GAPS-dietostrikta dieto, kiu postulas malpliigon de grajnoj, pasteŭrizita lakto, amelaj legomoj kaj rafinitaj karbonhidratoj. elimina dietod.
Ĝi estas konsiderata natura terapio por homoj kun kondiĉoj, kiuj influas la cerbon, kiel aŭtismo kaj disleksio. Tamen, ĉi tio estas polemika terapio kaj estas tre kritikata de kuracistoj, sciencistoj kaj nutristoj pro ĝia restrikta dieto.
en la artikolo "Kio estas la dieto de gapps, kiel apliki", "Kiel fari dieton de gapps", "Kiel estu la menuo de gapps-dieto" demandoj estos responditaj.
Kio estas la GAPS-Dieto?
GAPS; Intesta kaj Psikologia Sindromoestas la mallongigo de . Ĉi tiu nomo GAPS-dietodizajnita fare de Dr. Ĝi estas esprimo kreita fare de Natasha Campbell-McBride.
GAPS Dietola teorio sur kiu ĝi baziĝas; Ĉi tio estas ĉar multaj kondiĉoj influantaj la cerbon estas kaŭzitaj de lika intesto. sindromo de lika intestorilatas al kondiĉo, kiu pliigas intestan murpermeablon.
GAPS-teorioLika intesto estas kondiĉo, kiu permesas al manĝaĵoj kaj ĉirkaŭaj kemiaĵoj kaj bakterioj pasi en la sangon, kio ne okazas en la normala intesto. Oni asertas, ke post kiam ĉi tiuj fremdaj substancoj eniras la sangon, ili povas influi cerban funkcion kaj evoluon, kaŭzante kondiĉojn kiel "cerba nebulo" kaj aŭtismo.
GAPS-dietoĜi estas desegnita por resanigi la intestojn, permesi al toksinoj eniri la sangan fluon kaj malhelpi toksecon de la korpo. Tamen, estas neklare ĉu aŭ kiel lika intesto ludas rolon en la disvolviĝo de malsanoj.
Campbell-McBride en sia libro GAPS-dietoLi deklaras ke li resanigis sian unuan aŭtismon infanon. Nun, GAPS-dieto Ĝi fariĝas populara kiel natura traktado por multaj psikiatriaj kaj neŭrologiaj kondiĉoj. Ĉi tiuj situacioj estas:
– Aŭtismo
- ADD kaj ADHD
– dispraksio
– disleksio
- Deprimo
– skizofrenio
– Sindromo de Tourette
- Dupolusa malordo
- Obsedanta sindeviga Malordo (OCD)
- Manĝmalordoj
– guto
– Infana enlitiĝo
La dieto estas plejparte uzata por infanoj, precipe homoj kun sano, kiu estas malbone komprenata de kuracistoj, kiel aŭtismo. La homoj, kiuj faras la regulojn de la dieto, samtempe, manĝintoleremo aŭ manĝa alergio Ŝi ankaŭ asertas esti helpinta infanojn kun handikapoj.
GAPS-dieto; Ĝi povas impliki procezon, kiu daŭros jarojn, kaj Dr. Vi ne devus konsumi ĉiujn manĝaĵojn, kiuj supozeble kontribuas al lika intesto, diras Campbell-McBride. Ĉi tio inkluzivas grajnojn, pasteŭrizitan lakton, amelajn legomojn kaj rafinitajn karbonhidratojn.
GAPS-dietoĜi konsistas el tri ĉefaj fazoj: la GAPS-enira dieto, la plena GAPS-dieto, kaj la reenira fazo por dieto-fino.
GAPS Enira Fazo: Elimino
La enkonduka fazo estas la plej intensa parto de la dieto ĉar ĝi forigas plej multajn manĝaĵojn. Ĉi tio nomiĝas "fazo de resanigo de intesto" kaj povas daŭri de tri semajnoj ĝis jaro, depende de simptomoj. Tiu fazo estas dividita en ses fazojn:
1.Fazo
Osta buljono farita hejme, probiotikaj manĝaĵoj kaj zingibraj sukoj estas konsumitaj kaj mento aŭ kamomila teo kun mielo estas trinkita inter manĝoj. Tiuj, kiuj ne havas problemon pri lakto-konsumo, povas manĝi nepasteŭrizitan lakton, memfaritan jogurton aŭ kefiron.
