Dormaj Teoj - Kion Trinki por Komforta Dormo Nokte?

Kvankam ni foje ignoras ĝin, sendormeco estas grava problemo, kiu influas ĉiun aspekton de niaj vivoj. Ĉar la tempo ni dormas malpliiĝas, nia dormkvalito malpliiĝas. Por bona nokta dormo, necesas dormi inter 7-9 horoj. Adekvata dormo ne nur donos al ni sanan vivon, sed ankaŭ donos al ni fizikan kaj mensan kompetentecon. 

Dum la dorma periodo, la plej multaj el la korpaj funkcioj estas aktivaj. Por komenci la novan tagon, la cerbo estas purigita kaj energiaj provizoj estas renovigitaj. Bedaŭrinde, la moderna vivstilo influas la dormkvaliton de multaj homoj. Ĉi tio estas riska faktoro por iuj malsanoj.

Malbonaj manĝkutimoj, streso kaj nutraj mankoj estas nur kelkaj el la kaŭzoj de dormaj problemoj de multaj homoj. Sendormecoigas vin sentiĝi laca kaj malvigla. Longtempe ĝi fariĝas unu el la kaŭzoj de kognaj malordoj.

Ni povas recurri al iuj herbaj solvoj por faciligi nian dormon. Ekzemple; dormemaj teoj. Do kion vi trinkas por dormi komforte nokte?

Dormaj teoj estas:

• valeriana teo
• Kamomilo-teo
• Lindena teo
• Balsama teo 
• Pasiflora teo 
• Teo de lavendo 
• citronherba teo
• Fenola teo 
• aniza teo 

Dormaj teoj permesas al ni endormi facile, kaj ankaŭ permesas al ni malstreĉiĝi. Nun mi donos la recepton de la plej efika inter la dormantaj teoj. Ĉi tiu teo estas farita kun banano kaj cinamo.

recepto de dormema teo

materialoj

• 1 bananoj
• duona kulereto da cinamo
• 1 litroj da akvo

Kiel ĝi realiĝas?

• Tranĉu la finaĵojn de la banano kaj, sen senŝeligi, metu ilin en litron da bolanta akvo.
• Post kiam la akvo bone bolas, mallevu la fornon kaj lasu ĝin kuiri dum 10 minutoj.
• Forigu el la forno, lasu ĝin fari dum kelkaj minutoj kaj streĉu la akvon.
• Aldonu pinĉaĵon da cinamo kaj miksu bone.
• Trinku glason da ĉi tiu dormema teo 40 minutojn ĝis unu horo antaŭ enlitiĝo.
• Ripetu ĉi tion ĉiunokte ĝis vi tute malstreĉiĝos.

 Profitoj de dormema teo

cinamo ve bananoj Teo farita kun ĝi estas natura alternativo al sendormeco kaj aliaj dorm-rilataj problemoj. La miksaĵo de ĉi tiuj du nutraĵoj plibonigas dormkvaliton kaj reduktas streson.

• Banano, alta kalio ve magnezio Ĝi estas nutra frukto kun sia enhavo. Ambaŭ ĉi tiuj mineraloj faciligas iujn korpajn funkciojn, kiel reguligado de sangopremo kaj ekskrecio de retenata akvo en la korpo.
• Ĝi ankaŭ havas pozitivan efikon sur muskola malstreĉiĝo kaj vaskula sano. Ĉi tio, siavice, reduktas la produktadon de kortizolo (la streĉa hormono).
• Ĝia ĉefa avantaĝo por dormo estas ĝia triptofana enhavo. Triptofano estas esenca aminoacido, kiu pliigas serotoninan produktadon. Serotonino estas neŭrotransmitoro esenca por bona nokta dormo.
• Cinamo estas kuraca spico kun aktivaj komponaĵoj kiel eŭgenolo. Konsumo de cinamo estas rekomendita por pacientoj kun tipo 2 diabeto. Ĝi helpas redukti sangan sukeron akcelante la metabolon.
• Cinamo ankaŭ subtenas digestadon kaj cirkuladon. Ĉi tio estas du gravaj faktoroj por homoj kun dormaj problemoj.

Fonto: 1