Mis on Rhodiola Rosea, kuidas seda kasutatakse? Kasu ja kahju

Kibuvitsa roseaKas taim, mis kasvab Euroopa ja Aasia külmades mägistes piirkondades. Selle juuri peetakse adaptogeenideks, mis tähendab, et see aitab kehal stressiga kohaneda.

KibuvitsaOn tuntud kui "pooluse juur" või "kuldne juur" ja selle teaduslik nimi Rhodiola rosea. Selle juur sisaldab üle 140 toimeaine; Tugevaimad neist on rosaviin ja salidrosiid.

Sajandeid ravisid Venemaa ja Skandinaavia maade inimesed selliseid vaevusi nagu ärevus, väsimus ja depressioon. rhodiola rosea Ta kasutab.

Tänapäeval kasutatakse seda toidulisandina laialdaselt.

Millised on Rhodiola Rosea eelised?

Vähendab stressi

Kibuvitsa rosea, sinu keha stressSee sisaldab adaptogeeni, looduslikku ainet, mis suurendab selle resistentsust e.

Arvatakse, et adaptogeenide tarbimine stressirohkel ajal aitab nendes olukordades toime tulla.

101 inimesel, kes puutuvad kokku töö, elu ja tööga seotud stressiga, rodiola ekstraktuurinud. Osalejatele manustati nelja nädala jooksul 400 mg päevas. Stressi sümptomid, nagu väsimus, kurnatus ja ärevus, paranesid märgatavalt juba kolme päeva pärast. Need arengud jätkusid kogu uuringu vältel.

KibuvitsaSamuti öeldakse, et see parandab läbipõlemise sümptomeid, mis võivad ilmneda kroonilise stressi korral.

Võitleb väsimuse vastu

Stress, ärevus ja unetuson mitmed väsimust soodustavad tegurid, mis võivad põhjustada füüsilist ja vaimset väsimust.

Kibuvitsa rosea See aitab leevendada väsimust. Neljanädalane uuring, milles osales 60 stressist tingitud väsimusega inimest, vaatas stressi mõju elukvaliteedile, väsimusele, depressioonile ja tähelepanu sümptomitele. Osalejad 576 mg iga päev rodiola võttis rosea või platseebotablette.

Kibuvitsaavaldas positiivset mõju väsimuse tasemele ja tähelepanule võrreldes platseeboga.

Sarnases uuringus krooniline väsimus 100 inimest, kellel on sümptomid, 400 mg päevas kaheksa nädala jooksul rhodiola rosea võttis. Need parandasid märkimisväärselt stressi sümptomeid, väsimust, elukvaliteeti, meeleolu ja keskendumisvõimet.

Neid paranemisi täheldati juba pärast ühe nädala pikkust ravi ja paranemine jätkus kuni uuringu viimase nädalani.

Oskab ravida depressiooni

depressioonon raske haigus, mis mõjutab negatiivselt emotsioone ja käitumist.

Arvatakse, et see juhtub siis, kui aju neurotransmitteri kemikaalid tasakaalustuvad. Tervishoiutöötajad määravad selle keemilise tasakaalustamatuse kõrvaldamiseks sageli antidepressante.

Kibuvitsa roseaOn oletatud, et aju neurotransmitterite tasakaalustamisel on sellel antidepressandid.

rodiolaKuuenädalases depressiooni sümptomite efektiivsuse uuringus manustati 89 kerge või mõõduka depressiooniga inimesele juhuslikult 340 mg või 680 mg päevas rodiola või platseebotablette

Kibuvitsa rosea Mõlemad rühmad kogesid märkimisväärset paranemist üldise depressiooni, unetuse ja emotsionaalse stabiilsuse osas, samas kui platseebogrupis paranemist ei täheldatud. Huvitav on see, et ainult suurema annuse saanud rühm näitas enesehinnangu paranemist.

Teises uuringus leiti, et tavaliselt välja kirjutatud antidepressantidega rodiolaMõju. 57 nädala vanuselt 12 inimesele, kellel on diagnoositud depressioon rhodiola rosea, antidepressandid või platseebo tabletid.

