Kas soovite kiiresti kaalust alla võtta? Kapsasupi dieet täpselt see, mida vajate! Selle dieediga saate kaotada kuni 7 kilo vaid 5 päevaga.
Kas pole tore? 7 päeva jooksul ainult kapsasupi söömine võib tunduda väga maitsetu. Kuid te ei pea jooma ainult kapsasuppi. Dieetiplaanis on ainevahetuse aktiveerimiseks ka puuviljad, köögiviljad ja valgud.
Kapsasupi dieetSelle dieedi kõige olulisem omadus on see, et see aitab teil püsida aktiivne, energiline ja see dieet on taskusõbralik.
Kuid pidage meeles, et seda dieediplaani ei soovitata pikaajaliseks kehakaalu langetamiseks. Tegelikult võib teie immuunsus pärast dieedi pidamist nõrgeneda. Dieedist on palju teada. Artiklis "Kapsasupi dieediretsept", "Kapsadieedi loetelu", "Kapsadieet kui palju kaalulangust", "Salendav kapsasupi retsept puudutatakse teemasid.
Mis on kapsasupi dieet?
Kapsasupi dieeton toitumiskava, mis pakub lühiajalist kaalulangust. See lihtne toitumiskava ja pool tundi treeningut töötab paremini kui mitu kuud kestnud higistamine tavalise kaalulangetusprogrammi korral.
Salenemine kapsasupiga
Kapsasupi dieetSee nõrgestab keha, alustades rasvade põletamist. See dieet piirab kalorite tarbimist ja sunnib keha kasutama rasva energiaallikana.
Toitumiskavas sisalduv kõrge kiudainesisaldusega ja madala kalorsusega (100 kalorit 20 grammi supi kohta) kapsasupp on rasvunud patsientidele ette nähtud. arutatakse allpool 7-päevane kapsasupi dieediplaanKaalu saate kaotada ka järgides.
7-päevane kapsasupi dieedi loetelu
Kapsasupi dieediplaanVersioone on mitu. 7-päevase perioodi jooksul peate järgima ranget dieedigraafikut. Kapsasupp on peamine koostisosa ja seda täiendatakse teiste toitudega, et rahuldada teie toitumisvajadusi.
1. päev: ainult puuviljad
Varahommikul soe vesi, millele on pressitud pool sidrunit
hommikusöök
Õun, apelsin, kiivi jne. süüa puuvilju, näiteks (välja arvatud banaanid)
Köögiviljad: Kapsas, sibul, porrulauk, seller, porgand, spinat ja rohelised oad.
Õlid: Oliiviõli, riisikliideõli, kanepiseemneõli, linaseemneõli, päevalilleõli, või ja maapähklivõi.
Pähklid ja seemned: Kõrvitsaseemned, linaseemned, mandlid, kreeka pähklid ja sarapuupähklid.
Maitsetaimed ja vürtsid: Cilantro lehed, petersell, rosmariin, tüümian, till, kardemon, must pipar, kaneel, lambalääts, köömned, safran, küüslauk, ingver, kurkumipulber ja loorberileht.
Joogid: Roheline tee, must tee, must kohv, taimetee, värske mahl ja kookosvesi.
Toidud, mida tuleb vältida
Puuviljad: Banaan, mango, viinamari, kirss ja papaia.
Köögiviljad: Kartul ja bataat.
Teravili: Igasugused terad, sealhulgas pruun riis ja kaer.
Õlid: Majonees, margariin ja taimeõli.
Pähklid ja seemned: Kašupähklid.
Joogid : Alkohol, pakendatud mahlad
Kastmed: Ketšup, piprakaste, sojakaste, majonees
1. päeva lõpus
1. päeva lõpuks tunnete end nii kergemini kui ka väga hästi. Puuviljades ja kapsasupis olevad toitained hoiavad teie energiatase kogu päeva jooksul kõrgel ja ootate põnevusega dieedi 2. päeva.
