korvpallTänu oma ülemaailmsele populaarsusele on see lõbus spordiala, mis sobib paljudele oskuste tasemele ja vanusele.
Tavalises korvpallimeeskonnas on mõlemal pool viis mängijat. Mängida saab ka kahes kuni kahes või kolmes kolmes või ise. Siseväljakutel on võimalik aastaringselt korvpalli mängida.
Mängu põhieesmärk on punktide kogumine palli ringist läbides. Rakendatakse kaitsestrateegiaid, et takistada teist meeskonda korvi laskmast.
Mängib korvpallion füüsilisi, emotsionaalseid ja sotsiaalseid eeliseid ning parandab üldist tervist. Taotlus korvpalli eelised...
Mis on korvpalli eelised?
Hea südamele
KorvpallMa olen suurepärane südame tervisele. Kuna see hõlmab liikumist, suureneb pulss. Samuti aitab see säilitada vastupidavust, mis on oluline terve südame jaoks.
See vähendab hilisemas elus insuldi ja südamehaiguste riski.
Valmistatud 2019. aastal uuringu järgi basketbolSuurendab puhkepulssi, millel on positiivne mõju kardiorespiratoorsele võimekusele. See on seotud väiksema riskiga haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse.
Tagab kalorite põletamise
Kõik kiired külgliigutused, jooksmine ja hüppamine annavad aeroobse treeningu, mis aitab kulutada rohkem kaloreid.
Mängis tund aega basketbolSamuti võib 75 kilogrammi kaaluv inimene põletada umbes 600 kalorit, 115 kilogrammi kaaluv inimene aga umbes 900 kalorit.
Tugevdab lihasvastupidavust
mängib korvpalli see nõuab väledust, jõudu ja vastupidavust. Peate kiiresti liikuma ja suunda muutma, kasutades kõrge intensiivsusega, lühiajalisi lihaste kokkutõmbeid.
Te vajate ka lihasvastupidavust, see on lihaste võime rakendada jõudu ikka ja jälle. Mängib korvpalli Lihaste vastupidavus suureneb, kui teha harjutusi keha ülemise ja alakeha tugevuse suurendamiseks.
See suurepärane spordiala aitab arendada ja tugevdada luu tugevust. See võimaldab moodustada uue luukoe, mis muudab luud tugevamaks.
Meie keha lihased ja luud, mis hõlmavad lihaste tõmbamist ja surumist luu vastu basketbol See muutub tugevamaks sellise füüsilise tegevusega nagu.
Vähendab stressi
Füüsiline aktiivsus vabastab endorfiinid - õnnehormooni, mis tekitab hea enesetunde. Endorfiinid soodustavad lõõgastumist ja vähendavad valu. See võib leevendada ka depressiooni, pakkuda enesekindlust ja parandada töö tulemuslikkust.
mängib korvpalliSamuti aitab see keskenduda mängule keskendudes. See võib aidata ka teadlikkust parandada. Need vahendid on tõhusad ärevuse lahendamiseks teistes eluvaldkondades.
Tugevdab immuunsust
korvpall või mõni muu spordiala aitab stressi vähendada.
Stres Kui see väheneb, on teil rohkem energiat ja paremini keskenduda sellele, mida peate tegema. See muudab teid ka sotsiaalsemaks, mis aitab depressiooni ära hoida.
Kui stress väheneb, annab see ka immuunsüsteemile tõuke.
Parandab põhilisi liikumisoskusi
mängib korvpallipakub noortele võimalust arendada arenguks vajalikke motoorseid oskusi. Uuring basketbolSee näitab lapse tõhusust põhiliste liikumisoskuste arendamisel, mida lapsed peaksid õppima.
mängib korvpalli See aitab parandada motoorset koordinatsiooni, paindlikkust ja vastupidavust. Samuti soodustab see kiirust, väledust ja jõudu.
Nendel oskustel on teadaolevalt positiivne mõju tervisliku kehakaalu säilitamisele ja suurema füüsilise tegevuse ergutamisele.
Parandab keha koostist
Uuringud, korvpalli mängimisest üldine keha koostis Nad leidsid, et see mõjus teile positiivselt.
Ühes uuringus said koolitamata mehed 3-kuulise tänavakogemuse, mis avaldas positiivset mõju üldisele vormile ja kehaehitusele. korvpallitreening võttis. Pärast treeningut suurendasid mehed oma kehamassi ja vähendasid keha rasvaprotsenti.
Toimib jõutreeninguna
Mängib korvpalli Teil on täiuslik kehatreening. See aitab kaasa lihasmassi kasvule. See aitab arendada alaselja-, kaela-, deltalihas- ja südamelihaseid.
