Zer da ortorexia nerbiosa, nola tratatzen da?

“Elikadura garbiaren mugimenduak” mundua izugarri hartu du azken urteotan. Entsalada, azukrerik gabeko postrea eta smoothie berdeen errezetak aldizkarietan, blogetan eta sare sozialetan agertzen hasi ziren.

Osasun adituek diotenez, karbohidratoak, almidoiak eta glutena bezalako substantziak kendu behar ditugu gure bizitzatik.

Bizimodu osasuntsuan egindako aldaketa hauek pertsona batzuk neurotiko bihur ditzakete. Baita pertsona horietako batzuk ere elikadura-nahastea ikus daiteke.

Izan ere, egoera hau gaixotasun gisa onartu da eta tratamendu metodoak garatu dira. Elikadura-nahaste hau nerbio-ortorexia Deitzen da.

Esan nahi dut, osasuntsu jateko obsesioa. Gero eta jende gehiagok, batez ere 30 urteko emakumeak, elikadura osasuntsua obsesio bilaka dezake.

Zer da Ortorexia?

Ortorexia nerbiosa, laburbilduz ortorexia, elikadura-nahaste bat da, elikadura osasuntsuarekin obsesionatuta dagoen jendea lortzen duena. Saiakera errugabe gisa hasten da, baina emaitza ez da ona.

anorexia edo bulimia nervosa Pisua irabazteko beldurrez, jendea obsesionatzen da zenbat jaten duen.

adibidez anorexia nerbioaPisua irabazteko beldurra dela eta, pertsonak gehiegi mugatzen du jaten duen janari kopurua. ortorexia Pisua irabazteaz asko axola ez zaien jendea.

Garrantzitsua da janaria kalitatezkoa den ala ez. Jaten duten janaria osasuntsua ala purua al da? Obsesioagatik ezin dute ezer jan.

Zoritxarrez, komunikabideek eta gomendio dietetiko kontrajarriak ere laguntzen dute nahaste honen prebalentzian.

Zerk eragiten du nerbio-ortorexia?

Pisua galtzeko eta osasuntsuagoa izateko dieta bat hasten duzu, eta elikadura osasuntsuarekin gehiegi obsesionatuko zara.

Izan ere, gaixotasun honen kausak ez dira guztiz ezagutzen. Ez dago elikadura-nahaste honen arrazoiei buruzko ikerketa asko.

Pentsatzen da nahaste obsesibo-konpultsiboa soilik, hau da, obsesioa, lehendik dauden elikadura-nahasteak bezalako baldintzek eragiten dutela.

Beste arrisku-faktore batzuk perfekzionismoa, altua antsietatea eta gehiegi kontrolatuta egotea bezalako egoerak daude.

Hainbat ikerketek aurkitu dute osasun-industrian parte hartzen duten pertsonek gaixotasun hau hartzeko arrisku handiagoa dutela.

Nola garatzen da Ortorexia Nerbiosa?

ortorexiaZaila da elikadura osasuntsu bat eta elikadura osasuntsu bat bereiztea. Hori dela eta, ez da oso ezaguna zein ohikoa den nahastea.

Edozein lekutan agertzen da, edozein egoeratan. Pisua galdu duen edo lagunekin afaltzen ari den lagun bat ikusten duzunean, bat-batean euforia sentitzen zara. nerbio-ortorexia Obsesio bihur daiteke.

Ingurumen-baldintza txarrak ere gaixotasun hau eragiten dute. Hala ere, beste elikadura-nahasteekin alderatuta nerbio-ortorexiaedo harrapatzeko arrisku txikiagoa.

Ortorexia nerbiosa duten pertsonengan ikusten diren jokabide arruntak

- Digestio arazoak, osasun arazoak, hala nola, asma, aldarte baxua, antsietatea, kezka obsesiboa

Elikagaiak saihestea medikuaren aholkurik gabe elikagaiak alergiak sor ditzakeela pentsatuta

- Belar sendagaien, belar osagarrien eta elikagai probiotikoen kontsumoa areagotzea

- Gaixo egotearen pentsamenduarekin kontsumitutako janari aukerak gutxitzea

- Janaria prestatzeko tekniken inguruko kezka arrazoigabea, janaria ondo garbitu eta garbitzeko gogoa

- Errudun sentimenduak dieta arauetatik desbideratzen direnean

- Elikadurari buruz pentsatzeko denbora gehiago eta elikagaien aukeraketan gehiegi gastatzea.

