Iiveldus esineb sageli ebamugavustunde sümptomina ja mõjutab negatiivselt inimese igapäevaelu. Samuti võivad ilmneda erinevad sümptomid koos äkilise iiveldusega, mis raskendab igapäevaste toimingute tegemist. Kui pole meditsiinilisi põhjusi, leevendab iiveldus tavaliselt mõne lihtsa meetodi abil, mida saate kodus rakendada. Kuidas siis kodus iiveldust leevendada? Sellest artiklist leiate looduslikud lahendused iivelduse leevendamiseks.
Mis põhjustab iiveldust?
Iiveldus, ebamugavustunne, mida paljud inimesed aeg-ajalt kogevad, on tavaliselt sümptom, mis näitab, et kõht on häiritud ja maos on probleeme. Niisiis, mis põhjustab iiveldust? Siin on kõige levinumad iivelduse põhjused…
Seedeprobleemid: Probleemid seedesüsteemiga võivad põhjustada iiveldust. Need probleemid on tavaliselt põhjustatud sellistest seisunditest nagu maohappe eraldumine söögitorusse, maohaavand, gastriit või reflukshaigus. Seedesüsteemi probleemid on üks levinumaid iivelduse põhjuseid.
Viirused või infektsioonid: Viiruslikud infektsioonid on muud tegurid, mis põhjustavad iiveldust. Need infektsioonid, eriti millega kaasneb oksendamine ja kõhulahtisus, esinevad tavaliselt talvekuudel. Infektsioonid nagu rotaviirus ja noroviirus on sagedased iivelduse põhjused.
Rasedus: Rasedus on periood, mil iiveldus on kõige tavalisem. Hormonaalsete muutuste tõttu esineb sageli iiveldust, eriti raseduse esimesel kolmel kuul. Seda seisundit nimetatakse ka hommikuseks iivelduseks ja see tavaliselt väheneb raseduse edenedes.
Stress ja pinge: Vaimne ja emotsionaalne stress võib mõnikord põhjustada iiveldust. Stressihormoonide sekretsioon põhjustab maohappe suurenemist, mis põhjustab iiveldust. Iivelduse põhjuseks võivad olla ärevus, depressioon või muud psühholoogilised probleemid.
Söömisharjumused: Kiire söömine, liiga rasvase või vürtsika toidu tarbimine ning alkoholi või kofeiini liigne tarbimine võivad põhjustada iiveldust. Mao ülestimuleerimine või seedimiseks mittevalmisolek võib põhjustada iiveldust.
Toidumürgitus: Riknenud või saastunud toidu tarbimine võib põhjustada iiveldust.
Ravimite kõrvaltoimed: Paljud ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid, nagu iiveldus. Enne mis tahes ravimi kasutamist pidage kindlasti nõu oma arstiga.
Migreen: migreen Rünnaku ajal kogevad paljud inimesed iiveldust.
Reisihaigus: Sõidukiga reisides või purjetades on liikumisest põhjustatud iiveldus tavaline.
Iiveldus võib inimestel erineda ja mõnikord olla tõsise terviseprobleemi sümptom. Kui iiveldus kestab kaua või esineb muid sümptomeid nagu liigne oksendamine, palavik, tugev kõhuvalu või verejooks, tuleb kindlasti konsulteerida arstiga.
Iiveldust saame leevendada ja leevendada looduslike ja koduste meetoditega. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad iiveldust loomulikult leevendada:
1. Joo ingveri teed
ingveron sageli kasutatav koostisosa iivelduse leevendamiseks. Lisa teelusikatäis värskelt riivitud ingverit keevasse vette ja lase 5-10 minutit tõmmata. Seejärel joo seda teed aeglaselt. Te tunnete, et iiveldus on leevenenud.
2. Joo piparmünditeed
naneSee on tõhus ravimtaim iivelduse ennetamiseks ja seedesüsteemi rahustamiseks. Saate valmistada teed, lisades keevasse vette värskeid piparmündilehti. Tassi piparmünditee joomine leevendab teid iivelduse korral. Võid närida ka paar värsket piparmündilehte.
3. Joo sidrunivett
Sidrun leevendab iiveldust oma happeliste omadustega. Pigista paar tilka sidrunit klaasi vette ja joo aeglaselt. Iiveldust aitavad leevendada sidruni värskendav lõhn ja happeline struktuur.
