بدن انسان بین 10-100 تریلیون باکتری دارد. بیشتر این باکتری ها در روده زندگی می کنند و در مجموع به عنوان میکروبیوتا شناخته می شوند. نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی دارند.
داشتن تعادل سالم باکتری های روده فواید زیادی دارد، هنگامی که عدم تعادل در میان باشد، بیماری های متعددی ممکن است رخ دهد.
لاکتوباسیلوس رامنوسوس (L. rhamnosus)یکی از باکتری های مفید برای بدن است که به صورت مکمل های غذایی موجود است و به برخی از غذاها مانند لبنیات اضافه می شود.
در این متن پروبیوتیک لاکتوباسیلوس رامنوسوس اطلاعات در مورد باکتری داده خواهد شد.
لاکتوباسیلوس رامنوسوس چیست؟
رامنوسوس لاکتوباسیلوسنوعی باکتری است که در روده ها یافت می شود. این گونه نوعی باکتری است که آنزیم لاکتاز تولید می کند. لاکتوباسیلوس متعلق به جنس است. این آنزیم قند لاکتوز موجود در محصولات لبنی را به اسید لاکتیک تجزیه می کند.
به باکتری های این جنس پروبیوتیک می گویند. پروبیوتیک هامیکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که می‌توانند فواید سلامتی داشته باشند.
صدها مطالعه لاکتوباسیلوس رامنوسوس بررسی و مزایای آن را تایید کرد. این باکتری که منحصر به فرد برای زنده ماندن در شرایط اسیدی و بازی در بدن است، می تواند به دیواره های روده بچسبد و آن را مستعمره کند. این خواص به این باکتری پروبیوتیک می دهدشانس بیشتری برای زنده ماندن می دهد، بنابراین مزایای طولانی مدت دارد.
انواع مختلفی وجود دارد که هر کدام ویژگی های متفاوتی دارند. پروبیوتیک حاوی لاکتوباسیلوس رامنوسوس مکمل ها در دسترس هستند و به ماست، پنیر، شیر، کفیر و سایر محصولات لبنی اضافه می شوند تا محتوای پروبیوتیک آنها را افزایش دهند.
همچنین به دلایل دیگری می توان آن را به محصولات لبنی اضافه کرد. به عنوان مثال، این باکتری پروبیوتیک در هنگام رسیدن پنیر نقش افزایش دهنده طعم را ایفا می کند.
فواید لاکتوباسیلوس رامنوسوس
این باکتری فواید بالقوه زیادی برای دستگاه گوارش و سایر بخش های سلامتی دارد.
اسهال را درمان و از آن جلوگیری می کند
اسهال یک بیماری شایع است که در اثر عفونت باکتریایی ایجاد می شود. بیشتر اوقات، نسبتاً بی ضرر است. اما اسهال مداوم باعث از دست دادن مایعات می شود که می تواند منجر به کم آبی بدن شود.
بررسی ها لاکتوباسیلوس رامنوسوس نشان می دهد که می تواند به پیشگیری یا درمان انواع مختلف اسهال کمک کند.
به عنوان مثال، ممکن است در برابر اسهال مرتبط با آنتی بیوتیک محافظت کند. آنتی بیوتیک ها میکروبیوتا را مختل می کنند و باعث ایجاد علائم گوارشی مانند اسهال می شوند.
مروری بر 1.499 مطالعه با 12 نفر، L. rhamnosus مکمل با یک سویه خاص به نام GG خطر اسهال مرتبط با آنتی بیوتیک را از 22,4٪ به کاهش می دهد. به 12,3 پیدا کرد که افتاده
علاوه بر این، مصرف یک پروبیوتیک در حین و بعد از مصرف آنتی بیوتیک به بازیابی باکتری های سالم روده کمک می کند، زیرا آنتی بیوتیک ها باکتری های مضر و همچنین باکتری های مفید را از بین می برند.