Etapo 2
Inkluzivi krudajn organikajn ovoflavojn, legomojn kaj manĝaĵojn preparitajn kun viando aŭ fiŝo en via dieto.
3.Fazo
Krom manĝaĵoj de antaŭaj etapoj, avokadoj, fermentitaj legomoj, GAPS-dietoAldonu taŭgajn patkukojn kaj omeletojn preparitajn kun sanaj grasoj.
Aldonu rostitan kaj rostitan viandon, malvarme premitan olivan oleon, legombuljonon kaj GAPS-receptpanon.
Etapo 5
Aldonu krudajn legomojn komencante kun kuirita pomsaŭco, laktuko kaj kukumo, suko kaj malgranda kvanto da kruda frukto sed sen citruso.
Etapo 6
Fine, manĝu pli da krudaj fruktoj, inkluzive de citruso.
En la enkonduka fazo, la dieto postulas diversajn manĝaĵojn, kiuj komenciĝas etaj kaj konstruas iom post iom. La dieto rekomendas moviĝi de unu fazo al la sekva, kiam vi povas toleri la manĝaĵojn, kiujn vi enkondukas en vian korpon.
Post kompletigi la enkondukan dieton, plena GAPS-dietoKion vi povas pasi?
Prizorga Fazo: Plena GAPS Dieto
Plena GAPS-dieto Ĝi povas daŭri 1.5-2 jarojn. En ĉi tiu parto de la dieto, oni rekomendas, ke homoj bazu la plej grandan parton de sia dieto sur la jenaj manĝaĵoj:
– Freŝa viando, prefere senhormona kaj el herbe nutritaj bestoj
Fermentitaj manĝaĵoj kiel kefiro, memfarita jogurto, kaj sauerkraut
- Legomoj
Ankaŭ, plena GAPS-dietoEstas kelkaj sugestoj, kiujn vi devus sekvi kune kun:
– Ne manĝu viandon kaj frukton kune.
– Uzu organikajn manĝaĵojn kiam ajn eblas.
– Uzu bestajn grasojn, kokosa oleo aŭ malvarmpremita olivoleo en kuirado.
– Konsumu ostan buljonon ĉe ĉiu manĝo.
– Se vi povas toleri ĝin, konsumu grandajn kvantojn da fermentitaj manĝaĵoj.
– Evitu pakitajn kaj enlatigitajn manĝaĵojn.
Dum en ĉi tiu etapo de la dieto, vi devus eviti aliajn manĝaĵojn, precipe rafinitajn karbonhidratojn, konservativulojn kaj artefaritajn koloraĵojn.
Reenira Fazo: Elirante GAPS
GAPS-dieto Se vi faros, vi estos sur plena dieto dum almenaŭ 1.5-2 jaroj antaŭ ol vi komencos reenkonduki aliajn manĝaĵojn.
La dieto rekomendas komenci la reenkondukan fazon se vi havis normalan digeston kaj intestojn dum almenaŭ ses monatoj.
Kiel en la aliaj etapoj de ĉi tiu dieto, en la lasta etapo, manĝaĵoj devas komenciĝi malrapide dum kelkaj monatoj; ĉi tio povas esti longa procezo.
La dieto rekomendas komenci ĉiun manĝaĵon kun malgrandaj kvantoj. Se vi ne spertas digestajn problemojn ene de 2-3 tagoj, vi povas iom post iom pliigi la kvanton.
Vi devas komenci ĉi tiun fazon per terpomoj, fermentitaj manĝaĵoj kaj senglutenaj grajnoj. Eĉ post la finiĝo de la dieto, oni rekomendas, ke vi daŭre eviti tre prilaboritajn kaj rafinitajn alt-sukerajn manĝaĵojn, kiuj konservas la principojn de la sistemo.
Kion Manĝi en la GAPS-Dieto
GAPS-dietoLa jenaj manĝaĵoj povas esti manĝitaj en:
- Viando Akvo
– Viandoj de ne-hormonaj kaj herbe nutritaj bestoj
- Unu porcio de probiotikoj, kiel saŭrkraut, jogurto aŭ kefir
Vespermanĝo
– Hejmfarita legoma supo farita kun buljono
- Unu porcio de probiotikoj, kiel saŭrkraut, jogurto aŭ kefir
GAPS Suplementoj
GAPS-dieto, ankaŭ rekomendas uzi diversajn suplementojn. Ĉi tiuj inkluzivas probiotikojn, esencajn grasajn acidojn, digestigajn enzimojn kaj moruhepatan oleon.
