kreektürnOn Lõuna-Aasia idaosast pärinev puu. Seda väikest ümmargust seemnetega vilja kasutatakse suurte õitsvate põõsaste või puude korral. kasvab ( Ziziphus jujuba ).
Jujube puu puu, Valmides on see tumepunase või lillaka värvusega ning välimuselt veidi kortsus. See väike puuvili meenutab pigem datlipalmi ja on kogu maailmas tuntud ka punase, Korea, Hiina ja India hurma nime all.
See on täis toitaineid nagu polüsahhariidid ja flavonoidid. On teada, et see on kasulik seedetrakti probleemide korral, nagu kõhukinnisus. Seda kasutatakse alternatiivmeditsiinis laialdaselt une parandamiseks ja ärevuse vähendamiseks.
Jujube toiteväärtus
Jujube kalorid See on madala puuviljaga, samuti rikkalikult kiudaineid, vitamiine ja mineraale. Samaväärne umbes 3 puuvilja portsjoniga 100 grammi toorest jujube Sellel on järgmine toitainete sisaldus;
Kalorid: 79
Valk: 1 gramm
Rasv: 0 gramm
Süsivesikud: 20 grammi
Kiudained: 10 grammi
C-vitamiin: 77% päevasest väärtusest (DV)
Kaalium: 5% DV-st
Kõrge kiudainesisalduse ja madala kalorsusega on see väike puuvili ideaalne ja tervislik suupiste.
Jujube vitamiin ja selle mineraalide sisaldus on madal, kuid see on oluline vitamiin, millel on antioksüdandid ja immuunsust tugevdavad omadused. C-vitamiin See on toidu poolest eriti rikas.
Samuti mängib see elutähtsat rolli lihaste kontrollimisel ja elektrolüütide tasakaalus. kaalium See sisaldab.
Lisaks sisaldab see puu süsivesikuid looduslike suhkrute kujul, mis annavad kehale energiat. Kuivatatud puuviljade kalorid ja suhkrusisaldus värske jujubekõrgem kui tan. Kuivatamise ajal puuviljas sisalduvad suhkrud kontsentreeruvad.
Mis kasu on Jujube Fruitist?
Hünnabi vili Seda on alternatiivmeditsiinis pikka aega kasutatud selliste seisundite nagu unetus ja ärevus raviks.
Loomade ja katseklaaside uuringud näitavad, et puuviljad võivad pakkuda muljetavaldavat kasu närvisüsteemile, immuunsusele ja seedesüsteemile.
Jujube'i puuvili See on rikas kaltsiumi, kaaliumi, saponiinide, flavonoidide, betuliinhappe, A- ja C-vitamiini poolest. See sisu pakub kaitseliini väiksematest valudest krooniliste haigusteni.
Rikas antioksüdantide poolest
Jujube puuviljad, Selles on palju antioksüdante, peamiselt flavonoide, polüsahhariide ja triterpeenhappeid. See sisaldab ka suures koguses C-vitamiini, mis toimib ka antioksüdandina.
antioksüdanteNeed on ühendid, mis suudavad vabade radikaalide liigsest tekitatavat kahju ära hoida ja tagasi pöörata.
Arvatakse, et vabade radikaalide kahjustused aitavad märkimisväärselt kaasa paljudele kroonilistele haigustele, sealhulgas II tüüpi diabeet, südamehaigused ja mõned vähid.
Loomkatse, kreektürn Ta leidis, et flavonoidide antioksüdantne toime aitas vähendada maksa vabade radikaalide kahjustustest põhjustatud stressi ja põletikku.
Parandab une ja aju tööd
Seda väikest punast puuvilja kasutatakse alternatiivmeditsiinis laialdaselt une kvaliteedi ja ajutegevuse parandamiseks.
Uuringud näitavad, et puuviljas sisalduvad ainulaadsed antioksüdandid võivad olla nende mõjude eest vastutavad.
Jujube'i puuvili on leitud, et südamikuekstraktid parandavad rottide uneaega ja kvaliteeti.
Samuti näitavad loomade ja katseklaaside uuringud, et see võib parandada mälu ja aidata kaitsta ajurakke hävitamise eest.