4.Õunasiidri äädika jaoks
Õunasiidri äädikasaitab tasakaalustada maohapet ja vähendab iiveldust. Segage üks supilusikatäis õunasiidri äädikat klaasi veega ja jooge see aeglaselt.
5. Joo rahustavaid taimeteesid
Taimeteed nagu kummel, meliss ja apteegitill lõõgastavad seedesüsteemi ja leevendavad iiveldust. Valmistage oma eelistatud taimeteed. Joo kuumalt või külmalt.
6. Joo palju vett
Dehüdratsioon suurendab iiveldust, seetõttu on oluline juua palju vett. Väikeste lonksude kaupa vett juues saate oma keha niisutada ja iiveldust vähendada.
7. Söö kringlit või saia
Iivelduse leevendamiseks võite tarbida soolaseid kreekereid või leiba. Need toidud rahustavad teie kõhtu ja vähendavad iiveldust.
8. Loo lõõgastav keskkond
Iiveldust võivad põhjustada emotsionaalsed tegurid, nagu stress ja pinge. Mugava ja rahuliku keskkonna loomine rahustab närvisüsteemi ja leevendab iiveldust. Silmade sulgemine ja sügav hingamine aitab ka lõõgastuda.
9. Söö aeglaselt ja väikeste portsjonitena
Ülesöömine või liiga kiire söömine koormab seedesüsteemi ja võib põhjustada iiveldust. Sööge aeglaselt ja sööge ettevaatlikult väikeste portsjonitena. Nii hakkab seedesüsteem kergemini tööle ja iiveldus väheneb.
10) Võtke B6-vitamiini toidulisandeid
B6-vitamiin Seda soovitatakse rasedatele alternatiivse vitamiinina iiveldusravimite kasutamise asemel.
Iiveldust leevendatakse sageli looduslike meetoditega, mida saame kodus kasutada. Pideva ja tugeva iivelduse korral on aga oluline konsulteerida arstiga.
Toiduained, mis on head iivelduse vastu
Toitumine on iivelduse vastu võitlemisel väga oluline. Kuigi mõned toidud põhjustavad iiveldust, on ka toite, mis on iivelduse vastu head. Siin on toidud, mis on iivelduse vastu head:
ingver: Ingver, mida on sajandeid kasutatud maohäirete ravis, leevendab tõhusalt iiveldust. Võite teha ingveriteed, lisada seda toidukordadele või süüa värsket ingverit.
Rahapaja: Münt on ravimtaim, mis vähendab tõhusalt iiveldust. Võite proovida piparmünditeed või lisada toitudele värskeid piparmündilehti.
jogurt: Jogurt, millel on probiootilised omadused, aitab leevendada iiveldust. Siiski tuleks valida suhkru- või rasvavabad jogurtid.
Kuivtoidud: Iivelduse korral peaksite vältima raskete ja vürtsikute toitude söömist. Selle asemel võite eelistada kergeid toite, nagu kuivad kreekerid, küpsised või leib.
Apple:ÕunSee on puuvili, mis oma kiulise struktuuri ja ainulaadse aroomiga on hea iivelduse vastu. Õuna söömine pärast sööki rahustab kõhtu.
Riisi puder: Kergesti seeditav riisipuder leevendab tõhusalt iiveldust. Lihtsa riisiputru saad maitsestada kaneeli või ingveriga, millel on kõhtu rahustavad omadused.
Mustikad: Rikas antioksüdantide poolest mustikadSee on puuvili, millel on positiivne mõju seedesüsteemile. Värskete mustikate tarbimine vähendab iiveldust.
Portulak: Maitsev ja toitev purslaneSee on efektiivne iivelduse vähendamisel. Portulaki võid kasutada salatis või smuutis.
Basiilik: Selle lõhnal on iiveldust leevendav toime basiilikSee on toitev taim. Iiveldust saate leevendada, juues tassi basiiliku teed.
Kuna iga inimese seedesüsteem on erinev, võite parima tulemuse saavutamiseks katsetada toiduainetega, mis vastavad teie isiklikele vajadustele.
Iivelduse vastu head teed
Mõned joogid, näiteks taimeteed, leevendavad iiveldust ja rahustavad seedesüsteemi. Heidame pilgu teedele, mis on iivelduse vastu head.
