Dieta egiterakoan, "zer egin dezaket dieta-elikagaia?" Izan dira garaiak burutik pasatzen dituzunean. Saihestezina landare-janaria Dietaren ezinbesteko menua da. Dieta berenjena platera Zer egin nahi duzu?
"Berenjena jaten al duzu dieta egiten duzun bitartean?" Galdera bat etor daiteke burura. berenjenaKaloria gutxiko elikagaia denez, egokia da dietan kontsumitzeko. Zer esanik ez beteta mantentzen zaituela eta zuntz-eduki handia duela. "Nola jan berenjena dieta batean?" Galdetzen ari bazara, lasai jarriko zaitu. dieta berenjena errezeta emango dut. Argaltzeko errezeta hauek galdetuko dizute: "Zer janari egin dezaket dieta batean?" Kezka ere aurreztuko zaitu.
Dieta berenjena errezetak
dieta karramarroen errezeta
material
1 kilo berenjena
4 tipula ertain
500 gramo behi giharrak
4 tomate ertain
4 piper
1-2 zurtoin perrexil
1 edalontzi ur
gatza
Piper beltza
Nola egin dieta sabela?
Egosi berenjenak 200 minutuz aldez aurretik berotutako labean 20 gradutan.
Morterorako, birrindu tipula eta tomateak bereizita.
Pipermin berdea eta perrexila fin-fin txikitu.
Frijitu tipula behi giharrarekin oliorik gabe zartagin batean. Berriz ere, labean sartu 200 gradutan ura xurgatu arte. Haragi xehatuak bere zukua eta olioa aterako ditu.
Ondoren, gehitu tomateak, piper berdea, perrexila, gatza eta piperra, eta egosi bost minutuz.
Berenjenak koipeztatu gabeko erretilu batean lerrokatu eta goikoak apurtu. Bete ezazu.
Nola egin berenjena plater dieta oliba olioarekin?
Jarri berenjenak erretiluan zuritu gabe. Ebaki erdia labana batekin eta sartu labean. Labean bigun arte 200 gradutan.
Prestatu betegarria tipula, piper berdea, tomatea eta baratxuria txikitu eta nahasiz dado txikitan.
Gehitu gatz eta piper pixka bat eta ondo nahastu.
Bete prestatu duzun morteroa labean leundu diren berenjenetan.
Gehitu oliba-olio ugari eta egosi poliki-poliki labean (200 gradu). 10-15 minutu beharko dira prestatzeko.
Perrexil fresko asko gehituz zerbitza dezakezu.
Dieta-haragia errea
material
2 berenjena
200 g haragi xehatua
Perrexila
tipulak
Piper beltza
gatza
piperrautsa
Nola egin dieta errea Karnıyarık?
Lehenik eta behin, garbitu eta lehortu berenjenak. Sutan erre, kanpoaldea zuritu gabe.
Zuritu berenjena erreen azala. Jarri nire zorretan eta ireki.
Barruko materiala prestatzeko; txikitu tipula fin-fin. Ondoren, gehitu behi-haragia, piper beltza eta pipermina. Egosi.
Ondoren, berenjenak bete.
Bota 2 edalontzi ur eta egosi labean 40 minutuz.
Dieta erretako berenjena platera
material
5 berenjena
5 piper
3 tomate
350 gramo behi xehatua
1 tipula
Aurrekoagatik
2 baratxuri ale
Jogurta
Nola egin dieta erretako berenjena plater bat?
Garbitu berenjena eta piperrak, zulatu eta erretiluan antolatu. Utzi erretzen 170 gradutan berotutako labean.
Zartaginean hartu oliba olioa eta egosteko txikituta duzun tipula. Sueztitu, haragi xehatua gehitu eta frijitzen jarraitu. Beheko txahala frijitu zukua askatu arte.
Berenjinak eta piperrak erreak dadotan moztu, lur-haragiaren gainean jarri, tomate fin-fin txikituta gehitu minutu batzuk frijitu ondoren.
Egosi tomateak zukua askatu arte.
Baratxuria xehatu eta jogurtari gehitu eta nahastu.
Hartu berenjena-platera egosi plater batean, baratxuri-jogurta bota eta zerbitzatu.
Lehenik eta behin, garbitu eta zuritu berenjenak. Jarri ur gazi ugaritan 20 minutuz.
Hartu zukua eta moztu 2 cm-ko zabalerako txandan.
Frijitu olio berotan zartagin batean eta jarri sukaldeko eskuoihal batean.
Bitartean, prestatu betegarria,
Jarri oliba olioa zartagin txiki batean. Gehitu baratxuria eta frijitu. Gehitu tipula fin-fin txikituta eta piper berdea behi erreari eta jarraitu frijitzen.
Gehitu tomate-pasta 1 tomate birrinduari, nahastu eta gehitu beheko haragiari. Baratxuria fin-fin txikitu eta morteroari gehitu. Gehitu gatza eta espeziak, frijitu minutu batzuk gehiago eta kendu sutik.
Jarri berenjenen erdia labeko ontzi txiki batean, frijitu eta gehiegizko olioa paperezko eskuoihal batean kendu ondoren. Zabaldu haragi xehatua, berriro berenjena geruza bat jarri.
Jarri tomate xerrak berenjenen gainean, bananduta. Gehitu gatza eta piper gorria ur beroari eta nahastu.
Bota saltsa hau zartagin guztian. Labean 175 gradutan 25 minutuz.
Errezeta honetan berenjenak frijitzen direnez, haien kaloria handiagoak izango dira. Gehiegizko olioa paperezko eskuoihal batekin xurgatzen badugu ere. Hori dela eta, kontsumitu dieta berenjena errezeta honen zati txikiagoak.
Zuritu muturrak moztu dituzun berenjenen azala, nahi duzun moduan.
Eraztunetan edo zati handietan moztutako alberjiniak ur gazietan busti zuku mingotsa askatzeko.
Zuritutako baratxuriak eta tomateak zati handitan moztu.
Moztu piper berdea eta gorriak, erditik erditik moztu eta haziak kendu, ilargi erditan. Tipula fin-fin txikitu.
Xukatu zain dauden berenjenen ura ur gazietan. Garbitu ondoren, kendu gehiegizko ura paperezko eskuoihal batekin.
Moztu dituzun barazkiak; Nahastu oliba olioa, gatza, piper beltz eho berria eta ezkaia hostoekin.
Bota ur beroarekin nahastuta piper beroaren orea erosi dituzun barazkiei bero-iragazgaitza den labeko ontzi batean.
Egosi 200 graduko labean 35-40 minutuz.
Goxoa eta kaloria gutxikoa da. dieta berenjena errezetaErraz gehi dezakezu zure dieta zerrendara. beste bat ezagutzen duzu dieta berenjena errezeta Badaukazu, partekatu gurekin.