See muudab ka jalad tugevamaks; sellised liigutused nagu tilkumine ja tilkumine tugevdavad käsi, käelihaseid ja randme paindlikkust.
korvpall See on kiire mäng, mis nõuab palju füüsilisi oskusi, kuid see on ka mõttemäng, mis nõuab, et mõtleksite oma varvaste peale.
korvpallnõuab suurt tähelepanu, et oleks võimalik tegevust täpselt ja kiiresti teostada ning palliga tõhusaid otsuseid vastu võtta.
Lisaks tuleb ennast treenida, et oleks võimalik pidevalt vastaseid ja meeskonnakaaslasi jälgida ning nende tegude põhjal kiireid otsuseid langetada.
Tagab parema koordinatsiooni ja parandab motoorikat
korvpallNõuab nii täiuslikku käe-silma koordinatsiooni kui ka kogu keha koordinatsiooni. Seda sporti mängides treenib see teid nende oskuste arendamisel.
Kui tilgutamine parandab käe-silma koordinatsiooni, pakuvad hüppevisked võimalust arendada kogu keha koordinatsiooni.
Tugeva keha olemasolu aitab teil neid liigutusi kergemini sooritada.
Parandab enesedistsipliini ja keskendumisvõimet
Nagu teistel spordialadel, mängib korvpalli Samuti tuleb järgida reegleid. Nende reeglite rikkumisel rakendatakse karistusi nii teile kui ka meeskonnale.
See aitab arendada ka enesedistsipliini, kuna see julgustab olema konkurentsivõimelisem ja õiglasem. See hoiab ka vaimu erksana ja erksana.
Suurendab ruumi ja keha teadlikkust
Korvpall on ruumiteadlikkust nõudev mäng. Ideaalse löögi saamiseks peate teadma, kus te asetsete või kus tõhusalt kaitset mängida.
Kui olete teadlik ruumist ja kehast, teate täpselt, kus peate olema, kui meeskonnakaaslane või vastane lööb või annab palli.
Ehkki ruumiteadlikkus paraneb, aitab see säilitada ka tasakaalu.
Suurendab enesekindlust
Korvpalli mängimise üks parimaid eeliseidi eesmärk on suurendada oma enesekindlust. Hea mängija olla ja suurepärase meeskonna liige suurendab enesehinnangut ja võimaldab teil saada enesekindlust.
Kui teie enesekindlus suureneb, suureneb ka usk oma võimetesse. Turvatunne võimaldab teil oma elu paremaks muutes oma elule näkku vaadata ja mõjub positiivselt kõigis eluvaldkondades.
Edu mänguväljakul võib levida ka teistesse eluvaldkondadesse ning mõistate, et usute endasse ja oma võimetesse.
mängib korvpalliaitab arendada kogukonnatunnet ja meeskonnatööd. See annab võimaluse suhelda positiivselt erineva taustaga inimestega, mis avardab tema vaatenurka.
Olenemata etenduse lõpptulemusest õpitakse õiglaselt ja viisakalt mängima.
Parandab suhtlemisoskust
Meeskonnakaaslasega suheldes saab mängija õppida uusi verbaalse ja mitteverbaalse suhtlemise viise.
Tõenäoliselt on aega suhelda enne mängu või treeningut, selle ajal ja pärast seda.
Ükskõik, kas otsustate sagedamini rääkida või vaikne olla, tuleb positiivne suhtlemisoskus kasuks teie sportlikule, isiklikule ja tööelule.
Näpunäiteid korvpalli mängimiseks
Enne matši löömist soojendage ja venitage alati oma liigeseid ja lihaseid. Pärast matši ärge unustage liigutusi venitades jahtuda.
korvpall see on füüsiliselt keeruline mäng. Keha niisutamiseks korrapäraste ajavahemike järel on oluline juua palju vedelikke.
Füüsiliste nõudmiste tõttu on oluline hoida ennast paindlikuna ja tugevana.
Selle sporditreeningu osana aitab see püsida füüsiliselt ja vaimselt vormis ja aktiivne aastaid.
Selle tulemusena;
korvpall See on suurepärane viis vormi muutmiseks ja aktiivsena püsimiseks. Mängida saab keskmise või raske intensiivsusega. Mõne aja võtmine võib aidata luua tugevust, paindlikkust ja vastupidavust.
Õpid hüppamise ja pöörlemise ajal oma keha erineval viisil liigutama. Samuti on teil võimalus suhelda erinevate inimestega ja töötada, et olla hea meeskonnakaaslane.
