spinacoriĉaj en nutraĵoj,verda foliara legomoestas Ĉi tiu malhelverda folia legomo donas multajn avantaĝojn al nia korpo.
Ĝi estas ĝenerale konsumita en kuirita, kruda kaj purigita formo. suko de spinaco Ĝi estas ankaŭ konata kaj konsumita trinkaĵo.
Ĝi estas konsiderata unu el la plej sanaj ebloj por atletoj, danke al ĝia malalta kaloria nutra profilo.
suko de spinaco Ĝi estas multflanka kaj povas esti miksita kun preskaŭ ajna frukto aŭ legomo por fari bongustan trinkaĵon.
Kio Estas Spinaca Suko?
suko de spinacoestas la likvaĵo akirita de freŝaj, spinacaj folioj. Ĝi estas malhelverda en koloro kun iomete amara gusto.
Kiam vi unue trinkas ĝin, vi eble trovos la krudan odoron forpuŝa. Ĉar suko de spinacoCitronoj, pomoj aŭ aliaj bonodoraj fruktoj estas ofte aldonitaj al ĝi por subpremi ĝian odoron kaj guston.
Ĉu Spinaca Suko Estas Utila?
suko de spinaco Ĝi estas plenplena de multaj gravaj vitaminoj kaj mineraloj. La alta nutra valoro de ĉi tiu legoma suko helpas malhelpi multajn mankojn kaj pliigi viajn energiajn nivelojn.
Ĝi ankaŭ estas riĉa je antioksidantoj, kiuj povas malhelpi kanceron kaj aliajn oksidajn malsanojn. suko de spinacoĜi estas ŝarĝita kun kalcio, magnezio kaj mangano, kiuj subtenas sangon kaj ostan sanon.
Nutra Valoro de Spinaca Suko
Malsupre estas glaso nutra enhavo de spinaca suko listigitaj:
Sumaj kalorioj: 6
Karbohidratoj: 2 g
Graso: 0
Proteino: 2 g
Natrio: 48 mg
Kalio: 334 mg
Vitamino A: 112% de la RDI
Vitamino C: 28% de la RDI
Kalcio: 6% de la RDI
Fero: 10% de la RDI
Kiel Fari Spinacan Sukon Hejme?
Jen kion vi povas facile prepari hejme recepto de suko de spinaco:
– Vi ankaŭ povas aldoni kelkajn gutojn da citronsuko aŭ malsamajn fruktojn aŭ legomojn kiel pomon, celerion por malsama gusto.
Kio estas la Profitoj de Spinaka Suko?
Ĝi estas riĉa je fibro
suko de spinacoEnhavas bonajn nivelojn de dieta fibro, kiu helpas digeston kaj traktas estreñimiento, kaj ankaŭ kuracas ulcerojn en la stomako kaj problemojn kiel kolito. Ĝi ankaŭ subtenas intestan sanon kaj pliigas probiotikan kreskon en la korpo.
Ĝi estas riĉa fonto de antioksidantoj
suko de spinacoĜi estas ŝarĝita kun antioksidantoj por batali liberajn radikalojn.
Ĉar ĝi estas malhelverda suko, ĝi enhavas kunmetaĵon nomitan luteino, kiu estas esenca por redukti oksidativan damaĝon.
Krom plibonigi sanon, luteino ankaŭ povas protekti la korpon kontraŭ multaj specoj de kancero. Por atingi maksimuman sorbadon de luteino en la korpo suko de spinacoVi devus trinki ĝin freŝa.
Traktas kaj malhelpas spirajn problemojn
suko de spinaco Ĝi profitigas la pulmojn en multaj manieroj. Ĝi estas efika por trakti kaj malhelpi multajn spirajn problemojn, inkluzive de astmo.
Traktas kaj malhelpas anemion
suko de spinacoenfero Ĝiaj niveloj estas sufiĉe altaj kaj certigas taŭgan formadon de ruĝaj globuloj kaj hemoglobino.
