Almendratik lortzen den almendra olioaren onurak, onura asko dituztenak, ere nahiko handiak dira. Digestioa errazten du, odoleko azukrea orekatzen du, onuragarria da bihotzarentzat. Almendra“Prunus dulcis” zuhaitzaren hazi jangarriak dira. Gordinik jan daiteke, irina bihurtu eta arealmendra esnea egiteko erabiltzen da.
Almendra olioaren onurak
Olio iturri bikaina da, oso aberatsa baita olioan. Almendra gozoen olio barietateak sukaldaritzarako eta produktu kosmetikoetarako erabili ohi dira. Almendra mingotsak propietate sendagarriak ditu, baina behar bezala maneiatzen ez badira toxikoak izan daitezke.
Almendra olioaren balio nutrizionala
Almendra-olioaren onurak almendraren nutrizio-eduki aberatsari zor zaizkio. Hona hemen koilarakada 1 (14 gramo) almendra olioaren nutrizio-balioa...
Kaloriak: 119
Gantz osoa: 13.5 gramo
Gantz saturatua: 1,1 gramo
Gantz monoinsaturatua: 9.4 gramo
Gantz poliinsaturatua: 2.3 gramo
E bitamina: GGIaren %26
Fitoesterolak: 35.9 mg
Almendra olioaren gantz-azidoen proportzioak honako hauek dira:
Gantz monoinsaturatua: % 70
Gantz poliinsaturatua: % 20
Gantz saturatuak: % 10
Almendra olioaren onurak
Onuragarria bihotzarentzat
Almendra olioa % 70 gantz monoinsaturatuak ditu, bihotzeko osasunean dituen ondorioengatik ikertu dena. Gantz monoinsaturatuek HDL kolesterol "onaren" maila handitzen dute. Bai almendrak bai almendra olioak LDL kolesterol "txarra" eta kolesterol totalaren maila murrizten dutela aurkitu da. LDL kolesterol altua eta kolesterol totala bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku-faktoreak dira. Maila horiek jaistea bihotza osasuntsu mantentzen laguntzen du.
Antioxidatzaile asko
Almendra olioa E bitamina iturri bikaina da, antioxidatzaile indartsua.E bitaminapropietate antioxidatzaileak dituen zortzi konposatu disolbagarriz osatutako taldea da. Konposatu hauek zelulak erradikal aske izeneko substantzia kaltegarrietatik babesten dituzte.
Odoleko azukrea orekatzen du
Almendra olioa gantz monoinsaturatu eta poliinsaturatuetan aberatsa da. Biek diabetesa duten pertsonen odol azukrea erregulatzen laguntzen dute.
digestioa errazten du
Almendra olioaren abantailetako bat hesteetako garraioa hobetzen duela da. Modu honetan, heste sumingarriaren sindromearen sintomak murrizten ditu.
Belarrietako infekzioak trata ditzake
Belarri argizaria kentzen laguntzea almendra olioaren beste onura bat da. Almendra-olio epela belarrian botatzeak belarriko argizaria leundu egiten du, errazago kentzeko.
Almendra olioa ahultzen al da?
Jende askok koipea saihesten du pisua galtzen saiatzen direnean, baina gantz kopuru egokia kontsumitzea onuragarria da pisua galtzeko. Dietan almendra olioa kontsumitzeak gantz galtzen laguntzen du.
Almendra olioa erabilera anitzeko produktua da, elikagai gisa zein azala eta ilea zaintzeko produktu natural gisa erabil daitekeena.
Sukaldean
Almendra olioak zapore leuna du, plater askori zaporea ematen diona. Ez dira findu gabeko barietateak sukaldaritzan erabili behar, tenperatura altuak haien nutrizio-balioa suntsitu baitezake. Horren ordez, janariei gehitu behar zaie sukaldaritza-prozesua amaitu ondoren.
Almendra olio finduak 215 °C-ko ke puntu altuagoa du. Sukaldatzeko metodoetarako erabil daiteke, hala nola erre eta salteatzeko. Hona hemen findu gabeko almendra olioa erabiltzeko modu batzuk:
Entsalada janzteko moduan
Platerei zapore lurrintsua gehitzeko
Pastari gehitzeko
Ilea eta azala zaintzea
Olio hau komertzialki ekoiztutako hidratatzaileak baino garestiagoa da eta ez du osagai kaltegarririk. Erabilera anitzeko edertasun produktua ere bada, azalean zein ilean erabiltzen dena. Almendra olioa larruazalean eta ilean honela erabiltzen da;
Hidratante gisa: Azala sentikorrentzako hidratatzaile bikaina da.
Aplikatu leku lehor gehigarrietan: Erabili ukondoetan, oinetan eta lehortasuna duten beste guneetan.
Etxeko ile-maskararako: Egin ile-maskara bat almendra olioa aguakate purearekin nahastuz eta ilea hidratatuz.
Konbinatu olio esentzialekin: Erabili almendra olioa olio esentzial gisa diluitzeko zure azalean aplikatzean.
Almendra olioaren kalteak
Goian zerrendatu ditugu almendra olioaren onurak. Olio osasuntsu hau kaltegarria izan daiteke kontu handiz erabiltzen ez bada.
Ikerketek diote almendra-olioaren erabilerak haurdun dauden emakumeetan erditze goiztiarra eragin dezakeela. Hori dela eta, galdetu zure medikuari olioa erabili aurretik.