Probiotics
Probiotics suplementoj estas aldonitaj al la dieto por restarigi la ekvilibron de utilaj bakterioj en la intestoj. Oni rekomendas elekti probiotikojn, kiuj enhavas gamon da bakterioj, inkluzive de varioj Lactobacilli, Bifidobacteria kaj Bacillus subtilis.
Vi devus serĉi produkton kiu enhavas almenaŭ 8 miliardojn da bakteriaj ĉeloj po gramo kaj aldoni la probiotikon al via dieto malrapide.
Esenca Grasa Acido kaj Moruhepata Oleo
GAPS-dietoĉiutaga uzo de fiŝa oleo aŭ moruhepata oleo rekomendas preni.
digestaj enzimoj
La kuracisto, kiu desegnis la dieton, asertas, ke homoj kun GAPS-kondiĉoj havas malaltan stomakan acidan produktadon. Por kompensi ĉi tion, ŝi rekomendas, ke dietantoj prenu suplementon de betaina HCl kun pepsino aldonita antaŭ ĉiu manĝo.
Ĉi tiu suplemento estas formo farita el klorida acido, unu el la ĉefaj acidoj produktitaj en via stomako. Pepsino ankaŭ estas enzimo produktita en la stomako, kiu rompas kaj digestas proteinojn.
Ĉu la GAPS-Dieto Funkcias?
GAPS-dietoLa du gravaj komponantoj de la drogo estas la foriga dieto kaj dietaj suplementoj.
Elimina Dieto
Ankoraŭ neniu laboro, GAPS-dietoĜi ne ekzamenis la efikojn de alkoholismo sur aŭtismo-rilataj simptomoj kaj kondutoj. Pro tio, estas neeble scii kiel dieto povas helpi homojn kun aŭtismo kaj ĉu ĝi estas efika traktado.
GAPS-dietoAnkaŭ ne ekzistas alia studo ekzamenanta la efikon de la drogo sur iuj el la aliaj kondiĉoj, kiujn ĝi pretendas trakti.
Nutraj suplementoj
GAPS-dieto rekomendas uzi probiotikojn por plibonigi la ekvilibron de utilaj bakterioj en la intesto.Ĝi ankaŭ rekomendas suplementojn de esencaj grasoj kaj digestaj enzimoj.
Tamen, studoj ĝis nun ne observis efikon de esencaj grasacidaj suplementoj sur homoj kun aŭtismo. Simile, studoj pri la efikoj de digestaj enzimoj sur aŭtismo produktis miksitajn rezultojn.
Ĝenerale, estas neklare ĉu preni dietajn suplementojn plibonigas aŭtisman konduton aŭ nutran staton. Pli da kvalitaj studoj estas necesaj antaŭ ol la efikoj estas konataj.
Ĉu la GAPS-dieto havas iujn avantaĝojn?
GAPS-dietoNe ekzistas evidenteco por sugesti, ke ĝi povas helpi trakti la kondiĉojn, kiujn ĝi asertas.
Tamen, sekvi ĉi tiun dieton povas plibonigi la intestan sanon. Ĝi instigas homojn manĝi malpli prilaboritajn manĝaĵojn kaj pli da fruktoj, legomoj kaj naturaj oleoj. Ĉi tiuj simplaj dietaj ŝanĝoj povas plibonigi intestan sanon kaj ĝeneralan sanon.
Kun ĉi tio, Gvidlinioj pri dieto de GAPSne eksplicite konsideras ĉiujn nutrajn bezonojn. Sekvante ĉi tiun dieton, homoj devas akiri sufiĉe da vitaminoj kaj mineraloj por malhelpi la disvolviĝon de nutraj mankoj.
Plibonigante intestan sanon
GAPS-dieto Ĝi povas plibonigi intestan sanon en tri ĉefaj manieroj:
Forigo de artefaritaj dolĉigiloj: Laŭ iuj studoj pri bestoj, artefaritaj dolĉigiloj povas krei malekvilibrojn en intestbakterioj kaj pliigi la riskon de metabola sindromo.
Fokuso sur fruktoj kaj legomoj: Studo de 122 implikanta 2016 homojn montris, ke manĝi fruktojn kaj legomojn povas malhelpi la kreskon de eble damaĝa speco de bakterioj en la intesto.
