Akneon üks levinumaid nahahaigusi maailmas ja mõjutab ühel hetkel oma elus 85% inimestest.
tavaline akneravi See on kallis ja võib sageli põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid, nagu kuivus, punetus ja ärritus.
Selle pärast looduslikud abinõud akne vastu eelistatud.
Mis on akne, miks see juhtub?
AkneSee tekib siis, kui naha poorid ummistuvad õlist ja surnud naharakkudest.
Iga poor on seotud õlise näärmega, mis toodab õlist ainet, mida nimetatakse sebumiks. Extra rasu,Propionibacterium acnes " võiP. acnes " See võib poorid ummistada, põhjustades naha nime all tuntud bakterite kasvu.
valged verelibled P. acnesile rünnakud, põhjustades nahapõletikku ja aknet. Akne mõnel juhul raskemad kui teised, kuid tavaliste sümptomite hulka kuuluvad valgepead, mustad täpid ja akne.
Akne arengSellele aitavad kaasa paljud tegurid, sealhulgas geneetika, toitumine, stress, hormoonide muutused ja infektsioonid.
siin looduslikud akne ravimeetodid, mis võivad olla tõhusad...
Mis on akne jaoks hea?
Õunasiidri äädikas
Õunasiidri äädikassaadud õunamahla kääritamisel. Nagu teistel nitsidel, on sellel võime võidelda mitut tüüpi bakterite ja viirustega.
Õunaäädikas, P. acnes Sisaldab erinevaid orgaanilisi happeid, mis väidetavalt tapavad. Eelkõige merevaikhape P. acnes On näidatud, et see pärsib põhjustatud põletikku.
Samuti on täheldatud piimhapet, mis parandab aknearmide välimust. Veelgi enam, õunasiidriäädikas aitab kuivatada aknet põhjustava liigse õli.
Kuidas kasutada õunasiidri äädikat akne korral?
Segage 1 osa õunaäädikat ja 3 osa vett (tundlikule nahale kasutage rohkem vett).
Pärast pealekandmispiirkonna puhastamist kandke segu õrnalt nahale vatitupsuga.
Pärast 5-20 sekundi ootamist loputage veega ja kuivatage.
Korrake seda protsessi 1-2 korda päevas.
Pidage meeles, et õunasiidri äädika nahale kandmine võib põhjustada põletusi ja ärritust; Seetõttu tuleks seda alati kasutada väikestes kogustes ja lahjendada veega.
Tsingi toidulisand
tsinkon mineraal, mis on oluline rakkude kasvu, hormoonide tootmise, ainevahetuse ja immuunfunktsiooni jaoks.
Samal ajal akne See on üks looduslikke ravimeid, mis teile kõige paremini sobib. Mitmed uuringud on teatanud tsingi suukaudsest manustamisest. akne See on näidanud, et see aitab vähendada selle moodustumist.
Ühes uuringus 48 akne Tema patsiendile anti tsinki toidulisandeid kolm korda päevas. Kaheksa nädala pärast saavutas 38 patsienti akne vähenemine 80–100%.
Akne Optimaalne tsingi annus akneleidis, et oluliselt vähenes.
Elementne tsink näitab tsingikogust koostises. Tsink eksisteerib mitmel kujul ja kumbki sisaldab erinevat kogust elementtsinki.
Tsinkoksiid sisaldab kõige enam tsinki 80% ulatuses. Tsingi soovitatav ohutu ülempiir on 40 mg päevas, seega on parem seda kogust mitte ületada, kui see pole arsti järelevalve all. Liiga palju tsinki võib põhjustada kahjulikke mõjusid, nagu kõhuvalu ja sooleärritus.
Mesi ja kaneeli mask
Eraldi mesi ja kaneel Need on suurepärased antioksüdantide allikad. Uuringud on näidanud, et antioksüdantide nahale kandmine on akne korral efektiivsem kui bensoüülperoksiid ja retinoidid.