2. PÄEV: ainult köögiviljad
Varahommikune roheline või must tee ilma suhkru ja magusaineteta
hommikusöök
Spinat või porgandi smuuti
Lõunasöök
Kapsasupp ja nii palju köögivilju kui soovite (välja arvatud herned, mais ja muud tärkliserikkad köögiviljad)
Õlid: Avokaado, saflooriõli, maisiõli ja puuvillaseemneõli.
Pähklid ja seemned: Kašupähklid
Joogid: Alkohol, pakendatud mahlad
Kastmed: Ketšup, piprakaste, sojakaste, majonees
2. päeva lõpus
Valmistage suupisted ja hommikusöök, mis sisaldavad tervislikke köögiviljaosi. Kuna köögiviljad sisaldavad palju toidukiuda, paraneb teie soolestiku tervis.
Nüüd on 2. päev edukalt läbi ja olete valmis 3. päevaks.
3. PÄEV: Puu- ja köögiviljad
Soe vesi koos varahommikuse sidrunimahla ja 1 spl orgaanilise meega
Piim: Piim, pett ja madala rasvasisaldusega jogurt.
õlid: Oliiviõli, riisikliideõli, kanepiseemneõli, linaseemneõli, päevalilleõli, või ja maapähklivõi.
Pähklid ja seemned: Kõrvitsaseemned, linaseemned, mandlid ja sarapuupähklid.
Maitsetaimed ja vürtsid: Cilantro lehed, petersell, rosmariin, tüümian, till, must pipar, kaneel, lambalääts, köömned, safran, küüslauk, ingver, kurkumipulber ja loorberileht.
Joogid: Roheline tee, must tee, must kohv, taimetee, värske puuviljamahl.
Toidud, mida tuleb vältida
Köögiviljad: Kartul, bataat ja redis.
Puuviljad: Mango, roheline viinamari, must viinamari ja pirn.
Teravili:Vältige igat tüüpi teravilja.
õlid: Margariin, saflooriõli, maisiõli ja puuvillaseemneõli.
Pähklid ja seemned: India pähklid, kreeka pähklid ja makadaamiapähklid.
Joogid: Alkohol, pakendatud mahlad
Kastmed: Ketšup, piprakaste, sojakaste, majonees
4. päeva lõpus
4. päeva lõpus võivad mõned inimesed tunda end kurnatuna. Piima, banaani ja kapsasupi üksluisus võib tekitada toitumiskavas igavust.
Kuid kui vaatate oma keha peeglist, leiate, et mõned väljakutsed töötavad. Ära anna alla. Olete jõudnud kaugele. Sihtkaalu saavutamiseks võtke veel paar päeva.
Läheme edasi 5. päevale, mis on selle dieediplaani üks paremaid päevi.
Köögiviljad: Kartul, rohelised herned, suhkrumais ja bataadid.
Puuviljad:Mango, roheline viinamari, must viinamari ja pirn.
õlid: Margariin, saflooriõli, maisiõli ja puuvillaseemneõli.
Teravili: Vältige igat tüüpi teravilja.
Pähklid ja seemned: India pähklid, kreeka pähklid ja makadaamiapähklid.
Joogid: Alkohol, pakendatud mahlad.
Kastmed: Ketšup, piprakaste, sojakaste, majonees.
5. päeva lõpus
5. päeval olge ettevaatlik. Ülesöömine sel päeval mõjutab teie kehakaalu langust ja jõudlust. Õigesti rakendades täiendate kaotatud valke ja tunnete end energilisemana kui teistel päevadel selle dieedi ajal.
Liigume järgmise päeva 6. päevaga, mil saate süüa veel põnevaid toite.
6. PÄEV: liha ja köögiviljad
Varahommikul soe vesi õuna ja sidruniga
hommikusöök
1 kauss köögiviljakaeraga
Lõunasöök
Kapsasupp veiseliha / kanarinna / seentega
Suupiste
1 klaas kiivi ja õunamahla
Õhtusöök
Kapsasupp ja grillitud veiseliha / kanarind / kala
Teravili: Pruun riis, kaer, kinoa ja purustatud nisu.
