Toidukordade vahelejätmise kahju – kas toidukordade vahelejätmine paneb sind kaalust alla võtma?
Kas jätate tiheda töögraafiku tõttu sageli toidukordi vahele? Kas soovite kaalu langetamiseks hommiku-, lõuna- või õhtusöögi vahele jätta? Siis sa ei tea, et toidukordade vahelejätmine on kahjulik.
Toidukordade vahelejätmisel on tegelikult palju negatiivseid tagajärgi. Sel põhjusel ei ole soovitatav toidukordi vahele jätta nii kaalulangetamise kui ka muude põhjuste tõttu. Tegelikult teeb see kehale rohkem kahju, kui me arvata oskame.
Söömine 3 korda päevas aitab kehal saada vajalikke olulisi toitaineid. enamgi veel ülesöömine takistab ka. Toidukordade vahelejätmisel on vastupidine mõju. Samuti lagundab see lihaskudesid. Tegelikult võib see põhjustada kaalutõusu, mitte kaalulangust. Kuid see võib põhjustada ka muid probleeme.
Uuringud näitavad, et toidukordade vahelejätmine tühjendab keha energiat ja tekitab loiduse tunde. Sel põhjusel põletavad inimesed, kes jätavad toidukorra vahele, vähem kaloreid, kuna nad ei tegele füüsilise tegevusega.
Uuringud kinnitavad ka, et kui olete väga näljane, väheneb ajju jõudva glükoosi hulk. See põhjustab tähelepanupuudulikkust ja mäluprobleeme. Sel põhjusel ei tohiks õpilased ega töötajad söögikordi vahele jätta, et hästi esineda ja oma tööle keskenduda.
Toidukordade vahelejätmise ohud
Toidukordade vahelejätmise kahju
Peaksite alati suupisteid kaasa võtma ja mitte kunagi nälga jääma. Peaksite sööma suupisteid, mis sisaldavad palju valku ja kiudaineid. Vastasel juhul kannate allpool toodud toidukordade vahelejätmisega kaasnevaid kahjusid.
Suurendab diabeedi riski
Toidukordade vahelejätmine põhjustab maksarakud ei reageeri insuliinile, suhkru lagundamise eest vastutavale hormoonile. See tähendab, et maks ei saa signaali glükoosi tootmise lõpetamiseks ja jätkab selle verre pumpamist. See liigne glükoos koguneb verre ja võib aja jooksul põhjustada II tüüpi diabeeti.
Kui organism ei saa toidukordade vahelejätmise tõttu piisavalt toitaineid, muutub emotsionaalne toimimine. Muutute ärritatavaks ja tujukaks tänu veresuhkru taseme kõikumisele organismis. Sagedased meeleolumuutused ei lase ajul korralikult töötada.
ainevahetuse aeglustumine
Kui te nälgate või jätate toidukorra vahele, langeb keha ainevahetuse kiirus. Seetõttu ei põleta keha lisakaloreid. See salvestab kaloreid rasvana. Seetõttu hakkate kaalus juurde võtma.
põhjustab stressi
Kui jätad toidukorra vahele, vallandab keha adrenaliini ja teisi hormoone, mis annavad sulle vajaliku energiakoguse. Kuid aja jooksul võib see keha täiendav stress põhjustada südamehaigusi, kõrget vererõhku, diabeeti, depressioonSee võib põhjustada mitmesuguseid haigusi, nagu stress ja ärevus.
Hingeõhk lõhnab halvasti
Söömata jätmisel väheneb sülje hulk suus ja tekib suukuivus. Suukuivus on ideaalne bakterite kasvuks. See toob kaasa veelgi hullema hingeõhu lõhna.
Põhjustab peavalu ja väsimust
Toidukordade vahelejätmine võib alandada veresuhkru taset. See omakorda võib põhjustada hormoonide vabanemist, mis ahendavad artereid ja tõstavad vererõhku. Selle tulemusena võite kogeda peavalu, väsimust ja iiveldust. Kui jätate toidukorra vahele, ei saa teie keha piisavalt energiat.
vererõhu kõikumised
Toidukordade vahelejätmine stimuleerib kehas hormoone vabastama, et kompenseerida madalat glükoosisisaldust. See omakorda mõjutab vererõhu taset. See võib tulevikus põhjustada ka arterite ahenemist.
Kas söögikordade vahelejätmine paneb sind kaalust alla võtma?
Toidukordade vahelejätmine on tegelikult ebatervislik viis kaalust alla võtta. Eksivad need, kes arvavad, et kaotavad sel moel kaalu. Sest kui ei söö, siis kaitse eesmärgil rasva talletavad ensüümid suurenevad ja ainevahetuse kiirus langeb. Oluline on päeva jooksul tarbitud kalorite hulk.
Üks kõige sagedamini vahele jäetud söögikordi on hommikusöök. Hommikusöök on aga kõige olulisem söögikord, et alustada päeva terve ja energilisena. Neil, kes söövad hommikusööki, on erksamad mälestused. Lisaks on uuringud leidnud, et need, kes söövad hommikusööki, söövad teisel toidukorral vähem kui need, kes seda ei tee.
Kokkuvõtteks; Toidukordade vahelejätmine on meie kehale kahjulik. Kõige tähtsam on see, et see aeglustab ainevahetust, muutes kaalu langetamise raskeks.