علائم IBS را تسکین می دهد
سندرم روده تحریک پذیر (IBS) این بیماری 9 تا 23 درصد از بزرگسالان را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. اگرچه علت ناشناخته است، اما IBS علائم ناراحت کننده ای مانند نفخ، درد شکم و حرکات غیر معمول روده ایجاد می کند.
حدس زده می شود که ارتباطی بین IBS و تغییرات در فلور طبیعی روده بدن وجود دارد. به عنوان مثال، افراد مبتلا به IBS کمتر هستند لاکتوباسیلوس ve بیفیدوباکتریوم باکتری ها، اما کلستریدیوم, استرپتوکوک ve E. coli حاوی باکتری های مضر بیشتری هستند.
مطالعات انسانی، لاکتوباسیلوس بیان می کند که غذاها یا مکمل های حاوی سویه های باکتری می توانند علائم رایج IBS مانند درد شکم را تسکین دهند.
نقش مهمی در سلامت روده ایفا می کند
مانند سایر باکتری های پروبیوتیک، رامنوسوس لاکتوباسیلوسبرای سلامت دستگاه گوارش بسیار عالی است. تولید اسید لاکتیک لاکتوباسیلوس متعلق به خانواده اوست
اسید لاکتیک به جلوگیری از بقای باکتری های بالقوه مضر در دستگاه گوارش کمک می کند.
به عنوان مثال، رامنوسوس لاکتوباسیلوسیک نوع باکتری مضر کاندیدا آلبیکنس از کلونیزه شدن دیواره های روده جلوگیری می کند.
نه تنها از استعمار باکتری‌های بد جلوگیری می‌کند، بلکه از استعمار نیز جلوگیری می‌کند باکروئیدهمچنین به رشد باکتری های مفید مانند کلستریدیا و بیفیدوباکتری ها کمک می کند.
همچنین به افزایش تولید اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه (SCFAs) مانند استات، پروپیونات و بوتیرات کمک می کند.
SCFA ها زمانی ساخته می شوند که باکتری های سالم روده فیبر را در دستگاه گوارش تخمیر کنند. آنها منبع غذایی برای سلول های پوششی روده هستند.
از پوسیدگی دندان محافظت می کند
پوسیدگی دندان یک بیماری شایع به خصوص در کودکان است. آنها از باکتری های مضر در دهان تشکیل شده اند. این باکتری ها اسیدهایی تولید می کنند که مینا یا لایه بیرونی دندان را می شکنند.
رامنوسوس لاکتوباسیلوس باکتری های پروبیوتیک مانند پروبیوتیک ها دارای خواص ضد میکروبی هستند که می توانند به مبارزه با این باکتری های مضر کمک کنند.
در یک مطالعه، 594 کودک با شیر معمولی یا 5 روز در هفته تغذیه شدند. L. rhamnosus شیر حاوی GG داده شد. پس از 7 ماه، کودکان گروه پروبیوتیک نسبت به کودکان گروه شیر معمولی حفره های کمتر و باکتری های بالقوه مضر کمتری داشتند.
در مطالعه دیگری روی 108 نوجوان، L. rhamnosus مصرف قرص حاوی باکتری های پروبیوتیک، از جمله GG، به طور قابل توجهی رشد باکتری ها و التهاب لثه را در مقایسه با دارونما کاهش می دهد.
در پیشگیری از عفونت ادراری موثر است
عفونت دستگاه ادراری (UTI)عفونتی است که می تواند در هر جایی از مجرای ادراری، که شامل کلیه ها، مثانه و مجرای ادرار می شود، رخ دهد. این بیماری در زنان بسیار شایع تر است و معمولاً توسط دو نوع باکتری ایجاد می شود. استافیلوکوک ساپروفیتیکوس ve اشریشیا کولی ( باکتری E. coli ).
برخی از مطالعات هستند رامنوسوس لاکتوباسیلوس این نشان می‌دهد که باکتری‌های پروبیوتیک، مانند سویه‌های پروبیوتیک، می‌توانند با از بین بردن باکتری‌های مضر و بازگرداندن فلور واژن، از عفونت دستگاه ادراری جلوگیری کنند.
