¿Qué es el yoga de la risa y cómo se hace? Beneficios increíbles

yoga de la risaNo sé si has oído hablar de él antes, pero es útil saber que tiene una gran función terapéutica y aprender cómo se hace. 

Reír o reír es una emoción humana básica. La risa tiene muchos efectos positivos en el cuerpo humano.

Madan Kataria, médico indio que desarrolló el yoga de la risa, a partir de aquí ejercicios de risa mezcló la técnica de respiración de paranayama yoga con Según esta filosofía, el cuerpo humano no puede distinguir entre la risa real y la risa falsa. yoga de la risa, Su objetivo es engañar al cerebro y proporcionar beneficios similares a la risa real.

Según un estudio, reír tiene muchos efectos positivos como aumentar la calidad de vida de las personas y contribuir a su desarrollo psicológico, fisiológico, espiritual y social. 

"¿Cuáles son los beneficios del yoga de la risa y cómo se hace?Pasemos a explicar los detalles del tema.

¿Cuáles son los beneficios del yoga de la risa?

Aumenta la absorción de oxígeno

• Según una investigación yoga de la risaes una de las estrategias recomendadas por los expertos para las personas mayores. 
• Esto se debe a que aumenta la frecuencia respiratoria y, al mismo tiempo, reduce la presión arterial. 
• yoga de la risa, Permite la respiración profunda y por lo tanto aumenta el consumo de oxígeno. 

Hace feliz

• yoga de la risaAl reducir la liberación de hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol, envía un mensaje al cerebro de que el estrés está disminuyendo. 
• Ayuda a regular nuestro estado de ánimo, nos calma y nos hace felices. dopamina ve serotonina Aumenta el nivel de neurotransmisores como

Mejora los síntomas gastrointestinales

• Síndrome del intestino irritable, la persona depresión ve ansiedadEs una enfermedad estomacal e intestinal crónica. 
• Según una investigación, yoga de la risaha sido más eficaz que los medicamentos para la ansiedad en el tratamiento de la enfermedad.
• Ha ayudado a reducir y mejorar síntomas gastrointestinales como dolor de estómago, exceso de gases y diarrea en pacientes con síndrome del intestino irritable.

Beneficioso para la salud mental

• La depresión es uno de los trastornos de salud mental comunes que afecta seriamente la calidad de vida. 
• Un estudio, yoga de la risa determinó que mejora los síntomas depresivos en poco tiempo cuando se realiza con regularidad. 
• También mejoró los niveles de ansiedad, estado de ánimo, ira, depresión y competencia social de los pacientes esquizofrénicos.

Baja la presión arterial

• Un estudio señala que reírse de uno mismo puede causar una caída significativa en la presión arterial sistólica. 
• La risa ayuda a una persona a relajarse al reducir las hormonas del estrés. Esto reduce considerablemente la presión arterial.

Bueno para la salud del corazón

• yoga de la risaTiene un gran papel en la mejora de la función cardíaca. 
• Un estudio muestra que la risa puede ayudar a prevenir el riesgo de enfermedades cardíacas como un derrame cerebral.
• también cardiopatíaı También se afirma que las personas que son diagnosticadas son menos propensas a sonreír. 

Reduce el riesgo de demencia.

• Un estudio, yoga de la risaDestaca que puede ser un tratamiento complementario y alternativo para pacientes con demencia. 
• terapia de risa, afecta positivamente a las personas con demencia y mejora su calidad de vida a largo plazo.

alivia el insomnio

• yoga de la risatiene un gran impacto en la calidad del sueño. 
• Un estudio, terapia de risapara mejorar la calidad del sueño en los ancianos y insomnio Ha demostrado que puede ayudar a tratar problemas relacionados como

Reduce el azúcar en la sangre.

• Un estudio yoga de la risaafirma que tiene un efecto inhibitorio. 
• no te rías, diabetes tipo 2Él dice que puede ayudar a reducir el pico de glucosa posprandial en pacientes con diabetes, mejorando así su condición. 

Alivia el dolor

• yoga de la risa El vínculo entre analgésicos y analgésicos no se ha establecido claramente.
• Pero muchos estudios muestran que la risa tiene un efecto positivo sobre los sentimientos de dolor y puede ayudar a aliviarlos. 
• Esto se debe a que reír ayuda al cuerpo a liberar endorfinas, que actúan como un analgésico natural.

Fortalece la inmunidad

• Un estudio en pacientes sometidos a tratamiento oncológico terapia de risaNin refuerzo inmunológico afirma que tiene un efecto.
• Según la investigación, los pacientes con cáncer o aquellos que se someten a quimioterapia tienen menor inmunidad. La risa ayuda a estos pacientes al aumentar sus niveles inmunológicos.

¿Cómo hacer yoga de la risa?

yoga de la risa generalmente se realiza en grupos y con un instructor de yoga capacitado. También puedes aplicarlo tú mismo en casa, como te explicaré a continuación. 

• Comience aplaudiendo como ejercicio de calentamiento.
• Continúe aplaudiendo girando las manos hacia arriba, hacia abajo y hacia los lados en todas las direcciones.
• Después de que termine el aplauso, respire profundamente colocando sus manos en el área del diafragma.
• Luego comienza a sonreír levemente. Luego aumente gradualmente la intensidad de la risa.
• Ahora comienza a reír levantando los brazos y extendiéndolos hacia los lados. 
• Luego baje las manos y deténgase.
• Repita la aplicación durante al menos 30 minutos.

¡No lo olvides! Para la gente la risa es la mejor medicina...