Mangosteen (Garcinia mangosteen) fruta exotiko eta tropikala da. Asiako hego-ekialdeko jatorria, mundu osoko hainbat eskualde tropikaletan ere hazi daiteke.
Fruta tradizionalki osasun arazo asko arintzeko erabiltzen da. Bere propietate antiinflamatorioak eta antioxidatzaileak osasunerako onurengatik aztertu dira. Hala ere, ikerketa berriek fruituaren ondorio txar posible batzuk aurkitu dituzte.
Mangosteen agian ez da guztiontzat egokia. Kimioterapia oztopatu dezake. Fruituak nerbio-sistema zentrala eta urdail-hesteetako arazoak dituzten pertsonengan ere eragin kaltegarriak eragin ditzake. Zeren, mangostena Kontuz ibili behar duzu kontsumitzen duzun bitartean.
Zer da Mangosteen?
Heltzen denean fruitua more iluna bihurtzen delako mangosteen morea Deitzen ere. Iturri batzuetan"mangosteen” pasa ere. Barruko haragia mamitsua eta zuri distiratsua da.
Fruta ezaguna ez den arren; Ez da ahaztu behar osasunerako onura asko dituelako, nutriente aberatsak, zuntzak eta antioxidatzaile bereziak eskaintzen baititu. Eskaera mangosteen fruitua Jakin beharrekoak…
Mangosteen balio nutrizionala
mangosteen fruitua Kaloria gutxiko fruta bat da, baina funtsezko mantenugai asko ematen ditu. 196 kopa (XNUMX gramo) kontserba, xukatu mangosteen fruituaBere nutrizio-edukia honako hau da:
Kaloriak: 143
Karbohidratoak: 35 gramo
Zuntz: 3,5 gramo
Gantz: 1 gramo
Proteina: 1 gramo
C bitamina: Erreferentzia Eguneko Kontsumaren (GGI) % 9
B9 bitamina (folatoa): GGIaren %15
B1 bitamina (tiamina): GGIaren %7
B2 bitamina (riboflabina): GGIaren %6
Manganesoa: GGIaren %10
Kobrea: IGEaren %7
Magnesioa: GGIaren %6
Fruta honetan bitaminak eta mineralak; Garrantzitsua da gorputz-funtzio askotan, besteak beste, DNAren produkzioa, muskuluen uzkurdura, zauriak sendatzea, immunitatea eta nerbio-seinaleratzea.
Zeintzuk dira mangosteenaren onurak?
Antioxidatzaile indartsuak ditu
Fruta honen ezaugarri garrantzitsuenetako bat bere profil antioxidatzaile berezia da. Antioxidatzaileak hainbat gaixotasun kronikorekin lotuta dauden erradikal aske izeneko molekula kaltegarrien ondorio kaltegarriak neutraliza ditzaketen konposatuak dira.
Mangosteen, C bitamina ve folatoa Ahalmen antioxidatzailea duten mantenugai asko ditu, hala nola Xantona ere eskaintzen du, propietate antioxidatzaile indartsuak dituela ezagutzen den landare-konposatu mota berezia. Fruituan dauden xantonak osasunerako izan ditzakeen onura askoren erantzule dira.
MangosteenLarruazalean aurkitzen diren xantonek hantura murrizten dute. Hodi eta animalien ikerketek erakusten dute xantonek hanturaren aurkako efektua dutela eta hanturazko gaixotasunak izateko arriskua murriztu dezaketela, hala nola minbizia, bihotzeko gaixotasunak eta diabetesa. Fruta hau zuntzetan ere aberatsa da, eta horrek hainbat onura eskaintzen ditu.
Minbiziaren aurkako efektuak ditu
Fruituetako landare-konposatu espezifikoek -xantoak barne- efektu antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak dituzte, minbizi-zelulen hazkuntzari eta hedapenari aurre egin diezaioketenak.
Proba-hodi-ikerketek agerian uzten dute xantonek minbizi-zelulen hazkundea eragotzi dezaketela, bularreko, urdaileko eta biriketako ehunak barne.
Mangosteenek pisua galtzen al dute?
Mangosteen Gizentasunari eta gizentasunari buruzko ikerketak mugatuak dira, baina adituek diote fruituaren hanturaren aurkako efektuek gantzaren metabolismoa aktibatzen dutela eta pisua gainditzea saihesteko.
Odoleko azukrearen kontrola eskaintzen du
Bai hodiek bai animaliek egindako ikerketek erakusten dute fruta honetako xantona konposatuek odoleko azukre maila osasuntsu mantentzen lagun dezaketela.
Emakume obesoetan hogeita sei asteko azterketa batek egunero 400 mg osagarri eman zituen mangosteen extract diabetesa izateko arrisku-faktorea duten pazienteak kontrol taldearekin alderatuta. intsulinarekiko erresistentziamurrizketa nabarmena aurkitu du
Fruta ere zuntz iturri ona da, odoleko azukrea egonkortzen eta diabetesaren kontrola hobetzen laguntzen duen mantenugaia. Fruituan xantona eta zuntz edukiaren konbinazioak odoleko azukrea egonkortzen laguntzen du.
Immunitate-sistema indartzen du
fruitu honetan aurkitzen da zuntz eta C bitamina garrantzitsuak dira immunitate-sistema osasuntsu baterako. Zuntzak hesteetako bakterio osasuntsuak onartzen ditu, immunitaterako funtsezko osagaia. Bestalde, C bitamina beharrezkoa da hainbat zelula immunologikoen funtziorako eta propietate antioxidatzaileak ditu.
Gainera, ikerketa batzuek iradokitzen dute fruitu honetako landare-konposatu batzuek bakterioen aurkako propietateak izan ditzaketela osasun immuneari mesede egin diezaioketela bakterio kaltegarriei aurre eginez.
