Akvomelonaj semoj kiel la nomo sugestasakvomelona fruktoestas la semoj de. Kaloria valoro de akvomelonaj semoj Ĝi estas malalta kaj povas esti manĝita kvankam ĝi estas malfacile digestebla.
Avantaĝoj de manĝado de akvomelonaj semoj Ĉi tiuj inkluzivas plifortigi koran sanon kaj imunecon, kaj teni sangan sukeron sub kontrolo. Ĝi estas riĉa je multaj mikronutraĵoj kiel kalio, kupro, seleno kaj zinko, kiujn ni ne povas akiri sufiĉe de manĝaĵo.
Akvomelonaj semojVi povas konsumi ĝin kiel ĝi estas aŭ en pulvora formo. Kio igas la semon de ĉi tiu frukto speciala estas ĝia proteino kaj B-vitamino enhavo. Akvomelonaj semoj kun oleo de akvomelona semo ĝi estas ankaŭ tre utila.
La sema oleo estas ĉerpita el la semoj, kiuj estas aŭ malvarme premitaj aŭ sunsekigitaj.
La oleo ĝuas grandan popularecon en Okcidenta Afriko, havas miraklajn efikojn por haŭto kaj hararo. Ĝi havas bonegajn humidajn proprietojn kaj fajnan teksturon, do ĝi estas ofte uzata en bebaj oleoj.
en la artikolo "por kio utilas akvomelonaj semoj", "por kio estas akvomelonaj semoj", "akvomelonaj semoj utilas kaj malutilas", "ĉu estas damaĝe manĝi akvomelonajn semojn", "kiel sekigi kaj rosti akvomelonajn semojn" temoj estos diskutitaj.
Kiel Manĝi Akvomelonajn Semojn?
Akvomelonaj semoj povas esti manĝita ĝermita. Kiel Faras?
Forigu la semojn manĝante la akvomelonon. Post kiam la semoj ĝermas, forigu la malmolajn nigrajn ŝelojn kaj tiam manĝu ilin.
Ĉi tiu procezo povas daŭri plurajn tagojn. Ĉio, kion vi devas fari por ĝermi la semojn, estas trempi ilin dum la nokto.
Atendu kelkajn tagojn ĝis la semoj ĝermas videble. Post tio, vi povas sekigi ilin en la suno aŭ en la forno kaj manĝi ilin kiel sana manĝeto.
Rostitaj akvomelonaj semoj
Akvomelonaj semojVi povas rosti ĝin en la forno. Disvastigu la fabojn sur bakpleto kaj rostu ilin en antaŭvarmigita forno je 15 gradoj dum ĉirkaŭ 170 minutoj. La kernoj fariĝas brunaj kaj iĝas fragilaj.
Rostitaj akvomelonaj semojLa malavantaĝo estas, ke ĝi perdas iom da sia nutra enhavo, sed ĝi estas bongusta. Vi ankaŭ povas riĉigi ĝin per iom da olivoleo kaj pinĉo da salo.
Ĉu Akvomelonaj Semoj estas Utilaj?
Estas utile manĝi la semojn rekte el la akvomelono, sed estas pli profite manĝi ilin ĝermitajn kiel priskribite supre.
proteino de semo de akvomelonoĜi estas plenplena de magnezio, B-vitaminoj kaj mononesaturitaj kaj polinesaturitaj grasaj acidoj. Ili malaltigas kolesterolajn nivelojn, reduktas inflamon kaj malhelpas kormalsanojn kaj batojn.
Proteino en akvomelonaj semoj Ĝi konsistas el pluraj aminoacidoj, unu el kiuj estas arginino. Niaj korpoj produktas iom da arginino, sed la aldonita arginino havas pli da avantaĝoj.
Ĝi reguligas sangopremon kaj eĉ helpas trakti koronarian kormalsanon. Akvomelonaj semojInter la aliaj aminoacidoj de la proteino trovita entriptofano velizino troviĝas.
Akvomelonaj semojPotenca B-vitamino, kiu protektas la nervajn kaj digestajn sistemojn kaj haŭtan sanon.niacin estas riĉa je
Aliaj B-vitaminoj trovitaj en la semo estas folato, tiamino, vitamino B6, riboflavino kaj pantotena acido.
Akvomelonaj semojInter la riĉaj mineraloj en ĝi estas fero, kalio, kupro, magnezio, mangano, natrio, fosforo kajzinkotroviĝas.