Ĝi devas esti trinkita ĉiutage por trakti anemiajn kondiĉojn kaj malhelpi la problemon poste.
Resanigas sangantajn gingivojn
Se vi spertas sangantajn gingivojn, suko de spinaco eble estas bona solvo. suko de spinacoLa niveloj de vitamino C en ĝi estas utilaj por solvi ĉi tiun situacion.
Ekvilibrigas sangopremon
Mineraloj kaj vitaminoj, malaltaj natriaj niveloj kaj alta kalio estas esencaj kondiĉoj por ekvilibrigi sangopremon.
Ĉar ĝi povas malhelpi malaltan sangopremon, koratakon kaj aliajn gravajn problemojn, suko de spinaco ĝi estas utila por la koro. Pokalo da ĝi ĉiutage freŝa spinaca suko devus esti ebria.
Subtenas alkalajn nivelojn
Spinaco purigas la histojn en nia korpo kaj helpas konservi la alkalinnivelon de la sango.
Batalas stomakajn problemojn
Ĉar spinaco estas riĉa je fibro, ĝi helpas batali stomakajn problemojn kiel kolito, ulceroj, malbona digesto kaj estreñimiento.
Ĝi ankaŭ subtenas intestan sanon kaj pliigas probiotikan kreskon en la korpo.
Avantaĝoj de spinaca suko por gravedaj virinoj
La evoluanta feto en la utero de patrino bezonas multajn vitaminojn kaj mineralojn, suko de spinaco facile liverebla al la korpo.
Ĝi ankaŭ estas avantaĝa por mamnutrantaj patrinoj ĉar ĝi plibonigas la kvaliton de lakto. Ĉar ĝi estas facile digestebla, ĝi ne kaŭzas signifajn kromefikojn.
Estas bona kvanto da kalcio en spinaco. Ĉi tio helpas konservi la sanon de ostoj kaj dentoj. Vitamino K-niveloj helpas efike malhelpi osteoporozon.
Traktas vidproblemojn
suko de spinaco Ĝi estas tre utila por la okuloj. suko de spinacondabeta-karoteno veVitamino A Ĝi ankaŭ helpas en la traktado de vidproblemoj.
Ĝi ankaŭ estas uzata en la traktado de kataraktoj kaj nokta blindeco. suko de spinacokaŭzita de aĝ-rilataj faktorojmakkula degeneroĜi ankaŭ helpas redukti
Povas redukti la kreskon de kancerĉeloj
Kvankam necesas pli da homa esplorado, iuj esploroj sugestas, ke iuj komponaĵoj en spinaco povas helpi kontraŭbatali kancerĉelan kreskon.
En 2-semajna studo kun musoj suko de spinaco reduktis la volumenon de kojlokancero-tumoroj je 56%.
Homaj studoj montras, ke manĝi pli da foliaj legomoj malpliigas la riskon de pulmo, prostato, mamo kaj kolorekta kanceroj.
Tamen, ĉi tiuj studoj estas precipe via spinaca sukoĜi temigas ĝeneralan foliverdan konsumon prefere ol Tial necesas pliaj studoj.
Pliigas la produktadon de ruĝaj globuloj
suko de spinaco Ĝi havas feran enhavon, kiu povas redukti anemion. Ĝi ankaŭ pliigas la produktadon de hemoglobino kaj ruĝaj globuloj en la korpo, kio plibonigas sangan cirkuladon.
Tiel, la oksigeno liverita al la organoj ankaŭ pliiĝas, kio igas la sistemon funkcii pli bone.
Helpas trakti reŭmatoidan artriton
suko de spinacoĜi enhavas abundajn kvantojn da kontraŭinflamaj komponaĵoj kiel kaempferol, kiu povas redukti inflamon en la korpo kaj kontroli la severecon de reŭmatoida artrito.
