: اختلال اضطراب یا افرادی که مضطرب هستند مستعد جویدن ناخن هستند. آنها فکر می کنند با اتخاذ این رفتار مشکلاتشان برطرف می شود.
یک فعالیت حواس پرت کننده: جویدن ناخن برای برخی افراد به عنوان یک فعالیت خسته کننده و یکنواخت تلقی می شود. این فعالیت به عنوان یک نوع مکانیسم حواس پرتی استفاده می شود.
عزت نفس پایین:جویدن ناخن در برخی افراد نشانه اعتماد به نفس پایین است. این عادت با استرس، اضطراب یا عدم اعتماد به نفس همراه است.
ظلم و ستم: برخی از بزرگسالان زمانی که احساس استرس یا فشار می کنند، به ویژه در محیط های اجتماعی یا کاری، به ناخن جویدن متوسل می شوند.
حفظ رفتار آموخته شده: بزرگسالانی که در دوران کودکی عادت ناخن جویدن را پیدا کرده اند این عادت را تا بزرگسالی ادامه می دهند. آنها تمایل دارند رفتاری را که آموخته اند تقلید کنند یا ادامه دهند.
مضرات ناخن جویدن
مضرات جویدن ناخن را که باعث بروز بسیاری از موقعیت های خطرناک می شود را می توان به شرح زیر برشمرد:
به ناخن ها آسیب می رساند و باعث شکستن، شکافتن و ترک خوردن آنها می شود. این کار از رشد سالم ناخن ها جلوگیری می کند.
جویدن ناخن باعث عفونت بستر ناخن می شود. کوتیکول ها و ترک های خرد شده به باکتری ها و قارچ ها اجازه ورود به منافذ و ایجاد عفونت را می دهد.
جویدن ناخن بر سلامت دندان ها نیز تأثیر می گذارد. باعث سایش، پوسیدگی و سایر مشکلات روی دندان ها می شود.
جویدن ناخن نیز باعث عفونت دهان و گلو می شود. باکتری های روی ناخن به دهان و گلو منتقل می شوند و باعث عفونت می شوند.
این عادت که باعث ظاهر زشت می شود، اعتماد به نفس فرد را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. افرادی که ناخن های خود را می جوند معمولاً به دلیل خجالت یا استرس به آنها آسیب می رسانند. این می تواند منجر به مشکلات روانی شود.
جویدن ناخن باعث مشکلات گوارشی می شود. ناخن ها به معده و روده ها آسیب می رسانند و هنگام بلعیدن باعث ایجاد مشکلاتی در دستگاه گوارش می شوند.
یکی دیگر از مضرات این عادت این است که از رشد مناسب ناخن ها جلوگیری می کند. این باعث می شود ناخن ها ضعیف تر و شکننده تر شوند.
از آنجایی که ناخن ها از رشد مناسب جلوگیری می کنند، شکل آنها شروع به خراب شدن می کند.
جویدن ناخن باعث تغییر رنگ در ناخن ها می شود. باعث زردی و لک می شود.
جویدن ناخن باعث تورم کوتیکول ناشی از عفونت، زخم های دردناک و رشد غیر طبیعی انگشتان می شود.
فرنولوم ناگل نوار پوستی است که ناخن را به انگشت متصل می کند. جویدن ناخن می تواند باعث آسیب به این ناحیه شده و منجر به درد، خونریزی و تحریک شود.
برای رهایی از عادت ناخن جویدن که به سلامتی شما آسیب می زند، می توانید توصیه های زیر را دنبال کنید:
هشیاری: توجه داشته باشید که عادت ناخن جویدن شما چه زمانی و در چه شرایطی رخ می دهد. بیشتر افراد زمانی که استرس دارند، عصبی یا بی حوصله هستند به این عادت دست می زنند. خودتان را بشناسید و تعیین کنید که در چه موقعیت هایی تمایل به جویدن ناخن دارید.
پرهیز از استرس: سعی کنید از فعالیت های استرس زا دوری کنید. یوگا برای کاهش استرس، مراقبهمی توانید تکنیک های تمدد اعصاب مانند ورزش یا سرگرمی را امتحان کنید. وقتی استرس دارید، می توانید با هدایت خود به فعالیت های دیگر، خود را مشغول نگه دارید.
ناخن های کوتاه: با کوتاه نگه داشتن ناخن های خود می توانید از هوس غذایی جلوگیری کنید. ناخن های خود را مرتباً کوتاه یا سوهان بزنید.
مراقبت از ناخن: به طور منظم از ناخن های خود مراقبت کنید. با مانیکور و پدیکور ناخن های خود را به درستی فرم دهید. ناخن های خود را مرطوب کنید و از کوتیکول های خود مراقبت کنید.
استفاده از لاک ناخن: می توانید با استفاده از لاک میل به ناخن جویدن را کاهش دهید. لاک می تواند از ناخن های شما محافظت کند و تمایل به ناخن جویدن را کاهش دهد.
محافظ ناخن طبیعی: برخی از محصولات طبیعی محافظت از ناخن (به عنوان مثال، روغن بادام تلخ یا مخلوطی از فلفل هندی) ممکن است به شما در جلوگیری از جویدن ناخن کمک کند. می توانید این محصولات را به ناخن های خود بزنید.
دریافت پشتیبانی: دریافت حمایت از حلقه نزدیک خود یا یک متخصص به شما کمک می کند ناخن جویدن را متوقف کنید.
با رعایت این توصیه ها می توانید عادت ناخن جویدن خود را کاهش دهید یا به طور کامل از شر آن خلاص شوید. صبور باشید و برای موفقیت به خودتان زمان بدهید.