Kibuvitsa rosea ja kui antidepressant vähendas depressiooni sümptomeid, oli antidepressandil suurem toime. Aga rhodiola roseatekitas vähem kõrvaltoimeid ja oli paremini talutav.

Parandab aju talitlust

Liikumine, õige toitumine ja hea uni on viisid, kuidas aju tugevana hoida.

Kibuvitsa rosea Mõned toidulisandid, näiteks need, võivad samuti aidata aju tugevdada ja selle tööd parandada. 

Ühes uuringus testiti 56 valvearsti mõju vaimsele väsimusele. Arstid võtavad kahe nädala jooksul 170mg päevas rhodiola rosea või määrati juhuslikult võtma platseebotablette. Kibuvitsa roseavähendas vaimset väsimust ja parandas tööga seotud ülesannete täitmist 20% võrreldes platseeboga.

Teises uuringus öiseid missioone sooritavad sõjaväelased rodiolaMõju. Õpilased 370 mg või 555 mg rodioolNad tarbisid ühte või kahte platseebot päevas päevas või viis.

Mõlema annuse kasutamisel paranes õpilaste vaimne töövõime platseeboga võrreldes.

Ühes teises uuringus olid õpilased rhodiola rosea Pärast toidulisandite võtmist vähenes vaimne väsimus, paranesid unerežiimid ja motivatsioon töötada. Eksamiskoorid olid 8% kõrgemad kui platseebogrupis.

Parandab treeningu jõudlust

Kibuvitsa rosealubab parandada ka treeningu sooritust.

200 mg kaks tundi enne rattakatset ühes uuringus rhodiola rosea või platseebot. Kibuvitsa need, kellele anti, said treenida 24 sekundit kauem kui platseebo. Kui 24 sekundit võib tunduda väike, võib võistluse esimese ja teise vahe olla millisekund.

Teises uuringus vaadeldi mõju vastupidavusharjutuste sooritusele.

Osalejad sõitsid kuue miili simuleeritud ajasõidusõidule. Üks tund enne võistlusi osalejatele 3 mg kehakaalu kilogrammi kohta rodiola või platseebotablette.

Kibuvitsa need, kellele anti, lõpetasid võistluse palju kiiremini kui platseebo rühm. Kuid tõenäoliselt ei mõjuta see lihasjõudu ega jõudu.

Aitab diabeedi kontrolli all hoida

Diabeet on haigus, mis tekib siis, kui keha võime reageerida insuliinihormooni tootmisele on langenud ja veresuhkru tase on kõrge.

Diabeediga inimesed kasutavad sageli insuliinisüste või ravimeid, mis suurendavad insuliinitundlikkust, normaliseerides veresuhkru taset.

Loomade uurimine, rhodiola roseaaitab diabeedi kontrolli all hoida.

On tõestatud, et see vähendab suhkruhaigetel rottidel veresuhkrut, suurendades veres glükoositransportööride arvu. Need transporterid vähendavad veresuhkrut, transportides glükoosi rakkudesse.

Need uuringud tehti hiirtel, nii et tulemusi ei saa inimestele levitada. Kuid, rhodiola roseaSee on mõjuv põhjus uurida selle mõjusid inimese veresuhkrule.

On vähivastane toime

Kibuvitsa roseaSalidrosiidi, selle tugevat komponenti, on uuritud selle vähivastaste omaduste osas.

Katseklaasi uuringud on näidanud, et see pärsib põie-, käärsoole-, rinna- ja maksavähirakkude kasvu.

Teadlased rodiolaNad on soovitanud, et see võib olla kasulik mitut tüüpi vähi korral. Kuni inimeste uuringute lõpuleviimiseni pole aga teada, kas see aitab vähki ravida.

Aitab põletada kõhurasva

Hiirtega seotud uuring rhodiola rosealeidis, et (kombineerituna teise puuviljaekstraktiga) vähenes vistseraalne rasv (kõhurasv) 30%. Jõuti järeldusele, et ravimtaim võib olla tõhus rasvumise kontrolli all hoidmise viis.

Annab energiat

Kibuvitsa roseaSuurendab punaste vereliblede arvu kehas, mille tulemuseks on kudede ja lihaste hapniku taseme tõus. See suurendab oluliselt füüsilist vastupidavust.