Mesi ja kaneel on võimelised võitlema bakteritega ja vähendama põletikku, mis on kaks akne käivitavatest teguritest.
Mee ja kaneeli põletikuvastased, antioksüdandid ja antibakteriaalsed omadused aknekasu nahale, mis on altid sööma, kuid duo aknePuuduvad uuringud nende võimete kohta ravida hästi.
Kuidas teha mett ja kaneeli maski?
Sega 2 spl mett ja 1 tl kaneeli.
- Pärast näo puhastamist kandke mask näole ja laske sellel 10-15 minutit istuda.
- Pese mask täielikult maha ja kuivata nägu.
Teepuuõli
Teepuuõli"Austraaliast pärit väike puu"Melaleuca alternifolia " See on lehtedest ekstraheeritud eeterlik õli..
Sellel on võime võidelda bakteritega ja vähendada nahapõletikku. Veelgi enam, paljud uuringud on näidanud, et teepuuõli nahale kandmine, akneSee on näidanud, et see vähendab tõhusalt.
Teepuuõli on väga tugev, seega lahjendage seda enne nahale kandmist.
Kuidas kasutada teepuuõli akne korral?
Sega 1 osa teepuuõli 9 osa veega.
Kastke segusse puuvillane tampoon ja kandke see kahjustatud piirkondadele.
- Kui soovite, võite kasutada niisutavat kreemi.
Seda protseduuri saate korrata 1-2 korda päevas.
Roheline tee
Roheline teeon väga kõrge antioksüdantide sisaldusega. Akne Ehkki puuduvad uuringud, mis uuriksid rohelise tee joomise eeliseid küsimuses, väidetakse, et otse nahale kandmine on tõhus.
Flavonoidid ja tanniinid rohelises tees, akneTeadaolevalt aitab see bakteritega võidelda ja põletikku vähendada, mis on kaks peamist põhjust.
Rohelises tees sisalduv epigallokatehhiin-3-gallaat (EGCG) vähendab rasu tootmist, võitleb põletike vastu ja akne tekkega nahaga inimesi. P. acnes on tõestatud, et see pärsib selle kasvu.
Mitmed uuringud on näidanud, et 2-3% rohelise tee ekstrakti nahale kandmine suurendab rasu tootmist ja akneSee on näidanud, et see vähendab oluliselt.
Võite osta rohelist teed sisaldavaid kreeme ja losjoneid, kuid sama lihtne on kodus oma segu valmistada.
Kuidas kasutada rohelist teed akne korral?
Keetke rohelist teed 3-4 minutit keevas vees.
- Jahuta teed.
Kasutage vatitupsuga seda oma nahale.
Laske sellel kuivada, loputage seejärel veega ja kuivatage.
Aloe Vera
Aloe Veraon troopiline taim, mille lehed moodustavad geeli. Geeli lisatakse sageli losjoonidele, kreemidele, salvidele ja seepidele. Kasutatakse hõõrdumise, lööbe, põletuste ja muude nahahaiguste raviks.
Nahale kandes aitab aloe vera geel haavu ravida, põletushaavu ravida ja põletikega võidelda.
Aloe vera ka mõlemad akne raviSisaldab salitsüülhapet ja väävlit, mida kasutatakse tööstuses laialdaselt. Erinevad uuringud on näidanud, et salitsüülhappe nahale kandmine vähendab oluliselt akne hulka.
Samamoodi on väävli kasutamine tõhus akne ravi on tõestatud. Kuigi uuringud näitavad suurt lubadust, nõuab aloe vera enda aknevastane toime ka rohkem teaduslikke tõendeid.
Kuidas kasutada aloe verat akne korral?
Kraabi lusikaga aloe vera taimelt geel.
Kanna geel niisutajana otse nahale.
Korrake 1-2 korda päevas või mitu korda, kui soovite.
Kalaõli
Omega 3 rasvhapped on uskumatult tervislikud rasvad, mis pakuvad tervisele palju kasu. Peaksite neid rasvu saama sellest, mida sööte, kuid uuringud näitavad, et enamik tavalise dieediga inimesi ei saa piisavalt.