به عنوان مثال، تجزیه و تحلیل 294 مطالعه با 5 زن نشان داد که بسیاری از آنها لاکتوباسیلوس دریافتند که این باکتری در پیشگیری از عفونت های دستگاه ادراری ایمن و موثر است.
سایر مزایای
بیان می شود که این نوع باکتری فواید زیادی دارد اما مطالعات علمی در این زمینه کافی نیست.
کاهش وزن لاکتوباسیلوس رامنوسوس
این نوع باکتری پروبیوتیک می تواند اشتها و میل به غذا را به خصوص در زنان سرکوب کند.
ممکن است حساسیت به انسولین را افزایش دهد
مطالعات حیوانی، برخی رامنوسوس لاکتوباسیلوس این مطالعات نشان می دهد که سویه ها می توانند حساسیت به انسولین و کنترل قند خون را بهبود بخشند.
ممکن است کلسترول خون را کاهش دهد
یک مطالعه روی موش نشان داد که این سویه از باکتری ها سطح کلسترول خون را کاهش می دهد و تأثیری مشابه استاتین ها بر متابولیسم کلسترول دارد که به درمان کلسترول بالا کمک می کند.
ممکن است با آلرژی مبارزه کند
برخی از سویه‌های این باکتری پروبیوتیک با افزایش رشد باکتری‌های دوستدار روده و سرکوب رشد باکتری‌های مضر به پیشگیری یا کاهش علائم آلرژی کمک می‌کنند.
در درمان آکنه موثر است
در یک مطالعه کوچک روی 20 بزرگسال، L. rhamnosus مصرف مکمل SP1 به کاهش تشکیل آکنه کمک کرده است.
مکمل لاکتوباسیلوس رامنوسوسt در فروشگاه های مواد غذایی سالم موجود است یا به صورت آنلاین فروخته می شود.
باکتری های پروبیوتیک با تعداد موجودات زنده در هر کپسول اندازه گیری می شوند که به عنوان واحدهای تشکیل دهنده کلونی (CFU) شناخته می شوند. غیر معمول L. rhamnosusمکملحاوی حدود 10 میلیارد باکتری زنده یا 10 میلیارد CFU در هر کپسول است. برای سلامت عمومی، 10 کپسول حاوی حداقل 1 میلیارد باکتری زنده کافی است.
رامنوسوس لاکتوباسیلوسخسارت این یک غیر پروبیوتیک است، به طور کلی بی خطر و به خوبی تحمل می شود و عوارض جانبی کمی دارد. در برخی موارد، افراد ممکن است علائمی مانند نفخ معده یا گاز معده را تجربه کنند.
با این حال، افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، مانند افراد مبتلا به HIV، ایدز یا سرطان, باید از این نوع پروبیوتیک و سایر پروبیوتیک ها (یا محصولات لبنی با پروبیوتیک های اضافه شده) اجتناب کنید زیرا این مکمل ها می توانند باعث عفونت شوند.
به همین ترتیب، اگر داروهایی مصرف می کنید که می توانند سیستم ایمنی شما را تضعیف کنند - به عنوان مثال، داروهای استروئیدی، داروهای سرطان یا داروهای پیوند اعضا - باید از مصرف پروبیوتیک ها خودداری کنید.
اگر این معیارها را دارید یا نگران عوارض جانبی هستید، با یک متخصص مشورت کنید.
در نتیجه؛
رامنوسوس لاکتوباسیلوسنوعی باکتری دوست است که به طور طبیعی در روده ها یافت می شود. مزایایی مانند تسکین علائم IBS، درمان اسهال، تقویت سلامت روده و محافظت در برابر حفره های دندانی دارد.
غذاهای حاوی لاکتوباسیلوس رامنوسوس کفیرمحصولات لبنی مانند ماست، پنیر و شیر. همچنین به عنوان مکمل پروبیوتیک موجود است. اگر نیاز به بهبود سلامت گوارش دارید، L. rhamnosus شما می توانید استفاده کنید.