- Hurrengo eguneko otordu-plana aldez aurretik egitea

- Elikadura osasuntsuari buruz zorrotzak ez direnak kritikatzeko pentsamendua

- Ez zaitez janariari buruz beraiek bezala pentsatzen ez duten lagun eta senideengandik

- Besteek prestatutako janaria saihestea

- Otorduak dituzten gizarte-jarduerak saihestea, elikadura-ohiturak hausteko beldurrez

- Depresioa eta antsietate egoerak okerrera egitea

Zeintzuk dira Ortorexia Nerbosaren sintomak?

Ortorexia nerbiosa Diabetesa duten pertsonak elikagai garbi eta osasuntsuak jateko gogoak elikatzen ditu eta pisu ideala baino elikadura perfektuarekin obsesionatzen dira.

ortorexia Uko egin jateari osasungaitz edo ezpururik gabeko jateari, hala nola edulkoratzaile artifizialak, koloratzaileak edo kontserbatzaileak, gantzak, azukrea edo gatza, pestizidak, genetikoki eraldatutako organismoak, animaliak edo esnekiak.

Jende batzuentzat janariaren ikuspegi normala den arren, ortorexia dutenekObsesiboa eta gehiegizkoa ere bada. Ortorexia nerbioaren sintomak honela da:

- Jaten den janariak hainbat gaixotasun sor ditzakeela pentsamendu obsesiboak,

- Elikagaien barietatea gogor murriztea, osasungaitza dela uste baita,

- Probiotiko, belar sendagai eta gorputzean eragin osasungarriak izan ditzaketen beste osagarri batzuk erabiltzea,

- Elikagaiak prestatzeko, elikagaiak garbitzeko teknikak eta platerak esterilizatzeko kezka obsesiboa,

– Janariarekiko erreakzio emozional gogorrak bizitzea, hala nola: 

• Asetasuna eta zoriontasuna janari garbi, osasuntsu eta garbiarekin
• Errudun sentimenduak osasuntsu eta purutzat hartzen ez diren elikagaiak kontsumitzean
• Ez eman denbora gehiegi elikagaien kontsumoari buruz pentsatzen
• Aldian behin otorduen planifikazioa hobetu, erruduntasun eta atsekabe sentimenduak otorduak aldez aurretik planifikatzen ez direnean
• Ez kritikatu eta epaitu elikadura plan osasuntsu eta garbiak jarraitzen ez dituztenak
• Etxetik kanpo jatea saihestea
• Besteek erositako edo prestatutako elikagaiak saihestea
• Elikadurari buruzko sinesmenak partekatzen ez dituzten lagun eta senideekiko distantzia mantentzea
• Depresioa
• Antsietatea
• Aldartea
• lotsaren sentipena
• ez gorrotatu zeure burua
• Isolatze soziala

Ortorexia nerbiosa al dut?

Kontuan izan beheko galderen erantzunak. Zure erantzunak baiezkoa badira nerbio-ortorexia Baliteke joeraren bat izatea.

– Elikagaien eta janariaren kalitateaz kezkatuta?

- Gehiegi uste al duzu eta gehiegi esfortzua egiten al duzu otorduak prestatzen?

- Etengabe aztertzen ari al zara elikagaien propietate txarrak?

- Dieta-zerrenda berriak bilatzen ari al zara gogotsu?

- Errudun eta norbere buruaren gorroto sentitzen al zara zure jateko ereduetatik aldentzen zarenean?

- Kontrolatzen al duzu jaten duzuna?

- Zeure buruari ezartzen dizkiozu dieta-arauak?

Nola diagnostikatzen da Ortorexia Nerbiosa?

Zaila da gaixotasun hau dieta osasuntsu batetik bereiztea. Berriz ere nerbio-ortorexia Determinatzeko irizpide batzuk daude.