Kalorioj kaj Nutra Valoro de Akvomelono
Sekigitaj Akvomelonaj Semoj
1 bovlo (108 g)
kalorio
602 (2520 kJ)
carbohidrato
67,1 (281 kJ)
oleo
(1792 kJ)
proteinoj
106 (444 kJ)
vitaminoj
Vitamino A
0.0IU
Vitamino C
0.0-mg
Vitamino D
~
Vitamino E (alfa tokoferolo)
~
Vitamino K
~
thiamine
0.2-mg
Vitamino B2
0.2-mg
niacin
3,8-mg
Vitamino B6
0,1-mg
folat
62.6 mcg
Vitamino B12
0.0 mcg
pantotena acido
0.4-mg
Kolin
~
Betaine
~
mineraloj
kalcio
58.3-mg
fero
7.9-mg
magnezio
556-mg
fosforo
815-mg
kalio
700-mg
natrio
107-mg
zinko
11.1-mg
kupro
0.7-mg
mangano
1,7-mg
seleno
~
fluoro
~
Kio estas la Profitoj de Akvomelonaj Semoj?
Protektas kora sano
en akvomelonaj semojmagnezio helpas normalan korfunkcion kaj reguligas sangopremon.
Laŭ unu studo, akvomelonaj semojĜiaj utilaj efikoj al la koro ŝuldiĝas al ĝiaj antioksidantaj, kontraŭinflamaj kaj vazodilatilaj (larĝigo de sangaj glasoj) propraĵoj.
Ĝi ankaŭ estas riĉa fonto de substanco nomata citrulino, kiu povas malaltigi aortan sangopremon kaj finfine protekti la koron.
Oni ankaŭ trovis, ke sema ekstrakto malaltigas kolesterolon. Citrulino ankaŭ estas utila en sporta agado kaj pacienco.
Akvomelonaj semoj Ĝi ankaŭ estas riĉa je zinko, kiu ludas ŝlosilan rolon en kora sano. Ĝi reguligas la movadon de kalcio en korajn ĉelojn.
Ĉi tio estas grava ĉar troaj kalciaj niveloj povas konduki al korinsuficienco. Pacientoj kun obstrukca korinsuficienco ankaŭ estis trovitaj havi severan zinkmankon, kio klarigas kial ĉi tiu mineralo estas tiel grava por la koro.
Plifortigas imunecon
speciale rostitaj akvomelonaj semojferoĈi tiu mineralo reguligas imunan funkcion. La vitaminoj B en la semoj ankaŭ helpas ĉi-rilate.
Utila por la vira reprodukta sistemo
Akvomelonaj semojZinko estas grava por la vira reprodukta sistemo. Laŭ studo farita en Ĉinio, zinka suplementado signife plibonigas la sperman kvaliton de malfekundaj viroj.
Ankaŭ, zinko estas la dua plej abunda elemento en homaj histoj post fero.
Oligoelementoj kiel ekzemple zinko ludas grandegan rolon en la vira genera sistemo ĉar ili elmontras altan agadon sur la molekula nivelo.
Studoj trovis pli malaltajn nivelojn de zinko en la semina plasmo de malfekundaj viroj ol en normalaj viroj.
Akvomelonaj semoj Ĝi estas bona fonto de mangano. Malaltaj niveloj de mangano ankaŭ povas kontribui al malfekundeco, laŭ la Universitato de Marilanda Medicina Centro.
Utila por diabeto
Akvomelonaj semojĜi havas pozitivajn efikojn sur la amasiĝo de glikogenaj butikoj, kiuj povas helpi en la traktado de diabeto. Ekstraktaĵoj de la semoj estas konsiderataj kontraŭdiabetaj, pro sia kapablo redukti plasmajn glukoznivelojn.
Akvomelonaj semojLa magnezio en ĝi malhelpas malreguladon de insulino, kiu povas kaŭzi diabeton.
Zinko en faboj havas utilajn efikojn sur glicemia kontrolo, laŭ studoj. La mineralo ankaŭ estas grava en la ago de insulino kaj karbonhidrata metabolo.
Raporto publikigita de la Internacia Revuo pri Bazaj kaj Aplikataj Sciencoj, akvomelonaj semojLi diras, ke ili enhavas grasajn acidojn omega 6 kaj ili povas helpi malhelpi tipon 2 diabeton.
Alia studo ligas malaltan manĝan magnezion al la disvolviĝo de tipo 2 diabeto kaj metabola sindromo.
Granda nombro da kazoj de tipo 2 diabeto estis ligita al magnezio-manko. En iuj ratstudoj, tamen, magnezia suplementado estis trovita prokrasti la komencon de diabeto.
Ĝi estas utila por cerba sano
Akvomelonaj semojMagnezio helpas plibonigi memoron. Ĝi ankaŭ kontraŭbatalas memorprokrastojn asociitajn kun maljuniĝo.
Esploro ankaŭ montras, ke magnezio-bazitaj traktadoj povas havi grandan sukceson por aĝ-rilata memorperdo.
Usona studo deklaras, ke cerba magnezio povas plibonigi memoron kaj eĉ akceli lernadon.