Almendra olioak odoleko azukre-balioak jaitsi ditzake. Kontuz ibili odoleko azukre maila altuetarako botikak hartzen ari bazara.
Almendra olioak erreakzioak sor ditzake fruitu lehorrak alergiak dituzten pertsonengan. Alergia bazara, ez erabili olio hau.
Almendra olioak botika batzuk azalak xurgatzeko modua oztopatu dezake. Horien artean, progesterona eta ketoprofenoa daude. Hori dela eta, ez erabili almendra olioa sendagai hauek hartzen ari bazara.
Almendra olioaren onurak larruazalerako
Almendra olioa asko erabiltzen da larruazala zaintzeko eta edertasun produktuetan. Olioa segurua da larruazal sentikorrentzat. Larruazaleko osasuna mantentzen laguntzen du. Almendra olioak onura asko ditu larruazalerako. Larruazala argitzen du, pigmentazioa murrizten du, akne apurketak saihesten ditu eta azalaren ehundura hobetzen du. Hona hemen almendra olioak azalerako dituen onurak...
Bere arintasuna eta propietate lasaigarriak oso onuragarriak dira azalarentzat.
E bitamina maila altua dauka, eta horrek larruazala eguzki izpietatik eta zahartze goiztiartik babestu dezake.
Almendra olioak larruazaleko onuragarrietako bat makillaje kentzaile leuna dela da. Larruazaleko hidratatzaile natural eta masaje-olio belusetsu gisa jarduten du.
E bitamina almendra olioak zirkulu ilunak murrizten ditu. Garbitu aurpegia eta aplikatu almendra olio kopuru txiki bat begien azpian. Masaje honek odol-zirkulazioa azkartzen du.
Eguzki-erredurek eragindako kalteetatik babestea almendra-olioak larruazaleko beste onura bat da.
Almendra olioa ezpainetan aplika daiteke ezpain ilunak edo zartatuak tratatzeko.
Nahastu koilarakada 1 almendra olio eta koilarakada 1 azukre. Ez disolbatu azukrea
Erabili orain.
Aplikatu nahasketa zure aurpegi osoan eskuila batekin.
Masajea zure azala hatz puntekin.
5 minutu igaro ondoren, garbitu nahasketa ur epelarekin.
Almendra gozoa olioa aurpegiko hidratatzaile gisa
Astindu 1/4 koilaratxo almendra olio gozo, 4 koilarakada aloe vera zuku, 6 tanta jojoba olio, koilaratxo 1 glizerina estalkia duen ontzi batean.
Hartu nahasketaren kopuru txiki bat. Aplikatu masailetan, sudurrean, kokotsean eta kopetan.
Igurtzi astiro-astiro azalean hatz puntekin.
Ez garbitu.
Begi azpiko krema gisa
Nahastu koilarakada erdi almendra olio eta koilaratxo erdi ezti ontzi batean.
Aplikatu zuzenean azalean.
Hasi kotoizko bola txiki bat nahasketan murgiltzen.
Sakatu astiro-astiro kotoia begi bakoitzaren azpian.
Masajea hatz puntekin. Utzi gau osoan.
Hurrengo goizean, garbitu olioa zapi epel eta heze batekin.
Aurpegiko maskara gisa
Hartu koilarakada 1 limoi, koilarakada 1 ezti eta koilarakada 1 almendra olio mikrouhin-labean babesteko ontzi batean.
Berotu 30 segundoz.
Koilara batekin, osagaiak ondo nahastu.
Aplikatu aurpegian berehala.
Aplikatu nahasketa sudurrean, masailetan, kokotsean eta kopetan eskuila baten laguntzaz.
Itxaron 15-20 minutu.
Garbitu maskara zapi epel eta heze batekin.
Almendra olio maskara hau gutxienez astean behin aplikatu dezakezu emaitza onenak lortzeko.
Almendra olioaren onurak ilearentzat
Almendra olioak kolesterola murrizten du, minbizia izateko arriskua murrizten du, bihotzeko gaixotasunak prebenitzen ditu, odoleko azukrea orekatzen du eta pisua galtzen laguntzen du.PsoriasiaLarruazaleko onura asko ditu ezpain zartatuentzat, zimurrak, takoi pitzatuak, oinak eta eskuak lehorrak, ekzema bezalako azaleko infekzio akutuekin batera. Almendra olioak ilearentzat ere onurak ditu. Ile-oliorik erabilienetako bat da.Orain ikus ditzagun almendra olioak ilearentzat dituen onurak.
Ilea leuntzen du eta distira egiten du.
Ilea konpontzen eta sendotzen du.
Ilearen gaitzak sendatzen ditu, hala nola, kaska eta onddoak.
Ilearen hazkundea bizkortzen du.
Larruazaleko infekzioa sendatzen du.
Hautsitako muturrak konpontzen ditu.
Ilea galtzea saihesten du.
Nola erabili almendra olioa ilean?
Kaska eta ilearen kalteak kentzeko
Bran Larruazalean eta ile-folikuluen inguruan pilatzen denez, ile-folikuluetan ere eragiten du. Ez du behar den oxigenoa iristen uzten. Almendra olioak caspa leuntzen laguntzen du, eta horrek larruazaleko atxikipena askatzen du eta erraz garbitu daiteke olioztatu ondoren xanpua egiten denean.
Nahastu almendra olioa amla hauts koilarakada batekin. Aplikatu larruazala masajearekin.
Utzi ilean ordubetez xanpuarekin garbitu aurretik.