1) Elikadura osasuntsua foku obsesibo gisa

- Larritasun emozionala eragiteko osasuntsu jateko obsesioa

- Elikaduran sinesmena jokabide konpultsiboetarako eta osasun orokorrerako eta horren inguruko kezka.

- Antsietatea, gaixotasunaren beldurra, kutsadura, sentsazio fisiko negatiboak garatzea norberak ezarritako dieta arauak betetzen ez direnean.

- Murrizketa larriak, esate baterako, janari-talde guztiak denboran zehar uztea, baraualdia

2) Eguneroko bizitza apurtzen duten jokabideak

– Desnutrizioa, pisu galera larria eta beste konplikazio mediko batzuk

- Zailtasun pertsonalak, gizarte eta enpresa-bizitzara egokitzeko ezintasuna, bizi-kalitatearen hondatzearen ondorioz.

- Gorputzaren irudiarekiko menpekotasun emozionala, norberaren balioa, norberaren identitatea

Ortorexia Nerbosaren osasun-ondorio kaltegarriak

Ondorio fisikoak

Ortorexia nerbiosa Horren gaineko azterketak mugatuak diren arren, jakina da gaixotasunak konplikazio mediko batzuk eragiten dituela.

Elikadura murriztaileak desnutrizioa eta ondoriozko egoerak ekar ditzake, hala nola anemia eta bihotz-taupada anormalki motela.

Horrekin batera, digestio-arazoak, metabolismoaren moteltzea, desoreka hormonalak ere gertatzen dira. Konplikazio fisiko hauek bizitza arriskuan egon daitezke eta ez dira arin hartu behar.

Ondorio psikologikoak

Elikadura-ohiturak okerrera egiten dute denborarekin ortorexia duten pertsonak etsita geratzen da. Norberak sortutako elikadura-ereduak eten egiten direnean, errudun sentitzen dira eta bere burua gorrotatzen dute.

Gainera, denbora gehiena janaria garbia eta purua den galdetzen pasatzen dute. Horretaz gain, janaria neurtzen eta etorkizuneko janaria planifikatzen ematen dute denbora.

Azken ikerketek erakusten dute horrelako jarduerak egiten dituzten pertsonek memoria eskasa dutela. Gainera, obsesiboek ez dituzte eguneroko bizitzan aurkitzen dituzten arazoak konpontzen.

Ondorio sozialak

Elikadura eta elikadura osasuntsuari buruzko arau zorrotzak dituzten pertsonek zailtasunak dituzte gizarte-bizitzan sartzeko.

Elikadura ohiturei buruz duten pentsamenduek eta pentsamendu horiek besteei inposatzeko eta esku hartzeko saiakerek giza harremanak zailtzen dituzte.

ortorexiaDepresioa pairatzen duten pertsonak bizitza sozialetik isolatzen dira askotan. Elikadura osasuntsuari dagokionez, gainontzeko pertsonen gainetik ikusten dutelako.

Ortorexia Nerbioaren tratamendua

ortorexiaElikadura-nahasmenduen ondorioak elikadura-nahasmenduak bezain larriak izan daitezke eta, tratatu gabe, osasunari kalte itzulezina eragin diezaioke.

ortorexiaHori kentzeko lehen urratsa diagnostikatzea da. Elikadura-nahaste hau eta pertsona baten ongizatean, osasunean eta bizitza sozialean dituen ondorioak diagnostikatzea erronka pixka bat izan daiteke.

Beharrezkoa da pertsonak egoera hori onartzea eta tratamendu bidea aukeratzea. Mediku, psikologo edo dietista baten laguntza bilatu behar da.

ortorexiaDrogaren tratamenduaren ondorioak zientifikoki baieztatuta ez dauden arren, jokabide kognitiboaren aldaketa azpimarratzen da.

Zientifikoki baliozko nutrizio-informazioari buruzko heziketa emanez, jendea nutrizio-sinesmen okerrekoetatik salbatzen saiatzen da.

Jakina, elikadura osasuntsua eta elikagai osasuntsuak aukeratzea oso garrantzitsuak dira gure osasun orokorrean, baina ez dugu hori ahaztu behar; Elikadura osasuntsuaren eta elikadura-nahasteen artean muga fin bat dago.

Zure kezkak eta obsesioak ortorexiaEz utzi ere bihurtzen.