Ĝi helpas redukti la ruĝecon kaj ŝvelaĵon asociitajn kun ĉi tiu kondiĉo. Tial kronikaj pacientoj devas trinki glason da akvo ĉiutage. suko de spinaco Oni rekomendas trinki.
Plifortigas la nervan sistemon
suko de spinacoplifortigas la nervan sistemon kaj stimulas ĝian funkcionmagnezio inkluzivas. Ĝi ankaŭ estas bonega cerba manĝaĵo, kiu plibonigas kognajn kapablojn.
Plibonigante sangocirkuladon, ĝi konservas la sanon de nervoj kaj povas malhelpi neŭromalsanojn kiel Parkinson.
Profitoj de Spinaca Suko por Haŭto
Por konservi la signojn de maljuniĝo, sulkojn, fajnajn liniojn, eĉ makulojn kaj malhelajn makulojn for de la haŭto, necesas konstante provizi la haŭton per vitaminoj kaj mineraloj kune kun esencaj antioksidantoj.
Ĉi tio helpas konservi la haŭton juna kaj libera de la menciitaj problemoj. Pokalo ĉiutage por atingi ĉi tiun celon trinkante sukon de spinaco devas.
Profitoj de Spinaca Suko por Haro
suko de spinacoĜi havas tre impresajn avantaĝojn por hararo.
Se vi volas trakti harfadenojn kaj skalpajn problemojn kaj plifortigi harajn foliklojn, suko de spinaco Necesas preni la vitaminojn kaj mineralojn provizitajn de
Trinki ĉi tiun sanan akvon ĉiutage donas brilon al la haroj kaj faras ilin sanaj.
Ĉu Spinaca Suko Malfortigas Vin?
Glaso suko de spinaco Ĝi enhavas nur 6 kaloriojn. Sekve, vi povas trinki ĝin trankvile sen zorgi pri akiri tro da kalorioj.
Ankaŭ, suko de spinaco Ĝi akcelas metabolon, plibonigas digeston kaj tiel helpas perdi pezon.
Ĝi ankaŭ estas riĉa je nutraĵoj kaj estas bonega elekto por bona sano.
Kio Estas la Flankaj Efikoj de Spinaca Suko?
suko de spinaco Kvankam utila, troa trinkado povas kaŭzi iujn kromefikojn. Iuj el la komunaj riskoj asociitaj kun ĉi tiu legoma suko estas:
Suko de la spinacoSpinaco forigas la plej grandan parton de la fibro de spinaco, kio povas redukti kelkajn el ĝiaj avantaĝoj.
Studoj montras, ke fibro povas helpi plibonigi sangan sukeron, perdon de pezo, sangopremon kaj kolesterolo-nivelojn.
Spinaco ankaŭ estas alta en vitamino K, kaj grandaj kvantoj povas interagi kun sangaj diluantoj kiel warfarino.
Se vi uzas sangajn diluantojn suko de spinaco Konsultu vian kuraciston antaŭ trinki.
Ĉar iuj varioj povas esti altaj en aldonita sukero, suko de spinacoLegu la etikedon atente.
Fine, ĉar mankas multaj el la esencaj nutraĵoj por ekvilibra dieto, suko de spinacoNe uzu ĝin kiel manĝanstataŭaĵon.
Prefere, vi devus trinki ĝin por subteni sanan dieton kaj ĝui ĝin kune kun diversaj aliaj tutaj fruktoj kaj legomoj.
Rezulte;
suko de spinacoĜi estas riĉa je antioksidantoj, kiuj estas utilaj komponaĵoj, kiuj povas protekti la vidon, malaltigi sangopremon kaj plibonigi hararon kaj haŭtan sanon.
Tamen, ĝi estas malalta en fibro kaj ne estas manĝanstataŭaĵo, ĉar al ĝi mankas gravaj nutraĵoj kiel proteino kaj sanaj grasoj.
suko de spinacoKonsumu kun aliaj naturaj, nutraj manĝaĵoj kiel parto de ekvilibra dieto.
