mahaspasa beltzak, bere kolore beltzeko azaletik hartzen duen fruitu lehor ezagunetako bat da. Medikuek oso gomendagarria da osasun-nahaste askotan.
Mahaspasa barietaterik ezagunenamahaspasa beltzakAntioxidatzaileak, aminoazidoak, karbohidratoak, kaltzioa eta beste elikagai garrantzitsu batzuk eskaintzen ditu.
Zer da Black Raisin?
mahaspasa beltzakKorintoar hazirik gabeko mahats beltza eguzkipean edo lehorgailuan lehortuz lortzen da. Beste mahaspasa barietate batzuk baino ilunagoa, zorrotzagoa eta gozoagoa da.
Mahats Beltz Lehortuen Nutrizio Balioa
1 kopa zerbitzatu mahaspasa beltzen balio nutritiboa honako hau da:
Guztira kaloria: 408
Karbohidratoak guztira: 107 gr
Zuntz dietetikoa: 9,8 gr
Potasioa: 1284 mg
Sodioa: 12 mg
Proteinak: 5,9 gr
A bitamina: % 2,1
C bitamina: % 11
Kaltzioa: % 9.5
Plantxa: % 26
Zeintzuk dira mahaspasa beltzen onurak?
anemia sendatzen du
mahaspasa beltzakOdolean dagoen burdin edukiak odoleko hemoglobina maila igotzen du. eskukada bat egunero mahaspasa beltza jatengorputzaren eguneroko burdin beharrak asetzen lagunduko du.
LDL mailak jaisten ditu
Mahaspasa beltzaren onurakHorietako bat LDL kolesterola murrizteko duen gaitasuna da. Kolesterolaren aurkako konposatuak ditu zuntz disolbagarri moduan, eta horrek gorputzetik kolesterola kentzen du eta osasuna ematen dio. Gainera, kolesterola xurgatzen duten eta gorputzeko maila jaisten duten entzimak ditu.
Odol-presioa erregulatzen du
HipertentsioaArazo larri asko eragiten dituen gorputzeko arazo ohikoenetako bat da. Bere potasio eduki aberatsa dela eta mahaspasa beltzakGoizeko XNUMXak jateak gorputzeko sodioa asko jaisten du. Sodioa hipertentsioaren kausa nagusietako bat da.
Bihotzaren osasuna babesten du
Aldian behin mahaspasa beltza jaten oso erabilgarria da. Bihotzeko osasuna babestu dezaketen zuntz dietetiko eta polifenol iturri bat da.
Lipidoak Osasunean eta Gaixotasunean Ikerketa artikulu bat aldizkarian mahaspasa beltza jatengorputzerako efektu onuragarriak izan ditzakeela iradokitzen du. LDL (txarra) kolesterol maila jaisteaz gain, odol-presioaren maila erregulatzen ere lagun dezake.
Propietate onuragarri hauek bihotzaren osasuna mantentzeko eraginkorrak dira.
Diabetesa kudeatzen du
mahaspasa beltzakbaxutik moderatua indize gluzemikoa (GI) Horrek esan nahi du fruituetako karbohidratoek ez dutela nabarmen eragiten odoleko azukre mailan.
Gainera, hainbat ikerketa mahaspasa beltzakOdoleko azukre maila erregulatzeko oso lagungarria dela frogatu da.
2015eko ikerketa batean, pintxo prozesatuen ordez, mahaspasak Kontsumitzeak 2 motako diabetesa duten pertsonen glukosa maila hobetzen lagun dezakeela ikusi zen.
Memoria hobetzen du
arratoietan mahaspasak Animalien azterketa bat egin zuten Iran, Australia eta Kanadako ikerketa zentroek kontsumoak garuneko ehunean dituen ondorioak zehazteko.
Emaitzak, mahaspasa beltzakPropietate antioxidatzaile bikainak dituela frogatu da, memoria eta kognizioa hobetzen laguntzen dutenak.
Minbiziaren aurkako potentziala du
Elikadura eta Funtzioa Aldizkarian argitaratutako ikerketa ikerketa mahaspasakOspeak koloneko minbizi-zelulen aurka borrokatzen laguntzen duela iradokitzen du.
Efektu hau mahaspasakkonposatu fenolikoen presentzia dela eta Gainera mahaspasa beltzakGainera, esaten da gariaren propietate antioxidatzaile, antiinflamatorio eta anti-ugaltzeek minbizitik babesten laguntzen dutela.
Elikadurarako gogoak murrizten ditu
mahaspasa beltzakGosaltzean hartzen baduzu, zuntzak denbora luzez beteta sentitzen lagun zaitzake, gogoak kontrolatzen eta kaloria gehigarria saihesten.
mahaspasa beltzakFruta azukre naturalek, hala nola fruktosa eta sakarosa, luzaroago egon zaitezke beteta. Horregatik medikuek pisua galdu nahi dute. mahaspasa beltzak jatea gomendatzen du
Hortzak babesten ditu
mahaspasa beltzak Oso onuragarria da hortzentzat. Gorputzak behar dituen fitokimikoak ditu.
mahaspasa beltzakBere onura onenetako bat azido oleanolikoa duela da. Hortzetako desintegrazioa saihestu dezake, germenak eta hortz barrunbeak borrokatu. Gainera, hortz-kasteluak eragiten dituzten bakterio batzuen hazkuntza eragozten du.
Idorreria arintzen du
mahaspasa beltzakZuntz dietetiko kopuru handia ematen du, eta horrek gorotzari ontziratua ematen dio eta igarotzea errazten du. Honek idorreria arintzen laguntzen du digestio-aparatua garbituz. Gasa pilatzearen ondorioz gerta daitekeen puzkera murrizten ere lagun dezake.
hezurrak sendotzen ditu
mahaspasa beltzak Hezurrak babesten laguntzen du. Mahaspasak kopuru handia kaltzioa It dauka.