Malaltaj magnezioniveloj estis asociitaj kun Alzheimer. Oni trovis, ke trakti homojn kun demenco per nutra magnezio povas plibonigi memoron.
La mineralo ankaŭ influas multajn biokemiajn mekanismojn gravajn por neŭrona funkcio. Ĝi havas neŭroprotektajn efikojn, kaj magnezioterapio en la fruaj stadioj povas redukti la riskon de kogna malkresko en pacientoj kun Alzheimer-malsano.
La plej altaj niveloj de zinko en la korpo troviĝas en la hipokampo en la cerbo. La mineralo estis uzata kun granda sukceso por trakti multajn cerbajn kondiĉojn kaj eĉ kelkajn formojn de skizofrenio.
Zinko ankaŭ estis trovita plibonigi komunikadon inter neŭronoj kaj la hipokampo, kaj la foresto de ĉi tiu mineralo reduktis tiun komunikadon en multaj studoj. Zinka manko povas kaŭzi demencon kaj kognan malkreskon laŭlonge de la tempo.
Malaltaj zinkniveloj ankaŭ povas kaŭzi aliajn cerbajn malsanojn kiel la malsano de Wilson kaj la malsano de Pick. Ĝi ankaŭ povas konduki al epilepsiatakoj en severaj kazoj.
Akvomelonaj semojUnu el la vitaminoj B kiujn ĝi enhavas estas niacino. Vitamino B estas la plej ofta en akvomelonaj semoj kaj gravas por la nerva sistemo.
Iuj kondiĉoj, kiel cerba nebulo, ofte estis asociitaj kun niacina manko, kune kun iuj psikiatriaj simptomoj.
Utila por digesto
Akvomelonaj semojLa magnezio en ĝi aktivigas enzimojn kiuj helpas la korpon sorbi nutraĵojn.
Ĉi tio permesas al la korpo rompiĝi kaj digesti manĝaĵon pli bone. Ĝi ankaŭ helpas produkti kaj transporti energion dum digesto. Manko de magnezio ankaŭ povas konduki al difektita digestado.
Zinka manko ankaŭ estis asociita kun digestaj malordoj. Ĝi povas kaŭzi likan intestsindromon kaj aliajn problemojn kun stomaka acido.
Fortigas harojn
Krom fortaj haroj, magnezio ankaŭ ludas rolon en hara rompo, do ĝi akcelas harkreskon. Malaltaj magnezio-niveloj, laŭ iuj studojhara perdoplirapidigas ĝin. Konsumi sufiĉe da magnezio estas unu el la manieroj protekti harojn.
Avantaĝoj de Akvomelona Semo por Haŭto
Akvomelonaj semojdonas multajn avantaĝojn al haŭta sano.
Purigas haŭton kaj plibonigas haŭtan sanon
Akvomelonaj semojMagnezio povas helpi plibonigi la ĝeneralan aspekton de la haŭto. Ĝi reduktas aknon kaj traktas aliajn haŭtajn problemojn.
La mineralo atingas ĉi tion malaltigante kortizolo-nivelojn, plibonigante ĉelajn procezojn kaj ekvilibrigante hormonojn.
Topika magnezio ankaŭ povas trakti ruĝecon aŭ rosaceon. Ĝi purigas la haŭton profunde kaj malhelpas estontajn problemojn.
Ĝi ankaŭ povas malhelpi sulkojn, ĉar enzimoj, kiuj reguligas DNA-reproduktadon kaj riparadon, bezonas la mineralon por fari sian laboron.
Oni ankaŭ trovis, ke haŭtaj ĉeloj, kiuj kreskas sen magnezio, estas duoble pli probablaj suferi atakojn de liberaj radikaluloj.
Haŭtaj alergioj kiel ekzemo estas ofta simptomo de magnezio-manko. Malaltaj magnezioniveloj igas la korpon krei histaminon - kiu kaŭzas jukan haŭton (pro ŝvelaĵo de sangaj glasoj, kiuj eventuale elfluas fluidon en la haŭton kaj histojn).
Malaltaj magnezio-niveloj ankaŭ reduktas la nivelojn de grasaj acidoj en la haŭto - ĉi tio kondukas al malpliigita haŭta elasteco kaj humideco, inflamo kaj sekeco de la haŭto.
Magnezio ankaŭ helpas batali streson, kiu povas redukti aknon. Iuj maloftaj specoj de akno estis ligitaj al manko de zinko kaj akvomelonaj semoj Ĝi estas riĉa je zinko.
Zinko ankaŭ estas uzata por trakti herpetajn simplajn infektojn kaj akceli vundan resanigon.
Malrapidigas maljuniĝon
Laŭ studoj, magnezio malrapidigas ĉelan maljuniĝon. Zinko ludas rolon en proteina sintezo, ĉela divido kaj ĉela riparo - do ĝi helpas malrapidigi maljuniĝon.