Õlid: Oliiviõli, riisikliideõli, kanepiseemneõli, linaseemneõli, päevalilleõli, või ja maapähklivõi.
Pähklid ja seemned: Kõrvitsaseemned, linaseemned, mandlid ja sarapuupähklid.
Maitsetaimed ja vürtsid: Cilantro, petersell, rosmariin, tüümian, till, must pipar, kardemon, kaneel, lambalääts, köömned, safran, küüslauk, ingver, kurkumipulber ja loorberileht.
Joogid: Roheline tee, must tee, must kohv, kaneelitee, taimetee, värske puuviljamahl.
Toidud, mida tuleb vältida
Köögiviljad: Kartul, rohelised herned, suhkrumais ja bataadid.
Puuviljad: Mango, roheline viinamari, must viinamari ja pirn.
Õlid: Margariin, saflooriõli, maisiõli ja puuvillaseemneõli.
Pähklid ja seemned:India pähklid, kreeka pähklid ja makadaamiapähklid.
Joogid:Alkohol, pakendatud mahlad.
Kastmed: Ketšup, piprakaste, sojakaste, majonees.
7. päeva lõpus
Olen kindel, et tundsite erinevust. Te pole kaotanud mitte ainult vee kaalu, vaid ka rasva. Regulaarne treening ja kapsasupi dieediplaanOled oma visioonis aktiivsem ja positiivsem, mis on harjutamise üks parimaid eeliseid.
Absoluutselt ei soovitata seda dieediplaani järgida pärast 7. päeva.
Pärast 7. päeva
Kapsasupi dieediplaanKuna see on lühiajaline kaalulangetusprogramm, ei tohiks seda rakendada pärast 7. päeva. Pikkade aegade madala kalorsusega söömine peatab kehakaalu kaotamise ja läheb näljarežiimi. See võib põhjustada kehakaalu tõusu.
Nädal või kaks pausi tegemine aitab kaotada üksluisuse ega võimalda kehal kohaneda madala kalorsusega dieediga.
Võttes arvesse igapäevaseid toitumisvajadusi, siin originaal Rasvapõletava kapsasupi retsept Seal.
Dieedikapsasupi retsept
Salendavat kapsasuppi on lihtne valmistada. Siin on retsept ...
materjalid
4 tassi värsket kapsast, hakitud
6 tassi vett
1 sibul
3 või 4 uba
2 sellerit
1 õhukeselt viilutatud porgand
6 küüslauguküünt, peeneks hakitud
3 õhukeselt viilutatud seent
Sool ja näputäis suhkrut
Maitsestamiseks 1 tl seesamiõli
Kaunistuseks koriandrilehed ja näputäis musta pipart
- Lisage soola ja suhkrut ning jätkake köögiviljade keetmist.
- Pärast tule kustutamist lisage seesamiõli, must pipar ja koriandrilehed.
- Need, kes soovivad, saavad selle õhemaks muutmiseks läbi segisti läbi viia.
Kapsasupi dieedi eelised
Kiire kaalulangus
Kapsasupi dieetaitab lühikese aja jooksul kiiresti kaalust alla võtta. Selle dieediga saate kaotada kuni 7 kilo vaid 5 päevaga.
Annab energiat
Esialgu kapsasupi dieet See võib tekitada nõrkuse ja väsimuse toksiinide ja töödeldud toidu tõttu, mis kehast väljuvad.
Need mõjud varieeruvad individuaalselt ja lõpuks vaibuvad. Programmi neljandal päeval kogete energiataseme olulist tõusu.
Toit ja vitamiinid
See dieet tagab tervisliku toitumise toitainete ja vitamiinide osas. Samuti on teil õigus piiramatule puuviljale ja lihale. See suurendab teie keha vitamiinide sisaldust märkimisväärselt.
