"Mis on serotoniin?" See on üks huvitavamaid teemasid.
Serotoniin on kemikaal, mis on seotud meeleolu, une ja isuga. See on seotud meie aju funktsiooni paljude aspektidega, nagu mälu ja õppimine. Serotoniini taset ajus saab tõsta, kui juua rohkem vett või süüa trüptofaanirikkaid toite.
Kas teadsite, et serotoniin on seotud peaaegu kõigi inimeste käitumise aspektidega? See võimas molekul mõjutab paljusid elu- ja kehafunktsioone, alates emotsioonidest kuni seedimise ja motoorsete oskusteni.
Serotoniini retseptoreid leidub kogu ajus, kus nad toimivad neurotransmitteritena, saates teavet ühest ajuosast teise. Suurem osa inimorganismis leiduvast serotoniinist leidub soolestikus, kus see mõjutab muude bioloogiliste funktsioonide hulgas ka seedimist, nälga, ainevahetust, meeleolu ja mälu.
Serotoniini taseme tõstmine aitab võidelda depressiooniga ja parandada teie üldist meeleolu. Kuid nagu iga neurotransmitteri puhul, on serotoniini liigne kogunemine kehas kahjulik.
Mis on serotoniin?
Serotoniin on neurotransmitter, mis tähendab, et see aitab edastada sõnumeid ühest ajuosast teise. 5-hüdroksütrüptamiin on 5-HT serotoniini keemiline termin. See reguleerib ajutegevust ja osaleb neurotransmitterina erinevates neuropsühholoogilistes protsessides.
Ainult 2% kehas toodetavast serotoniinist leidub ajus, ülejäänud 95% moodustub aga soolestikus, kus see mõjutab hormonaalseid, endokriinseid, autokriinseid ja parakriinseid funktsioone. See esineb kehas loomulikult ja toimib ajus neurotransmitterina. See edastab ajule keemilisi sõnumeid, et kontrollida motoorset funktsiooni, valu tajumist ja nälga. See mõjutab ka erinevaid bioloogilisi funktsioone, nagu südame-veresoonkonna funktsioon, energiabilanss, seedimine ja meeleolu reguleerimine.
ajus, trüptofaan muutub serotoniiniks. See aitab kaasa teiste asendamatute aminohapete kättesaadavusele, mis aitavad reguleerida meeleolu ja vähendada stressihormooni tootmist.
Millised on serotoniini eelised?
Mis on serotoniin?
Parandab meeleolu, tugevdab mälu
Madal serotoniini tase ajus põhjustab mäluhäireid ja vallandab depressiooni.
Kontrollib seedimist
Soolestik toodab 95% kehas toodetud serotoniinist.
Kui 5-HT toodetakse looduslikult, seostub see teatud retseptoritega maos, võimaldades sellel toimida.
Serotoniin kontrollib ka nälga. Kui see ärritab, toodab see rohkem kemikaale, mis aitavad toidul kiiremini läbida.
Aitab moodustada verehüübeid
Vere hüübimise suurendamiseks vajame piisavalt serotoniini.
Kemikaal eritub vereliistakutes, et aidata kaasa haavade paranemisele.
Samuti aitab see piirata väikseid artereid, mis põhjustavad verehüübeid.
Aitab haavu paraneda
Serotoniin on kindlaks tehtud kui võimalik ravivõimalus, mis soodustab naha paranemist põletushaavadega inimestel.
See kiirendab oluliselt rakkude migratsiooni ja tagab haavade paranemise.
Mis on serotoniini puudulikkus?
See on depressioon, ängistusSeda on seostatud selliste vaimuhaigustega nagu obsessiivne käitumine, agressiivsus, narkootikumide kuritarvitamine, hooajaline afektihäire, buliimia, lapseea hüperaktiivsus, hüperseksuaalsus, maania, käitumisprobleemid nagu skisofreenia.
Serotoniin on neurotransmitter, mis on osa suuremast kemikaalide ja retseptorite süsteemist. Kui selle tase on madal, võivad puudulikud olla ka teised neurotransmitterid. Teadlased pole kindlad, mis põhjustab serotoniinipuudust, kuigi selle põhjuseks võib olla pärilikkus, vale toitumine või vähene liikumine.
Kui kogete kroonilist stressi või puutute kokku ohtlike kemikaalidega, nagu raskmetallid või pestitsiidid, võib teil tekkida serotoniinipuuduse oht. Muud võimalikud põhjused on päikesevalguse puudumine ja teatud ravimite pikaajaline kasutamine.
Millised haigused on põhjustatud madalast serotoniinist?
Serotoniinipuudus on sümptom, mida võivad põhjustada paljud haigused ja häired.
Monoamiini oksüdaasi ületootmine, mis võib põhjustada depressiooni
Kilpnäärmehaigus
Cushingi sündroom või Addisoni tõbi Tingimused, mis toodavad madalat kortisooli taset, mis mõjutavad neurotransmitterite tootmist, nagu
Aju füüsiline vigastus.
Kuidas serotoniini tõsta?
On olemas looduslikud viisid serotoniini taseme tõstmiseks ilma retseptiravimeid kasutamata:
Lõhe, munad, rohelised lehtköögiviljad soolestiku tervise tugevdamiseks ning heade ja kahjulike bakterite tasakaalustamiseks, Badem Sööge põletikuvastaseid toite nagu
Treenimine, dopamiinSee parandab aju funktsiooni, moduleerides serotoniini ja noradrenaliini.
Hankige piisavalt päikesevalgust. Serotoniin vabaneb, kui aju on päikesevalguse käes.
Trüptofaani tarbimise vähenemine põhjustab teatud ajufunktsioonide märkimisväärset vähenemist. Seetõttu suurendage trüptofaanirikaste puuviljade, köögiviljade ja pähklite tarbimist.
Aminohapet 5-HTP või 5-hüdroksütrüptofaani toodab organism loomulikult.
Kuna seda kasutatakse serotoniini tootmiseks, kasutatakse 5-HTP tablette sageli meeleolu parandamiseks ja depressiooni sümptomite leevendamiseks. 5-HTP toidulisandid on saadaval tervisekauplustes.
