ezinbesteko olioak bMilaka urtez erabili izan da adimena erlaxatzeko eta gorputza sendatzeko.
Landare-olio hauek onuragarriak dira tasa metaboliko baxua, digestio-arazoak, aldarte-nahasteak, azukre gogoak eta motibazio falta jasaten dituztenentzat.
Ikerketek erakusten dute pisua galtzeko funtsezko faktoreetako bat estres psikologikoa dela. Jendeak "emozionalki jan" ohi du estresa dagoenean.Beraz, gose izan arren jan dezakezu.
Olio esentzialen usainak garuneko zenbait zentro aktibatzen ditu, estresa murrizten du, odol-presioa eta bihotz-taupadak normalizatzen ditu, arreta areagotzen du eta motibazioa hobetzen du.
Testu honetan "zer dira argaltzeko olioak", "ahultzeko olio nahasketak", "eskualdeko argaltzeko olioak" buruzko informazioa aurki dezakezu.
Zer dira gantzak ahultzea?
Pisua galtzeko olioak
Pomelo Olio Esentziala
Pomelo olio esentzialak usain goxagarria du eta horrek laguntzen du:
– Gosea murrizten du.
- Gantzak erretzen ditu.
– Tasa metaboliko osasuntsua aktibatzen eta mantentzen du.
– Energia ematen du.
– Sabelean, besoetan, beheko gorputzean eta aurpegian nahi ez den gantz metaketa saihesten du.
- Gosea kontrolpean mantentzen du.
– Zelulitisa eta hantura murrizten ditu.
Nola ahultzen da?
ZorC, A, kaltzio, magnesio, folato, azukre natural eta zuntz dietetikoetan aberatsa den zitriko barietate subtropikal bat da.
Ikerketa batek aurkitu zuen limonenoak, pomelo-olioaren osagai nagusiak, lipolisia (gantzaren matxura) abiarazten duela, eta horrela gosea murrizten du eta pisua galtzen laguntzen du.
Nola erabili?
– Hartu 1-2 tanta pomelo olio esentziala eta nahastu 5-6 tanta olio eramailerekin (koko edo almendra olioarekin). Masajeatu olioak pilatzen diren eremua gutxienez 30 minutuz. Hau egunero egin beharko zenuke.
– Nahastu 1-1 tanta pomelo olio esentziala edalontzi 2 uretan. Edan nahasketa hau goizean goiz.
– Erabili pomelo-olio tanta batzuk kotoia bustitzeko eta haren usaina arnasteko elikagai osasungarriak jateko joera duzun bakoitzean.
– Gehitu olio honen 10 tanta bainuari, fresko eta gaztetzeko. Horrek aktibo mantentzen zaitu egun osoan zehar.
Gingerol jengibrean aurkitzen den konposatu bat da, efektu antiinflamatorio, antioxidatzaile, hipertentsibo eta estimulatzaile dituena.
Zientzialariak, jengibrea bere kontsumoak pisua galtzen duela, intsulinarekiko erresistentzia murrizten duela eta gose krisiak saihesten dituela ikusi zuen.
Nola erabili?
– Nahastu 1-2 tanta jengibre olio esentzial 5-6 tanta olio eramailearekin (koko edo oliba olioa) eta masajea eremua nahi ez diren olioekin gutxienez 30 minutuz. Hau egunero egin beharko zenuke.
– Gehitu jengibre-olio esentzial tanta (barrutik segurua) te beltz edo berdeari. Goizean edan gosaldu aurretik.
– Zuku freskoei jengibre-olio esentzial tanta 1-2 ere gehi ditzakezu.
Menta olio esentziala
Olio aromatiko freskagarri hau:
– Gosea murrizten du.
– Energia ematen du.
– Otordu baten ondoren beteta sentiarazten zaitu.
– Digestio-aparatua onartzen du.
- Metabolismoa bizkortzen du.
Nola ahultzen da?
Menta; Behazun, jariatze gastrikoa eta hesteetako mugimendua estimulatzen ditu. Horrek digestio-aparatuak behar bezala funtzionatzen laguntzen du, mantenugaiak xurgatzeko aukera ematen du eta odol-glukosa maila mantentzen du.
Menda usainak otordu baten ondoren asetasun sentsazioa ematen duenez, gutxiago jaten eta azkenean pisua galtzen laguntzen du.
Nola erabili?
– Nahastu 1-2 tanta olio esentziala 5-6 eramaile olioarekin (koko edo oliba olioa) eta masajeatu nahi ez diren olioak pilatzen diren eremua gutxienez 30 minutuz. Hau egunero egin beharko zenuke.
– Gehitu olio honen tanta 1-2 ur baso bati eta edan ezazu goizean goiz.
– Erabili piperraren olio esentzial tanta batzuk kotoia bustitzeko, usain ezazu janari osasungarri ez izateko gogoak murrizteko.
– Gehitu 10 tanta olio esentziala zure bainuari fresko eta kementsu sentitzeko. Menta olioa azaleko poroetatik igaroko da, egunean zehar erne eta aktiboago mantenduz.
Limoi Olio Esentziala
Limoi olioa efektu freskagarriak dituena pisua galtzeko olioakumila da;
– Digestioa onartzen du.
- Gosea kentzen du.
- Metabolismoa bizkortzen du.
- Aldartea erregulatzen du.
– Energia ematen du.
Nola ahultzen da?
LimonLimonenoak, oliba olioan aurkitzen den konposatu aktiboa, gantzak erretzen laguntzen du (lipolisia). Usain freskagarriarekin, limoi-olioa estresa arintzen laguntzen duen aldarte sustatzailea da.
Nola erabili?
– Nahastu 1-2 tanta limoi olio esentzial 5-6 tanta olio eramailearekin (koko edo oliba olioa) eta masajea eremua nahi ez diren olioekin gutxienez 30 minutuz. Hau egunero egin beharko zenuke.
– Erabili limoi-olio esentzial tanta batzuk kotoia bustitzeko eta lurrin hau hartuz gogoak murrizteko.
– Gehitu 10 tanta limoi olio esentziala bainuari, fresko eta gaztetu itxura emateko. Olio honek larruazaleko poroetatik bidaiatuko du eta muskuluak erlaxatuko ditu, aldartea igoko du eta aktibo mantenduko zaitu egun osoan zehar.
- Gehitu tanta bat zure goizeko te beltz/berdeari. Toxinak gorputzetik kentzen laguntzen du.
Bergamota olio esentziala
Ezinbesteko olio hau pisua galtzeko olioakhaietako bat;
Bergamotak jateko emozionala eragozten du. Ikertzaileek aurkitu dute bergamotaren usain gozoak antidepresibo gisa jokatzen duela, erosotasun eta lasaitasun sentimenduak eragiten dituela.
Asetasun sentsazioa ematen du aldarte hobea eskainiz. Bergamotak tasa metaboliko egokia mantentzen laguntzen duten hormonak estimulatzen ditu. Gainera, bergamotaren polifenolek gantzak erretzen laguntzen dute.
Nola erabili?
- 1-2 tanta bergamota olio esentzial 5-6 tanta olio garraiatzailearekin (izpilikua olioa) nahasten dira eta nahi gabeko olioa dagoen lepoan eta oinetan masajea egiten da edo gutxienez 30 minutuz. Egin hau egunero.
– Erabili bergamota olio esentzial tanta batzuk kotoia bustitzeko eta usain ezazu deprimituta edo estresatuta sentitzen zaren bakoitzean.
– Gehitu 10 tanta bergamota olio esentzial bainuari. Larruazaleko poroetatik igaroko da eta muskuluak lasaituko ditu.
Kanela olio esentziala
Espezia-olio honek usain gozoa du:
- Odoleko azukre maila mantentzen du.
– Intsulinarekiko intolerantzia prebenitzen du.
– Glukosaren tolerantzia-faktorea (GTF) erregulatzen du.
– Goxo goxoak baretzen ditu.
– Digestioa hobetzen du.
– Odol-zirkulazioa sustatzen du.
- Heste sumingarriaren sindrometik babesten du.
Nola ahultzen da?
intsulinarekiko erresistentzia egungo obesitatearen arazoaren kausa nagusia. Intsulinarekiko erresistentzia sabeleko gantz metaketa, odol-glukosa maila altua, odoleko kolesterol maila altua eta are antzutasuna ekar ditzake.
Ikertzaileek animalia-ereduekin esperimentuak egin zituzten eta kanelak obesitateari aurre egiten laguntzen duela baieztatu zuten intsulinarekiko sentikortasuna hobetuz.
Nola erabili?
– Nahastu 1-2 tanta kanela olio esentzial 5-6 tanta olio eramailearekin (oliba olioa) eta masajea eremuak nahi ez diren olioarekin edo lepoan eta oinetan gutxienez 30 minutuz. Egin hau egunero.
– Gehitu 1-2 kanela olio tanta goizeko te beltz/berdeari eta edan gosaldu aurretik.
– Gehitu 3-4 tanta kanela olio ezinbestekoa erretzen duzun pastelari edo erabili zuku eta edari berrietan.
– Busti kotoi-bola bat kanela olio esentzial tanta batzuekin eta usain ezazu janari-irrika goiztiarra duzun bakoitzean.
Sesquiterpenoek, sandalozko olio esentzialetan aurkitzen den konposatu batek, emozioak kontrolatzen dituen sistema linbikoan eragiten du.
Sandalo-olioaren usain gozo eta lurtsuak nerbioak erlaxatzen ditu eta jaten emozionala saihesten laguntzen du. Meditazioan garuna lasai mantentzeko erabiltzen da.
Nola erabili?
– Nahastu 1-2 tanta sándalo-olio esentzialarekin 5-6 tanta olio eramailearekin (oliba-olioa) eta masajeatu nahi ez duzun olioaren eremuan edo lepoaren atzealdean, takoietan gutxienez 30 minutuz. Egin hau egunero.