Uuringud hiirtel jujube seemnete ekstraktnÄ ± n Alzheimeri tõbiaitab ravida põhjustatud dementsust
Vähendab vähiriski immuunsuse tugevdamise kaudu
See puu võib immuunsuse tugevdamise kaudu pärssida vähirakkude kasvu.
Katseklaasiuuringus antioksüdantsete omadustega looduslikud suhkrud kreektürn On öeldud, et polüsahhariidid võivad puhastada vabu radikaale, neutraliseerida kahjulikke rakke ja vähendada põletikku.
Vähenenud põletik ja vabade radikaalide tase aitavad ära hoida kroonilisi haigusi, nagu II tüüpi diabeet.
Teises uuringus leiti, et antioksüdantsete omadustega kiud kreektürn Ta leidis, et ligniinid suurendavad immuunrakkude tootmist.
Rottide uuringus jujube ekstrakttugevdatud immuunrakud, mida nimetatakse looduslikeks tapjarakkudeks ja mis võivad hävitada kahjulikke sissetungivaid rakke.
See kasulik puuvili sisaldab ka rikkalikult C-vitamiini, millel arvatakse olevat tugevad vähivastased omadused. Hiirte uuringus leiti, et C-vitamiini suurtes annustes süstid tapavad kilpnäärmevähirakke.
Samuti katseklaasi uuringud jujube ekstraktid See on näidanud, et see hävitab mitmesuguseid vähirakke, sealhulgas munasarja-, emakakaela-, rinna-, maksa-, käärsoole- ja nahavähirakke.
Teadlased usuvad, et need eelised tulenevad peamiselt puuviljas leiduvatest antioksüdantsetest ühenditest.
Parandab seedimist
Jujube'i puuvilikõrge kiudainesisaldus parandada seedimist See aitab. Ligikaudu 50% puuviljas sisalduvatest süsivesikutest pärineb kiudainetest, mis on tuntud oma kasulike seedetraktide poolest.
See toitaine annab väljaheitele pehmenduse ja mahu. Seetõttu kiirendab see toidu liikumist seedetraktis ja vähendab kõhukinnisust.
Veelgi enam, puuvilja viljaliha aitab tugevdada mao ja soolte limaskesta. Puuviljas sisalduv kiud toimib kasulike soolebakterite toiduna.
Parandab südame tervist
Jujube'i puuviliKaaliumisisaldus on kõrge ja naatriumisuhe madal. Kaalium lõdvestab veresooni ja aitab reguleerida vererõhu taset.
On leitud, et vili toimib ka antiaterogeense toimeainena. See takistab rasva arterite kogunemist ja ummistumist.
Hünnabin Samuti on leitud, et see aitab vähendada rasvunud noorukite veres lipiidide hulka. See vähendab noorukite südamehaiguste riski.
Vähendab kroonilist kõhukinnisust
Iisraeli Meiri meditsiinikeskuse poolt läbi viidud uuring jujube ekstrakt Ta leidis, et selle võtmine ei leevenda mitte ainult kroonilise kõhukinnisuse sümptomeid, vaid parandab ka elukvaliteeti.
Reguleerib ringlust
Optimaalne vereringe tähendab, et elundid saavad hapnikku ja tunnete end selles olekus energilisemana. Mitu päevas süüa jujubetoidab verd.
Puuviljal olev raud ja fosfor mängivad selles osas olulist rolli.
Vähendab põletikku
Jujube ekstraktRavimi kohalik kasutamine aitab leevendada mitmesuguseid lihasvalusid ja liigesevalusid.
See vähendab stressi ja ärevust
Traditsiooniliselt kreektürn Seda on kasutatud stressi, ärevuse ja depressiooni sümptomite raviks. Puuviljal on rahustav mõju vaimule ja kehale.
Hiirte uuring hünnabin See on näidanud, et see vähendab ärevust väiksemate annuste korral ja mõjub rahustavalt suuremate annuste korral.
Suurendab luude tugevust
Jujube'i puuvili Kasulik eakatele või rabedate luudega inimestele. Selles on kõrge luu moodustumiseks vajalike mineraalide kontsentratsioon. See väike puuvili sisaldab kaltsiumi ja fosforit, mis toetavad luude tervist.