Larruazala zaintzen laguntzen du
eguzki-esposizioak eragindako larruazaleko kalteak; Larruazaleko minbiziaren eta zahartzearen zantzuen eragile nagusia da. Osagarria mangosteen extract B ultramoreen (UVB) erradiazioen aurkako babes-efektua larruazalean tratatutako saguetan ikusi zen.
Hiru hilabeteko giza azterketa, 100 mg egunero mangosteen extract Drogarekin tratatutako pertsonek larruazalean elastikotasun handiagoa eta larruazaleko zahartzea eragiten duen konposatu jakin baten metaketa gutxiago dutela ikusi zuten.
Fruitu honek bihotzean, garunean eta digestio-aparatuan ere eragin positiboa du;
Bihotzeko osasuna
animalien azterketak, mangosteen extractHDL kolesterola (ona) areagotzen duen bitartean, bihotzeko gaixotasunen arrisku-faktoreak eraginkortasunez murrizten dituela erakusten du, hala nola LDL kolesterola (txarra) eta triglizeridoak.
garunaren osasuna
Ikasketak, mangosteen extractGainbehera mentala saihesten, garuneko hantura murrizten eta saguetan depresioaren sintomak hobetzen laguntzen duela erakusten du.
digestio osasuna
Fruta hau zuntzez beteta dago. Zuntza ezinbestekoa da digestio-osasunarentzat, eta zuntz handiko dietak hesteetako erregulartasuna hobetzen laguntzen du.
Mangosteen nola jan
mangosteen jatea erraza da, baina zaila izan daiteke aurkitzea bizi zaren tokiaren arabera. Frutak denboraldi laburra du, eta horrek bere erabilgarritasuna mugatzen du.
Asiako merkatuetan freskoa aurki daiteke, baina mangosteen freskoa nahiko garestia da. Inprimaki izoztuak edo kontserbak merkeagoak eta aurkitzea errazagoa da, baina kontserbako bertsioek azukre erantsiaren edukiari arreta eskatzen diote askotan.
Freskoa erosterakoan, aukeratu kanpoko azal leuna eta more iluna duten fruta. Maskorra jan ezina da, baina labana zerratu batekin erraz ken daiteke.
Barruko haragia zuria da eta heldutakoan oso mamitsua da. Fruituaren zati hau gordinik jan daiteke edo irabiatuetan edo fruta tropikaletan entsalada gehitu.
Zeintzuk dira Mangosteen kalteak?
Odolaren koagulazioa moteldu dezake
MangosteenOdolaren koagulazioa moteltzen duela aurkitu da. Pertson sentikorretan odoljarioa izateko arriskua areagotu dezake. Hau bereziki egia da arriskua areagotzen duten sendagai batzuekin hartzen denean.
mangosteen jateakirurgia bitartean edo ondoren odoljarioa izateko arriskua ere areagotu dezake. Utzi jatea programatutako kirurgia baino bi aste lehenago gutxienez.
Azido laktikoa sor dezake
Azido laktikoa gorputzean laktatoa metatzean ezaugarritzen den gaixotasun medikoa da. Odolean pH oso baxua sortzen delako gertatzen da. Horrek gorputzaren sisteman gehiegizko azido pilaketa adierazten du.
azterketa bat, mangosteen zukuaHonek erabilerak eragindako azido laktiko larria nabarmentzen du
Txosten anekdotikoen arabera, egoera honekin lotutako sintomak ahultasuna eta goragalea dira. Tratatu gabe uzten bada, egoera honek gorputzean azido pilatzea eragin dezake maila arriskutsuetara, shock eta heriotza eraginez.
Kimioterapiarekin oztopatu dezake
animalien azterketak mangostenaminbiziaren aurkako efektuak erakutsi zituen. Hala ere, oraindik ez da ikerketarik egin gizakiei buruz. Mangosteen produktuak Askotan minbizia duten gaixoentzako nutrizio osagarri gisa merkaturatzen da.
Zenbait ikerketak erakusten dute osagarri hauek minbiziaren tratamendua oztopatu dezaketela eta odoleko azukre maila negatiboki eragin dezaketela. Beste txosten batek aurkitu zuen antioxidatzaileen osagarri batzuek ohiko erradiazio-tratamenduen eraginkortasuna murrizten zutela.
Mangosteen osagarriak askotan beren antioxidatzaile potentzialagatik merkaturatzen dira, kontuz ibili behar da.
Arazo gastrointestinalak sor ditzake
Ikasketa batzuetan, gaiak hogeita sei astez trebatu ziren. mangostena kontsumitu ondoren gastrohesteetako sintomak izan ditu. Sintoma horietako batzuk puzgarriak, beherakoa, errefluxua eta idorreria izan ziren.
Sedazioa eragin dezake
Mangosteen deribatuek depresioa eta sedazioa eragiten zuten arratoietan. Ondorioek jarduera motorra murriztea ere eragin zuten. Hala ere, gizakietan ikerketa gehiago behar dira efektu horiek ezartzeko.
Alergiak sor ditzake
MangosteenAlergiak sor ditzakeen froga mugatua dago. Baina ebidentzia anekdotikoek fruituarekiko sentikorrak diren pertsonengan erreakzioak eragin ditzakeela iradokitzen dute. Mangosteen Erabili ondoren erreakzioren bat jasaten baduzu, utzi hartu eta kontsultatu medikuari.
Haurdunaldian konplikazioak sor ditzake
haurdunaldian edo edoskitzean mangostena segurtasuna oraindik ez da zehaztu. Horregatik, saihestu epe horretan erabiltzea segurtasun arrazoiengatik.