Sellel on ka põletikuvastased omadused, mis aitavad kaasa lihaste paranemisprotsessile, tõstes seeläbi teie vastupidavust.

Parandab libiido

Ühes uuringus leiti, et kaks 50-st mehest vanuses 89 kuni 120 aastat rhodiola rosea testis oma annust ja võrdles. Annus anti koos teiste vitamiinide ja mineraalidega 12 nädala jooksul.

Uuringu lõpus märkisid teadlased libiido olulist paranemist koos unehäirete, päevase unisuse, väsimuse, kognitiivsete kaebuste ja muude probleemidega.

Vananemisvastane

Vähesed uuringud, rhodiola rosea Ekstraktil on vananemisvastane toime. Teadlaste rühm, rhodiola rosea uuris ekstraktide mõju viljakärbeste elueale.

Vähendades selle taime oksüdatiivset stressi ja suurendades kärbse vastupidavust stressile, lendavad viljad (Drosophila melanogaster) leidis, et see oli tema elu pikendamine edukas.

Peale puuviljakärbse rhodiola rosea väljavõtted ka Caenorhabditis elegans (uss) ja Saccharomyces cerevisiae (pärmi tüüp) on ka oma eluiga pikendanud.

Erektsioonihäirete ja amenorröa raviks

Uuringus, milles osales 35 meest, kellel on erektsioonihäired ja enneaegne seemnepurse, 35 meest 26-st rhodiola kuni rosea leiti, et see reageerib positiivselt. Pärast 3-150 mg ekstrakti manustamist 200 kuu jooksul märkasid nad oma seksuaalfunktsiooni paranemist.

Teises prekliinilises uuringus alates amenorröast kaks korda päevas kahe nädala jooksul 40 naisele, kes kannatavad rhodiola rosea anti ekstrakti (100 mg). 40-st naisest 25-l normaliseerus menstruaaltsükkel ja 11 neist rasestusid.

Rhodiola Rosea toiteväärtus

Üks rhodiola rosea Kapsli toiteväärtus on järgmine;

Kuidas Rhodiola Rosea't kasutada?

Rhodiola ekstrakt See on laialdaselt saadaval kapslite või tablettide kujul. See on saadaval ka tee kujul, kuid paljud inimesed eelistavad pillivormi, kuna see määrab annuse täpselt.

Kahjuks rhodiola rosea nende toidulisanditel on suur riknemise oht. Nii et olge usaldusväärsete kaubamärkide ostmisel ettevaatlik.

Kuna sellel on kerge stimuleeriv toime, rhodiola roseaParim on võtta seda tühja kõhuga, kuid mitte enne magamaminekut.

Stressi, väsimuse või depressiooni sümptomite parandamiseks rodiolaOptimaalne annus on võtta 400-600 mg ühe annusena päevas.

Eğer rhodiola roseaKui soovite seda kasutada oma jõudlust suurendavate mõjude jaoks, võite võtta 200-300 mg tund või kaks enne treeningut.

Kas Rhodiola Rosea on kahjustatud?

Kibuvitsa roseaon ohutu ja hästi talutav. Soovitatav kasutamine rodiola annus vähem kui 2% loomkatsetes ohtlikuks tunnistatud kogusest.

Seega on sellel suur ohutusvaru.

Selle tulemusena;

Kibuvitsa roseaSeda on traditsioonilises meditsiinis kasutatud sajandeid Venemaal ja Skandinaavia riikides.

Uuringud, rodiolaleiti, et see võib tugevdada keha reageerimist füüsilise stressi allikatele nagu treenimine, väsimus ja depressioon.

Samuti on katseklaaside ja loomkatsetega uuritud selle rolli vähiravis ja diabeedi kontrolli all hoidmises. Need uuringud ei ole siiski piisavad ja vaja on uuringuid inimestega.

Üldiselt rhodiola roseaSellel on palju kasu tervisele ja soovitatud annustes manustamisel on väike kõrvaltoimete oht ning seda peetakse ohutuks. Kuid nagu igal juhul, ärge kasutage toidulisandeid ilma arsti arvamuseta.