Mint tee
Piparmünditee on üks enim kasutatud teesid iivelduse leevendamiseks. Taimel on spasmolüütilised omadused, mis mõjuvad lõõgastavalt seedesüsteemile. See aitab vähendada iiveldust, lõdvestades kõhulihaseid. Iiveldust saate leevendada, juues tassi kuuma piparmünditeed.
Ingveri tee
Ingver on võimas looduslik vahend, mida kasutatakse iivelduse leevendamiseks. Põletiku- ja oksendamisvastaste omadustega ingveritee rahustab seedesüsteemi ja vähendab iiveldust. Ingveriteed saad lihtsalt valmistada, lisades kuuma vette viilu värsket ingverit või kasutades valmis teekotte.
Sidrunitee
sidrunitee, on looduslik lahendus iivelduse leevendamiseks. Sidruni antimikroobsed omadused hoiavad ära infektsioonide teket maos ja vähendavad iiveldust. Sidrunitee saab valmistada, lisades klaasile kuumale veele värsket sidrunimahla või kaunistades seda sidruniviiludega.
Kummelitee
Kummeli teeon populaarne looduslik vahend iivelduse vastu. Sest kummelil on põletikuvastased ja spasmolüütilised omadused, mis rahustavad kõhtu ja lõõgastavad seedesüsteemi. Tassi kummelitee joomine leevendab iiveldust ja aitab lõõgastuda.
Apteegitilli seemned sisaldavad flavonoide, eeterlikke õlisid ja kiudaineid, millel on seedesüsteemi rahustav toime. Sest apteegitilli tee See on tõhus viis iivelduse leevendamiseks. Iiveldust saate vähendada, juues tassi kuuma apteegitilli teed.
Toiduained, mis põhjustavad iiveldust
Iivelduse all kannatavate inimeste jaoks on oluline õige toitumine ja sobiva toidu tarbimine. Niisiis, millistest toiduainetest peaksime iivelduse korral eemale hoidma? Siin on toidud, mida iivelduse korral süüa ei tohi:
Rasvased ja rasked toidud: Rasvane toit suurendab iiveldust ja raskendab seedimist. Peaksite hoiduma praetud toitudest, kiirtoidutoodetest ja liigse rasvasisaldusega toitudest.
Vürtsikad toidud: Vürtsikas toit võib põhjustada maohappe suurenemist, mis põhjustab iiveldust. Peaksite vältima selliste toiduainete tarbimist nagu kuumad kastmed, vürtsikad kastmed ja vürtsikad suupisted.
Kohv ja alkohoolsed joogid:kofeiin Seda sisaldavad joogid ärritavad ja võivad suurendada iiveldust. Samuti võivad alkohoolsed joogid ärritada magu ja süvendada iiveldust. Sel põhjusel peaksite hoiduma kohvist ja alkohoolsetest jookidest nii palju kui võimalik.
Suhkru- ja happelised joogid: Suhkru- ja happelised joogid võivad põhjustada iiveldust. Gaseeritud joogid, puuviljamahlad, energiajoogid jne. Oluline on vältida happelisi ja kõrge suhkrusisaldusega jooke.
Šokolaad: Mõnel inimesel võib šokolaad põhjustada iiveldust ja kõrvetisi. Seetõttu peaksid iiveldusega inimesed šokolaadist eemale hoidma või piirama selle kogust.
Mõned puuviljad: Mõnede inimeste jaoks, kellel on iiveldus, on probleemiks kõrge happesusega puuviljad, nagu banaanid ja tomatid. Sõltuvalt teie isiklikest eelistustest võite nende puuviljade tarbimist vältida.
Rafineeritud suhkur: Rafineeritud suhkrurikkad toidud ei ole kergesti seeditavad. Need võivad põhjustada kõrvetisi ja lõpuks iiveldust.
Selle tulemusena;
Iivelduse leevendamiseks kodus on palju meetodeid. Need meetodid hõlmavad looduslikke lahendusi, nagu sidrunivee joomine, soolatud kreekerite või küpsiste söömine, piparmünditee joomine ja värske ingveri tarbimine. Iiveldaval inimesel on kasulik ka süüa kergena ja süüa aeglaselt väikeste portsjonitena. Kui aga iiveldus püsib või esineb koos muude probleemidega, on oluline konsulteerida eriarstiga. Pidage meeles, et kuna iga keha on erinev, peaksite proovima leida endale sobivaima meetodi.