Jujube aitab kaalust alla võtta
kreektürn See on madala kalorsusega puuvili ja ei sisalda rasva. Lisaks on sellel kõrge kiudaine- ja valgusisaldus. Valgu- ja kiudainerikkad toidud suurendavad teadaolevalt küllastust ja võivad kaalulangetamist aidata. Söögikordade vahel võta jujube suupistetakistab ebatervislike suupistete söömist.
Aitab verd puhastada
kreektürnSellel on põletikuvastane toime. Selle funktsiooniga aitab see verd puhastada. Põletikuvastane võitlus on viis toksiinide puhastamiseks ja immuunsuse suurendamiseks.
Kaitseb ajukahjustuste eest
Ajurakud hakkavad vananedes degenereeruma. See suurendab mitmesuguste neuroloogiliste häirete riski. kreektürn see rahustab meelt. Uuringud näitavad, et puu võib olla potentsiaalne kandidaat neuroloogiliste haiguste raviks.
kreektürn Samuti parandab see neuronite kaitsmise eest vastutavate astrotsüütide tööd.
Parandab kognitiivset funktsiooni
Hiire uuringud, jujube ekstraktSee näitab, et see võib suurendada mälu. Jujube ekstrakt samuti suurendas see hiirte närvirakkude kasvu ja arengut hambajuure piirkonnas. Dentate gyrus on üks kahest ajupiirkonnast, kus arenevad uued närvirakud.
Omab antimikroobseid omadusi
Jujube'i puuvili See aitab võidelda infektsioonide vastu, kuna see sisaldab palju immuunsust parandavaid fütokemikaale.
kreektürnOn tõestatud, et meres esinevad flavonoidid on võimsad antimikroobsed ained. On leitud, et selle puuvilja etanooliekstrakt aitab lastel nakkusi ravida.
Ayrıca jujube puuEksperimentaalsetes uuringutes on leitud, et selles leiduv betuliinhape võitleb HIV ja gripiviiruse nakkusega.
Jujube puuvilja naha eelised
Hünnabin Selle põletikuvastased ja antioksüdandid aitavad ravida aknet, plekke ja arme.
HünnabinekseemOn leitud, et see leevendab sügelust, mis on põhjustatud Samuti on see näidanud võimalust melanoomi (nahavähk) leviku ärahoidmiseks.
Aitab eemaldada toksiine rinnapiimast
Iraanis läbi viidud uuringus võttis imetav ema kahe kuu jooksul 15 grammi päevas, et testida mõju plii ja kaadmiumi tasemele rinnapiimas. värske jujube ette nähtud söömiseks.
Uuringute lõpus kreektürn Erinevalt kontrollrühmast, kes seda sõi, leiti nende piimas madalamaid toksiliste elementide tasemeid.
Millised on jujuubi puuviljade kahjustused?
Enamiku inimeste jaoks süüa jujube puuvilju on ohutu. Siiski, kui kasutate antidepressante venlafaksiini või muid serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitoreid (SSNRI), kuna need võivad nende ravimitega suhelda. kreektürnpeaksite vältima päevitust.
Lisaks leiti ühes hiire uuringus, et puuviljaekstrakt võib võimendada mõne krambihoogude, sealhulgas fenütoiini, fenobarbitooni ja karbamasepiini toimet.
Ärge kasutage seda puuvilja, kui kasutate mõnda neist ravimitest.
Kuidas süüa Jujube puuvilju?
See on väike ja magus puuvili, kuupäevSellel on sarnane tekstuur. Toorelt on sellel magus õunataoline maitse.
Mõnel pool Aasias, vilja kodumaal, jujube äädikasSeda tarbitakse laialdaselt puuviljamahla, marmelaadi ja meena.
Jujube puuviljade valik ja ladustamine
kreektürn Saadaval juulist novembrini. Värske jujube Kui soovite seda osta, valige need, mis on helerohelised ja kõvad.
Kui kavatsete seda tarbida 3-4 päeva jooksul, värske jujube pood letis. Need peavad külmkapis paar nädalat vastu. Kuivat jujubet saab säilitada ja kasutada mitu kuud.
Selle tulemusena;
Mis on punane vili jujube puu Selles on vähe kaloreid ning see sisaldab palju kiudaineid ja muid toitaineid. Antioksüdantide sisalduse tõttu on sellel palju kasu tervisele.
Kui kasutate venlafaksiini või mõnda krambivastast ravimit, peaksite seda puuvilja vältima.