Konsumado de probiotikoj: Probiotikoj enhavas multajn utilajn bakteriojn. Unu studo deklaras, ke manĝi probiotikan jogurton povas helpi malaltigi sangan sukeron en homoj kun metabola sindromo.
Administrado de certaj psikologiaj kaj kondutismaj kondiĉoj
Lastatempa klinika esplorado sugestis, ke intestflaŭro povas signife influi cerban funkcion, laŭ revizia studo.
Esploristoj sugestas, ke intestaj malekvilibroj povas kontribui al skizofrenio kaj aliaj kompleksaj kondutismaj kondiĉoj.
Trovoj de la sistema revizio de 2019 sugestas, ke probiotikoj havas fortan terapian potencialon por trakti deprimiĝajn simptomojn.
Ĉu la GAPS-Dieto estas Malutila?
GAPS-dietoĜi estas tre restrikta dieto, kiu postulas ne manĝi nutrajn manĝaĵojn dum longa tempo.
Tial, la plej evidenta risko sekvi ĉi tiun dieton estas subnutrado. Ĝi estas tre restrikta, precipe por rapide kreskantaj infanoj kun altaj nutraj bezonoj.
Aldone, tiuj kun aŭtismaj malordoj havas restriktan dieton kaj eble ne facile akceptas novajn manĝaĵojn aŭ ŝanĝojn en sia dieto. Ĉi tio povas rezultigi troan sindetenon.
Iuj kritikistoj rimarkis, ke konsumi grandajn kvantojn da osta buljono povas pliigi plumbon, kiu estas venena en altaj dozoj. Kun ĉi tio, GAPS-dietoLa risko de plumbotokseco ne estis dokumentita, do la fakta risko estas nekonata.
Ĉu Leaky Gut Kaŭzas Aŭtismon?
GAPS-dietoPlej multaj el tiuj, kiuj provas ĝin, havas aŭtismajn infanojn kaj iliaj familioj volas plibonigi la kondiĉon de la infano.
Unu el la ĉefaj asertoj faritaj de la dizajnistoj de la dieto estas, ke aŭtismo rezultas de lika intesto kaj GAPS-dietokun plibonigo.
Aŭtismo estas kondiĉo, kiu kaŭzas ŝanĝojn en cerbaj funkcioj, kiuj influas kiel la aŭtisma persono spertas la mondon. La efikoj povas varii vaste, sed ĝenerale, aŭtismaj homoj havas malfacilaĵojn kun komunikado kaj socia interago. Ĝi estas kompleksa kondiĉo, kiu supozeble estas kaŭzita de kombinaĵo de genetikaj kaj mediaj faktoroj.
Interese, studoj indikas, ke 70% de aŭtismaj pacientoj ankaŭ havas malbonan digestan sistemon, kio povas rezultigi simptomojn kiel estreñimiento, diareo, abdomena doloro, acida refluo kaj vomado.
Netraktitaj digestaj simptomoj en homoj kun aŭtismo ankaŭ povas konduki al pli severaj kondutoj kiel pliigita iritiĝemo, agresema konduto kaj dormaj perturboj.
Malmultaj studoj trovis, ke iuj infanoj kun aŭtismo pliigis intestan permeablon.
Nuntempe, ne ekzistas studoj montrantaj la ĉeeston de lika intesto antaŭ la disvolviĝo de aŭtismo. Do kvankam lika intesto estas ligita al aŭtismo ĉe iuj infanoj, oni ne scias ĉu ĝi estas kaŭzo aŭ simptomo.
Ĝenerale, la aserto, ke lika intesto estas la kaŭzo de aŭtismo, estas polemika. Iuj sciencistoj opinias, ke ĉi tiu klarigo tro simpligas la kaŭzojn de kompleksa kondiĉo.Plie, la lika intesto klarigo ne estas subtenata de scienca indico.
Ĉu Vi Devus Provi la GAPS-Dieton?
Kelkaj homoj, kvankam ĉi tiuj raportoj estas anekdotaj, GAPS-dietoLi pensas, ke li profitas el ĝi. Tamen, ĉi tiu elimina dieto estas ekstreme limiga dum longaj tempoj, igante ĝin malfacile efektivigi. Ĝi povas esti precipe danĝera por sentemaj individuoj.
Multaj sanprofesiuloj GAPS-dietoĉar ne ekzistas scienca esploro por subteni liajn asertojn. Se vi pripensas provi ĉi tiun dieton, serĉu helpon kaj subtenon de kuracisto.