Kalaõli See sisaldab kahte peamist tüüpi oomega 3 rasvhappeid: eikosapentaeenhape (EPA) ja dokosaheksaeenhape (DHA). EPA annab nahale kasu mitmel viisil, sealhulgas õlitootmise juhtimine, piisava niisutuse säilitamine ja akne puhkemise vältimine.
EPA ja DHA kõrge sisaldus akne On tõestatud, et see vähendab põletikulisi tegureid, mis võivad riski vähendada. Uuringus akneEPA ja DHA sisaldavaid oomega 45 rasvhapete toidulisandeid anti päevas 3 inimesele. 10 nädala pärast akne oluliselt vähenenud.
Oomega 3 rasvhapete päevase tarbimise kohta pole konkreetset soovitust, kuid enamik terviseorganisatsioone soovitab tervetel täiskasvanutel tarbida 250-500 mg kombineeritud EPA ja DHA päevas. Lisaks võib oomega 3 rasvhappeid saada lõhe, sardiinide, sardellide, kreeka pähklite, chia seemnete ja maapähklite söömisega.
Glükeemilise indeksi dieet
Toitumisega vinnidE vahelistest suhetest on räägitud aastaid. Värsked tõendid näitavad, et sellised toitumistegurid nagu insuliin ja glükeemiline indeks akne See viitab sellele, et see on seotud.
Toidu glükeemiline indeks (GI) on näitaja, kui kiiresti see veresuhkrut tõstab.
Kõrge GI-ga toidud põhjustavad insuliini koguse kasvu, mis arvatavasti suurendab rasu tootmist. Seetõttu kõrge GI-ga toidud akne arengkumbagi ei arvata olevat otsene mõju.
Kõrge glükeemilise indeksiga toidud on valge leib, magusad karastusjoogid, koogid, sõõrikud, saiakesed, kondiitritooted, magusad hommikuhelbed ja muud töödeldud toidud.
Madala glükeemilise indeksiga toidud on puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, pähklid ja kõige vähem töödeldud toidud.
Ühes uuringus pidas 43 inimest kas kõrge või madala glükeemilise dieedi järgimist. Isikud, kellel on madal glükeemiline dieet 12 nädala pärast, akne ja näitas insuliinitundlikkuse märkimisväärset paranemist võrreldes nendega, kes tarbisid kõrge süsivesikute sisaldusega toitu.
Sarnased tulemused saadi teises uuringus, kus osales 31 osalejat. Need väikesed uuringud näitavad, et madala glükeemilise dieediga akne soovitab, et see võib olla kasulik kalduva nahaga inimestele.
Vältige piimatooteid
Piim ja akne Nende suhe on väga vaieldav. Piimatoodete tarbimine võib põhjustada hormonaalseid muutusi ja aknevõib põhjustada söömist.
Kaks suurt uuringut näitasid, et kõrgem piimatarbimine oli akne teatas, et see on seotud.
Stressi vähendama
Stres Teie perioodidel vabanevad hormoonid võivad suurendada rasu tootmist ja nahapõletikke ning süvendada aknet.
Tegelikult tekitavad paljud uuringud stressi akne See on loonud seose raskusastme suurenemise vahel. Veelgi enam, stress võib haava paranemist aeglustada kuni 40%, mis tähendab akne võib kahjustuste taastumist aeglustada.
Tavaline harjutus
harjutus soodustab tervislikku vereringet. Verevoolu suurenemine aitab toita naharakke, mis võivad aidata aknet ennetada ja ravida.
Harjutus mängib rolli ka hormoonide reguleerimisel. Mitmed uuringud on näidanud, et treenimine võib vähendada stressi ja ärevust, mis mõlemad akne See on näidanud, et selle arengule võivad kaasa aidata tegurid.
Tervetel täiskasvanutel soovitatakse treenida 3 minutit 5-30 korda nädalas.
