La vida que nos ha dado el mundo moderno ha provocado un aumento de los problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad. Estas enfermedades están en aumento en todo el mundo. Los expertos que buscan curas naturales para las enfermedades pueden encontrar soluciones a los problemas de salud mental. ecoterapia recomienda la aplicación.
Si bien no es un nuevo tipo de tratamiento, ha estado de moda recientemente. ecoterapia Yani terapia de la naturalezaSe utiliza para pasar más tiempo al aire libre y para mejorar de forma natural el estado de ánimo y los niveles de energía de las personas.
Muchos estudios han demostrado que estar al aire libre en la naturaleza tiene un efecto calmante natural ydepresión,ansiedad,fatigaha descubierto que ayudará a resolver problemas como el uso de sustancias y el insomnio.
¿Qué es la ecoterapia?
ecopsicología también llamado ecoterapiaEs un enfoque de salud mental que aprovecha los efectos positivos de la naturaleza para asegurar el bienestar de la persona. Incluye pasar tiempo al aire libre de diversas maneras, como hacer jardinería, hacer ejercicio al aire libre o descansar en la playa o en el parque.
ecoterapiaRecomendado para casi todo el mundo, incluidos niños y ancianos. Muchos estudios lo han identificado como una aplicación prometedora, especialmente para personas con trastornos mentales.
¿Cuáles son los tipos de ecoterapia?
Dependiendo de nuestra ubicación, capacidades físicas y preferencias ecoterapiaPodemos aplicarlo de muchas maneras diferentes. Popular ecoterapia actividades incluidas:
Caminar al aire libre como parques, senderos.
Senderismo en el bosque y las montañas.
Mantenimiento de jardines (también llamado terapia hortícola)
Tumbado o caminando en la playa o nadando en el mar.
Andar en bicicleta o trotar al aire libre
observación de aves
Caminar descalzo sobre la superficie del suelo.
Pasar tiempo al aire libre con animales como caballos o perros.
Observar las estrellas (recostarse afuera por la noche y mirar hacia el cielo)
pícnic en la hierba
Contribuye con la naturaleza recolectando basura, plantando árboles, limpiando playas o parques.
Numerosos estudios muestran que tanto los niños como los adultos experimentan mejoras en el estado de ánimo y aumentan la resiliencia al estrés cuando pasan tiempo al aire libre con regularidad.
ecoterapia Las personas que lo practican, enfocan con facilidad, concentran su atención. Desarrolla una alta autoestima y motivación.
Efecto relajante y calmante
Caminar, meditación Hacer algo al aire libre es naturalmente relajante. Distrae a la persona de pensamientos desagradables.
Esta relajación tiene un efecto positivo en el sistema nervioso. Problemas como latidos rápidos del corazón, tensión muscular y dificultad para concentrarse se reducen gracias al paisaje verde.
Prevenir la fatiga y energizar
Incluso pasar tan solo 10 minutos en áreas naturales mejora el estado de ánimo, la concentración y los indicadores fisiológicos, como la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
El ejercicio regular al aire libre es importante tanto para la mente como para el cuerpo. El sueño tiene un efecto positivo en la autoestima y la función inmunológica.
Previene la fatiga y da energía.
desarrollo Social
La naturaleza nos hace sentir conectados entre nosotros, con el resto del mundo y con nosotros mismos.
Acampar con otros, hacer caminatas en grupo y caminar con un compañero de entrenamiento son formas de conectarse socialmente mientras aprovecha los efectos positivos del aire libre.
¿Cómo se hace la ecoterapia?
Dependiendo de dónde se encuentre y qué tipo de actividades disfrute más, hay algunas terapia de la naturaleza las ideas son:
Crea un jardín en la parte trasera de tu casa o únete a un jardín comunitario.
Pase tiempo con los animales, incluidas sus mascotas.
Compre en mercados al aire libre en lugar de grandes supermercados.
Acampar.
Encienda un fuego en un lugar seguro en la playa.
Haz el ejercicio al aire libre.
Prueba una pintura al aire libre o una clase de arte.
Toma una clase de yoga, tai chi o meditación al aire libre.
Prueba el baño de bosque.
Inscríbase en un programa de terapia en la naturaleza o en la aventura.
ecoterapiaÚnete a una comunidad para ser útil. Intente tomar una lección al aire libre, hacer ejercicio bajo el sol y usar sus sentidos mientras está en la naturaleza.