Lihtne ja odav
Kapsasupi dieet Seda on lihtne järgida ja see koosneb materjalidest, millele kõik saavad hõlpsasti juurde pääseda. See ei hõlma keerukaid toidukavasid ega kalleid toidulisandeid.
Liikumine pole vajalik. Piisab sellest, kui tarbite seitsmepäevaseid tervislikke puu- ja köögivilju koos kapsasupiga.
Kapsasupi dieetTervishoiutöötajad ei soovita seda, hoolimata asjaolust, et ravim annab kaalulanguse osas positiivseid tulemusi. Sellel dieedil võivad olla kõrvaltoimed ja enne dieediplaani rakendamist peaksite neist teadlik olema.
Kapsa dieedi kahjulikkus
Põhjustada nälga
Selles toitumiskavas puuduvad tervislikud rasvad ja komplekssed süsivesikud, mis on vajalikud teie söögiisu rahuldamiseks ja täisväärtuslikuks saamiseks. See võib tekitada näljatunde.
Gaasiprobleem
Kapsasupi dieetKandmise ajal võib tekkida gaasiprobleem. Muude köögiviljade, näiteks kapsa ja brokoli liigne tarbimine võib põhjustada gaase ja võite tunda turset.
Väsimusrisk
See dieet nõuab kalorite tarbimise drastilist vähendamist, mis põhjustab teie energiataseme languse ja võite kogeda väsimust.
Süsivesikud ja tervislikud rasvad on meie keha energiaallikas. Nende elutähtsate toitainete väljajätmine igapäevasest tarbimisest võib kogu päeva jooksul põhjustada unisust ja laiskust. Teil võib puududa energia töö ja muude tegevuste jaoks.
Ei vaja toitmist
Kapsasupi dieet see ei ole tasakaalus ja ei põhine kaalulangetamise põhimõtetel. See ei võimalda valkude ja süsivesikute liigset tarbimist. Seetõttu võite selle dieedi järgimisel kannatada alatoitluse all.
Sage urineerimine
Selle dieedi korral liiga palju supi ja vee tarbimist võib põhjustada tavapärasest rohkem urineerimist. Kapsas on looduslik diureetikum, mis põhjustab teie kehast vee eraldumist.
Peapööritus
Selle dieedi teine kõrvalmõju on pearinglus.Süsivesikute ja rasvade puudumine toidus võib põhjustada keha väsimust kuni minestamiseni. Seda saab ravida ainult kaloraaži suurendades.
Terviseriskid
See ei ole loomulik kaalulangetusprogramm, kuna 90% kaotatud kaalust on veemass ja rasvavaba. Enne dieeti teie kehas olnud lisarasv jääb endiselt alles.
Madala toiteväärtuse tõttu paneb see teie keha nälga ja energiasäästu režiimi, aeglustades seeläbi ainevahetust ja millel on vastupidine mõju.
Kapsa dieedi näpunäited
- Valige selle dieedi ajal madala glükeemilise indeksiga puuviljad ja toitaineterikkad köögiviljad.
- Lisage oma kapsasupile häid valguallikaid, nagu seened ja läätsed.
- Magage hästi ja laske oma ajul lõõgastuda.
- magustamata värskete mahlade jaoks.
- treenige. Harjutuste vahel lõõgastuge, hingake ja puhake.
- Söö kindlasti liha. See annab teie kehale valgu, mida see vajab lihaste paremaks toimimiseks. Kui te liha ei söö, võite tunda nõrkust. Kui veiseliha pole, sööge kala või kana.
- Järgige seda dieeti ainult 7 päeva. Ärge pikendage. See nõrgestab teie keha ja immuunsüsteemi.
- Vältige alkoholi tarvitamist.
- Selle seitsme päeva jooksul vältige kunstlike magusainete kasutamist.
- Ärge kasutage supi valmistamiseks liiga palju soola ega vürtse.
- vältige avokaadode, kuivatatud puuviljade, ananassi ja mango kasutamist.