Kaltzioa, hezurren osagai garrantzitsuena, paper garrantzitsua betetzen du hezur-sistemaren osasuna mantentzeko. Mineral honen gabeziak hezur-nahasmendu larriak sor ditzake, hala nola osteoporosia.
mahaspasa beltzak Gure gorputzeko kaltzio maila handitu dezake.
Begien osasuna hobetzen du
mahaspasa beltzak Antioxidatzaile asko ematen dituzten fitonutriente onenetako batzuk ditu. Elementu hauek begien osasuna Onuragarria da begientzat eta begiak modu eraginkorrean babesten ditu.
Oxidatzaileek edo erradikal askeek eragindako begietako kalteak sendatzen ditu eta adinarekin lotutako ikusmen-galera murrizten ere lagun dezake.
Energia ematen du
Jende askok kirola egin aurretik energia ematen duelako. mahaspasa beltzak nahiago du jatea. blai mahaspasak jatengorputza berehala gaztetu dezake.
Giltzurrunak osasuntsu mantentzen ditu
mahaspasa beltzakospe giltzurrunetako harrien eraketaEzaguna da prebenitzeko Toxinak gorputzetik garbitu eta kanporatuz funtzionatzen du. Prozesu honetan, ur asko edatearekin eta kolesterol gutxiko elikagaiak hartzearekin konbinatuta, harriak ere desagertu egiten dira.
Azido arazoa sendatzen du
mahaspasa beltzaketxeko erremedio natural bat da, urdaileko azido-ekoizpen handiari aurre egiteko erabil daitekeena. Errefluxua erregulatzeko eta urdaila erlaxatzeko ezaguna magnesioa ve potasioa barne hartzen ditu. Gas metaketaren ondorioz gerta daitezkeen puzgarriak ere murrizten ditu.
Infekzio arriskua murrizten du
mahaspasa beltzakKatekinak izeneko antioxidatzaile polifenolikoak ditu, infekzioekiko suszeptibilitatea murrizten dutenak. Konposatu hauek mikrobioen propietateak ere badituzte infekzioak eragiten dituzten bakterio edo birusen aurka borrokatzeko eta, beraz, gorputza hotzetik eta eztuletatik babesteko. Katekinek minbizia urrun mantentzen dutela ere ezaguna da.
Mahaspasa beltzak sexualitatearentzat onura
mahaspasa beltzaksexu harremanetarako kitzikapena eragin dezake. Zutitzearen disfuntzioa tratatzeko erabilgarriak diren aminoazidoak ditu. Aminoazidoak Odol-fluxua areagotzen ere laguntzen du.
Hori dela eta, mahaspasa beltzak Osasun sexualerako onuragarria da. Elikagai ekologiko beltz honetan dauden aminoazidoek ere haurduntzeko aukerak areagotu ditzakete.
Mahaspasa beltzak larruazaleko onurak
Azala argitzen du
mahaspasa beltzakOdola garbitzeko propietate naturalak ditu. Sistematik toxinak eta zikinkeria kentzen laguntzen du. Kutsadura hau larruazaleko arazoen erantzule izaten da, batez ere aknea, orbanak, zimurrak eta abar.
Zahartzearen aurkako propietateak ditu
mahaspasa beltzakBere antioxidatzaile edukia bikaina da azala kaltetzen duten eta azkenean zahartzea eragiten duten erradikal askeak hiltzeko.
Gainera, larruazala eguzkiaren kalteetatik eta kutsaduratik babesten du, eta horrek guztiak aurpegian ildo finak, zimurrak eta tristetasuna eragiten ditu. Eskukada bat egunero zahartze goiztiarra saihesteko mahaspasa beltzak janaria nahikoa da.
Aknea prebenitzen du
Fruitu lehor zoragarri hauek gorputzean toxinak eragindako pus-zelulak saihestu ditzakete. C bitamina kargatuta. Mahaspasak larruazala akatsik gabe mantentzen laguntzen du nahi ez diren substantzia horiek kenduz.
Mahaspasa beltzak ilearen onurak
Burdina gorputzean eta ile-folikuluetan odol-zirkulazioa laguntzen du. Horrek ilea hazteko funtzioen erregulazioa bermatzen du eta ilea argaltzea saihesten du.
Ilearen kolore beltza naturala mantentzen du
C bitamina mailak eta burdinak hainbat mineral xurgatzen laguntzen dute eta ileari elikadura sakona ematen diote.
Horrek ilearen osasun orokorra mantentzen ez ezik, ilearen kolore naturala ere mantentzen du. mahaspasa beltzakIle-folikuluak ere konpondu ditzake kalteak saihesteko.
Nola jan mahaspasa beltza?
mahaspasa beltzak Modu hauetan jan daiteke:
– Olo-goletak mahaspasa beltzak gehitu.
– Entsalada berdeak mahaspasa beltzak Gehitu zapore gozoa.
– Eskukada bat zereal edo jogurt mahaspasa beltzak gehitu.
– Gehitu izozkiari, pastelari edo beste postre batzuei.
– Modurik praktikoena mahaspasekin ontzi bat hartu eta bakarrik jatea da.
Zeintzuk dira mahaspasa beltzen kalteak?
mahaspasa beltzakNutrizio onuragatik ezaguna den arren, zenbait kasutan konplikazioak sor ditzake. Muturrekoa mahaspasa beltza jatenBigarren mailako efektu batzuk hauek dira:
