Lo egiteko teak - Zer edan gauez lo erosoa izateko?
Batzuetan alde batera uzten badugu ere, insomnioa gure bizitzako alderdi guztietan eragiten duen arazo garrantzitsu bat da. Lo egiten dugun denbora gutxitu ahala, gure loaren kalitatea ere gutxitzen da. Gaueko lo egiteko, 7-9 ordu artean lo egin behar duzu. Nahikoa lo egiteak bizitza osasuntsua izateaz gain gaitasun fisiko eta mentala ere emango digu.
Lo egiteko garaian, gorputzaren funtzio gehienak aktibo daude. Egun berria hasteko, garuna garbitu eta energia biltegiak berritzen dira. Zoritxarrez, bizimodu modernoak jende askoren loaren kalitatean eragiten du. Horrek arrisku faktore bat dakar gaixotasun batzuentzat.
Elikadura-ohitura txarrak, estresa eta nutrizio gabeziak dira jende askok lo arazoak izateko arrazoietako batzuk. Loezina, nekatuta eta geldo sentitzea eraginez. Epe luzera, nahaste kognitiboen arrazoietako bat bihurtzen da.
Belar irtenbide batzuk erabil ditzakegu loa errazteko. Adibidez; loa eragiten duten teak. Beraz, zer edan gauez eroso lo egiteko?
Loa eragiten duten teak hauek dira:
valeriana tea
kamamila tea
Linden tea
Melissa tea
pasio-lore tea
Izpilikua tea
lemongrass tea
Mihilu tea
anis tea
Lo egiteko teak erraz lokartzen laguntzeaz gain, erlaxatzen laguntzen gaituzte. Orain lo egiteko te eraginkorrenaren errezeta emango dizut. Te hau bananarekin eta kanelaz egina dago.
Lo egiteko tea errezeta
loa eragiten duten teak
material
1 banana
koilaratxo erdi bat kanela
1 litro ur
Nola egiten da?
Platanoaren muturrak moztu eta zuritu gabe, ur irakin litro batera bota.
Ura ondo irakiten egon ondoren, sua jaitsi eta itxaron 10 minutuz egosten.
Kendu sutatik, utzi minutu batzuetan prestatzen eta iragazi ura.
Gehitu kanela pixka bat eta ondo nahastu.
Edan edalontzi bat oheratu baino 40 minutu edo ordubete lehenago lo egiteko.
Kanela veplatanoa Tea insomnioaren eta loarekin lotutako beste arazo batzuen alternatiba naturala da. Bi mantenugai horien nahasketak estresa murrizten du, loaren kalitatea hobetzen du.
platanoa, altuapotasioa vemagnesioa Fruta nutritiboa da bere edukiarekin. Bi mineral hauek gorputzeko zenbait funtzio errazten dituzte, hala nola, odol-presioa erregulatzea eta gorputzean atxikitako ura kanporatzea.
Muskuluen erlaxazioan eta osasun baskularrean ere eragin positiboa du. Horrek kortisolaren (estresaren hormona) ekoizpena murrizten du.
Lo egiteko bere onura nagusia triptofanoaren edukia da. Triptofanoa serotonina ekoizpena areagotzen duen aminoazido garrantzitsua da. Serotonina ezinbesteko neurotransmisore bat da gaueko lo egiteko.
Kanela eugenola bezalako konposatu aktiboak dituen espezia sendagarria da. Kanela kontsumitzea gomendatzen da 2 motako diabetesa duten pazienteentzat. Odoleko azukrea jaisten laguntzen du metabolismoa bizkortuz.
Kanela digestioa eta zirkulazioa ere onartzen ditu. Bi faktore garrantzitsu dira lo arazoak dituzten pertsonentzat.
